Читать книгу: «Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах», страница 2

20 июня 2019 (14 вопросов)

Вопрос 1: как узнать причину собственного обесценивания?

Ответ: причины может быть две: либо папа, либо мама. Кто-то из родителей вас обесценивал. Когда мы задаем вопрос: «Как узнать?» – ответ приходит быстро. Но он – начало новых вопросов. Обычно дальше: «Что с этим делать?» А еще дальше – терапия. Обычно там и узнаем, и проживаем, и двигаемся дальше, учимся поступать с собой иначе.

Вопрос 2: что почитать про кризис 30 лет?

Ответ: именно про этот кризис я не знаю книг. Я читала Джеймса Холлиса «Грёзы об Эдеме», Лиз Бурбо, Робин Норвуд, написала свою книгу, когда проживала его, называется «Пора взрослеть». А вообще мне сильно помогает художественная литература. Те же книги Макса Фрая, например, и про этот кризис тоже.

Вопрос 3: как вести себя с человеком, узнавшим свой онкодиагноз? Не с клиентом, с родственником.

Ответ: быть собой. И быть рядом в той степени, в какой можно, нужно родственнику и возможно для вас самой. Не быть супергероем.

Будет пять стадий принятия. И у вас, и у родственника. Поддержка на каждой из стадий разная. Придётся искать на опыте подходящие способы диалога. Важно делиться энергией, когда она есть, но не насильно впихивать её в виде советов и ободрения, подыскивать именно то, что нужно, в процессе общения. А когда энергии нет – искать поддержки у близких. Онкодиагноз влияет и на самого больного, и на близких. Если получится создать что-то вроде команды, в который энергию передают друг другу, справляться проще.

Вопрос 4: где искать источники самоподдержки? Как её себе давать?

Ответ: человек может удовлетворить потребность только в контакте с другим человеком. Самоподдержка состоит в том, чтобы найти нужных для поддержки людей. Проще говоря, сейчас ты вот находишь меня, задаешь вопрос и УЖЕ получаешь поддержку. И ты это САМА делаешь. Если бы ТЫ этого не сделала, я бы не смогла ответить и поддержать тебя.

И так каждый раз: нужна поддержка – ищем источник – просим – получаем. Если совсем нет сил на контакт с людьми, к ним постепенно помогут привести книги, искусство, природа, религия.

Вопрос 5: расскажите про внутренние опоры, как их выстраивать?

Ответ: они уже построены. Внутренние опоры – это те родовые послания, на которые можно опереться. При рождении и после, в процессе воспитания, мы получаем необходимый для жизни набор интроектов – посланий на все случаи жизни. Только не все осознаем, иногда действуем как роботы, используя только самые привычные, которые не всегда самые лучшие в данном конкретном случае.

Подробнее см. гл. 2, параграф 20. Арт-методика «Древо родовых посланий».

Вопрос 6: как понять, что ты находишься в созависимых отношениях?

Ответ: созависимые отношения – это те, в которых один зависим от чего-то (любой вид аддикции), а второй зависим от него. В основном в таких отношениях много страха вместо любви. А вот как это понять – не знаю. Наблюдать и отслеживать: «Я сейчас люблю или боюсь?»

Подробнее см. гл. 2, параграф 37. Треугольник Карпмана – любимая игра созависимых.

Вопрос 7: как убедить подругу пойти к психологу? Ей очень нужно, но она не верит.

Ответ: никак. Психолог работает с тем, у кого возник запрос. У подруги – не возник. Возник у вас. Запрос: произвести ментальное насилие над подругой и нарушить принцип добровольности терапии. Вопрос: а зачем ВАМ это нужно? Можно работать с психологом ВАМ с таким запросом.

Вопрос 8: самобичевание, бессмысленное самокопание – спутники жизни, что делать?

Ответ: я вижу в вашем вопросе два момента.

1. Каждое понятие имеет два полюса. Вы находитесь на отрицательном, но есть и положительный. Все это, по сути, может быть полезным, если провести рефрейминг. У вас все эти процессы в негативе, второй же стороной самобичевания будет осознание неверных стратегий и желание поступить иначе. Самокопание – интерес к своим внутренним процессам. В этом есть только польза.

