Читать книгу: «Семья в приоритете. Как создать крепкую и счастливую семью», страница 4

2.7. Как выделить свое «Я» из социального окружения?

Психотерапевт Карл Юнг называл поиски себя индивидуацией⁶, психолог Абрахам Маслоу – самоактуализацией⁷. И первое, и второе предполагает психологическое обособление личности от социума, осознание своих глубинных стремлений, отличий и особенностей. На этом пути человек может сталкиваться с препятствиями.

Сегодня сознание формирует массовая культура через телевидение, интернет и социальные сети. И человек, сам того не подозревая, становится жертвой манипуляций, ведомым и зависимым от мнения толпы, не имеет контакта со своим внутренним «Я», потребностями, чувствами и делает выбор в пользу того, что навязывает общество.

Сложно жить в позитивном ключе, быть созидателем и творцом своей реальности в обществе, зацикленном на неуемном потреблении не только информации, но и товаров и услуг… К счастью, облик человечества меняется и мы можем наблюдать, как потребительские установки и логика социального поведения постепенно замещаются более прогрессивными, как общество потребления постепенно сменяется обществом переживаний (впечатлений)⁸. В таком социуме люди ориентированы на максимальную интенсивность жизни в теперешнем моменте. Особую ценность для людей нового времени представляют совместный опыт переживаний и положительные эмоции.

Непрерывно отслеживать текущие переживания – значит быть осознанным. Это способность безоценочно проживать настоящий момент и максимально присутствовать в нем, контролируя эмоции и будучи свободным от шаблонов поведения и мыслей⁹. Осознанность можно (и нужно!) развивать. Практика осознанности пробуждает скрытые ресурсы мозга, повышает личную эффективность, позволяет получать больше удовольствия от любого занятия, видеть причины проблем и новые возможности.

В. Б.: Как жить осознанно, пользуясь правилом «Один день как одна жизнь»?

Ш. А.: Сегодня я проживаю 32553-й день от рождения. Каждый день жизни у меня на учете, пронумерован. День начинается с восхода солнца и с заходом солнца заканчивается, и это единственная божественная мера времени, тогда как час, неделя, месяц, год и др. придуманы людьми.

Мы должны любить каждый свой день, не растрачивать впустую, а наполнять чем-то хорошим и никому не позволять отнимать у нас самое дорогое что есть, – время. Есть вещи, недостойные времени. Каждую минуту следует направлять на оттачивание нашего бриллианта, иначе он превращается в камень.

Книга в помощь: Дэнни Пенман, Марк Уильямс «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»

Владеть своим вниманием и мышлением, следовать культуре осознанности учат физические и духовные практики. Кто-то расслабляется и отдыхает от повседневной суеты танцуя; кому-то доставляют удовольствие размышления в тишине на рыбалке; к некоторым людям решения сложных задач приходят во время пробежек… Для миллионов людей на планете одним из инструментов повышения качества жизни стала медитация. Эта техника, эффективность которой научно доказана, позволяет управлять вниманием без усилий и напряжения, повышает продуктивность, гармонизирует эмоциональные состояния.

Мой опыт подтверждает: регулярные занятия медитацией успокаивают ум, улучшают настроение и общее самочувствие, повышают возможности интеллекта и помогают в нужный момент «достать» из подсознания истинные мысли и желания.

Картинка из счастливого детства

На своей первой медитации по просьбе коуча я представила в воображении свое место силы, в котором мне особенно комфортно. Передо мной возникла картинка из детства: дорога, широкое поле, посреди которого – большое, красивое лиственное дерево с качелями на одной из веток. Для меня это место уединения, спокойствия и личной гармонии. Под яблоней во дворе родительского дома, где я выросла, стояли качели. Маленькой девочкой я проводила там очень много времени: читала, играла…

