Читать книгу: «Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие», страница 3

Глава II. Практика работы с мечом-цзянь

Любой ученик, долго изучающий восточные единоборства, так или иначе, сталкивается в своей практике с боевым оружием и способами владения им. Нет принципиальной разницы, что находится в руках короткая палочка или копье, цепь или алебарда. Имеет значение смысл и польза. Практика с оружием открывает ученику несколько важных направлений в его физическом и духовном развитии.

Во-первых, физический момент. Оружие в руках практикующего позволяет укрепить мышцы и сухожилия, сделать их подвижными и эластичными. Можно говорить, что тренировки с оружием позволяют стабилизировать дыхание, сбалансировать циркуляцию крови и жизненной энергии. В тренировочном процессе применяются несколько другие, порой отличающиеся методики и подходы, нежели при отработке форм без оружия. Это позволяет расширить свой арсенал техник, методик, а, следовательно, глубже осознать смысл занятий и возможности собственного тела. Работа с оружием дисциплинирует и позволяет глубже осознать культуру движения. Оружие должно находиться в полной гармонии с телом. Для этого необходимо дополнительная концентрация внимания и полный контроль над движениями.

Во-вторых, практический момент. Любое оружие, используемое в тренировочном процессе, должно иметь практическое применение. Речь идет о принципе самообороны. Постоянная тренировка с оружием позволяет выработать необходимые для самообороны навыки, когда любой подручный предмет может стать эффективным оружием. Речь не идет о способах нанесения травм и увечий. Здесь развивается универсальная способность использовать любой подручный предмет для разумной защиты.

В-третьих, психологический момент. Это очень важная сторона практики с оружием. Практическое применение холодного оружия в нашей повседневной жизни уже не имеет ярко выраженного прикладного значения. Тренировка самообладания, уверенности в себе, в своих силах, умение принимать быстрые и правильные решения – являются важными составляющими нашей современной жизни. Практика с оружием дает возможность развить все эти качества. Оружие в руках дисциплинирует и развивает волю, позволяет чувствовать себя достаточно уверенным в себе человеком не только в зале, но в сложных жизненных ситуациях. Постоянная практика с оружием дает внутреннюю стабильность.

Наконец, следует выделить эстетический момент. В современном мире, когда практическое, боевое значение холодного оружия отошло на второй план, большое значение стало уделяться эстетической стороне в работе с оружием. В этом смысле меч занимает особое положение. Меч сам по себе является произведением искусства и пробуждает положительные эмоции. Сочетание формы и сути, изыска разнообразных аксессуаров и суровости холодного металла, точности, порой даже хрупкости, формы и опасности, хранящейся в ней – все это порождает двоякие, но гармоничные и цельные чувства. Особая эстетика исходит из движений, которые завораживают. Несмотря на то, что человек остается центром всего происходящего, меч приковывает к себе более пристальное внимание. Работа с мечом наполнена особой эстетикой, так как оружие оттачивает движение тела, наполняет их точностью и завершенностью.

Меч занимает достойное место среди всего многообразия оружия. Он стоит на первом месте в возможности развивать свои внутренние способности. К мечу необходимо всегда сохранять почтительное отношение. Восточная пословица гласит, что «меч питает ци, копье дает мудрость, сабля – решимость».

Анализируя содержание работы с мечом, следует отметить ряд основополагающих принципов.

1. Меч – наступательное оружие, предназначенное для нанесения, прежде всего, рубящих ударов. Это основа техники. Отличие рубящих от режущих техник следует видеть на уровне осмысления и мышечного чувства. Основой рубящей техники является давление боевой части оружия на конкретную, по возможности максимально малую, точку на теле противника. Рубящая техника приводит к разрубанию мягких тканей и дроблению твердых. Сила рубящего удара имеет специфику и заключается в соединении многих факторов в конкретный момент времени: мышечная сила, включение в удар всей массы тела, скорость и точность движения, дух и дыхание. Рубящий удар наносится во всех направлениях, но все известное многообразие можно свести к вертикальному, горизонтальному и диагональному удару.

2. Меч-цзянь имеет ярко выраженное острие и сходящееся к острию лезвие. Такая форма дает возможность наносить эффективные колющие удары. Наряду с рубящей техникой, уколы составляют основу техники меча-цзянь. Многие техники отдают колющему удару предпочтение. Уколы наносятся как вертикальным, так и горизонтальным клинком в зависимости от ситуации.