2. Как обычно, анализируем речь. Если вы называете эти два процесса «спутниками жизни», скорее всего, неосознанно вы ассоциируете эти стратегии с конкретными людьми, научившими вас вести себя именно так. Здесь уже полезно разобраться на терапии. Про анализ речи я пишу в тексте «Написание текстов»

Подробнее см. гл. 2, параграф 26. Библиотерапия. Написание текстов.

Вопрос 9: игровая зависимость (подросток) – тоже от нехватки родительской любви?

Ответ: ну, может быть, не так буквально. Нужно разбираться с отношениями в семье. Где-то он утратил власть над жизнью и компенсирует через игру. Игровой мир – тот мир, который, в отличие от реального, подчиняется игроку. Если нельзя изменить реальность, то можно изменить мир в игре. Подросток может чувствовать себя там могущественным, способным, удачливым, статусным. Там логичная система вознаграждений. В игре предсказуемо и поэтому менее опасно, чем в реальной жизни. Ребёнок взрослеет, но одновременно и боится этого. Для подростков характерно пробовать различные виды зависимости. Особенно когда они чувствуют беспомощность.

Вопрос 10: пишу курс по бровям. В панике, что ничего не могу и никто не пойдёт. Как поддержать себя?

Ответ: давай проанализируем твою речь. «Никто не пойдёт» – это про людей. «Ничего не могу» – это про тебя. Первого ты изменить не в силах. Люди свободны. Или пойдут, или нет. А вот второе вполне в твоей власти. «Ничего не могу» – обобщение. Наверняка что-то ты можешь. Например, оформлять брови и обучать оформлять брови. Наверное, это и требуется для такого курса? Это – техника. Вот её и делай. Бойся и делай. Как говорится, делай что можешь, и будь что будет.

Люди приходят на энергию. Чем больше вложишь энергии, тем выше шансы. Мы делаем что-то потому, что это нужно НАМ. Если это так, то рано или поздно, так или иначе, люди потянутся.

Подробнее см. гл. 2, параграф 25. Арт-методика «Трамвай».

Вопрос 11: как определиться с критериями самореализации для себя лично? Чего хочу – не знаю.

Ответ: я уже описывала упражнение по самоопределению «Вспомнить три вещи из детства» (см. вопрос 10 за 6 июня). Второй шаг – включить режим «Пусть всегда будет да». Когда уже вспомнишь эти вещи, принимаешь ВСЕ возможности, которые посылает жизнь: объявления, предложения, обучение, любой кипеш. Что-то самое важное из этого останется с тобой.

Подробнее см. гл. 2, параграф 32. Терапия юмором. Аллергия на березу.

Вопрос 12: как опираться на себя в принятии решения, если не чувствуешь себя?

Ответ: в ситуации полной неопределённости любое решение автоматически считается верным. А дальше – несём ответственность за это решение, принимаем последствия. На этом этапе человек обучается чувствовать себя. Проявляются нравственные законы, которые уже есть внутри каждого. Это и есть «чувство себя».

Подробнее см. гл. 2, параграф 35. Как вернуть себе себя?

Вопрос 13: могут ли люди, бывшие в созависимых отношениях и прошедшие программу лечения, построить здоровые отношения?

Ответ: да, если будут исходить из здоровья и продолжить терапию в острые моменты. Обычно «пролеченные» люди осознают свою зависимую стратегию и вовремя останавливаются в ней, не погружаясь глубоко в травму. «Программы лечения» не существует, только постоянная осознанность и возвращение в терапию, когда сам не справляешься.

Вопрос 14: как вырастить «внутреннего отца» в себе (не хватило в детстве, так как был эмоционально отчужденным и зависимым)?

Ответ: Берт Хеллингер в книге «Порядки любви» пишет об этом. Там это называется «восстановление потока любви, прерванного в детстве». Когда мы восстанавливаем этот поток, речь идёт не о том, чтобы взять то, чего не додали нам, а о том, чтобы дать то, что у нас не смогли взять. Простыми словами: учиться любить и быть благодарными за то, что дано, даже если это не совпало с нашими представлениями. Детство прошло, и оно было таким, каким было.

Хорошая новость: если вы УЖЕ представляете, КАК надо, – сейчас, будучи уже взрослой, сделайте себе так. Значит, внутренний идеальный отец у вас где-то внутри уже есть. Откуда-то же вы получили картину «хорошего» отца? То есть план действий намечен.