Второй раз символ дерева возник уже необъяснимым образом! В конце обучающего курса рэйки¹⁰ мастер (посторонний мне человек!) без каких-либо объяснений неожиданно протянула мне лист бумаги со словами: «Меня просили передать тебе этот рисунок». На нем я увидела картинку из моего воображения: поле, дорогу, радугу, а в центре – дерево…

Именно так я представляю себе древо моего рода. С тех пор, когда возникает какая-то неразрешимая, на первый взгляд, ситуация или мне надо успокоиться, я «иду» за энергией и информацией к своему дереву. Мысленно сажусь на качели, привязанные к ветке, воображаю, как раскачиваюсь, и ощущаю умиротворение. Если в таком состоянии я задаю вопросы, то ответы приходят будто сами собой.

2.8. Совершенствуясь в любви

Знания о себе человек собирает, словно мозаику, на всех жизненных этапах, постоянно интерпретируя личный опыт и пересматривая отношение к себе. Человеческая природа изменчива. Ее формируют, трансформируют и наполняют социальные связи.

Строить отношения с окружающими человеку необходимо и для постоянного подтверждения своей самоценности через отклики от других людей. Эту базовую человеческую потребность в наибольшей степени можно удовлетворить рядом с тем, кто знает и любит больше всех – супругом, способным принимать со всеми индивидуальными особенностями.

В эмоциональной поддержке и полном принятии заключается одна из главных ценностей любви и семьи. Семья, как и способность любить, начинается не с пары влюбленных людей, объединенных идеей создать брачный союз, но с одного человека – зрелого, самостоятельного, владеющего внутренними механизмами для успешного взаимодействия с миром. Такой человек четко различает чужие ожидания в отношении себя и свои истинные мотивы и желания. У него есть свои принципы и ценности, идеалы, устремления и цели, а также понимание, для чего и зачем ему нужны семейные отношения. При этом он опирается вначале на свои потребности, потому что знает, что без этого невозможно создать гармоничные взаимоотношения и быть счастливым в паре.

В. Б.: Шалва Александрович, о Законе Вечной Любви я впервые услышала от вас. В чем его смысл?

Ш. А.: Я вынес этот закон из своей жизни. У меня была прекрасная жена Валерия. Мы прожили вместе почти полвека. Вместе создавали гуманную педагогику, были инициаторами экспериментального движения в образовании, потом массового движения учителей гуманной педагогики…

Семь лет назад моя любимая жена ушла из жизни, и я задумался: как мы прожили эту жизнь? Полвека – долгий срок. Конечно, мы любили, уважали и ценили друг друга, помогали друг другу, насколько могли, и показали нашим детям лучший пример, на который только были способны…

Но теперь я вижу, что в нашей семье были моменты, которые я упускал: раздражения, конфликты, мелкие ссоры, обиды, недовольства. Начиная с 1960-х я увидел огромное количество моментов, когда я мог бы любить свою жену вместо того, чтобы ссориться и обижать ее. Если их сложить, получится большая полоса жизни…

Закон Любви гласит: все можно отложить в жизни, но только не любовь! Можно отложить строительство дома, поездки, грандиозные покупки… Но ни на минуту нельзя откладывать любовь. Если любишь – люби сейчас, в эту минуту, в эту секунду. Не завтра – сейчас надо обласкать, шепнуть что-нибудь хорошее, посмотреть в глаза… Сейчас, когда твой любимый или любимая рядом. «Потом» для любви уже не существует.

2.9. Приоритет – счастливая семья

Путь к успеху всегда начинается с выявления истинно значимых целей, определения главных и второстепенных жизненных направлений. Привести жизнь в баланс, расставить в ней приоритеты, оценить состояние ее сфер помогает популярная техника.

«Колесо баланса» Пола Майера

Круг надо разделить на восемь секторов, каждый из которых отвечает за важнейшие сферы в жизни человека: здоровье, карьера, окружение, семья и отношения, личностный рост, духовность, хобби и творчество, отдых и развлечения. Текущее состояние каждой сферы и степень удовлетворенности ею следует оценить по шкале от 1 до 10. Оценка определяет размер соответствующего сектора на круговой схеме. Результаты подскажут, какой из сфер/ценностей в настоящий момент отдано преимущество, а какая – требует улучшения.

