Читать книгу: «Накопительный эффект. От маленьких привычек к грандиозным результатам», страница 3

Три друга

Жили-были три друга. Жили они по соседству, интересы у них были схожими. Каждый в год зарабатывал примерно 50 тысяч долларов. Все имели жен, примерно одинаковый вес и «пивные» животики.

Друг номер один, давайте назовем его Ларри, всю жизнь плывет по течению. Он счастлив, по крайней мере, он так думает, правда, порой жалуется, что в его жизни не происходит ничего особенного.

Друг номер два, Скотт, начал вносить незначительные положительные изменения в свою жизнь. Теперь он ежедневно читает по десять страниц какой-нибудь хорошей книги или слушает что-нибудь познавательное по дороге на работу. Скотт жаждет перемен, но не хочет торопиться. Совсем недавно в журнале Success он прочитал интервью доктора Мехмета Оза⁸, откуда извлек одну интересную идею: из своего дневного рациона он решил убрать 125 калорий. Небольшая жертва. Это всего лишь минус порция каши в день, или минеральная вода вместо содовой, или горчица вместо майонеза в сэндвиче. Вполне выполнимо. Еще он стал ходить пешком на пару тысяч шагов в день больше (это всего лишь чуть меньше мили). Это тоже не требует от него особых усилий. Однако Скотт твердо намерен продолжать, пусть даже нововведения в его жизни очень просты, а соблазн все бросить велик.

Друг номер три, Брэд, поступил ровно наоборот. Он купил большой телевизор, чтобы с комфортом смотреть любимые каналы. Еще он решил освоить несколько рецептов с кулинарного канала, в основном выпечки и десертов. Ах да, еще он установил в гостиной бар и стал чаще употреблять алкоголь. Ничего особенного, просто Брэд хочет жить чуть веселее.

Дело в том, что даже небольшое изменение может иметь колоссальные последствия и повлечь за собой непредсказуемую цепную реакцию.

Результат усилий становится очевидным, если проявить настойчивость и запастись терпением. И, что важно, этот результат предсказуем. Накопительный эффект предсказуем и измерим – и это здорово!

По прошествии пяти месяцев Ларри, Скотт и Брэд по-прежнему были очень похожи. Скотт продолжал читать перед сном и слушать аудиозаписи по дороге на работу, Брэд наслаждался жизнью и не напрягался. Ларри абсолютно ничего не менял. Даже несмотря на то что стратегии поведения каждого из друзей сильно отличались, пяти месяцев недостаточно, чтобы увидеть какой-нибудь прогресс или, наоборот, ухудшение в их жизни. Если сравнить вес трех друзей, то и тут разница будет равна почти нулю.

Через 10 месяцев значительных перемен все еще не возникло. И только через 18 месяцев их внешность изменилась. А вот уже через 25 месяцев различия стали заметными, через 27 месяцев бросались в глаза, а на 31 стали просто ошеломляющими.

Брэд страдает от ожирения, в то время как Скотт выглядит подтянутым. Сокращая свой ежедневный рацион всего на 125 калорий в день на протяжении 31 месяца, Скотт скинул 33 фунта!

31 месяц = 940 дней

940 дней х 125 калорий в день = 117 500 калорий. 117 500 калорий разделить на 3500 калорий на фунт = 33,5 фунта!

В то же время Брэд ел всего на 125 калорий в день больше и тем самым набрал 33,5 фунта. И теперь весит на 67 фунтов больше Скотта!

Произошли также перемены намного значительнее, чем изменение веса. Скотт провел больше тысячи часов за чтением хорошей литературы и прослушиванием обучающих аудиозаписей. Применив свои новые знания, он получил повышение. Еще один важный момент – Скотт счастлив в браке. Брэд же недоволен своей работой, а его брак висит на волоске. А Ларри? А у Ларри все так же, как и два с половиной года назад, хотя порой он об этом немного сожалеет.

Это и есть накопительный эффект. Разница между теми, кто заставляет его работать на себя, и теми, кто оборачивает его против себя, невероятна. Это похоже на магию или квантовый скачок. Через 31 месяц (или 31 год) человек, испытавший положительный результат накопительного эффекта, будет пожинать плоды запредельного успеха, который на самом деле окажется результатом небольших осознанных шагов, совершаемых неотступно на протяжении определенного времени.

Цепная реакция

Результаты в приведенных выше примерах поражают. Но их суть намного глубже.

Дело в том, что даже небольшое изменение может иметь колоссальные последствия и повлечь за собой непредсказуемую цепную реакцию.

Возьмем одну из вредных привычек Брэда – поедание жирной пищи в больших количествах, чтобы лучше понять отрицательное действие накопительного эффекта и ту цепную реакцию, которую он может вызвать.

