Читать книгу: «100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!», страница 4

3.2. Активизация положительной энергии Ци при помощи специального дыхания

Лечение и профилактика: кашель, как сухой, так и мокрый.

Изначальное положение: Положение сидя.

Первый этап. Тело расслабленно. Сознание спокойно (см. Рис. 48).

Рис. 48 (116)

Второй этап. Сконцентрируйтесь на дыхании.

Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Задержите дыхание.

Выдохните. Выдыхать следует таким образом: представьте, что воздух, находящийся в вашей груди имеет форму шарика, затем с усилием, которое должно сопровождаться кашлем, вытолкните шарик из груди. Затем выдохните через рот.

Сделайте 14 вдохов и выдохов.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

3.3. Регулирование дыхания

Лечение и профилактика: простудные заболевания. Упражнение способствует активному потоотделению.

Изначальная позиция: Положение сидя.

Первый этап. Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя (см. Рис. 49).

Рис. 49 (117)

Второй этап. Сконцентрируйтесь на дыхании. Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Задержите дыхание на столько, насколько сможете выдержать. После этого неторопливо выдохните.

Упражнение следует выполнять до тех пор, пока вы хорошо не пропотеете.

3.4. Массаж ладоней

Лечение и профилактика: коклюш.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап. Тело полностью расслабленно. Сознание спокойно. Нажмите на середину левой ладони большим пальцем правой руки. Повторите. Таких нажатий сделайте 64 раза.

Второй этап. Проделайте тоже самое с правой ладонью «(см. Рис. 50, 51).

Рис. 50

Рис. 51 (122, 123)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

3.5. «Сухой массаж»

Лечение и профилактика: грипп.

Два варианта выполнения упражнения.

Первый вариант.

Изначальное положение: Положение стоя.

Первый этап. Тело расслабленно. Сознание спокойно. Ладони хорошо разогреть. Для этого следует потереть их друг о друга 108 раз (см. Рис. 52).

Рис. 52 (118)

Второй этап. Помассируйте лицо. Сделать это надо 36 раз «(см. Рис. 53).

Рис. 53 (119)

Пройдитесь по волосам пальцами, так, будто вы расчесываете волосы. Движение – «расчесывать» нужно от линии роста волос – к ушам (см. рис. 54)

Рис. 54 (120)

Сделайте 64 расчесывания. После окончания этой процедуры вы должны почувствовать тепло на коже головы.

Третий этап. Растереть обе ступни руками. Число растираний – 64, для каждой ноги (см. Рис. 55).

Рис. 55 (121)

Четвертый этап. Растереть последовательно грудную клетку, живот и поясницу. Растирать эти участки тела следует до тех пор, пока они не наполнятся теплом.

Второй вариант.

Изначальное положение: Положение сидя.

Далее делайте все также как написано в первом варианте.

Сколько раз выполнять упражнение: в гриппозное время года упражнение следует выполнять три раза в день: утром, днем и вечером.

3.6. Точки брюшной полости. Массаж и прижигание

Лечение и профилактика: обильное выделение пота.

Изначальная позиция: Положение стоя-II.

Первый этап. Тело полностью расслабленно. Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Разогретыми ладонями массируйте живот, в области пупка (см. Рис. 56).

Рис. 56 (125)

Массаж следует делать растирающими движениями. Количество движений – 108.

Второй этап. Прижигание полынными сигаретами.

Место прижигания – точки находятся на расстоянии 3,5 цунь от пупка (см. Рис. 57)

Рис. 57 (126)

Время прижигания – 20 минут.

Что делать: взять полынную сигарету, зажечь ее. Держать сигарету надо на расстоянии от 3 до 5-ти сантиметров от точки. Увеличьте расстояние между телом и сигаретой, когда почувствуете жжение на коже. Будьте аккуратны.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует один раз в день, лучше с утра.

3.7. Регулирование температуры тела с помощью дыхания

Лечение и профилактика: головная боль, повышенная температура.

Изначальная поза: лежа на животе. Поверхность, на которой вы лежите должна быть твердой.

Глаза закрыты. Ноги соединены и выпрямлены. Руки – по бокам туловища. Сконцентрируйтесь на дыхании. Медленно вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Слегка задержите дыхание, почувствуйте, как воздух питает ваше тело. Затем, как он достигает нижней части живота и покидает тело через потовые железы. Выдохните. Сделайте 64 таких вдохов и выдохов.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.

3.8. Активизация положительной энергии Ци при помощи дыхания

Лечение и профилактика: кашель, как сухой, так и мокрый.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап. Тело расслабленно. Сознание спокойно.

Второй этап. Сконцентрируйтесь на дыхании.

Неторопливо вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Спокойно поверните голову налево (см. Рис. 58).

Рис. 58 (112)

Задержите дыхание. Неторопливо выдохните. Вдохните опять и одновременно увеличьте поворот налево «(см. Рис. 59).

Рис. 59 (113)

Задержите дыхание, неторопливо выдохните.

Занять изначальное положение.

Третий этап. Проделать все те же действия, описанные во втором этапе этого упражнения, только с поворотом направо (см. Рис. 60-а, 60-б).

Рис. 60-а

Рис. 60-б (114, 115)

Второй и третий этап этого упражнения следует повторить поочередно. Количество повторений 6 раз для каждого этапа.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

4. Мозг и сердечно-сосудистая система

4.1. Улучшение мозговой деятельности

Профилактика и лечение: артеросклероз, улучшает и развивает память.

Два варианта выполнения этого упражнения.

Вариант первый.

Изначальная поза. Из позиции сидя.

Первый этап. Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сведите большой и указательный пальцы, так чтобы точка хэ-гу¹⁵ оказалась вместе с ними. Расположите обе ладони на уровне нижней части живота (см. Рис. 61)

Рис. 61 (6)

Второй этап. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите медленно. На вдохе визуализируйте точку бай-хуэй¹⁶, на выдохе – точку фэн-чи(см. упражнение 1.5). Таких вдохов-выдохов нужно сделать 108 раз.

Третий этап. Руки согнуть и поднять над головой (см. Рис. 62).

Рис. 62 (8)

Выполнить в таком положение еще 108 вдохов-выходов. Делать их надо по принципу, описанному во втором этапе этого упражнения.

Четвертый этап. Примите исходное положение (Первый этап) и сделайте еще 108 вдохов-выдох (Второй этап).

Второй вариант.

Второй вариант повторяет первый, только выполняется из позиции стоя (см. Рис. 63-а, 63-б).

Рис. 63-а, 63-б (7,9)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.