Подробнее см. Грэхэм Дж. Как стать родителем самому себе; Хеллингер Б. Порядки любви.

27 июня 2019 (17 вопросов)

Вопрос 1: какой оптимальный возраст для того, чтобы учиться психологии?

Ответ: мне кажется, что «оптимальный» – это оценка. Учиться можно в любом возрасте. Другой момент, что теория и практика часто расходится по времени. Для практики действительно нужно «созреть», но тоже возрастные рамки не установлены. Скорее, нужно ориентироваться на возрастные рамки клиентов и темы, с которым ты работаешь.

Вопрос 2: Мне приснился сон: белые листочки бумаги парили, и в них вместо текстов в 3D-ангелы пели. Как этот сон можно интерпретировать?

Ответ: даю методику. Сон – это совокупность субличностей человека, которые наяву не осознаются и не интегрируется. Поэтому во сне не принятые субличности предстают в символическом виде. Для того, чтобы их присвоить (то есть понять, о чем сон), нужно каждого участника сна проговорить от первого лица. А дальше сказать «волшебные» слова: «И так я живу, и в этом суть моего существования».

Следующий шаг – ответить на вопрос, какой аспект твоей жизни отражает эта проговоренная субличность. Про то и сон.

Подсказка: у тебя персонажи: белые листочки бумаги и 3D-ангелы. Начинай: «Я белые листочки бумаги, парю воздухе, и во мне вместо текста ангелы поют! И так я живу…»

Второй проговор: «Я 3D-ангел, пою там, где, по идее, должен быть текст…» Ну, и дальше: как это относится к твоей жизни? И какие чувства ты чувствуешь? Все так же, как с рисунками.

Подробнее см. Ефимкина Р. П. В переводе с марсианского.

Вопрос 3: Аня, посоветуй литературу по эмоциональному выгоранию. Пять лет без отпуска, и не предвидится.

Ответ: да книг миллионы, достаточно в поиск завести заветные слова. Недавно я на конгрессе слушала доклад на эту тему. Там в основном было про то, как компании могут помочь сотрудникам. А вот про сотрудников – дело индивидуальное. Вопрос не в том, чтобы ЗНАТЬ. Ну, прочтёшь ты о причинах и способах коррекции, будешь осведомлена. А паттерн останется. Можно сэкономить силы и время – и сразу на терапию. Потому что выгорание одних эмоций равняется подавлению других. Сюда и уходят силы, то есть на постоянное подавление. А терапия поможет их наконец начинать высвобождать, поток пойдёт, выгорание превратится в горение. Вместо 1000 книг – терапевтическая группа.

Вопрос 4: выгорела. Нет сил вставать по утрам, ощущаю себя ничтожеством, что пропишете?

Ответ: вопрос не в отпуске, не во времени, проведенном на работе, не в долгосрочности, а в том, получается ли на работе жить полной эмоциональной жизнью. Если нет – выгораешь. Лучше всего терапия. Не книги, так как эмоции проживать лучше в контакте с другими людьми. Начнёшь проживать эмоции – начнёшь жить, а не выгорать. Про этику работы, предотвращающую выгорание, читай у Петрушина С. В. «Мастерская психологического консультирования». Но этому нужно учиться практически у наставника.

Вопрос 5: после родов либидо нет. Тело как чужое. Как вернуть чувствительность?

Ответ: ты что-то хочешь делать из повелений мозга. Явно после родов с маленьким ребёнком либидо не самая актуальная вещь. Тело умнее. Телесные проявления – один из основных сигналов бессознательного. Ты говоришь о том, чего нет. Я бы исходила из того, что есть. Чего хочет тело? Вот про это и нужно работать. Дать себе то, ХОЧЕШЬ, а не то, что НАДО.

Вопрос 6: можно список книг для продвинутых зависимых?

Ответ: продвинутый созависимый – это тот, кто уже в курсе своей темы. В любой книге может взять себе терапию. Классика «Анна Каренина» Толстого, например. Если нет – вернуться к истокам и читать Норвуд и Израэльсон с Макавой, Холлиса. Но опять же, повторюсь, лечат не только книги, есть групповая терапия. Созависимым важна поддержка других людей.