3. Форма и масса меча-цзянь позволяет эффективно использовать режущую технику, основой которой является более продолжительный во времени и пространстве удар. Разнообразные подрезки во всех направлениях совершаются верхней частью клинка, где лезвие тоньше и острее. Режущая техника меча подобна ножевой технике, но за счет длины клинка она позволяет держать противника на расстоянии и становится для него более опасной.

4. Обоюдоострое лезвие позволяет наносить прямые и обратные удары, не меняя хвата. Это значительно ускоряет технику. С другой стороны обоюдная заточка расширяет арсенал техники: можно производить различные подрезки во всех направлениях, совершать неожиданные рубящие удары, эффективно использовать меч при прямом и обратном хвате и т. д.

5. Меч-цзянь – относительно легкое оружие. Как правило, цзянь – одноручный меч. Это придает технике своеобразное изящество. Нет надобности, а главное смысла, совершать блокирующие действия «лобовым» столкновением. В практике меча-цзянь, как правило, применяют подставки, подбивки, уходы с линии атаки, вход в атаку с использованием обводящих ударов и многое другое. Небольшой вес и одноручный хват дает возможность совершать быстрые, порой молниеносные, удары, быстро менять направление движения, эффективно использовать массу тела, незаметно переходить от защиты к атаке, а атаку делать фактически незаметной.

6. Балансировка меча-цзянь сдвинута к гарде, что дает возможность широко применять технику кистевых ударов. Такая техника внезапная и очень опасная. Кистевые движения используются как в защите (короткие подбивки, подрезки, обводящее движение), так и в нападении (длинные подрезки, короткие входы).

Таким образом, меч-цзянь соединяет в себе мощные рубящие и режущие удары с изящными круговыми и кистевыми движениями, грозное оружие разрушающего действия и молниеносную технику. Такой богатый арсенал делает фехтование мечом-цзянь техникой как эффектной, так и эффективной.

Во время работы с мечом-цзянь дыхание должно быть свободным. Когда человек идет или занимается каким-либо делом, он не задумывается о правильности дыхания. Дыхание является естественным. Работа с мечом не может быть исключением с небольшими оговорками. Дыхание помогает укреплять дух, концентрировать внимание и силу в нужном направлении. В этом смысле дыхание чрезвычайно важно, и оно должно находиться в нижней части живота. Дыхание следует соотносить с движением меча. Атакующие или защитные действия, связанные с резким выбросом меча в направлении от тела, как правило, сопровождаются выдохом. Движения, которые втягивают противника в сферу вашей защиты, любые движение меча, направленные внутрь, сопровождаются вдохом.

2.1. Базовые движения

Огромное значение следует уделить отработке базовых движений и принципов, которые являются основой техники. Базовые движения отрабатываются индивидуально и в паре. Самостоятельная работа без партнера начинается в медленном темпе. Выверяется траектория движения, начальные и конечные позиции меча, хват меча, позиция левой руки, дыхание, движение ног, правильность и удобство принятой стойки. Отсутствие партнера позволяет сконцентрировать внимание только на собственной технике, что облегчает исправление ошибок.

Стойки. Отработка стоек – важнейший компонент тренировочного процесса, которым нельзя пренебрегать. На Востоке любят говорить: ошибешься на шаг в начале пути, отклонишься от цели на десять тысяч чи. Данное изречение можно использовать для понимания значения стоек в тренировочном процессе. Если ученик пренебрегает изучением базовых принципов (стоек), он обязательно собьется с пути мастера. При работе с оружием значение стоек во много раз возрастает. Прежде чем начать изучать стойки, следует понять несколько основных принципов.

