Читать книгу: «Я снова жива», страница 3

А теперь выбирайте – жить прошлыми обидами или планами на будущее, наслаждаясь настоящим? Выбрали второе – ставьте себе цель. А целью для вас может стать: спокойное уверенное состояние свободной женщины. Мне очень понравилось переосмыслить сферы жизни по «Колесу жизни». Оно есть в свободном доступе в интернете. С помощью него можно проработать все сферы жизни, определить, где появились перекосы и проработать каждую из них. После того, как цель желаемых изменений поставлена – составляем план действий. Прямо по пунктам: 1, 2, 3 и т.п. Что именно вы будете делать для достижения цели и со сроками выполнения. И когда ваша энергия направлена на достижение желаемой цели, уже мало остается энергии на жалость к себе, болезненные воспоминания и другие токсичные мысли. Двигаясь по направлению к выбранной цели – вы начинаете строить свое идеальное будущее, а прошлое оставляете в прошлом.

1.3 Мое исцеление «внутреннего ребенка».

Мы все недолюбленные дети. Скольким из нас не хватило родительской любви, нежности и тёплых слов поддержки? Только представьте, сколько всего можно добиться, когда знаешь, что в тебя верит твой самый родной человек- это твоя мама! И как приятно услышать слова отца:"Я тобой горжусь"!

Пусть не все, но нас таких сотни тысяч таких взрослых. Головой мы прекрасно понимаем, любили как умели… да и время было такое, не принято было открыто выражать свою любовь ребенку: "Избалуем, а кем он потом вырастет"?

Выросли… и всё понимаем, но внутренний ребенок плачет и продолжает искать опору и дефицит родительской любви, уже в ком то другом. Так, возможно пытались создать те 80% семей, чьи браки закончились разводом. Ведь, отношения из дефицита не могут существовать, должный баланс не поддерживается. Не может один как донор постоянно питать другого. Напитаны любовью к себе ,окружающему миру должны быть оба, тогда им есть чем поделиться. Согласитесь, пить кофе и наслаждаться им куда приятнее вдвоём, когда в руках у каждого своё. Чем когда кто то, просто отпивает твоё.

Основатель транзактного анализа психиатр Эрик Берн утверждает, что внутри каждого из нас живёт 3 Эго-состояния личности:

Внутренний Родитель. Он может быть критикующим или любящим и заботливым. Это все то поведение, которое мы переняли у наших родителей. Это и есть наш "Внутренний критик-перфекционист", который грызет нас фразами: "не достаточно постарался и мог бы сделать лучше".

Внутренний Взрослый. Это такой сторонний наблюдатель, он живет в "здесь и сейчас". Он наблюдает за происходящим сейчас, оценивает это и принимает решение. "Взрослый" примеряет между собой строго "Родителя" и взбалмошного "Ребенка" внутри нас. По Берну, это самое здоровое Эго-состояние, которое надо максимально взращивать в своей личности.

Внутренний Ребенок. Эта часть нашей личности, которая отвечает за наши желания,ф творчество и спонтанность в поведение, за умение наслаждаться простыми радостями, за тревожность и беспокойство, за обидчивость и инфантильность. Это все наши чувства и переживания, которые мы переняли из нашего детского опыта.

Как часто мы слышим, следующие фразы: "Не веди себя как ребенок!" "Ну, что ты обижаешься, как ребенок!". Быть как ребенок: инфантильным и винить всех вокруг в своих неудачах – действительно не сделает нас успешными и счастливыми людьми.

Взрослее, мы все больше вгоняем себя, как должно быть, по мнению общества и все дальше прячем нашего внутреннего ребенка. А он как раз и вносит в нашу жизнь легкость и яркие краски.

Для работы с исцелением травмированной детской части "внутреннего ребенка", рекомендую найти своё детское фото. Это упражнение помогает восстановить контакт со своим «внутренним ребенком», который может быть обижен, ранен или плачет от боли где- то глубоко внутри. Тем самым, подрывая уверенность и самооценку. Главная задача, начать заботиться о своей детской части личности, которая идет из детства.

Итак, вам понадобится спокойное место, где никто не отвлекает. Представьте, что перед вами стоит внутренний ребенок как на вашем фото из детства.

Как он выглядит? А самое главное, как он себя чувствует? Начните с ним разговор с позиции взрослого. Скажите ему, что вы хотите с ним познакомиться и узнать получше. А также, что он сейчас в безопасности.

Спросите чем любит заниматься? Сколько ему лет? Попытайтесь подружиться и найти общие интересы. Узнайте что ему не хватает и попытайтесь заполнить этот пробел. Поинтересуйтесь как он к вам относится? Что ему как к взрослому нравится или нет в вас?

Почувствуйте каждой клеточной своего тела, это соединение с детской частью себя. Научитесь теперь слышать желания и потребности своего «внутреннего ребенка». Каждому взрослому человеку также нужна конфетка или мороженое из детства и игривое настроение.