Подробнее см. Норвуд Р. Женщины, которые любят слишком сильно; Макавой Э., Израэльсон С. Синдром Мерлин Монро; Холлис Дж. Грезы об Эдеме. В поисках доброго волшебника.

Вопрос 7: что такое психодрама? Для кого предназначена?

Ответ: один из методов терапии. Описание есть в Google. Но любой метод лучше лично постигать. Как говорит моя мама, великий психотерапевт: «Не придёшь – не узнаешь». Метод для всех. Любой внутренний вопрос мы выводим «на сцену», смотрим со стороны, входим «внутрь» задачи и решаем её. Любую задачу. Если непонятно, лучше прийти на группу и поучаствовать.

Вопрос 8: состояние приземления. Пересматриваю свои истории другими глазами. Что со мной?

Ответ: в первом предложении уже есть ответ: состояние приземления. Судя по тексту вашего вопроса, открываются глаза, начинаете видеть реальность, а не иллюзии. Размещаю в ответ на вопрос текст своей пародии «Тем выше цена».

Тем выше цена (Из цикла «Кризис 30 лет»)

Когда я рассталась с первым своим мужчиной, я переехала от родителей в отдельную квартиру и пережила приступ аллергии. Со вторым – впервые поехала на стажировку за границу, а также заработала воспаление троичного нерва. После третьего я поступила на факультет психологии, прошла кастинг в мюзикл и словила панические атаки с астматическим компонентом. Четвертое расставание – сдала на права и впервые поехала отдыхать зимой к теплым морям, вышла замуж, но похудела до дистрофии и переболела рядом нейродермитов. Расставаясь с последующими увлечениями, я родила от единственного и любимого мужа двоих детей, сменила три квартиры, каждый раз увеличивая жилплощадь, прошла две сертификации на степень тренера-терапевта, написала книгу, множество статей, начала вести свою группу по созависимости, а также переболела всеми психосоматическими заболеваниями. Мне всего 33, и у меня много планов на жизнь. Я хочу защитить кандидатскую и получать не менее $10000 рублей в месяц.

Это со скольким мне еще надо расстаться и чем еще переболеть? Чем больше планы, тем выше цена.

14.10.13

Вопрос 9: при контрзависимости эффективнее групповая терапия или лично?

Ответ: эффективнее всего – начать какую-нибудь. А в процессе это очень индивидуально, кому что подходит. Слушать внутренние импульсы, уважать свои страхи. Куда менее страшно в первый раз пойти, туда и нужно идти. А потом понемножку уже двигаться. Так-то здоровый человек может общаться и индивидуально, и в группе. К этому и можно стремиться, пробовать оставаться в контакте.

Вопрос 10: татуировки – это про что и для чего?

Ответ: здесь два вида символики: открытая – сам рисунок; и скрытая – тело. Если с символикой рисунка человек как-то в контакте, он сам выбирает рисунок, то выбирая место для татуировки на теле, он не всегда осознает, почему собирается его пометить. Татуировка несет в себе выраженную аутоагрессию. С точки зрения биологии, ты причиняешь себе телесные повреждения, нарушая кожный покров. Кожа отвечает за контакт с внешним миром. Нанося себе повреждения в том или ином месте, ты нарушаешь контакт этого места с миром (определённым человеком). Надеваешь на это место «маску» в виде рисунка для того, чтобы опосредовать контакт.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии.

Вопрос 11: про татуировки интересно. Чтобы узнать, что за человек и маска, можно применить технику «от первого лица»?

Ответ: ну, так-то да, но только ты узнаешь, что ТЫ за человек, если ТЫ проговоришь татуировку от первого лица.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии.

Вопрос 12: а шрамы, например, от ожога, можно трактовать так же, как татуировки?

Ответ: думаю, ожог, скорее всего, был получен ненамеренно. То есть это травма, а не умышленные действия. Да, тоже аутоагрессивная, в этом смысле похоже. Я не поддерживаю общую трактовку, универсальных интерпретаций нет. Лучше подходить индивидуально.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии.

Вопрос 13: как ты относишься к когнитивно-поведенческой терапии? Используешь техники? Они не противоречат гештальту?

