Читать книгу: «Йога как профессия. Инструкция от практики к преподаванию за 7 дней по системе YOGAMED», страница 2

Глава 1. Цели и задачи йоги с точки зрения преподавания

«Йога – это путешествие через себя к себе».

Шри Кришна Паттабхи Джойс

Когда мы говорим о йоге, то часто представляем себе гибких людей, выполняющих сложные асаны на ковриках. Но йога – это гораздо больше, чем просто упражнения.

Она напоминает оазис в пустыне, где каждый ученик может найти свою воду – свою энергию, вдохновение и мотивацию для жизни. И предлагаю вспомнить основы йоги, которые мы передаем через свой личный опыт и методику преподавания своим ученикам.

Йога – это не просто набор физических упражнений, как многие могут подумать.

Йога – это древняя наука, которая охватывает все аспекты жизни человека, помогая ему найти гармонию с собой и окружающим миром. В основе этой науки лежат восемь ступеней, каждая из которых ведет нас к более глубокому пониманию жизни и собственного «я».

Давайте вместе пройдем по этим ступеням, чтобы понять их значение.

1. Яма – основы нравственности

Первая ступень – это яма, или нравственные устои, которые помогают нам жить в мире с другими людьми. Яма учит нас быть честными, добрыми, сдержанными и ненасильственными. Это как фундамент дома: если его нет, дом рано или поздно рухнет. Когда мы следуем этим принципам, наша жизнь становится более спокойной и осознанной.

Мы начинаем понимать, что каждый наш поступок влияет на окружающих, и поэтому стараемся действовать с добрыми намерениями. Мир – это наше зеркало.

2. Нияма – внутренняя дисциплина

Нияма – это вторая ступень, и она направлена внутрь нас самих. Это внутренние правила, которые помогают нам развиваться и становиться лучше. Нияма учит нас чистоте, удовлетворенности, самодисциплине, самоанализу и преданности высшему.

Эта ступень – как путеводная звезда, которая освещает наш путь в темноте. Она помогает нам сохранять внутреннюю гармонию и не сбиваться с намеченного пути, даже когда вокруг царит хаос. Сохранять этот внутренний диалог, внутреннюю статику между своим телом, разумом и душой – настоящий и увлекательный Путь.

3. Асана – работа с телом

Третья ступень йоги – асана, или физические упражнения. Это то, с чем у большинства людей ассоциируется йога. Но асаны – это не просто упражнения для гибкости и силы.

Это способ подготовки тела к медитации, к тому, чтобы оно не отвлекало нас на пути к внутреннему росту. Асаны помогают нам лучше чувствовать свое тело, понимать его сигналы и поддерживать его в здоровом состоянии. А также исцелять здоровье через практику.

4. Пранаяма – контроль дыхания

Пранаяма – это четвертая ступень, связанная с управлением дыханием. Дыхание – это мост между телом и разумом.

Когда мы учимся контролировать дыхание, мы учимся контролировать и свои мысли, свои эмоции. Это как управление кораблем в бурю: дыхание помогает удержать штурвал и не сбиться с курса, даже когда вокруг бушуют волны.

5. Пратьяхара – отведение чувств от внешнего

Пятая ступень – пратьяхара, или отведение чувств от внешнего мира. В современном мире нас постоянно что-то отвлекает – телефоны, компьютеры, шумы и звуки вокруг.

Пратьяхара учит нас отворачиваться от этих раздражителей и обращать внимание на внутренний мир. Это как закрыть двери и окна дома, чтобы создать внутри тишину и спокойствие.

6. Дхарана – концентрация

Дхарана – это шестая ступень, которая учит нас концентрации. В жизни нас часто бросает из стороны в сторону, мы не можем сосредоточиться на чем-то одном.

Дхарана – это как луч света, который фокусируется на одной точке, помогая нам удерживать внимание на том, что действительно важно. Это умение сосредоточиться на цели и идти к ней, не отвлекаясь на мелочи.

7. Дхьяна – медитация

Седьмая ступень – дхьяна, или медитация. Это продолжение концентрации, но на более глубоком уровне. Здесь ум становится спокойным, как поверхность озера в безветренную погоду.

В этой тишине мы начинаем осознавать свою истинную природу, понимать, кто мы есть на самом деле. Медитация – это способ соединиться с самим собой, найти ответы на важные вопросы, ведь они все внутри нас уже есть.

8. Самадхи – состояние единства

И, наконец, восьмая ступень – самадхи, состояние полного единства с миром и самим собой. Это цель, к которой ведут все предыдущие ступени.

