Читать книгу: «Станьте чуть лучше», страница 2

Самоограничения тоже являются причиной прокрастинации. Все из-за страха. Кстати, чтобы победить любой страх, нужно проработать старые добрые причины и следствия. Ключевой проверочный вопрос звучит так: «Хорошо, самое плохое случилось. Что я буду делать, что произойдет, как я буду действовать, как буду выбираться из сложившейся ситуации?». Ответ на этот вопрос должен быть максимально подробно расписан. Как только вы на него ответите, вы, как минимум, получите готовый план на «случай икс». А еще вы попросту перестанете бояться этого. Просто потому, что вы будете знать, что вам делать. Будете знать, как побороть любой свой страх.

Все вышеперечисленные причины не такие глобальные, как последняя. Это мотивация. Нужно всегда понимать свою мотивацию. Что и зачем мы делаем. Это мы уже обсудили в прошлой главе. Наше мышление – это мы сами, это наша жизнь. «Хочется» или «не хочется» – это уровень мышления любого трехлетнего ребенка. Дети просто хотят игрушку, конфету и так далее. Люди постарше уже могут понимать что «хочу» не значит «нужно». «Нравится», «не нравится» – такими категориями тоже лучше стараться не оперировать, а подумать и объяснить почему. Слово «Нравится» – это ни о чем, это как «просто да» или «просто нет», без объяснения причин. Это в некоторой степени снятие с себя ответственности. Человек сам может не до конца понимать, почему ему что-то нравится. Но когда он начнет думать почему, то ему многое становится понятным. Появляются настоящие причины «за» и «против» и появляются новые варианты, опять же, причины и следствия. Новый, более-менее объективный взгляд. И это здорово, потому что до этого у нас в распоряжении был только субъективный взгляд. Так можно найти решения многих проблем. Сегодня все общество подталкивает нас на плоское мышление. Мы оцениваем и выносим мнение очень быстро, ставим «лайк» или «дизлайк», и все тут. Такого рода «выводы» и «оценка» отупляют. Нужно смотреть шире на мир, потому что никто, кроме нас самих не заинтересован в том, чтобы мы мыслили критически.

Чтобы делать много, добиваться большего, чем подавляющее большинство, нужно заниматься самодисциплиной. Это сильно повышает продуктивность. Ленивый человек будет хвалить себя за потраченные двадцать минут на работу в день. А чаще, будет сам себя ругать и чувствовать себя несостоявшимся. Потом либо начнет меняться, либо начнет оправдываться. Продуктивный человек под конец дня сделает больше, чем ленивый. Продуктивный человек занимается самодисциплиной, просыпается в одно и то же время. Составляет план задач и выполняет их по пунктам. Ленивый человек в середине дня вспоминает, что неплохо бы что-то доделать. И откладывает еще на неделю. Потом пытается сразу за все взяться, не видит ожидаемого результата, и откладывает дела еще на месяц, а не меняет подход к делу. Продуктивный человек понимает, что нельзя за один день сделать все дела в этом мире и разбивает огромные задачи на маленькие. Делает их поэтапно, но постоянно. Потому, что постоянство ведет к результату, у него все получается. Еще он планирует свой персональный идеальный день. Неделю. Месяц. Год. Планирует их так, как ему удобно их не прожить, а провести продуктивно. Успеть все сделать и насладиться отдыхом. Так что дисциплина и только Дисциплина.

У прокрастинатора нет цели, или он не знает как ее достичь. Он даже не думает об этом. Он будет оправдываться любой ценой, винить кого угодно, но ничего не будет предпринимать. Он никогда не задумается о том, что кроме него никто это не сделает. Волшебник на голубом вертолете не прилетит. Дед Мороз не решит его проблем. На самом деле ему это и не нужно. Все, чего он хочет – это ничего не делать. Если человек хочет есть, то он ест. А не объясняет, почему он этого не может сделать. Это стиль необязательного человека. Бегите подальше и не оборачивайтесь, если встретите такого. Человек может помочь себе только сам, и только если сам захочет этого.