Колесо баланса (пример заполнения)

Хочу поделиться своим новшеством: в традиционную технику «Колесо баланса» я добавила особый пункт – «Яркость жизни». Он отражает счастливые события личной и семейной жизни, связанные с остальными пунктами: совместные путешествия, посещения интересных мест, разнообразные активности, интересный и полезный досуг и др. Я внесла графу «Радости жизни» в наш семейный календарь и планирую для себя и своих близких, расписывая эти события по датам. Счастье само собой не случается, его надо организовывать! Его нам приносят те занятия, в которых мы генерируем радость.

Методика «Колесо баланса» помогает определить роль и место семьи в собственной жизни, понять, является ли семья приоритетом, как много внимания и времени человек готов уделять построению семейных отношений.

Говоря о важности самопознания, мы снова возвращаемся к тезису, что человек – существо социальное. Он познает себя только через окружение, в процессе близкого общения – через чувства и ассоциации, которые вызывает в других, во взаимоотношениях с окружающими. Это возможно лишь в результате духовного сближения, раскрытия себя другому «Я». Яркое подтверждение этой мысли находим у индийского мудреца Ошо в книге «Секрет. Беседы о суфизме»: «Человек, не познавший другого человека в глубокой любви, в сильной страсти, в полном экстазе, не сможет познать себя, потому что у него не будет зеркала, чтобы увидеть собственное отражение. Взаимоотношения – это зеркало, и чем чище любовь, чем она выше, тем это зеркало лучше, тем оно чище». Так, через любовь и близкие отношения в семье человек познает и обретает себя.

Резюме главы

1. Сочетание самых ярких и заметных характеристик личности создает уникальную человеческую индивидуальность.

2. Представления о себе (Я-концепция) включает в себя несколько аспектов: Я-образ, Я-реальный, Я-идеальный и Я-динамический.

3. Душа человека, словно алмаз, который в течение жизни ему надо превратить в бриллиант, следуя по правильному пути, – выстраивая крепкие и счастливые семейные отношения, общаясь с родными и близкими, делая это с терпением, любовью к людям и желанием принести благо миру.

4. Для познания себя человеку нужно задавать себе четыре вопроса: «Кто я здесь?», «Зачем я здесь?», «Откуда я здесь?» и «Куда я направляюсь?».

5. Самопознание имеет особо важное значение для постановки целей, дальнейшего развития. Это фундамент для самореализации личности.

6. Позитивные убеждения создают условия для свободы мышления и действий, негативные – препятствуют этому. Распознавая, а затем меняя ограничивающие убеждения на расширяющие, можно менять к лучшему свою жизнь.

7. Эмоции служат индикатором правильно избранного пути.

8. Ценности и принципы составляют духовный стержень личности.

9. Личная миссия должна быть:

– краткой, ясной и простой для понимания;

– глобальной, то есть относиться к наиболее значимым сферам жизни;

– сфокусированной на самом важном;

– значимой частью жизни и помогать принимать ежедневные решения;

– способной давать уверенность в себе и энергию в сложные моменты.

10. Согласно теории Я-концепции, личность развивается на физическом, социальном, интеллектуальном и духовном уровнях. Необходимо сохранять баланс между этими четырьмя сферами.

11. Личность формируют, трансформируют и наполняют взаимоотношения с другими людьми, в первую очередь – любовные и теплые семейные отношения.

12. Привести свою жизнь в баланс, расставить в ней приоритеты, оценить состояние сфер жизни помогает техника «Колесо баланса» Пола Майера.

13. Построить крепкую, счастливую семью возможно, когда она является приоритетом и человек готов уделять ей максимум времени и внимания.