Дело в том, что "внутренний ребенок", эта та часть нашей личности, которая активно познает мир. Поэтому, разрешите ему творчество немножко «шкодить", проявить фантазию. Любопытство – это двигатель развития.

Я с большим удовольствием включаю проработку "внутреннего ребенка" с помощью мак карт на своих консультациях. Для меня эта тема особенная, так как она сыграла ключевую роль в моем личностном росте, в моей самооценке и в целом восприятии нашего мира. Так, я завершила сепарацию и поняла, что могу заботиться о себе сама. И строить свою жизнь так, как хочу я, а не ждать одобрения от родителей или окружающих. Я смело беру ответственность за свои действия и понимаю, что теперь я " автор своей жизни"! А родителям я безумно благодарна за их любовь, что была в их силе. Любили, как могли. Ведь в каждом из них жил свой "внутренний ребенок". Но одно я знаю точно. У них своя жизнь, а у меня прекрасная своя собственная!

Подружиться со своим "внутренним ребенком" можно как с помощью своих детских фотографий, так и с помощью метафорических карт, с помощью чтения сказок и просмотра детских фильмов, с помощью любого творчества, даже с помощью написания своих маленьких историй из детства.

Здесь, я вам хочу предложить простую, но эффективную технику написания маленьких историй из детства. С помощью написания коротких историй из вашего детства: вы сможете легко вспомнить ваше детство, соприкоснуться с теми эмоциями, которые тогда были, пережить их вновь. Легко и просто вы сможете встретиться со своим внутренним ребенком в творческом процессе написания историй, благодаря этому, вы пробудите в себе "Творца своей жизни", где всегда было и есть место для вдохновения, для творчества, для игры. Таким образом, вы сможете открыть для себя некоторые секреты счастливой жизни.

Как начать писать истории? Во – первых, заведите специальную тетрадь. Подпишите титульный лист так, как вам нравится. Откройте первый лист и просто начните со слов: «Когда я была еще маленькой…», а дальше, пусть приходит, то, что приходит. Важно, чтобы история была не длинной, но содержала эмоции. Далее прочитайте историю, которая получилась. Ответьте себе на вопросы: нравится ли вам эта история, какие чувства вызывает у вас эта история, хочется ли вам сделать иллюстрации для своей истории, хочется ли вам с кем-то поделиться этой историей?

Итак, если вам нравится ваша история то отнеситесь к этому творчески, завершите созданием рисунка. Здесь важно понаблюдать за своими эмоциями. Если вам вспоминаются грустные истории, то обязательно перепишите так, как хотелось бы вам. Прочтите эту историю, нравится ли вам новая история, прислушайтесь к чувствам. Если история нравится, то сделайте иллюстрацию и впустите эту историю в свое сердце, а затем возвращайтесь к своей обычной жизни. Выполняя такое простое упражнение изо дня в день, вы не только встретитесь со своим счастливым внутренним ребенком, но и сможете "исцелить" его раненую часть.

Глава 2

Глава2 Автор своей жизни

2.1 Фигура отца в моей жизни. Спасибо папе.

Девочке нужен папа по нескольким причинам: прежде всего, это положительный мужской образ. Папа является первым мужчиной, которого девочка встречает в своей жизни. Через отношения с ним она учится воспринимать не только саму себя, но и отношения с противоположным полом. Мое детство было наполнено отцовской любовью через край. Я прямо купалась в его любви. Папа меня обожал, дарил часто подарки по каждому поводу. Причем, я только сейчас понимаю, как дорого они стоили по тем временам. Он увлекался электроникой, и соответственно у меня были самые дорогие и лучшие игры. С папой было можно всё резвиться , играть, баловаться и знать что тебя не осудят.

Однажды, когда он занимался аквариумом я предложила свою помощь и конечно же уронила его любимых рыбок прямо на пол. Но здесь моя доброта не закончилась, и я начала их стремительно собирать руками. Такого дикого ужаса я никогда не видела в его глазах, но он спокойно объяснил, что так делать нельзя. Быстро собрал их листом бумаги прямо с пола и отправил в аквариум.

К моему большому удивлению, он даже меня не кричал, как делали это все взрослые. И так было в каждой ситуации, когда многих вещей еще не понимаешь, а делаешь. Здесь очень важна реакция родителей, которые всегда поддержат и спокойно объяснят, как правильнее поступить. Именно таким был в моем детстве папа, не подвергающим меня малейшей критики.

Я благодарна ему за то, что он заложил и внушил мне чувство, что если мужчина любит он любит тебя целиком и полностью. Я чувствовала, что меня можно любить просто так, я не понимаю, как можно ждать и добиваться любви мужчины. И как можно согласиться на маленькую речку или лужицу любви, собирая крохи, вместо огромного океана чувств.