Самадхи – это состояние, когда границы между собой и миром стираются, когда мы чувствуем себя частью чего-то большого, вечного и прекрасного. Это как обрести дом, к которому мы шли всю жизнь.

Йога – это не просто практика на коврике, это путь к гармоничной и осознанной жизни.

Эти восемь ступеней помогают нам обрести баланс, научиться управлять своими мыслями и эмоциями, лучше понимать себя и окружающих.

Следуя этому пути, мы постепенно освобождаемся от страха и неуверенности, учимся жить в мире с собой и миром вокруг. И даже если путь этот не всегда прост, он несет в себе огромную ценность – ценность понимания жизни и своего места в ней.

Преподаватель йоги в этом смысле играет роль проводника, который помогает найти этот источник, поддерживает и направляет. Давайте разберемся, какие цели и задачи ставит перед собой преподаватель йоги и как его работа может изменить жизнь учеников.

Основные принципы преподавания йоги

Представьте себе дерево, которое растет высоко и сильно, прочно укорененное в земле. Такое дерево вырастает только тогда, когда его корни глубоки, а ветви устремлены к солнцу. Преподавание йоги подобно уходу за этим деревом. Есть несколько важных принципов, которые помогают учителю «вырастить» своих учеников, чтобы они могли достичь внутренней гармонии и здоровья.

1 – Принцип уважения

Первое, о чем должен помнить каждый учитель йоги, – это уважение. Уважение к ученикам, их телам и возможностям. Важно понимать, что каждый человек уникален. Учитель должен уважать темп, в котором ученик развивается, его физические особенности и эмоциональное состояние.

Это как настройка музыкального инструмента – если обращаться с ним слишком грубо, он может сломаться, но если играть слишком осторожно, не получится нужного звука.

Уважение – это золотая середина, которая помогает ученику раскрыться.

2 – Принцип терпения

Как садовник, который знает, что растение не вырастет за одну ночь, преподаватель йоги должен проявлять терпение.

Йога – это процесс, а не мгновенный результат. Ученики могут встречаться с трудностями, у них могут быть дни, когда они чувствуют себя неуверенно или устало.

В такие моменты важно напоминать им, что каждый шаг – это движение вперед, даже если он кажется маленьким. Терпение помогает ученикам верить в свои силы и продолжать путь.

3 – Принцип личного примера

Учитель йоги – это свет, который освещает путь учеников.

Как маяк, он показывает дорогу, но не плывет вместо корабля. Личный пример – мощный инструмент, который вдохновляет учеников.

Если учитель сам живет тем, что он преподает, если его жизнь является примером гармонии и баланса, ученики видят в этом доказательство того, что йога работает. Они начинают верить, что могут достичь таких же результатов.

4 – Принцип постоянного развития

Йога – это бесконечный процесс обучения.

Преподаватель, как мастер, всегда должен стремиться к совершенствованию своих знаний и умений. Это похоже на путешествие по бескрайнему океану, где каждый день можно открыть новые острова – новые асаны, новые методы работы с телом и разумом.

Постоянное развитие важно не только для самого учителя, но и для учеников, которые чувствуют, что они учатся у профессионала, который всегда стремится к лучшему.

5 – Влияние учителя йоги на жизнь учеников

Работа преподавателя йоги напоминает плетение тонкой нити, которая соединяет разные аспекты жизни ученика.

Йога не просто улучшает физическую форму, она затрагивает все сферы жизни – эмоциональную, духовную, социальную.

Как солнечные лучи, которые проникают во все уголки дома, влияние йоги ощущается везде, куда бы ни направился ученик.

6 – Физическое здоровье

На первом этапе йога, конечно, помогает укрепить тело. Она улучшает гибкость, силу, координацию, а также работу всех систем организма. Ученики могут заметить, что у них стало меньше болей, улучшилось дыхание, нормализовался сон. Но физическое здоровье – это только начало.

7 – Эмоциональное состояние

Йога помогает сбалансировать эмоции. Ученики учатся справляться со стрессом, тревогами и внутренними конфликтами. Регулярная практика йоги помогает им стать более спокойными и уравновешенными, что, в свою очередь, улучшает отношения с близкими и коллегами.

8 – Духовный рост

Йога – это не только упражнения, но и духовная практика. Она помогает людям найти смысл в жизни, почувствовать связь с чем-то большим, чем они сами.

Учитель йоги может помочь ученикам открыть для себя эту сторону практики, направляя их к медитации, работе с дыханием и внутреннему самопознанию.