Стойка – концентрированное выражение точки опоры. Человек обладает определенным весом и размером. Вертикальная походка, которая в ходе эволюции дала человеку ряд неоспоримых преимуществ, с другой стороны ослабила физическое тело. Распределение веса человека в вертикальной плоскости создавало дополнительные трудности для гармоничного расположения тела в пространстве. Распределение веса тела и поддержание равновесия имеет большое значение в обыденной жизни человека, тем более, когда речь идет о боевых действиях с применением огромных целенаправленных усилий. Стойки в школах боевых искусств были разработаны именно для правильного распределения веса тела и сохранения равновесия при конкретных видах движений. Проекция центра тяжести при правильной стойке не должна выходить за внешние контуры тела, что позволяет сохранять устойчивость. При работе с оружием стойкам следует уделять особое внимание. Меч имеет длину около метра, вес более килограмма, и он может намного выступает за внешние контуры человеческого тела. Точка приложения силы (точка удара) порой находится на расстоянии более метра от центра тяжести, что ведет к естественному нарушению равновесия. Принимая позицию с мечом, необходимо полностью контролировать точку приложения силы (острие или лезвие меча) и точку опоры тела. Между этими двумя крайними точками должна проходить плавная линия. Это значит, что точка удара «заземляется» в точке опоры. Стопы укореняются, создавая положения незыблемости, несокрушимости. В этом проявляется первый принцип – стабильности стойки.

Стойка – момент перехода. При отработке стоек обращается внимание на положение частей тела, которые находятся в состоянии полного равновесия. С другой стороны, следует помнить, что вся живая материя в Природе находится в движении. Стойка сама по себе без движения не имеет смысла. Для любого бойца движение – это жизнь. Поэтому стойка должна отвечать второму универсальному принципу – мобильность стойки. Правильная стойка позволяет не только быть незыблемым, но и подвижным, неуловимым. Правильная стойка дает возможность быстро менять положение тела в любом направлении. Принцип мобильности хорошо иллюстрируется на примере сочетания «полной» и «пустой» ноги в стойках внутренних стилей ушу. Стойка представляет собой конечную стадию перехода от одного положения в другое, когда «полнота» одной ноги уравновешивается «пустотой» другой ноги. Причем, конечная позиция одной стойки является начальной позицией другой стойки. «Полнота» одной ноги убывает, «пустота» другой ноги увеличивается.

Стойка – универсальный механизм тактики боя. Соединение воедино двух первых принципов, стабильности и мобильности стойки, порождает третий принцип – гармонии стойки. Правильная стойка является естественной и удобной для совершения атаки или защитного действия. Стойки следует осознавать как составные элементы, из которых выводиться тактика любого поединка.

Стойка – универсальный способ укрепления тела. Отработка стоек позволяет естественным образом укреплять тело при помощи статистических и динамических упражнений. Воздействие оказывается, прежде всего, на мышцы и связки ног. При правильной тренировке стоек не только усиливаются мышцы и связки ноги, но и увеличивается подвижность суставов, укрепляется вестибулярный аппарат, гармонизируется осанка, что оказывает благотворное влияние на весь организм.

Стойка – выражение эстетики. Не последнюю роль играет красота движения и покоя. Правильная стойка сопровождается положительными эмоциями. Даже перенапрягая мышцы, ученик получает удовольствие от гармоничного сочетания всех частей своего тела. Правильная стойка – всегда красивая стойка. Это надежный индикатор.

Отработке стоек следует уделять должное внимание. Нельзя пренебрегать отработкой базовых принципов. Уровень мастерства определяется не силой удара, а умением правильно стоять и передвигаться.

Существует большое количество различных стоек. Ниже приведены некоторые базовые стойки, характерные как для внешних, так и для внутренних стилей ушу. Каждой стойке следует уделять не менее 30 секунд, доводя время отработки до 3 и более минут.

Стойка приветствия. Ноги вместе, стопы внутренней стороной прижаты друг к другу и плотно стоят на поверхности. Колени слегка согнуты. Позвоночник занимает вертикальное положение. Плечи опущены. Правильная стойка создает иллюзию «одной ноги». При отработке стойки следует уделить внимание положению центра тяжести. Находясь в устойчивой позиции, перенесите вес тела на правую ногу, на левую ногу. Перемещение центра тяжести на одну ногу позволяет при внешней стабильности сохранять мобильность стойки, так как одна нога («пустая») готова мгновенно переместиться в другое положение. «Играя» с центром тяжести всегда следите за плотно стоящими на земле стопами, вертикальностью позвоночника и устойчивостью позиции.

