Читать книгу: «Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию», страница 3

Тест: насколько велик уровень стресса в моей жизни?

В какой-то степени мы все подвержены стрессу. Но насколько его много в вашей жизни? Австрийский психолог Вернер Штангл, который к тому же является ассистирующим профессором института психологии и педагогики при университете Линца, тоже был очень заинтересован этим вопросом. Он разработал тест, который дает содержательный ответ на этот непростой вопрос. Кроме того, вы можете найти множество тестов, посвященных самоопределению, личностному развитию, формулированию желаний и целей, а также определению интересов, типов контроля и обучения на его веб-сайте¹.

А теперь перейдем к тесту на уровень стресса: ответьте на все 40 вопросов – и не оставьте ни один из них не отвеченным, иначе вы попросту не сможете правильно рассчитать результат теста! Отвечая на вопросы, старайтесь ориентироваться на текущее положение вещей в вашей жизни.

Подсчет результатов

За каждое «верно» вы получаете два балла, за каждое «частично верно» – один балл. Подсчитайте количество набранных баллов и оцените свой результат с помощью данной таблицы.

Люди и их личные кризисы

Сильные люди действительно существуют. Они способны проявить мужество даже тогда, когда теряют работу или же любимого человека, и даже когда сами остаются на волосок от смерти. В них есть таинственная внутренняя сила, которая помогает им не сдаваться, сопротивляться ударам судьбы и, возможно, даже помогает им оказаться в итоге в лучшем положении, чем раньше. Людям, отличающимся подобной выносливостью, обычно сложно объяснить, как именно им удается так преодолевать трудности. И лишь некоторые их высказывания помогают нам понять, как, в отличие от многих других людей, им удается найти надежду даже на самом дне жизни. Многие десятилетия ученые пытались разгадать секрет внутренней силы, свойственной этим людям, дабы поделиться им со всеми, кому бы он мог помочь. На основе единичных автобиографий и с помощью грамотно проведенных исследований психологи пытаются понять, какие именно личностные характеристики или же внешние факторы помогают оказавшимся в кризисных ситуациях людям найти в себе необходимое для их преодоления мужество.

Жизнь сталкивает каждого из нас со множеством проблем. Помимо прочего, многим из нас уготовлены и тяжелые удары судьбы. В представлении жителей стран Западного мира самыми страшными из них являются неудавшиеся романтические отношения, серьезные заболевания, потеря основного источника дохода, смерть близких, утрата дома, свободы или же потеря идентичности, которая может произойти из-за постоянного отсутствия признания на рабочем месте, из-за пережитого сексуального насилия или же серьезной автомобильной аварии. Во всех этих ситуациях людям нужно проявить необыкновенную эмоциональную стойкость, дабы не уйти на дно под их грузом. Подобная стойкость нужна каждому сотруднику большой компании, каждому любящему человеку и даже тому, кому обычно удается выйти сухим из воды.

В данной главе мы бы хотели привести реальные примеры того, как те или иные люди смогли справиться с самыми разными личными кризисами. Более того, мы покажем, как эти люди сами объясняют произошедшее с ними: они дадут свое собственное объяснение того, как именно им удалось справиться с ударом судьбы, который изначально мог показаться невыносимым; задавали ли они себе вопрос о том, смогут ли они вновь быть счастливыми после пережитого похищения, смерти собственного ребенка или же террористического акта, во время которого они с легкостью могли погибнуть; какие социальные условия или же личностные характеристики помогли им справиться с произошедшим.

Отдельная жизненная история, безусловно, всегда представляет собой субъективную точку зрения – и, рассказывая ее, человек зачастую просто пытается выговориться. Ведь каждый из нас справляется с ударами судьбы по-своему. Также немаловажным является то, какое именно несчастье настигло того или иного человека. Тот, кто смог оправиться после внезапной смерти близкого человека, не всегда был бы в состоянии так же легко пережить эпизод насилия по отношению к себе, полный паралич конечностей или же потерю работы.