9 – Социальные отношения

Йога учит вниманию и уважению к другим людям. Это помогает ученикам улучшать свои социальные связи, становиться более понимающими и терпимыми.

Они учатся лучше понимать свои эмоции и эмоции других, что делает их более открытыми и доброжелательными в общении.

Учитель йоги – это как компас, который помогает ученикам не сбиться с пути. Правильная постановка целей и задач помогает ученикам не только двигаться вперед, но и осознавать, чего они уже достигли.

Важно, чтобы цели были реалистичными, измеримыми и мотивирующими.

– Реалистичные цели

Каждый ученик приходит в йогу со своими ожиданиями и возможностями. Важно, чтобы цели, которые ставит учитель, соответствовали уровню ученика.

Например, если ученик только начинает заниматься йогой, задача научиться делать сложную стойку на руках может быть для него неподъемной. Вместо этого можно предложить ему цель улучшить осанку и избавиться от лишних килограммов.

– Измеримые цели

Цели должны быть такими, чтобы ученик мог видеть прогресс. Это мотивирует и помогает сохранять интерес к занятиям.

Например, можно поставить цель научиться удерживать асану в течение определенного времени или улучшить гибкость на несколько сантиметров.

– Мотивирующие цели

Цель должна вдохновлять ученика. Она должна быть чем-то, чего он действительно хочет достичь. Учитель должен помогать ученику осознавать, зачем ему нужна йога, и как она может улучшить его жизнь.

Это может быть цель обрести внутренний покой, научиться лучше управлять своими эмоциями или просто поддерживать хорошую физическую форму.

Критерии оценки эффективности йоги

Как понять, что йога приносит результат? Как садовник оценивает рост своих растений по тому, как они цветут и плодоносят, так и учитель йоги может оценить эффективность своих уроков по нескольким критериям.

Здесь описаны общие тезисы для сферы йоги. Мы в системе YOGAMED используем технологию «Карточка ученика» и коучинговые инструменты в сопровождении, чтобы объективно видеть динамику развития своих подопечных. И это отлично помогает справиться с синдромом самозванца и почувствовать уверенность в себе как в эксперте.

Например, Оля пришла к нам на учебную программу с 15-летним стажем преподавания йоги. На первый взгляд, казалось, что она уже добилась многого, но за этой внешней успешностью скрывалась глубокая усталость и разочарование. Она чувствовала, что последние пять лет она словно застряла на одном месте, и её работа не приносила больше той радости и удовлетворения, которые были в начале пути.

– Я даже набрала вес и стала часто болеть, – призналась она на одном из первых занятий.

– Это всё сильно отразилось на моем состоянии, отношениях в семье и, конечно, на доходе.

Когда я слышу такие истории, всегда становится тяжело на душе. Ведь в таких случаях приходится работать не только с профессиональными навыками и методами преподавания, но и с эмоциональным состоянием, с внутренними травмами и неуверенностью. Опытные преподаватели йоги нередко сталкиваются с выгоранием, и причины этого могут быть самые разные.

– Это отсутствие признания, – говорила я, – неравноценный обмен с учениками, когда ты отдаешь больше, чем получаешь.

Синдром самозванца, который посещает даже тех, кто работает в профессии долгие годы. Отсутствие вертикального роста, поддержки, и наконец, снижение интереса со стороны аудитории – всё это может привести к выгоранию.

Оля слушала меня, кивая. Она понимала, что её состояние не уникально, но от этого оно не становилось легче. Бывали моменты, когда на живых разборах Оля не могла сдержать слёз. Она чувствовала, что теряет свою прежнюю энергию и любовь к преподаванию.

Но в такие моменты особенно важно не сдаваться. Через её пример я снова увидела, насколько сильна и действенна система YOGAMED. Вместе с Олей мы начали внедрять алгоритмы, которые помогли ей не только вернуться к жизни, но и обрести новое вдохновение.

Через три месяца после начала программы, на очередном разборе, Оля улыбалась.

– Я снова наслаждаюсь преподаванием! – сказала она с энтузиазмом. – Ко мне записались на консультацию 10 человек, и мне стали активно отвечать подписчики!

Эти слова были для меня лучшим подтверждением того, что мы движемся в правильном направлении. Вместе мы сместили фокус с проблем и начали активно внедрять готовые алгоритмы для работы с людьми. Оля научилась снова находить радость в своей работе, и это немедленно отразилось на всём – на её здоровье, отношениях с близкими и, конечно, на её доходе.

