Читать книгу: «100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!», страница 3

Син Су

Шрифт:

2.5. Корректировка распределения энергии Ци в теле

Профилактика и лечение: ригидность затылочных мышц (кривошея)

Изначальная поза: Положение сидя.

Первый этап. Поочередно надавить подбородком сперва на левую точку цзянь-цзин⁷ затем на правую (см. Рис. 31, 32).

Рис. 31

Рис. 32 (262, 263)

Сделайте по 64 давления подбородком на каждую точку.

Второй этап. Разогреть точки фэн-чи (см. упражнение 1.5). Для этого их следует растереть ладонями до стойкого ощущения тепла (см. Рис. 33).

Рис. 33 (264)

Рис. 34 (134)

2.6. Альтернативное дыхание. Дышим через поры

Болезни и профилактика: кожные заболевания.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап. Тело расслабленно. Глаза полузакрыты. Ноги полусогнуты (см. Рис. 35).

Рис. 35 (249)

Дыхание медленное. Вы полностью отключены от реальности, сознание спокойно, бег мыслей остановлен.

Второй этап. Теперь сконцентрируйтесь на своем теле. Почувствуйте свою кожу, представьте, что все поры вашего тела открылись. Представьте, что вместе с вами дышит и ваша кожа: на выдохе сквозь поры вас покидает болезнетворная энергия Ци, а на вдохе сквозь поры в вас попадает чистая, незамутненная энергия вселенной. Почувствуйте, как эта вселенская энергия течет по вашему организму и наполняет жизненной энергию каждую клеточку вашего тела.

На выполнение этого упражнения у вас должно уйти 20 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

2.7. Рациональное распределение энергии Ци в организме

Профилактика и лечение: хронический аппендицит.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап. Тело расслабленно. Ладони, в молитвенной позе, расположены перед грудью (см. Рис. 36)

Рис 36 (265)

Находится в этом положении следует 5 минут.

Второй этап. В течение 5-ти минут надавливайте на точки, которые находятся на 4 цунь ниже и на 3 цунь в стороне от пупка точками лао-гун (см. Рис. 17), расположенными на ладони (см. рис. 37)

Рис. 37 (266)

Третий этап. Массировать точки движением вниз-вверх. Количество движений – 36. Столько же массировать точки в обратном направлении.

Четвертый этап: Повторить Второй этап этого упражнения еще раз.

2.8. Работа с точками лань-вэй

Профилактика и лечение: острый аппендицит.

Изначальная поза. Положение сидя.

Первый этап. Тело расслаблено. Большими пальцами рук с усилием надавите на точки лань-вэй⁸. Давить следует до тех пор, пока точки не отзовутся болью.

Второй этап: Тело расслабленно, глаза закрыты. Настройтесь. Увидьте внутренним взором точки лань-вэй. «Смотрите на» точки в течение 20 минут.

Рис. 38 (267)

2.9. Работа с дань-тянь. Дыхание

Лечение и профилактика: геморрой, простатит.

Изначальная поза: Из положения сидя.

Первый этап. Настройтесь. Левую руку положите на область брюшного пресса, таким образом, чтобы точка лао-гун (см. Рис. 17) соприкасалась с пупком. Правой рукой накройте левую руку таким образом, чтобы точка лао-гун, расположенная на правой руке, соприкасалась с точкой лао-гун, расположенной на тыльной стороне левой ладони (см. Рис. 39).

Рис. 39 (268)

Второй этап. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании. При вдохе втягивайте в себя живот. Вообразите, что ваш живот касается позвоночника, а именно соприкасается с точкой минь-мэнь⁹.

Втяните анус.

При выходе вообразите, что точка минь-мэнь соприкасается с пупком. Таких вдохов-выдохов вам следует сделать 108 раз.

Третий этап: Вернуться к изначальной позе (см. Рис. 40).

Рис. 40 (269)

Рис. 41 (57)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

2.10. Работа с точкой хуэй-инь¹⁰. Активизация положительной энергии Ци

Лечение и профилактика: экзема мошонки.

