Реклама
Цитаты из книги «Краткое изложение книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих». Автор оригинала – Джеймс Клир», страница 2
Чтобы создать собственную карточку, составьте список ежедневных привычек. Он может выглядеть так: • Проснуться. • Почистить зубы. • Отключить будильник. • Проверить телефон. • Воспользоваться дезодорантом. • Взвеситься. • Одеться.
Попробуйте начать с малого и воспользуйтесь «Правилом двух минут», которое гласит: «Любая новая привычка должна занимать не более двух минут».
Мы часто используем: «должны» что-то сделать – в контексте привычек. Попробуйте изменить это на: «у меня есть возможность» это сделать. Не я «должен сделать еще три рабочих звонка», а «у меня есть возможность сделать три рабочих звонка».
Проблема № 3. Цели ограничивают счастье. Вам кажется, когда вы достигнете цели, вы станете счастливыми. Это проблема мышления, которая загоняет нас во
Несмотря на то что еды в изобилии, мозг продолжает думать, что она может закончится, и заставляет нас желать ее.
или-или»: или вы достигаете цели и становитесь успешным, или терпите поражение и становитесь причиной разочарования для самого себя и окружающих. При этом, концентрируясь на системе, вы в большей степени ориентированы на процесс, а не результат. Вы будете получать удовлетворение от того, что ваша система работает.
Но если мы повторяем ошибки день за днем, каждый раз находя оправдания своим действиям, в конечном итоге они приведут нас к негативным результатам.
Для начала решите, каким человеком вы хотите быть. А затем докажите, что вы и есть такой человек, с помощью маленьких достижений.
Система «Показывай и называй» эффективна, поскольку ее применение повышает осознанность действия. Ведь некоторые ошибки мы совершаем автоматически и не замечаем их
задайте себе вопросы: 1. Как я могу сделать это очевидным? 2. Как я могу сделать это привлекательным? 3. Как я могу сделать это простым? 4. Как я могу сделать так, чтобы это приносило удовлетворение?