В течение года её жизнь кардинально изменилась. Она открыла свой онлайн-клуб по женской йоге и начала уверенно развиваться, уже не будучи привязанной к одному месту. Это было не просто профессиональное достижение, но и внутреннее освобождение. Оля больше не чувствовала себя пленницей рутины и выгорания. Она снова обрела ту энергию и радость, которые когда-то привели её в мир йоги.

А для меня это было очередным подтверждением силы и эффективности системы YOGAMED. Видеть, как человек преображается, как вновь находит смысл и мотивацию – это лучший результат, который можно ожидать от нашей работы. Оля показала, что даже в самые трудные моменты нельзя опускать руки. Важно помнить, что изменения всегда возможны, если верить в себя и следовать правильному пути.

Сейчас Оля продолжает развиваться в своей профессии, но уже без того страха и неуверенности, которые её преследовали раньше. Она уверенно идет вперед, вдохновляя других своим примером. И это, пожалуй, главное, что можно взять из её истории: даже если кажется, что всё потеряно, всегда есть возможность начать заново и найти новую дорогу к счастью и самореализации.

Давайте еще раз вспомним о ценности нашей профессии и как меняется жизнь учеников:

– Физические изменения

Один из самых очевидных критериев – это физические изменения. Ученики становятся сильнее, гибче, выносливее. Они меньше болеют, у них улучшается осанка, проходят боли в спине и суставах.

– Эмоциональные изменения

Еще один важный критерий – это эмоциональные изменения. Ученики становятся более спокойными, уравновешенными, позитивными. Они лучше справляются со стрессом, меньше подвержены перепадам настроения.

– Духовные изменения

На более глубоком уровне йога помогает ученикам найти смысл в жизни, обрести внутренний покой. Они начинают видеть мир по-другому, становятся более благодарными, осознают свою связь с окружающим миром.

– Социальные изменения

Ученики, которые занимаются йогой, часто отмечают улучшение в отношениях с окружающими. Они становятся более внимательными к другим людям, учатся лучше понимать и принимать их, становятся более терпимыми и открытыми.

Йога – это как река, которая течет сквозь всю жизнь ученика, омывая и питая все ее сферы. Йога помогает улучшить не только физическое здоровье, но и эмоциональное состояние, социальные связи, духовное развитие. Она помогает человеку найти баланс, гармонию и радость в жизни.

– Работа и карьера

Йога помогает улучшить концентрацию, управлять стрессом и повышать эффективность. Эти качества важны для успеха в любой профессии. Люди, занимающиеся йогой, часто отмечают, что стали более продуктивными и уверенными в себе на работе.

– Личные отношения

Йога учит пониманию и терпимости, что помогает улучшать личные отношения. Люди становятся более внимательными к своим партнерам, друзьям и родственникам, что делает их связи более глубокими и искренними.

– Здоровье и самочувствие

Регулярная практика йоги помогает поддерживать физическое и психическое здоровье на высоком уровне. Люди, которые занимаются йогой, меньше болеют, они чувствуют себя энергичнее и бодрее.

– Внутренний мир и духовное развитие

Йога помогает человеку найти внутренний покой, осознать свои цели и смыслы в жизни. Это делает жизнь более осознанной и наполненной.

Преподаватель йоги – это не просто учитель, это проводник, который помогает ученикам найти свой путь в жизни.

Упражнение. Мой фундамент преподавателя

1. Напишите 10 пунктов, которые вы хотите улучшить через преподавание йоги

2. Сформулируйте 5 базовых ценностей, которые перекликаются с этой профессией

3. Оцените от 1 до 10 насколько баллов вам важно, чтобы это реализовалось?

Например,

Бонусы, которые получают ученики через или занятия йогой по системе YOGAMED:

1. Отсутствие головных болей

2. Отсутствие болей в спине

3. Высокое либидо

4. Нет отёков

5. Стройность и хороший метаболизм

6. Высокий уровень энергии

7. Стрессоустойчивость

8. Кайф от бытия

9. Женское здоровье

10. Высокий иммунитет

Мои 5 базовых ценностей:

1. Молодость и красота

2. Самореализация

3. Взаимоотношения

4. Здоровье

5. Свобода

Важность – 10/10 баллов

Глава 2. Педагогическая система в йоге

«Йога учит слушать собственное тело, чтобы пробудить внутреннюю мудрость».

Т. Кришнамачарья.

Представьте себе вселенную как огромный механизм, состоящий из множества систем. Каждая система, будь то биологическая, социальная или образовательная, имеет свои цели, правила и задачи. Они взаимодействуют между собой, как шестерёнки в часах, обеспечивая слаженную работу всего механизма.