стойка приветствия

Стойка готовности. Стопы расположены на ширине плеч, параллельны друг другу и плотно прижаты к поверхности. Колени слегка согнуты. Центр тяжести проецируется на центральную линию, соединяющую основание стоп. Ягодицы подобраны. Все пальцы стоп плотно «цепляются» за землю. При отработке стойки следует уделить внимание ощущению динамического равновесия, создаваемому стойкой.

стойка готовности

Передняя стойка. Это активная атакующая позиция. Стопы расположены на расстоянии 2—3 ширины плеч и плотно прижаты к поверхности. Особое внимание следует уделять пятке задней ноги, которая не должна отрываться от земли, создавая точку опоры. Бедра и плечи развернуты вперед, позвоночник занимает вертикальное положение. Задняя нога полностью прямая в колене, что позволяет сохранять жесткость позиции. Для устойчивости стойки стопы расставлены во фронтальной плоскости на ширину плеч.

стойка передняя

Стойка фронтальная всадника. Стопы расставлены на 2 ширины плеч, параллельны друг другу и плотно стоят на земле. Колени разведены в сторону, находятся с пальцами стоп в одной вертикальной плоскости. Бедра параллельны земле. Ягодицы и таз подобраны. Позвоночник занимает вертикальное положение.

стойка фронтальная всадника

Стойка кота. Стопы располагаются на ширине плеч друг от друга на одной линии. Задняя нога является опорной, на нее приходится большая часть веса тела. Стопа развернута на 45° и плотно стоит на земле. Стопа передней ноги касается земли носком и слегка развернута вовнутрь, закрывая область паха. Допускается небольшой наклон вперед туловищем при прямом позвоночнике. При отработке стойки бедро задней опорной ноги следует опускать до уровня параллельности поверхности земли. Стойка очень устойчива.

стойка кота

Задняя стойка. Ярко выраженная защитная стойка. Стопы располагаются на одной линии параллельно друг другу. Обе стопы плотно стоят на земле. Вес тела фактически полностью перенесен на заднюю ногу, в то время как передняя выпрямлена в колене. Следует обратить внимание на устойчивость стойки и прямую линию позвоночника. Принимая низкую стойку, существует ошибка чрезмерного наклона тела вперед. Проекция центра тяжести должна находиться на центральной линии, соединяющей стопы.

задняя стойка

Скрученная высокая стойка. Стопы располагаются взаимно перпендикулярно на расстоянии равном длине голени. Стопа передней ноги развернута на 90°, на нее приходится большая часть веса тела. Стопа задней ноги стоит на носке. Колено задней ноги упирается в икроножную мышцу передней ноги, образуя устойчивую конструкцию. Таз подобран. Корпус развернут на 45°. Позвоночник занимает вертикальное положение. При отработке стойки следует обращать внимание на мобильность стойки.

скрученная высока стойка

Стойка змеи. Стойка подобна высокой скрученной стойке. Центр тяжести максимально опущен вниз. Бедра скрещены. Стопа задней ноги полностью развернута вверх и опирается о землю тыльной стороной. Ягодицы находятся на земле. Существует вариант, когда ягодицы не опускаются на землю, а точками опоры являются стопы. Особое внимание следует уделять вертикальности позвоночника и положению передней стопы, которая плотно стоит на земле.

стойка змеи

Стойка на колене. Колено задней опорной ноги находится на уровне пятки передней ноги. Передняя стопа направлена вперед и плотно стоит на земле. Стопа задней ноги повернута в сторону и опирается на носок. Для большей устойчивости голень задней ноги разворачивается под углом в сторону к основному направлению стойки. Корпус развернут вперед, плечи опущены. Правильность стойки определяется способностью быстро и легко встать. Внимание следует уделить устойчивости стойки как в продольной, так и во фронтальной плоскости.

Стойка на одной ноге. Самая статичная стойка. Опорой является одна нога, устойчивости которой придается особое значение. Колено опорной ноги слегка согнуто. «Пустая» нога играет роль реверса для сохранения равновесия. С другой стороны, она выполняет защитные функции. При отработке стойки держите позвоночник прямо.

