Цитаты из книги «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни», страница 2

Без мотивации все советы в мире будут бесполезны и не помогут вам избавиться от тревожности.

бесполезны, но и ухудшали ситуацию. Когда она начала откладывать их и в конце концов отказалась от них полностью, ее тревожность снизилась. Она обнаружила, что многократное воспроизведение в уме образов «собственной смерти от болезни» и «поздних бесплодных сожалений» в конечном итоге привели к тому, что ее страхи стали скучными. Навязчивое беспокойство о здоровье мучило Сьюзан в течение многих лет, доводя даже до мыслей о самоубийстве. Теперь, освободившись от него, она смогла сосредоточиться на действительно значимых вещах, а не на страхе диагноза.

признаете: есть реальность, с которой вам придется жить. «Хорошо. Мы расстались. Это правда. Мне это не нравится. Это то, с чего я должен начать». Преимущество радикального принятия состоит в том, что оно дает вам точку, от которой можно оттолкнуться

Проблема состоит в том, что попытки отвлечься от беспокойства – и прекращение поиска информации, связанной с вашим беспокойством, – могут временно увеличить тревогу. Это вызвано тем, что вы полагаете, будто упускаете что-то важное, а это заставляет вас чувствовать себя уязвимыми.

Как однажды сказал художник Сальвадор Дали, «не нужно волноваться о совершенстве. Вы никогда его не найдете».

Валери начала относить на свой счет каждую перемену в настроении Брэда, а потом и вовсе решила, что менять его настроение – ее обязанность.

: «Каждый раз, когда вы волнуетесь, просто кричите себе “Стоп!”».

Антисоциальный – авантюрный . Представи

____ 9. Как только я заканчиваю одно задание, я начинаю беспокоиться о следующих, которые мне нужно сделать. ____ 10. Я никогда ни о чем не беспокоюсь (R). ____ 11. Когда я больше не могу ничего сделать, я перестаю беспокоиться (R). ____ 12. Я был невротиком всю жизнь. ____ 13. Я замечаю, что беспокоюсь о чем-то. ____ 14. Начав беспокоиться, я не могу остановиться. ____ 15. Я беспокоюсь все время. ____ 16. Я беспокоюсь о проектах, пока они не будут сделаны.

Вы перепрыгиваете с одного повода на другой, предсказывая бесчисленные катастрофы. Беспокоитесь, потому что слишком беспокоитесь. Испытываете трудности со сном, раздражительны, напряжены, устаете.