Но несмотря на личностный и единичный характер рассказанных в этой главе историй, они все равно проливают свет на те человеческие качества, которыми отличаются сильные духом люди. Например, к ним относится как способность выстраивать крепкие отношения, так и уверенность в себе, интеллект, жизнерадостность, напористость, сила, понимание собственных нужд и потребностей, умение противостоять унынию и понимание того, что в этой жизни еще чего-то можно достичь. Помочь может и изначальная готовность к переменам – при необходимости даже к таким, которые поначалу едва ли покажутся приятными.

Чтобы успешно преодолеть жизненный кризис, вовсе не нужно обладать всеми этими характеристиками разом. Согласно приведенным в этой главе примерам, чаще всего хватает всего пары из них. Главное, чтобы на момент кризиса вы четко отдавали себе отчет в том, какими именно ресурсами вы располагаете – и как именно они могут помочь вам в момент горя и отчаяния. Такими ресурсами может стать семья, близкие друзья, социальное благополучие и все те человеческие качества, описанные выше.

Осиротевшая мать

Когда Дэннис заболел раком в возрасте трех лет, его мать едва ли могла подозревать, что судьба подготовила для нее еще более жесткое испытание. Ведь Дэннис умер не от рака. Операция, в результате которой у мальчика удалили пятисантиметровую опухоль головного мозга, прошла самым лучшим образом. «Опухоль удалили полностью. Казалось, что все движется в правильном направлении», – рассказывает его мама Уте Хеншайд, и ее голос звучит дружелюбно, жизнерадостно и звонко. Этот голос вряд ли расскажет вам о том, что ей пришлось пережить в течение тех нескольких месяцев после операции и до настоящего момента.

Поначалу казалось, что судьба обошлась с этой семьей хорошо. Вскоре после серьезной операции, которую Дэннис пережил в 1997 году, мальчик сам начал засовывать себе в рот соску, научился решать детские головоломки и ему не составляло труда самостоятельно включить мультики с помощью кассетного магнитофона. Когда после операции врачи вытащили из ребенка трубки и нечаянно сделали ему больно, у него даже хватило сил на то, чтобы начать ругаться: «Глупая мама!» – заверещал он. Родители были просто счастливы.

Однако вскоре судьба вновь отвернулась от этой семьи. В больничной палате было слишком темно. Маленькая лампа на прикроватной тумбочке Дэнниса уже несколько дней как не работала. Однако медсестры не хотели включать основное освещение, дабы не мешать ребенку спать. «Включите все-таки свет», – сказала мать, когда медсестра заглянула ночью в палату, чтобы проверить состояние Дэнниса. Почему-то – возможно, из-за нехорошего предчувствия – матери не понравилось, что медсестра возилась вокруг ребенка в темноте. Но медсестра не включила свет. Вместо этого она совершила роковую ошибку.

На прикроватной тумбочке Дэнниса два медицинских препарата лежали слишком близко друг к другу. Как легко было ошибиться – и еще легче в комнате с выключенным светом. Случилось страшное: вместо прописанного антибиотика медсестра ввела в вену мальчика раствор калия. Минерал слишком быстро попал в организм ребенка – он двигался со скоростью восемьдесят миллилитров в час, вместо положенных трех. Когда в Соединенных Штатах приводят в исполнение смертную казнь, заключенные не получают и половины того количества калия, которое ввели Дэннису.

Сердце Дэнниса неминуемо перестало биться. У мальчика не было пульса в течение невыносимо долгих 48 минут, что вызвало гипоксию (кислородное голодание) мозга. Врачам все же удалось реанимировать трехлетнего ребенка. Но мальчик так больше никогда и не пришел в сознание. При этом его тело неоднократно сотрясали судороги, и это выглядело так, словно бы мальчику приходилось испытывать невыносимую боль. Он не мог кричать, но его маленькое тело выгибалось дугой и металось из стороны в сторону. «Мы боялись, что его просто разорвет от боли», – рассказывает его мама.