стойка на одной ноге

Положение тела в пространстве имеет большое значение, так как влияет на эффективность приема. При отработке базовых движений есть смысл применять низкие устойчивые стойки для укрепления мышц и связок ног. Низкие стойки позволяют более четко прочувствовать отрабатываемую технику, держаться увереннее. Стойка – это необходимое условие для проведения приема, и это условие должно быть максимально надежным, в особенности, когда речь идет о работе с оружием.

Хват меча.

Меч-цзянь является одноручным наступательным оружием. Хват меча осуществляется жестко одной рукой. Кулак с предплечьем находятся в одной плоскости. Жесткость хвата не должна создавать помехи к маневренности оружия. Это возможно при мягких плечах и подвижных суставах.

Различают прямой и обратный хват меча. При прямом хвате все пять пальцев кисти плотно сжаты в кулак. Такой хват применяется для рубящих и режущих ударов. Существует вариант для нанесения колющих ударов, когда большой и указательный пальцы упираются в гарду меча. Обратный хват также подразделяется на два варианта. Для рубящих и режущих ударов рукоятка меча плотно удерживается всеми пальцами кисти. Для уколов основанием рукоятки (цзяньтан) указательный и большой пальцы вытянуты вперед. Указательный палец плотно упирается в цзяньтан.

прямой хват

обратный хват

При мощных атакующих ударах применяется усиленный двуручный хват, который имеет несколько вариантов. При рубящих ударах левая рука усиливает правую руку, захватывая нижнюю часть рукоятки. Усиление удара не всегда происходит за счет дополнительного хвата левой рукой. Широко применяются позиции, когда пальцы левой руки помещаются на тыльную сторону кулака, на запястье правой руки или на основание рукоятки (цзяньтан). Такие усиленные хваты чаще всего используются при уколах или подрезках. При этом правая рука остается все равно ведущей.

двуручный хват

двуручный хват

Одной из особенностей можно считать тот факт, что хват меча-цзянь не всегда является жестким. Речь идет о кистевых круговых движениях, переходах из одного положения в другое, когда для быстроты и удобства меч удерживается двумя пальцами. Как правило, такие позиции характерны для кистевых движений и являются переходными.

мягкий хват

Так как цзянь является одноручным мечом, определенное значение имеет положение левой руки. Движение левой руки всегда скоординировано с движением правой руки. Левая рука либо следует в одном направлении с правой рукой, либо движется в противоположенном направлении, совершая реверсивное движение. Положение левой руки определяется ее функциональными особенностями. Левая рука может совершать: 1) усиление удара – дополнительный хват, пальцы левой руки на кулаке или запястье; 2) реверсивное движение – левая рука в противоположенной стороне от правой руки для сохранения равновесного положения; 3) блокирующее движение – левая рука контролирует открытую область, как правило, открытой ладонью; 4) атакующее движение – движение является скорее исключением, чем правилом (атака совершается пальцами, ладонью или кулаком). Исходя из указанных функциональных особенностей, следует четко осознавать движение и конечное положение левой руки.

Контроль над траекторией движения меча

Траектория движения наиболее важная часть техники. С одной стороны, следует максимально быстро и точно использовать защитную и атакующую технику, с другой стороны, следует понимать принцип неразделимости техники защиты и нападения.

усиление удара

реверсивное движение

блокирующие и атакующее движения

Движение меча отвечает следующим основным принципам: принцип кратчайшего расстояния, принцип естественности, принцип максимальной силы. Первый принцип основан на элементарном представлении, что кратчайшее расстояние между точками – это прямая линия. Острие меча должно проходить максимально выверенную траекторию. Кратчайшее расстояние позволяет увеличить скорость удара, получить преимущество защиты и нападения. Второй принцип естественности подразумевает сочетание правильной позиции, правильного движения, правильного усилия, правильного дыхания. Естественное состояние заключается в осуществлении техники без напряженного обдумывания. В естественном состоянии мы не задумываемся над правильностью дыхания или ходьбы, после шага левой ногой мы делаем шаг правой ногой. Третий принцип основан на концентрации в одной точке и в одно мгновение всей нашей силы для достижения наилучшего результата. Для реализации принципа необходима скорость, концентрация, дыхание. Немаловажную роль играет амплитуда движения. Широкая амплитуда увеличивает инерцию удара, а, следовательно, его силу. Правила носят универсальный характер и распространяются на рубящие, колющие, режущие удары, а также кистевые удары и подрезки.