Цитаты из книги «Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)», страница 3

Упражнение № 4 «Велосипед» Показания: артриты коленных суставов, гипертоническая болезнь, ИБС, остеохондроз И. П.: лежа на спине. Руки в стороны, ладонями вниз. Вращайте ногами вперед, сгибая их в коленях. По 10–20 повторений.

Упражнение № 6 «Растяжка бедра (См. фото 17 а, б, в, г) Показания: артриты коленных суставов, гипертоническая болезнь, ИБС, остеохондроз И. П.: лежа на спине. Нога согнута в колене. Эспандер перекинуть через середину стопы и взяться за ручки. Полностью разгибать ногу в коленном суставе, несмотря на боль в мышцах под коленом (на выдохе), удерживать локти на полу. С каждым разом ручки эспандера держать ближе к плечам. Делать поочередно правой и левой ногой. Добиться того, чтобы разгибание стало безболезненным. Выполнять ежедневно. Желательно утром и вечером по 10–20 повторений с эспандером и 1–2 раза взявшись

Упражнение № 3 «Приседания с опорой» (см. фото 15 а, б) Показания: артриты коленных

Упражнение № 10 «Массаж суставов ног»

Здоровье – это труд! Труд – это терпение! Терпение – это страдание! Страдание – это очищение! Очищение – это здоровье! И ни один пункт из этого алгоритма восстановления здоровья выбросить

Самое страшное в жизни человека разумного – невозможность полноценного движения, если тело в норме