Папа, это закладывает своим отношением, формируя образец здоровых отношений. Когда отец хорошо относится к дочери, он позволяет ей увидеть какими должны быть здоровые отношения. Он может демонстрировать уважение, поддержку и заботу, что позволит девочке понять, какое поведение мужчины является правильным. Папа помогает познать мир через мужское восприятие. Он учит дочь быть сильной и независимой, преодолевать трудности и уметь брать ответственность на себя. Мой папа всегда показывал мне приемы самообороны, рассказывал, как постоять за себя в случае опасности. В этом для меня и было коренное отличие маминой любви и папиной. Мама всегда пыталась оградить меня от трудностей и предостеречь, а папа показывал способы их решения. Он развивал понимание того, что я не слабая и беззащитная, а сильная и смелая. Отец является поддержкой для дочери и одновременно наставником. Он может быть надежной опорой, когда дочь сталкивается с жизненными трудностями. Его главная миссия в жизни дочери- это формирование здоровой самооценки и уверенности в себе. Эмоциональная поддержка отца помогает девочке развивать уверенность в себе и является основой для ее здоровой самооценки.

Таким образом, я действительно считаю что папа, является незаменимым человеком в жизни девочки. Он помогает ей развиваться как личности, учиться брать на себя ответственность, уважать себя и других, а также формировать внутреннюю опору и выстраивать здоровые отношения. Связь между отцом и дочерью уникальна. Папа всегда в моей юности говорил: «Юля, это твоя жизнь и твой выбор. Это твои ошибки, и ты на них учишься». Тогда, мне скорее был нужен какой- то совет от него или поддержка, и я обижалась на его безучастие в моей жизни. Но сейчас я понимаю, как это было мудро научить меня брать ответственности за свои поступки, а в дальнейшем и за свою жизнь.

Папа закладывает в дочь чувство само ценности, уверенности, представление о роли мужчины, выстраиванию отношений и многое другое. Он формирует детский опыт дочери и в дальнейшем это определяет ее поведение во взрослой жизни.

Приведу здесь замечательную технику, чтобы каждая женщина могла прочувствовать «океан» папиной любви.

Инициация «Океан и капля» (автор Юлия Корнейчук)

Благодаря этой практике вы сможете прикоснуться к источнику безусловной отцовской любви в виде образа «океан». Это поможет гармонизировать взаимодействие между детской частью вашей личности и фигурой Отца.

Разделите комнату на две части видимой границей ,например ленточкой. Одна часть будет символизировать океан. А вторая – каплю воды.

Настройтесь на само исследование. Сформулируйте для себя задачу: например, благодаря этой работе я хочу почувствовать безусловную любовь отца.

Почувствуйте, какое пространство (океан или каплю воды) вы хотите поисследовать сначала. Войдите в него. Прислушайтесь к реакциям своего тела. Какие эмоции возникают? Возможно, ваше воображение предлагает вам какой- то образ. Побудьте в этом пространстве, понаблюдайте за собой, за своими ощущениями.

Посмотрите в другое пространство: какие чувства рождаются? Какие мысли? Хочется ли взаимодействовать с ним?

После того как вы исследовали первое пространство, шагните во второе. И проделайте все то же самое. Дайте себе время.

В завершение инициации постойте одной ногой в одном пространстве, а другой – в другом. Ноги можно поменять местами. После этого уберите границу и скажите про себя: «Комната-это комната, а я – это я»

Можно записать все, что вы почувствовали и прожили в этом упражнении.

Если у вас не получилось с первого раза, то имейте ввиду, что так бывает. Можно поделить эту практику несколько дней подряд, пока ваш запрос не будет удовлетворен.

Почему женщины выбирают неподходящих мужчин?

В наше время нередко встречаются мужчины, которые не могут обеспечить свою семью из-за вредных привычек. Эти люди проявляют агрессию по отношению к женщинам, создавая негативное впечатление на окружающих. Из-за таких обстоятельств девушке, которая в детстве испытала негативный опыт, трудно найти достойного мужчину для себя во взрослом возрасте. Женщины часто выбирают партнеров, которые напоминают им образ отца, и отношения строятся на основе этого типажа. Для девочки отец является образцом поведения, по которому она формирует свое представление о мужчинах.

Как изменить негативный сценарий в выборе мужчины?

Вот несколько рекомендаций, которые помогут пересмотреть свои предпочтения в выборе:

1.      Определите свои ценности и жизненные цели. Проанализируйте, что важно для вас в жизни и выбирайте мужчин, у которых сходные ценности.

2.      Обращайте внимание на интуицию. Будьте внимательны к тому, что вам говорит внутреннее чутье. Если есть чувство дискомфорта, это может быть признаком того, что мужчина вам не подходит.

3.      Исходите из опыта прошлых отношений составьте список, что вам не нравилось в прошлых отношениях, чтобы в следующий раз выбрать более достойного партнера.

4.    Расширяйте круг знакомых, не бойтесь знакомиться с интересными людьми. Это поможет развивать чувство привлекательности, уверенности в себе.

5. Искренне делитесь о своих увлечениях и хобби. Это поможет найти единомышленников и узнать понравившегося человека получше.