Читать книгу: «Станьте чуть лучше», страница 3

Чтобы снять видеоролик-презентацию о своей компании, вам не нужно изучать операторское мастерство и режиссуру. Достаточно просто его заказать у грамотного подрядчика. Например, когда мы делаем ролики, нам важно знать: зачем он нужен заказчику, какую функцию он будет выполнять. Если это продающий ролик, на каком этапе принятия решения находится клиент? Он только что наткнулся на ролик в интернете и впервые слышит о вас и его нужно познакомить с вашей компанией, или же он получает его себе на почту в продолжение встречи с вашим представителем для принятия финального решения перед покупкой? Правильно поставленная цель – это залог ее успешной реализации. Это все не так сложно. Это самые обычные дела. Как сходить в магазин за продуктами или заказать пиццу. Так и есть. Чтобы достигнуть цели, нужно поэтапно выполнять пункты для ее достижения. Открыть сайт, выбрать интересующий продукт, позвонить и заказать, принять и оплатить. Так же и с глобальными целями. Нужно понимать, что вы можете сделать сами, а где потребуется помощь.

Как вы уже поняли, сложное состоит из простого. Разбейте сложную цель, например, заработать миллион, на простые шаги. Заработайте десять раз по сто тысяч или сто раз по десять тысяч. Уже не так сложно, правда? При постановке цели важно понимать, как вы ее достигнете. Нужно работать над этим. Нарисовать схему, составить план. И действовать. Когда план перед глазами, разбит на простые действия, нет преград и ощущения тяжести большой цели. Все достаточно банально, но очень немногие этим пользуются.

Важно понять, что любая цель состоит из простых, обычных действий и дел. И не нужно бояться объема. Нужно только все подробно расписать и выполнить простые действия. Изучите путь, который уже пройден. Возможно этот путь проходили несколько людей. Вы получите несколько вариантов достижения цели. Можно выбрать один путь, можно комбинировать. Тут полная свобода творчества. Создавайте свой план и действуйте!

Глава 4. Энергия. Как быть в состоянии, когда все по плечу

Если вы окажетесь в хроническипротекающей лодке, то ваша энергия, направленная на то, чтобы сменить судно, будет более продуктивна, чем энергия, которая будет тратиться на латание утечек.

УОРРЕН БАФФЕТ.

Иногда у нас просто нет сил что-то делать. Вам знакомо это состояние, после тяжелого дня, когда просто падаешь от усталости? Такое бывает. Нужно хорошо выспаться и приступать к новому дню. Но как быть, если это выгорание? Когда просыпаешься уже уставшим. Нет сил браться за дела и просто не хочется ничего делать? Причина может быть в нескольких факторах. Первое и основное – физическое здоровье. Нужно просыпаться и засыпать в одно и то же время. Делайте зарядку, это залог утренней энергии. Ограничьте количество потребляемого кофе и алкоголя. Будьте внимательны, вы имеете дело с привычками. Если с ними не бороться, ситуация не изменится к лучшему. Недавно я узнал, как на самом деле кофе бодрит. Кофе блокирует чувство усталости. За этот эффект его и прозвали бодрящим напитком. Обычно мы любим выпить чашку кофе утром. Кофеин действует сутки. Это значит, что действие кофе закончится только через сутки после того, как вы его потребляете. И просыпаясь утром, наш мозг все еще находится под действием кофеина. А не выспавшись, мы снова пьем кофе. Получается замкнутая система. В общем, кофе – это вредная штука. Про алкоголь, думаю, даже говорить не нужно. Люди почему-то думают, что отдыхают, когда употребляют алкогольную продукцию. Но все мы знаем как это нагружает наш организм. Питайтесь полезной пищей. Это самое основное.

Кроме физического здоровья, есть еще эмоциональное. Многие люди, которые много работают, не отделяют пространство отдыха от рабочего. Они часто работают и отдыхают в одном помещении. Работу и отдых нужно разграничить, сделать их полноценными: полноценно работать и полноценно отдыхать. Поэтому лучше строго разграничить пространство. В одном месте вы работаете, а в другом отдыхаете.

То же самое с планами. Устанавливайте границы. Не до конца выполненный план отягощает и создает ощущение незавершенности. Составляйте выполнимый план на день. Напишите сначала план минимум, проведите черту. Теперь допишите план максимум. Когда вы выполняете план минимум, то вы знаете, что все обязательное вы уже сделали. Нет ничего страшного, если вы не успели сделать план максимум. Выполненные дополнительные задачи будут приятным бонусом.

Помимо этого, подумайте о своем поведении. Понаблюдайте за собой. Нет ли у вас поведенческих шаблонов, направленных на обслуживание чужих желаний. Иногда другие люди манипулируют нами для достижения своих целей. Это бесполезные для нас действия. Не поддаваясь на манипуляции, вы сохраните много энергии для действительно важных задач.