Ответ: конечно, использую. Иногда это очень помогает восстановить порядки. Вообще, лучшее – это интегрировать все возможности ведения терапии в свой авторский стиль. Я и английский язык использую активно, клиенты не дадут соврать. Все подходы – хорошие. Важно найти свои идеальные пропорции для смешивания.

Вопрос 14: как поверить в себя?

Ответ: очень размытый вопрос. Я бы начала с корректировки запроса. Потрогай руку, ногу, ты – есть! Веришь? Если нет – не моя сфера терапии, это к психиатру. Если да, следующий пункт.

Дальше. Проводим фокусировку. Как поверить в то, что я… (вставляй по смыслу то действие, которое ты не веришь, что способна сделать). И дальше переводи вопрос в утверждение: я хочу сделать…, а вместо этого я делаю…

Обычно здесь уже понятно, куда ты сливаешь энергию, вместо того, чтобы делать то, что хочешь. И называешь это размыто, но очень красиво: «я не верю в себя». Приглашаю на мои группы!

Вопрос 15: как подготовить детей к разводу родителей?

Ответ: когда человек упорно хочет производить над другими какие-то действия, психолог сразу же подозревает, что это его скрытое подавленное желание сделать эти же действия с самим собой. Обычно с собой человек не решается что-то проделать, поэтому «осчастливливает» окружающих. То есть я слышу тебя примерно так: «Я не уверена, я боюсь разводиться, как поверить в то, что я права в своих намерениях?» Вот это уже реальный вопрос, который тебя волнует. И дальше работаешь сама со своим запросом. Как только ты будешь уверена в том, что делаешь, чувство вины и страха перейдёт в правоту. Тогда и детям будет легко об этом сказать. Потому что «правду говорить легко и приятно» (с).

Вопрос 16: как ты относишься к марафонам? Это альтернатива личной или групповой терапии?

Ответ: я никак не отношусь. Я протестная, люблю свободу. Ежедневные задания и всё такое – мой кошмар. Кому-то подходит – и на здоровье! Наверняка может стать отличной интроспекцией, а это да, уже часть терапии. А если ведущий классный профессиональный психолог и дает индивидуальную обратную связь – тем более. Главное, чтобы с радостью на это шел сам человек. А не так, как я.

Вопрос 17: как перестать заедать недостаток удовольствия? При грудном вскармливании все время хочу есть.

Ответ: любое «перестать» переводим в «начать». Что бы тебе хотелось начать делать, если ты РЕАЛЬНО хочешь есть?

Но вот если ты не голодна, то решение не еда (подслушано у Анны Бабич). Я про удовольствие услышала. У кормящей матери, конечно, мало удовольствия, очень тебе сочувствую. Могу поддержать тем, что а) это временно, честное слово! И б) если проявить осознанность, когда ешь, то можешь и правда найти то, чего хочешь на самом деле.

Из общих тенденций: еда – это про недостаток матери. Однажды я присутствовала на расстановке, где ведущая дала задание передающий женщине. Это задание было – искренне попросить у матери в реальной жизни три вещи и принять их с благодарностью. Условия: это должны быть реально те вещи, которые очень нужны, и те, которые может дать только мать.

4 июля 2019 (18 вопросов)

Вопрос 1: психолог в Instagram действительно может помочь?

Ответ: помочь может то, что человек добровольно примет в качестве ресурса для изменений. Помогает себе сам человек, а какие инструменты он для этого выбирает – дело вкуса.

Вопрос 2: как избавиться от созависимых отношений?

Ответ: в терапии мы помогаем не избавляться, а приобретать; меняем мышление от отрицания к принятию. В вашей фразе есть отрицательный глагол «избавиться». Я бы работала про то, что вы можете приобрести и взять из этих отношений – ценность. Если разом прекратить созависимые отношения, то чем вы заполните образовавшейся вакуум? Созависимые очень слабо представляют себе собственную жизнь без объекта зависимости. Поэтому сначала приобретаем, наполняем жизнь смыслами. А дальше первый запрос станет неактуальным.

Вопрос 3: как оставаться «парой» с мужем после рождения ребёнка? Ребёнок первый, я в прострации.

Ответ: если вы пара, то вклад в развитие ребёнка совместный. Если кто-то один больше устает, то второму, возможно, стоит больше вкладываться. Тогда сил друг на друга будет больше.

Вопрос 4: как начать практиковать?