По словам Уте Хеншайд, вскоре «страшная правда стала ясна всем». Врачи провели магнитно-резонансную томографию мозга Дэнниса, которая однозначно показала, что маленький мальчик впал в вегетативное состояние. Вероятность того, что он когда-нибудь смог бы вновь прийти в сознание, была крайне мала в силу того, насколько обширными были повреждения его головного мозга.

«Мы только-только вошли в палату к Дэннису, как тут дверь распахнулась вновь. Вовнутрь вошел главврач в сопровождении множества людей, – вспоминает Уте Хеншайд. – Он подошел ко мне вплотную и взглянул мне прямо в глаза: «Дэннис больше никогда не сможет сидеть. Он больше никогда не сможет разговаривать. Он больше никогда не сможет ходить. Выписывайте его из больницы и дайте ему провести его последние дни дома», – сказал главврач. Его слова, произнесенные на франкфуртском диалекте, словно плетью обрушились на меня и моего мужа Юргена. Это прозвучало как смертный приговор, после которого наш путь лежал лишь на эшафот», – говорит Уте Хеншайд, вспоминая слова врача, которые привели ее в полнейший ужас.

В итоге Уте и Юрген Хеншайд сделали именно то, что им рекомендовал едва ли вызывающий симпатию главврач. Они забрали Дэнниса домой, в Зильт. Именно там, спустя всего несколько месяцев, маленький мальчик умер посреди ночи, лежа в своей постели. И лишь в этот момент искаженное болью лицо ребенка наконец обрело расслабленный вид.

Между тем с момента смерти Дэнниса прошло уже 16 лет. Сегодня он уже был бы совершеннолетним. Его мама выглядит счастливой, легкой, жизнерадостной и наполненной жизненной силой – даже в те моменты, когда она рассказывает о страшных событиях 1997 года. Со стороны это даже может показаться странным. Как кто-то, кого настиг подобный удар судьбы, может оставить свою скорбь в прошлом?

Уте Хеншайд своим примером доказывает, что это возможно: «Вы сможете вновь быть счастливыми!» Для нее именно это стало важнейшим уроком, который необходимо вынести каждому из подобных ударов судьбы.

«И хотя в это трудно поверить тем, кто в данный момент пребывает в состоянии глубочайшего отчаяния, однажды вы действительно снова сможете быть счастливы – независимо от того, насколько тяжелым был тот удар судьбы, который вам довелось пережить», – уверяет 58-летняя женщина.

Сама Уте Хеншайд тоже бы не поверила в это. Смерть ребенка в результате врачебной ошибки полностью опустошила некогда излучающую жизнерадостность женщину. «Вся семья была охвачена горем», – рассказывает она. Дэннис был единственным сыном, который появился на свет после трех девочек, возраст которых на сегодняшний день разнится от 22 до 34 лет. Они были настоящей «калифорнийской семьей», как их однажды назвал ТВ-священник Юрген Флиге. Ничто не могло сломить их, эту сияющую, светловолосую, загорелую семью серферов. Отец, который на тот момент являлся серфером мирового класса, однажды даже пережил неудачный прыжок в Северном море, в результате которого он сломал два шейных позвонка, хотя вполне бы мог и погибнуть. Однако теперь удача словно бы отвернулась от семьи Хеншайд. Бывали дни, когда они были в силах лишь плакать. И в один из таких дней Юрген Хеншайд принял очень важное решение. «В самый тяжелый момент, – рассказывает Уте Хеншайд, – когда мы вместе со свекровью лежали на полу ванной в нашем доме в Зильте, Юрген сказал эти слова: “Мы хотим вновь обрести счастье!”».

Сначала Уте Хеншайд отреагировала на эти слова с раздражением. В конце концов, она только что потеряла своего ребенка. Но вскоре она поняла, что продолжать в том же духе нельзя, ведь ее скорбь едва ли приносит кому-либо пользу. «Мы решили, что наша скорбь должна остаться в прошлом. Мы решили, что хотим замечать лишь только хорошее в нашей жизни», – рассказывает она. Семья открыла магазин серферского снаряжения в Фуэртоментуре, где они сами всегда проводили свои зимние каникулы. По утрам Юрген уходил в свою мастерскую, где он собственными руками мастерил высококачественные доски для серфинга. За женщинами оставался креативный аспект работы: они раскрашивали доски, порой даже организовывая их в отдельные коллекции.