Постарайтесь пореже пользоваться смартфоном. Прогуляйтесь без музыки пятнадцать минут, со своими мыслями. Сфокусируйтесь в этот момент на себе. Представьте, что вы пробежали сто километров и падаете от усталости. То же самое мы каждый день делаем с нашим мозгом. Просматриваем тонны контента, просыпаясь и засыпая, передвигаясь и отдыхая. В перерывах и за работой. Мозг не просто воспринимает эту информацию, он ее как бы обрабатывает в фоновом режиме. Запоминает и выстраивает причинно-следственные связи. Фраза «Ты то, что ты ешь» – сюда идеально подходит. В зависимости от того, какой контент вы потребляете, выстраивается ваше видение мира в целом. Энергия берется из состояния потока, про который я уже говорил ранее. Стоит двадцать минут позаниматься каким-либо делом и приходит состояние увлеченности, мозг начинает фокусироваться на процессе. Это так же работает и при «залипании» в социальных сетях. Стоит помнить об этом. Опять же, прокрастинация съедает море энергии.

Итак, нужно правильно питаться, спать достаточно и просыпаться в одно и то же время. Кстати, в санаториях люди чувствуют себя лучше не потому, что там кормят лекарствами, а потому, что там есть режим.

Ну и последний вид энергии. Это внутреннее напряжение. Вопросы, которые нас волнуют и постоянно беспокоят. Они-то как раз и обрабатываются в фоновом режиме, не дают нам на чем-то сосредоточиться. Эти мысли витают в голове и переодически отвлекают нас. Мы постоянно тратим время на то, чтобы их думать и обсуждать. Это тоже отлично расходует время и энергию. Человек половину жизни тратит на эти размышления. Сейчас я расскажу, как избавить себя от этого. Выключите все внешние раздражители, останьтесь в пустой комнате и приготовьтесь.

Возьмите ручку и бумагу. Подумайте свои мысли. Позвольте «поблуждать» своим мыслям. Будут вспыхивать разные воспоминания, люди, дискуссии, ситуации, дела, которые нужно сделать. Пишите все, что приходит в голову, разбираться будем позже. Запишите их в список. Сразу записывайте каждую мысль. Не отвлекайтесь и ждите следующую. Как только мысли закончатся, отсортируйте список. Разбейте лист на две колонки: то, что нужно сделать и то, что нужно продумать или додумать. Например, список дел, которые нужно сделать, но руки так и не дошли. Сделать презентацию, заказать новые визитки, разобрать хлам в квартире. Просто вносим эти дела в свой календарь или ставим напоминание на конкретную дату, когда мы это сделаем. Готово, приступим к ним, когда придет время. Больше нет необходимости думать о них. Теперь берем оставшийся список мыслей, которые нужно додумать и работаем с ним. Это могут быть разногласия с родителями, коллегами, неуверенность в правильности дел, размышления о смысле жизни, волнения по поводу того, что жизнь идет не так, и так далее. Этот список тоже разделяем. Отсортируем сначала бессмысленные мысли. Это суждения общего характера, такие как: «мир несправедлив», «я пошел не тем путем», «хотел бы я жить, как миллиардер» и так далее. В этих мыслях просто нет смысла. Их нужно выписать отдельно и признать бессмысленными. Сюда же относим мысли о том, чтобы пуститься во все тяжкие, напиться, затусить. Это автоматизмы, привычка так думать, когда плохо на душе. Это абсурд. Признаем их абсурдными. Если бессмысленные мысли не проходят, значит вы где-то слукавили, используете эти мысли для оправданий или повышения самооценки. Так вычеркиваем одну за одной. Важно зафиксировать: мысль додумана, все, конец. Вычеркнута, бессмысленна. Так мы отсортировали бессмысленные мысли. У нас остались те, которые нужно додумать. Их надо завершить, додумать до конца. Принять взвешенное решение. И все. Почему они не додуманы? Что нас останавливает? Причин может быть несколько. Страшно посмотреть правде в глаза. Возможно, боимся, что решение сильно изменит жизнь. В любом случае, с ними придется разбираться. Нужно продумать мысль и найти решение. Запишите каждую проблему на листе бумаги, посмотрите, из каких элементов она складывается? Главное – получить вывод. Это должен быть тот вывод, который можно получить, исходя из тех фактов, которые у нас есть на данный момент. Если мысль не завершена по причине нехватки фактов – значит она бессмысленна. По крайней мере, пока нет новых фактов. Дальше размышлять бессмысленно. Это будут только догадки. Итак, вот как будет выглядеть финальный список и итоги после проработки мыслей.

Первое. Дела, которые нужно сделать —запланированы. О них будем думать, когда придет время. Второе. Бессмысленные мысли продуманы и вычеркнуты, признаны бессмысленными. Это чушь, которая не стоит наших времени и сил. Третье. Важные мысли, которые нужно додумать. К ним вернемся тогда, когда будут новые факты.