Давайте расскажу о том, какую полезную фишку можно использовать в сложные моменты, «затупы». Это с каждым бывает. Во-первых, перед тем как взяться за дело, подумайте, нужно ли это вообще делать. Какой результат это принесет и нужен ли вам этот результат? Иногда мы попросту загружаем себя бесполезными вещами. Опять же, проверим свою мотивацию. Если все-таки это дело вам нужно, ответьте, что будет, если вы это дело сделаете? А что будет, если вы его не сделаете? Это уже сдвинет камень с места. Далее все проще. Нужно начать и продолжить заниматься делом двадцать минут. При условии, что вас ничего не отвлекает. Просто окунуться в это дело на двадцать минут. Не забудьте выключить телефон и уведомления. Уйдите от всех подальше. Вас ничего не должно отвлекать. Если сложно, не получается, не знаете с чего начать, то начните любым способом. Просто позанимайтесь этим делом двадцать минут и все. Результат не заставит себя ждать. Кстати, засекать время не нужно, иначе вы сосредоточитесь на таймере, а не на деле. Это называется состоянием потока. Советую применять к любым делам. Достижение результатов мотивирует делать еще. Мозг человека видит, что мы делаем и что мы получаем. На основании этого он делает выводы и определяет мотивацию. Так что если с вами случаются «затупы» и вы это заметили, это хорошо. Потому, что теперь вы знаете как из этого состояния выйти, сразу задавайте себе вопрос: «Почему я это не делаю?» Помните, что абсолютно все можно решить и сделать. Относитесь к проблемам, как к задаче и думайте не о том, как все плохо, а о том, как эту задачу решить. Прокрастинация здесь не поможет, а только усугубит проблему. Это как стоять в глубокой яме, ныть по этому поводу и рыть яму еще глубже. Выглядит нездорово. Но мы-то с вами знаем, что все это можно легко решить. Еще нам помогают цели. Про то, как ставить цели и достигать их, мы как раз и поговорим в следующей главе.

Глава 3. Как ставить и достигать цели

Если не знаешь, чего хочешь, умрешь в куче того, чего не хотел.

БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ.

Наша жизнь имеет ограничение по времени. Мы не будем жить вечно. Откладывая что-то на потом, вы откладываете не конкретное дело, а свою реализацию. Свою жизнь. В одном ролике я увидел опрос, в котором говорилось, что самое грустное – это осознание в старости того, что ты прожил не свою жизнь. И у людей возникают мысли в духе: «Жаль, что я не реализовал свои мечты и желания», «Жаль, что я жил так, как ожидали от меня другие», «Не занимался тем, чем хотел». Для того, чтобы реализовать свои мечты, двигаться в нужном направлении и прожить жизнь так, как мы этого хотим, мы должны уметь ставить и достигать цели.

Когда мы не ставим цели, мы плывем по течению. Мы хватаемся то за одно, то за другое. Взаимодействуем только с тем, что к нам идет само. Работаем с фактами, общаемся с людьми, заключаем сделки, получаем работу и так далее. Можно сказать, что нас формирует течение, по которому мы плывем. Это как «попасть в плохую компанию», иногда, конечно, можно попасть и в хорошую, но это от вас мало зависит, если вы находитесь в течении. Вы можете только выбирать меньшее из зол. Если мы понимаем, чего мы хотим достичь, ставим себе цели и действуем в нужном направлении, то мы сами себя формируем, а не «течение» формирует нас.

Теперь подробнее поговорим про цели. Нет смысла ставить цели, если вы не собираетесь их достигать. Не тратьте время. Ощущения от невыполненных целей не самые приятные. Человек более серьезно относится к делу, когда он несет ответственность перед другими людьми. Озвучите свои цели и планы своим друзьям. Например, я, когда писал эту книгу, договорился с другом, что если не успею написать книгу в срок, отдам ему определенную денежную сумму. Я не хотел ее отдавать, и поэтому дописал книгу в срок. Это дополнительная мотивация от противного. Официально озвученная цель – это обязательство, которые вы ставите себе перед другими людьми. Но это больше про мотивацию. Цель – это, можно сказать, нечто виртуальное. Мы не можем предсказать будущее, что будет через месяц или год. Нам нужна некая основа нашей деятельности, без нее, без цели, все почти бесполезно. Мы не можем себя проверить, правильно ли мы движемся, то ли мы делаем. Цель – это как путеводная звезда в мире хаоса. Поэтому в процессе достижения цели мы можем корректировать свои действия и результат. Для того, чтобы достигнуть цели, нужно быть жестким. Нужно уметь говорить «нет» другим людям, желаниям, нужно говорить «да» своей цели. Еще Альберт Эйнштейн сказал: «Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам». Для того, чтобы достигать цели, нужно быть целеустремленным. И это качество нужно вырабатывать в себе. Далее расскажу как.

Для начала поставьте себе небольшие, достижимые цели на месяц. Например, заниматься спортом каждый день в течении месяца. Это полезно всем. Помните, что для того, чтобы достичь цели, нужно быть настойчивым. Нужно быть упрямым и упорным. Нужно делать так, чтобы никто и ничто не могло вас остановить. Эту хорошую привычку как раз можно выработать за месяц. Если вы не сможете сделать это, то о больших целях нечего и говорить. Поэтому начните со спорта, это может быть бег или занятия йогой, отжимания или просто зарядка. Я, например, каждый день занимаюсь с гантелями. Мне не нравится бегать по утрам, особенно под проливным дождем или в мороз зимой. Выберите тот вариант, который вам больше подходит. И занимайтесь каждый день. Начните с этого, это поможет выработать привычку делать что-то каждый день.