Полезные ресурсы

1. Тест «Большая пятерка» – пятифакторный личностный опросник Р. МакКрае и П. Коста (NEOPI), методика диагностики личностных факторов темперамента и характера.

2. Тест, определяющий тип личности по Майерс-Бриггс (MBTI).

Задания

1. Пройдите вместе с партнером психологические тесты. Запишите свои сильные и слабые качества.

2. Выполните упражнение «Колесо баланса».

3. Сформулируйте и запишите свои жизненные принципы и ценности, миссию, воспользовавшись опросниками.

Стремитесь ли вы познать себя и быть счастливым?

по Джеймсу И. Хьюзу-младшему¹¹

1. Свободный вы человек или зависимый?

2. Осознаете ли вы себя?

3. Стремитесь ли узнать, в чем ваше призвание? Если да, следуете ли ему, если нет, то почему?

4. Понимаете ли вы разницу между работой по призванию и трудом за плату?

5. Есть ли у вас наставник, направляющий вас по пути к призванию? Если нет, обладаете ли вы достаточными навыками, чтобы найти такого человека?

6. Хватит ли вам смирения быть учеником, чтобы не только усваивать знания, но и перенимать опыт, необходимый вам для осуществления призвания? Овладели ли вы каким-либо ремеслом, прошли ли весь процесс обучения – от азов до вершин?

7. Понимаете ли вы разницу между гордыней и смирением, а также последствия стремления к счастью и с тем, и с другим?

8. Есть ли у вас друзья? Кто вы для них?

9. Способны ли вы выражать любовь?

10. Способны ли вы проявлять сострадание к себе и к другим людям?

11. Умеете ли вы быть благодарным?

12. Умеете ли вы выражать радость и владеть чувством юмора?

13. Каковы ваши представления о правде, добре, красоте, справедливости?

14. Умеете ли вы находить золотую середину между смелостью и наглостью?

15. Берете ли вы на себя активные роли в большом обществе? В сферах, где требуется заботиться о других и отдавать?

Миссия и наследие

по Джону Готтману¹²

1. Какова цель вашей жизни? В чем ее смысл? Чего вы пытаетесь достичь?

2. Какое наследство вы хотели бы оставить после себя?

3. Каких значительных целей вам еще предстоит достичь? (Это может быть создание чего-то или приобретение определенного опыта.)

Каким человеком вы хотите стать?

1. Опишите человека, которым хотите стать.

2. Как вы можете помочь себе стать таким человеком?

3. С чем вам уже приходилось бороться, когда вы пытались стать таким человеком?

4. С какими демонами в себе вы сражались (или до сих пор сражаетесь)?

5. Что больше всего вы хотели бы поменять в себе?

6. В каких мечтах вы себе отказали или какие мечты не смогли реализовать?

7. Какой вы видите свою жизнь через пять лет?

8. Какова история того человека, которым вы хотели бы быть?

4. Семью часто сравнивают с деревом. А как выглядит в данный момент ваше древо? Какой оно высоты? Какая у него крона? Сколько на нем ветвей? Это молодой саженец, нежный росточек, нуждающийся в вашей заботе, или могучее многовековое дерево?

5. Определите место семьи в своей жизни.

Рисунок 1: дерево на 150 лет с «окошками» для представителей семи поколений, в которые нужно вписать имена.

Рисунок 2: сломанный росток с тремя «окошками».

Если у вас в приоритете семья и вы готовы посадить семейное дерево на 150 лет вперед, зная, что не сможете увидеть его во всей красе, – продолжайте чтение этой книги.

*Продолжаем чтение книги с пониманием того, что семья является приоритетом №1.

3. Познаем друг друга

Когда оба партнера помнят, что другой не похож на него самого, и принимают его таким, каков он есть, с пониманием и уважением к существующим различиям, тогда есть шанс, что их любовь расцветет пышным цветом.

Джон Грэй

Иногда при первой встрече мужчине и женщине достаточно всего несколько секунд визуального контакта, чтобы ощутить сильные эмоции и сделать выводы друг о друге.