Ответ: это вопрос, ответ на который все знают, но продолжают спрашивать. Думаю, что от страха. Страх НЕ ПРОЙДЕТ. На самом деле все знают, что нужно делать, чтобы привлекать клиентов и зарабатывать. И вы знаете. Но не делаете.

А теперь ответ на ваш вопрос: просто делайте это. Со страхом, потому что он будет всегда. Знаете, как я боюсь каждый вторник, когда объявляю, что буду отвечать на ваши вопросы, и потом, в ожидании каждого вопроса, и нажимая на кнопку «ответить?» Я ОЧЕНЬ боюсь. Просто я боюсь и делаю. И это единственный способ. Хотите начать практиковать – каждый понедельник делайте пост: «Я психолог, приглашаю на группу». Каждый вторник: «Я психолог, приглашаю на консультацию». Каждую среду – пост-ликбез на интересующую вас тему, а с четверга все по новой. И тогда появятся клиенты. Если вы не остановитесь.

А когда появятся – работайте! Всегда. Даже если на группу придёт один человек, работайте.

Вопрос 5: может ли быть два тотемных животных? Снятся пантера и тигры. И у меня два кота – чёрный и рыжий.

Ответ: я не думаю, что есть какой-то строгий закон или регламент. Но, как я слышу, животное одно – кошка. Вот ипостаси две. Рыжая и чёрная. Поозвучивай от первого лица – и узнаешь про чёрную и рыжую части. Про символику цвета поисследуй. У меня сразу про день и ночь ассоциации.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии; Ефимкина Р. П. В переводе с марсианского; Ефимкина Р. П. Психология украшений. Делай. Носи. Осознавай.

Вопрос 6: задача рода (была у тебя в одном ответе). Это про что?

Ответ: ох, вспомнить бы, про что там было. Но вообще у каждого свое, а в целом – про продолжение и выживание с передачей родовой информации. Есть сценарии и паттерны продуктивные, помогающие роду продолжать жизнь, а есть патологические, несовместимые с жизнью. Точнее не могу ответить, так как очень общий вопрос.

Подробнее см. гл. 2, параграф 4. Анализ детских сказок. «Репка».

Вопрос 7: обида на мать. Если не избавляться от этого чувства, то чем его заменить?

Ответ: благодарностью. Это оооочень долгий процесс в терапии, но если заниматься, то именно к этому придёшь.

Подробнее см. гл. 2, параграф 21. Арт-методика «Открытки для врагов».

Вопрос 8: закончила НГПУ. Хочу начать практиковать. Лучше сразу ходить на группу или…

Ответ: лучше ВСЕ! Группа – для собственной проработки, а про начало практики я уже выше отвечала на вопрос.

Вопрос 9: если психика закрыла какой-то момент, то реально ли его вспомнить, чтобы разобрать?

Ответ: зачем разбирать то, что, возможно, не получится собрать обратно – вот вопрос. Если психика закрыла – значит, момент такой травматический, что вспоминать пока рано, не справитесь. Когда продвинетесь в терапии, вспомните. Или не вспомните. И это для вас хорошо, а не плохо. Человеку дается для осознания столько, сколько он может перенести. Психика куда «умнее» мозга (установок отличницы), который заставляет вас все разбирать.

Подробнее см. гл. 2, параграф 6. Типы клиентов. Тихие.

Вопрос 10: как определить свое тотемное животное? В чем его смысл?

Ответ: у меня в книге «Гадание на реальности» есть глава про животных. Человек сам решает, что избрать своим тотемом – то есть сильной частью, проецируемой вовне символической.

Подробнее см. Ефимкина А. О. Гадание на реальности. Азбука арт-терапии; Ефимкина Р. П. Психология украшений. Делай. Носи. Осознавай.

Вопрос 11: считаешь ли ты компьютерные игры зависимостью? Если да, то по каким критериям определять, это ещё хобби или уже зависимость? Ребенок играть может сутками, если не ограничивать.

Ответ: сами по себе компьютерные игры, еда, алкоголь, наркотики, мужчины и женщины, рискованный спорт – просто какие-то явления. Они не могут быть зависимостью, пока не появляется человек, который от них зависит. Чтобы отследить, зависимость это или нет, самое простое – понаблюдать, присутствует ли синдром отмены. Спокойно ли человек проживает отрыв от предмета?