Брэд готовит кексы по рецепту, подсмотренному на одном из кулинарных каналов. Он этим очень гордится, семья хвалит его, и кажется, что все довольны. Он начинает все чаще выпекать кексы и другие сладости. Ему нравится его стряпня, поэтому он начинает больше есть. Прибавка в весе пока незаметна, но переедание делает его неповоротливым. Ночью он не высыпается, поэтому по утрам немного не в духе. Сонливость и раздражительность стали влиять на его работу. Его продуктивность снизилась, и он стал выслушивать замечания от начальства. К концу дня он не ощущает удовлетворения от работы, а уровень энергии на нуле. Дорога домой кажется более долгой и утомительной, чем раньше. Все это побуждает его к еще большему перееданию на фоне стресса.

Из-за отсутствия энергии Брэд все реже куда-нибудь выходит с женой. Ему просто не хочется никуда идти. Она скучает по прежним временам и близко к сердцу принимает его отказы. В результате отсутствия движения, свежего воздуха и общения с близким человеком у Брэда не вырабатывается достаточно эндорфинов, и он чувствует себя разбитым. Чтобы оправдать свое состояние, он обвиняет окружающих. Его тело становится дряблым, уверенность в себе и самооценка падают, он перестает обращать внимание на жену – ему уже не до романтики.

Брэд не осознает, насколько потеря былой энергичности и отсутствие внимания к жене влияют на их отношения. Он чувствует себя потерянным. По вечерам он стал засиживаться перед телевизором, чтобы ни о чем не думать. Заметив его отдаление, жена сначала открыто выражает недовольство, но это не срабатывает, и она прекращает бороться. Ей одиноко. Все свои силы она направляет на работу и все больше времени проводит с подругами, удовлетворяя так потребность в общении. С ней начинают заигрывать мужчины, что позволяет ей снова почувствовать себя желанной. Она не изменяет Брэду, но он понимает, что что-то происходит. При этом он не осознает связь между своим поведением и семейными проблемами и во всем обвиняет жену.

Перенос ответственности на других людей вместо попыток разобраться в себе подробно описан в книге «Психология 101»⁹. Но Брэд даже не подозревает, что надо начать с себя. В его любимом сериале «Шеф-повар» и криминальных детективах никто не дает советов по личностному росту. Если бы он заглянул в книги по саморазвитию, которые читал его товарищ Скотт, он бы узнал о способах изменить жизнь к лучшему. Но, к несчастью для Брэда, его поведение внесло хаос во все аспекты его жизни.

Естественно, внимание к калориям и интеллектуальное развитие оказали противоположное воздействие на Скотта, который теперь пользуется результатами своих разумных действий. В статье The Slight Edge¹⁰ Джефф Олсон (еще один протеже Джима Рона) описывает этот процесс как противопоставление ежедневно повторяющихся действий, с одной стороны, и простых ошибок, с другой.

Результат усилий становится очевидным, если проявить настойчивость и запастись терпением. И, что важно, этот результат предсказуем. Накопительный эффект предсказуем и измерим – и это здорово!

Неужели не радостно осознавать, что, регулярно совершая мелкие шажки, можно существенно изменить свою жизнь? Разве это не проще, чем изматывать себя, проявляя героизм и демонстрируя силу воли, что, скорее всего, не увенчается успехом? Мне это кажется странным, но люди поступают именно так. Общество навязало нам представление о том, что добиться результата можно только неимоверными усилиями. Черт возьми, да так живет вся Америка! Посмотрите на рис. 1.

Рис. 1

Вся прелесть накопительного эффекта в его простоте. Обратите внимание, что в левой части диаграммы разница неощутима, а справа – разительна. Поведение остается прежним на протяжении всего времени, а конечные результаты радикально отличаются от исходных данных. Это и есть накопительный эффект, и это потрясающе.

Старая школа

Самое сложное в получении накопительного эффекта – это необходимость постоянно и систематически работать. Наши предки знали об этом, они не просиживали часами перед экранами телевизоров, слушая обещания получить идеальные формы за месяц и замок за полгода. Я уверен, они работали по шесть дней в неделю, от рассвета до заката, повторяя то, чему научились в молодости и что делали на протяжении всей жизни.

Они знали, что секрет успеха кроется в усердном труде, дисциплине и правильных привычках.

Интересно, что улучшение благосостояния семьи часто происходит через поколение. Дети богатых родителей, выросшие в изобилии, порой склонны к бездеятельности и апатии. Им не приходилось воспитывать волю и закалять характер, чтобы заработать на жизнь. Вполне закономерно, что они не знают цену деньгам и не стремятся их сохранить. Иждивенческое поведение часто можно наблюдать у детей телевизионных звезд и топ-менеджеров.

Похоже, сегодня утрачена ценность и значимость трудолюбия. Уже два, если не три поколения выросло в благополучии, богатстве и комфорте. Качества, которые служат залогом долгосрочного процветания, а именно настойчивость, трудолюбие и мужество, больше не нужны, чтобы выжить. Мы забыли о борьбе, которую приходилось вести нашим прадедам и которая привила им дисциплинированность, отточила их характер и настроила на покорение новых рубежей.

Они знали, что секрет успеха кроется в усердном труде, дисциплине и правильных привычках.