В тот день, когда я познакомилась со своим будущим мужем, Олегом Петровичем Бояриным, я поняла смысл выражения «Браки совершаются на небесах», буквально ощутила, что мы предназначены друг другу! Интуиция? Наука не объясняет и не подтверждает судьбоносные встречи, но мы с Олегом точно знаем, что люди встречаются неслучайно и не просто так… Каждый из нас нашел в другом интересную личность, партнера, супруга, друга, единомышленника, в котором нуждался, но не искал намеренно. Благодаря нашим отношениям написана эта книга, в ней собраны наработки нашего опыта семейной жизни.

В то время я, молодая независимая женщина, полностью погруженная в любимую работу, увлеченная построением карьеры, вовсе не была настроена на романтические отношения с кем бы то ни было. На светское мероприятие, где мы познакомились, я пришла по приглашению подруги. Олега уговорил прийти бизнес-партнер…

В тот вечер мы общались почти четыре часа – настолько понравились друг другу. Разговаривали на самые разные темы, было очень интересно слушать друг друга. Разговор зашел и о работе. На мои рассказы о собственном PR-агентстве, реализованных мной необычных ивентах и успешных проектах Олег (в отличие от остальных моих знакомых) реагировал спокойно, с достоинством и легкой иронией. Харизматичный, уверенный в себе мужчина. Успехи и масштабы его проектов были несоизмеримы с моими…

Я считаю себя сильной духом. У таких женщин, как принято думать, могут возникать проблемы в личной жизни – сложно встретить мужчину, равного себе по силе характера. Так было и со мной, поэтому некоторое время после развода я оставалась одинокой, несмотря на оказываемые знаки внимания со стороны мужчин: ни в одном я не видела человека сильнее меня. С Олегом все сложилось иначе: уже в первый же вечер нашего знакомства я поняла и явно ощутила, что наконец-то встретила такого мужчину!

Было заметно, что Олег проявлял ко мне интерес, но держался очень интеллигентно и сдержанно. Его впечатлила моя смелость: я предложила ему совершить парный прыжок с парашютом, во время которого возьму у него интервью. Такого ему никто и никогда не предлагал! И тогда он сделал встречное предложение мне как специалисту по PR: подготовить презентацию открытия его нового проекта.

Это была серьезная задача, решением которой я увлеченно занималась в течение двух недель, отодвинув на задний план остальные дела. В день встречи немного нервничала: вдруг он все отменил, или передумал, или нанял другое агентство?.. Получив подтверждение о встрече по телефону, я вместе с режиссером приехала в офис Олега и презентовала им с партнером три варианта мероприятия. Они остались очень довольны моей работой (один из сценариев впоследствии и был реализован). В тот же день Олег пригласил меня на обед, после которого мы уже никогда не расставались…

В ресторане у нас обоих возникло ощущение, что мы знакомы сто лет. За две недели, прошедшие с момента нашего знакомства, мы соскучились друг по другу. Это было необычно для меня, ведь сидящий напротив мужчина был для меня еще совсем чужим человеком! Нас непреодолимо тянуло друг к другу.

Два года до начала совместной жизни оказались, с одной стороны, очень романтическим, а с другой – сложным периодом. Олег долго проверял мои чувства к нему, потому что в своей жизни обжигался в отношениях с женщинами. Но я прошла эту проверку: если что-то ему обещала, то всегда выполняла; делала даже больше, чем обещала, и ему это очень нравилось.

Однажды в мой день рождения Олег поднял тост в компании моих подруг: «Ты похожа на мужчину, и мне это нравится». Я не поняла, о чем он говорит, и даже расстроилась, потому что считала себя привлекательной, женственной. Но потом он объяснил, что ему нравятся во мне такие черты характера, как ответственность, целеустремленность, умение доводить дело до конца, что я человек слова. Олег как сильный мужчина искал себе не просто спутницу жизни, а партнера, равного себе, и увидел во мне зрелую женщину, с которой можно строить серьезные отношения. Я, в свою очередь, также увидела в нем мужчину, с которым смогу раскрыть себя как женщина, жена и мама – сделать то, чего раньше не могла себе позволить.