Например, современные дети очень зависимы от планшетов. Даже если они занимаются чем-то реально интересным: аквапарк, какие-то игры, – они иногда вдруг могут начать проситься домой, потому что подходит время собирать бонусы в планшете. Проявляют нервозность, которая проходит, как только они получают планшет.

Если у тебя возникает такой вопрос, значит это тебя беспокоит. В любом случае эмоции у тебя, значит тема зависимости твоя. Поскольку с ребёнком ты все равно сделать ничего не сможешь, ты можешь поработать со своей зависимостью. Когда дети растут, они, конечно, слушают правильные вещи, которые говорят им родители, но неосознанно копируют их реальные нездоровые сценарии. Если ребёнок зависим от чего-то, сто процентов, что пример – родители. Вылечивается родитель – ребёнок копирует более вменяемые стратегии. Независимые родители – независимые дети.

Вопрос 12: как бороться с зависимостью от еды? Не получается снизить вес.

Ответ: я вижу в вашем вопросе две темы: зависимость и лишний вес. Это запросы, хоть и связанные, но все же разные. Бороться с чем-либо не самый адаптивный паттерн. Я бы предложила поисследовать. Пару недель назад я уже отвечала на вопрос про переедание и голод. Корни этой зависимости уходят далеко в детство. Там и ответ, про это и работать. Но не борясь, а принимая. Так как у вас два запроса, то (предположительно) нарушена связь с двумя важными людьми.

Вопрос 13: как понять причину тревожности в районе горла (грустно и тревожно?)

Ответ: здесь важно разделить чувства и ощущения. Тревожно – это чувство в районе души. И грусть тоже. А район горла – это телесные ощущения. Для того, чтобы понять, что вызывает тревогу и грусть, а также почему локация – горло, нужно сосредоточиться на ощущениях в горле. После этого описать его тремя эпитетами либо глаголами. Например: ощущение какое? И дальше три прилагательных. Или: ощущение что делает с горлом? И дальше три глагола. Полученные слова самым точным образом характеризует суть отношений с каким-то значимым для тебя человеком.

Также помогут различные крылатые выражения и метафоры. Например: «в горле скребёт», или «комок в горле», или «к горлу подступает». Или какие-то другие, близкие тебе. Они также помогут понять твое состояние и с кем оно связано. А после этого можно работать по книге Лиз Бурбо «Твое тело говорит: люби себя», стр. 321.

Вопрос 14: а как определить тотемное животное?

Ответ: само все время будет приходить, не ошибёшься! Выше я отвечала, что написала про тотемное животное в своей книге «Гадание на реальности», там даже примеры есть, как оно проявляется. Может быть по-разному: может сниться, может живое встретиться, а можно даже выбрать умышленно. Правил нет, но не ошибиться никак. О тотемном животном подробно пишет также Ефимкина Р. П. в книге «Психология украшений».

Вопрос 15: как полностью отпустить прошлые отношения? Два года прошло, а всё никак…

Ответ: может и 5, и 10, и 15 пройти. Правил нет. До тех пор, пока не осознаешь, что именно там нужно взять, не отпустит. Каждые отношения с каждым человеком нашей жизни – зеркало того, чего в себе не видишь. Как только вернёшь себе это качество и присвоишь его, этап пройдён, ищем следующие приключения.

Вопрос 16: интересно почитать про психологию одежды. Все эти цветочки, полоски, клеточки.

Ответ: в моей книге «Гадание на реальности» этому отведено очень много места. Книга на сайтах Ридеро², Озон, Амазон, Литрес.

Вопрос 17: дочке четыре года, активно позиционирует себя мальчиком. Волноваться?

Ответ: я бы поисследовала, заинтересовалась бы, почему. Если все ок, то чего волноваться? В этом возрасте происходит идентификация ребенка по полу. Моя в пять лет всем велела звать тебя Гарри Поттер. А моя мама рассказывает, что в два я просила звать меня Андрей. Большая детсадовская любовь у меня была. Полная идентификация. Прошло само.

Вопрос 18: а насекомое может быть тотемным животным, например, стрекоза?

Ответ: почему нет? Тотемами бывали даже неживые предметы. Если ваша проекция на стрекозу, то стрекоза.