Самоуверенность сыграла злую шутку со всеми великими империями, включая Египет, Грецию, Рим, Испанию, Португалию, Францию и Англию. Ничто так не обманчиво, как успех. Именно поэтому некогда великие империи перестали существовать. Люди достигают определенного уровня, и им становится слишком комфортно.

Когда на протяжении длительного времени мы живем в благополучии, здоровы и богаты, то становимся беззаботными и перестаем делать то, что позволило нам жить так.

Мы похожи на лягушку, которая не выпрыгивает из стоящей на огне кастрюли с водой, потому что тепло окутывает ее постепенно, и она даже не замечает, что уже почти сварилась!

Если мы хотим преуспевать, то должны вернуться к трудовой дисциплине наших предков.

Пришло время задуматься о своем характере, если не на благо страны, то хотя бы ради самих себя. Не верьте в сказку о джинне из лампы. Можно сидеть без движения в ожидании выигрыша в лотерею, можно натирать кристаллы, ходить по огню, устанавливать связь с древними гуру, распевать аффирмации, все что угодно, но все это будет лишь участием в рекламной акции, рассчитанной на ваши слабости. Подлинный и долгосрочный успех предполагает работу – много работы!

Когда на протяжении длительного времени мы живем в благополучии, здоровы и богаты, то становимся беззаботными и перестаем делать то, что позволило нам жить так.

Приведу пример, прекрасно подтверждающий, что ничто так не мимолетно, как успех. На пляже в Сан-Диего недалеко от моего дома открылся новый ресторан. Первое время все шло как по нотам, хозяйка встречала гостей улыбкой, обслуживание было безупречным (к вам подходил менеджер и лично проверял, все ли в порядке), еда была превосходной. Вскоре люди стали выстраиваться в очередь, чтобы пообедать в этом ресторане.

Но очень скоро в ресторане начали воспринимать успех как должное. Хозяйка зазналась, обслуживающий персонал стал неопрятным и резким, а качество блюд – посредственным. Ресторан закрылся через полтора года. Они попали в ловушку собственного успеха, перестав делать то, что обеспечило этот успех. Победы заслонили собой перспективы, и сотрудники ресторана ослабили рвение.

Микроволновое мышление

Поняв суть накопительного эффекта, вы перестанете ждать немедленных результатов и думать, что успех должен оказаться у вас в руках так же быстро, как фастфуд, очки за час, экспресс-фото, или сообщения в мессенджерах.

Пообещайте себе, что навсегда откажетесь от идеологии лотереи. Нам ведь рассказывают только об одной победе, но умалчивают о миллионе проигрышей.

Вам никогда не покажут, сколько раз тот, кто радостно прыгает у игрового автомата в Вегасе или на ипподроме Санта-Анита, проигрывал до этого. Если математически оценить шансы на выигрыш, они будут близки к нулю. Профессор психологии Гарвардского университета Дэниел Гилбер, автор книги «Спотыкаясь о счастье»¹¹, говорит, что если бы у каждого проигравшего в лотерее была возможность выступить на телевидении, сказав всего два слова: «Я проиграл», то потребовалось бы почти девять лет, чтобы выслушать всех!

Пообещайте себе, что навсегда откажетесь от идеологии лотереи. Нам ведь рассказывают только об одной победе, но умалчивают о миллионе проигрышей.

Накопительный эффект создается непрерывно. Но можно выбрать: заставить его работать на себя или ждать отрицательных последствий действия этой мощной силы.

Когда вы поймете, как действует накопительный эффект, вы перестанете расстраиваться из-за отсутствия быстрых и при этом идеальных решений. Любому суперуспешному спортсмену сперва пришлось провести несколько тысяч часов на регулярных изнурительных тренировках. Он начинал заниматься утром и занимался днем, и продолжал заниматься, когда все уже прекратили.

Он испытывал разочарование от неудач, валился с ног от упорной работы, только чтобы стать номером один.

Я хочу, чтобы еще до того, как вы закончите читать эту книгу, вы на собственном опыте ощутили, что единственный путь к успеху – это регулярное выполнение рутинных, не всегда интересных, порой сложных и со временем только усложняющихся задач. Однако, если вы живете по принципу накопительного эффекта, ваши результаты, образ мыслей и сама жизнь становятся исключительно вашей ответственностью, а значит, вы сами режиссируете свой хеппи-энд! Рассмотрите рис. 2.

Рис. 2

Накопительный эффект создается непрерывно. Но можно выбрать: заставить его работать на себя или ждать отрицательных последствий действия этой мощной силы. Неважно, где вы на этом рисунке. Начните делать простые маленькие шаги сегодня, и накопительный эффект поможет вам оказаться там, где вы мечтаете.

Надеюсь, мне удалось донести до вас свою точку зрения. В следующей главе мы поговорим кое о чем, что контролирует нашу жизнь. Любая победа или поражение, взлет или падение начинаются именно с этого. Все, что у вас есть и чего нет, зависит от этого. Изменив это, вы сможете изменить всю свою жизнь. Давайте же узнаем, о чем идет речь…