С момента нашей встречи и до сегодняшнего дня мы с мужем продолжаем узнавать и открывать друг в друге новое, развиваемся и совершенствуемся как личности, создавая собственный уникальный проект – СЕМЬЮ.

3.1. Природа мужская и женская

XXI век стирает грани между нашими социополовыми ролями, но психологические различия остаются. Однако эта книга не о различиях, а о построении гармоничных отношений между мужчинами и женщинами!

В этой главе мы рассмотрим, чем отличаются мужчина и женщина, чтобы применить эти сведения с пользой для отношений, ведь знания о себе и партнере могут стать стимулом для взаимопонимания. Если мы не закрываем глаза на наши различия, не отрицаем их (ведь это отрицание самой природы!), не пренебрегаем ими, не игнорируем, а относимся с уважением, пониманием и даже восхищением, то несхожесть с любимым человеком привносит в отношения радость и удовольствие.

Фундаментальные отличия между женщиной и мужчиной наиболее очевидны на биологическом уровне: мужские и женские тела отличаются по анатомическим, физиологическим, биохимическим и генетическим характеристикам. Эти факторы определяют биологический пол человека.

Генетический пол зависит от набора половых хромосом, которые передаются при зачатии ребенка.

Биохимические характеристики пола определяют преобладающие в организме половые гормоны. Например, в женском организме тестостерона в десятки раз меньше, чем в мужском.

Силу воздействия тестостерона на организм мужчины наглядно описывает Рихард Прехт в книге «Любовь»: «Именно мужской гормон приводит к тому, что созревают сперматозоиды, образуются половой член и мошонка, на лице и теле растут волосы, а мускулатура и скелет становятся мощнее, чем у большинства женщин. В психологическом плане высокий уровень тестостерона вызывает половое влечение и определяет доминирующее поведение».

Высокая концентрация того же гормона в женском организме может менять психологию и стиль поведения женщины, например, она может предпочитать профессии, связанные с рискованными решениями.

Книга в помощь: Евгений Ильин «Пол и гендер»

Биологический пол человека определяется в момент оплодотворения яйцеклетки. Гендерная идентичность – это выбор личности.

Параллельно с понятием «пол» в современном обществе широко используется понятие «гендер»¹³. Он подразумевает социальный пол, который не всегда совпадает с биологическим, и обозначает «социальный конструкт, набор характеристик, определенных культурой общества, которые идентифицируют социальное поведение мужчин и женщин и отношения между ними. Гендер конструируется через определенную систему социализации, разделения труда, принятые в обществе культурные нормы, роли и стереотипы» [10].

Разделение социальных ролей на «мужские» и «женские» возникает не под влиянием биологии человека, а как результат воспитания, обучения и типа социализации.

Половая принадлежность определяет:

– как должны выглядеть и вести себя мужчины и женщины;

– что типично для представителей того или иного пола;

– что приемлемо и неприемлемо в поведении мужчины и женщины.

Типизация по полу происходит, когда малышей учат, как они, в соответствии со своим биологическим полом, должны себя вести, одеваться, в какие игры играть и т. д. «Мальчики носят брюки, не плачут, не играют в куклы», а «девочки носят платья, не играют машинками» и т. п. С четырех-пяти лет мальчики и девочки начинают играть в соответствующие их полу игры со сверстниками, выбирают в друзья представителей своего пола. Таким образом, мужественность и женственность в ребенке формируются в соответствии с социальными ожиданиями.

«Феминизация» мужчин и «маскулинизация» женщин, которые мы можем наблюдать в современном обществе, – тенденция социальная, общественно-культурная и к биологии не относится.