В этом огромном пазле преподавание йоги занимает своё место как одна из педагогических систем. Но что делает эту систему особенной?

Йога, как древняя наука, направлена на гармонизацию тела, разума и духа. Преподавание йоги – это не просто передача знаний, это просвещение, глубокий процесс, который помогает ученику понять и применить философию йоги в своей жизни.

Основная цель преподавателя – не только научить асанам или дыхательным техникам, но и довести ученика до желаемого результата, будь то физическое здоровье, эмоциональное равновесие или духовное развитие для того, чтобы его сферы ЖИЗНИ продолжались и развивались, а иначе, эволюционировали.

Система преподавания йоги работает как навигатор, который помогает ученику двигаться по сложному маршруту жизни, избегая препятствий и находя самые короткие и безопасные пути к своей цели.

Это система, где важны не только знания, но и умение их передавать, понимать запросы ученика и корректировать процесс обучения в зависимости от его потребностей.

В первые три года моего пути как преподавателя йоги я, как и многие, оказалась в ловушке собственного мышления. Каждый раз, глядя на других учителей, я начинала сравнивать себя с ними. Они казались мне более опытными, успешными, уверенными в себе. Я обесценивала свой труд, сомневалась в своей способности быть достойным учителем. Это внутреннее напряжение нарастало с каждым днем, превращая мою работу в источник стресса, а не радости.

Мне казалось, что я не достаточно хороша, что мои усилия недостаточны. Это напоминало хождение по замкнутому кругу: чем больше я старалась, тем больше ощущала, что не справляюсь. Этот внутренний конфликт отнимал у меня силы и уверенность. Но тогда я ещё не понимала, что мой путь – это не просто преподавание асан и техник, это гораздо большее.

Решение пришло неожиданно. Я начала работать с психотерапевтом, который помог мне по-новому взглянуть на свою работу и, что самое важное, на саму себя. Я научилась разделять свои роли: как преподавателя, как человека, как профессионала. Я поняла, что нельзя судить себя, сравнивая с другими. Каждый из нас уникален, и каждый приносит в этот мир что-то своё.

Постепенно я начала ценить себя как учителя йоги, независимо от того, как обстоят дела у других. Я поняла, что моя ценность не в том, чтобы быть лучше кого-то, а в том, чтобы быть лучшей версией самой себя, делая то, что люблю. Это открытие изменило всё. Я перестала гнаться за идеалами и начала фокусироваться на том, что действительно важно.

И вот тогда пришло настоящее понимание, которое открыло для меня новый смысл моей работы. Я поняла, что через мою энергию, внимание и экспертность в йоге, а также через систему YOGAMED, я помогаю людям не просто справляться с запросами, но нахожу в этом глубинный смысл. Моя работа стала не просто преподаванием, а служением. Люди, приходящие ко мне, не только учились выполнять асаны. Они начинали находить смысл в своей жизни, избавлялись от хронических болезней, восстанавливали гармонию в семье, раскрывали свой потенциал и, самое главное, обретали ключ к жизненной энергии.

Это осознание придало моей профессии глобальный смысл. Я увидела, что йога – это не просто физическая практика, а мощный инструмент эволюции жизни, способный менять мир к лучшему. Каждое занятие, каждый урок стал для меня не просто работой, а важным вкладом в жизнь других людей и в жизнь всего мира.

Когда я начала видеть в своей работе этот глубокий смысл, ко мне пришла энергия, о которой я раньше и не подозревала. В трудные моменты, когда, казалось бы, силы покидают меня, я возвращалась к этому пониманию. Каждый раз, когда я вспоминала о том, зачем я делаю то, что делаю, откуда-то появлялись силы и решения, даже в самых сложных ситуациях.

Это был не просто источник энергии, это было осознание моей миссии. Моя сила духа становилась крепче, и я могла справляться с бытовыми вопросами и жизненными трудностями с лёгкостью. Ведь я знала, что каждый день, проживая с мыслью о служении миру через свои навыки и знания, я вношу свой вклад в общую гармонию.

Теперь, оглядываясь назад, я вижу, насколько важно было для меня это понимание. Оно изменило не только мою работу, но и мою жизнь в целом. Я перестала сомневаться в себе, перестала сравнивать себя с другими, и начала ценить каждый миг, проведённый на коврике, каждый разговор с учеником, каждую маленькую победу.

Йога стала для меня не просто профессией, а смыслом жизни, который вдохновляет и поддерживает меня в любых ситуациях. И я верю, что через это понимание, через это служение я могу принести свет и гармонию в мир, помогая другим находить своё место и свой путь к счастью.