Изначальная поза: Стоя. Ноги на уровне плеч.

Первый этап. Расслабьтесь. Левой рукой возьмитесь за яички, но не надавливайте. Правой аккуратно массируйте яички, особенно нижнюю часть.

Второй этап. Осторожно потяните яички, затем отпустите, и так 64 раза.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

2.11. Работа с точками чун-мэнь. Создание образа

Лечение и профилактика: проблемы с мочеиспусканием, грыжа.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап. Тело расслабленно. Глаза полузакрыты. Настройтесь. Сознание свободно от каких-либо мыслей. Внутренним взором посмотрите на себя. Сконцентрируйте внутреннее внимание на точках чун-мэнь¹¹.

Второй этап. Для лучшего результата «смотрите» на точки чун-мэнь не меньше 20 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 42 (270)

2.12. Работа с точкой э-чжун

Лечение и профилактика: болезни, связанные с лобными пазухами, неврит лицевого нерва.

Изначальная поза: Положение сидя.

Тело расслабленно. Найдите точку э-чжун¹². Надавите на нее средними пальцами рук, ослабьте давление. Повторить это действие нужно 108 раз.

Сколько раз делать упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис 43 (272)

2.13. Регулирование положительной энергии Ци

Болезни и профилактика: спазмы мышц, кожный зуд.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Первый этап. Тело расслабленно. Спина выпрямлена, голова слегка откинута назад. Сосредоточьтесь на дыхание. Вдох-выдох, вдов-выдох, и так – 24 раза.

Второй этап. Сведите слегка плечи. Затем надавите правую точку цзянь-цзин¹³ левой рукой, а правую точку цзянь-цзин – левой (см. Рис. 44).

Рис. 44-а (250)

Продолжая давить на точки, поднимите локти, так чтобы они оказались выше уровня плеч. Это движение, поднимание-опускание локтей нужно повторить 24 раза (см. Рис. 45).

Рис. 45 (251)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

3. Дыхательная система

3.1. Активизация положительной энергии Ци в точке ци-чжун

Лечение и профилактика: астма, малокровие (у женщин)

Изначальная поза: Положение стоя-II

Тело расслабленно, руки вытянуты в стороны.

Первый этап: Медленно поднимите руки вверх, затем вытяните перед собой, соедините ладони перед грудью. Сконцентрируйте внимание на средних пальцах рук и слегка присядьте (см. Рис. 46).

Рис. 46 (239)

В таком положении следует находиться 10 минут.

Второй этап: Ладони приложить к животу, так, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17), рассоложенные на ладони, соприкасались с точками ци-чжун¹⁴, расположенными на животе. Расстояние между ладонями не должно превышать 10 см. В таком положении следует находиться 10–20 минут.

Сколько раз делать упражнение: Упражнение следует делать дважды в день: как утром, так и вечером.

Рис. 47 (240)

7.цзянь-цзин – (см. Рис. 34).

8.лань-вэй – точки находятся на икроножных мышцах, на 5,5 цунь ниже коленных чашечек, чуть в сторону от передних берцовых мышц (см. Рис. 38).

9.минь-мэнь – точка находится под остистым отростком второго поясничного позвонка, в углублении (см. Рис. 41).

10.хуэй-инь – точка находится между задним проходом и основанием мошонки у мужчин, у женщин – между задним проходом и местом соединения половых губ у женщин.

11.чун-мэнь – точки находятся в верхней части паха, в стороне от бедренной артерии (см. Рис. 42)

12.э-чжун – точка находится на воображаемой линии, проходящей посередине лба, расположена она выше линии бровей на расстоянии, соответствующем одной трети от высоты лба (см. Рис. 43).

13.цзянь-цзин – точка находится посередине между остистым отростком 7-го шейного позвонка и акромионом (гребнем) лопатки. У акромиального конца ключицы (см. Рис. 45).

14.ци-чжун – точки находятся на полторы цунь ниже в право и лево от пупка (см. Рис. 47).