Главное, чтобы на момент кризиса вы четко отдавали себе отчет в том, какими именно ресурсами вы располагаете – и как именно они могут помочь вам в момент горя и отчаяния. Такими ресурсами может стать семья, близкие друзья, социальное благополучие и все те человеческие качества, описанные выше.

Все члены семьи сознательно старались концентрироваться лишь на позитивных аспектах собственной жизни. К ним относились как близость моря и красивые солнечные закаты, так и победы дочерей на серьезных соревнованиях по серфингу, в которых они теперь активно участвовали. Или же ощущение счастья, которое возникает, когда вы совершаете свою утреннюю пробежку по берегу моря. «Однако мы эгоистично избегали разговоров о проблемах в жизни наших друзей и даже не смотрели вечерние новости, – рассказывает мать. – Это помогло нам вновь воспрянуть духом».

Когда семья сознательно перестала концентрироваться на негативных составляющих жизни, она вдруг снова начала ощущать положительный эффект. Тут очень помогла сплоченность семьи, так как она придавала им нужные силы и помогала ощущать себя в безопасности: «Мы – самый настоящий клан!» Еще в больнице медсестры удивлялись тому, насколько жизнерадостной может быть семья, в которой ребенок болеет раком. Они восхищались тем, как члены семьи постоянно обнимались и старались заряжать друг друга хорошим настроением. «Нужно уметь приспосабливаться к новой жизненной ситуации и постараться взять от нее только самое лучшее», – говорила тогда Уте Хеншайд.

В итоге Уте Хеншайд даже удалось накопить в себе такое количество жизненной энергии, что она вновь была готова вступить в болезненную борьбу: хотя она уже и не могла ничего сделать для своего сына, она все же могла добиться того, чтобы его преждевременная смерть не стала напрасной. Она хотела уберечь других людей от подобной участи, повысив осведомленность общества относительно врачебных ошибок и их последствий и обеспечив создание больничного регистра подобных ошибок, чтобы в будущем катастрофу можно было своевременно предотвратить. По этой причине Хеншайды годами вели судебные тяжбы против Франкфуртской университетской больницы, которая всеми силами пыталась скрыть факт врачебной ошибки. Это напоминало настоящий криминальный триллер, в котором были и пропавшие документы, и запуганные свидетели, и предвзятый судья. Безжалостные врачи пытались убедить Хеншайдов в том, что смерть их ребенка была вызвана его раковой опухолью, а не случайно введенной ампулой калия.

Уте и Юрген Хеншайд боролись за правду семь лет. Уте Хеншайд даже написала книгу обо всем произошедшем («Трое детей и ангел»). В конце концов суд признал, что Дэннис умер в результате врачебной халатности. По сей день мать не испытывает ни к кому ненависти – даже к той медсестре, которую она уже успела простить много лет назад. «Медсестры, врач и профессура зачастую всеми силами пытались нам помочь и за это мы бесконечно им благодарны, – пишет она в предисловии к своей книге. – Единственное, с чем мы пытаемся бороться, – это попытки сокрытия случаев врачебной халатности, с которыми мы столкнулись после смерти нашего сына Дэнниса». В качестве моральной компенсации семья получила 40000 евро. Вся сумма была пожертвована на благотворительность – половину получило отделение онкологии Франкфуртской университетской больницы, где и произошли те трагические события. «Важно уметь примириться с прошлым – а значит, простить связанных с ним людей и перестать роптать на судьбу», – говорит мать.

«Ваш мозг не способен полностью переработать произошедшее, а потому оно навсегда останется с вами, но ваше отношение к нему неминуемо будет меняться, – объясняет Уте Хеншайд безо всякой горечи. – Однако каждый, кому удается пережить подобное, в итоге обретает настоящее жизнелюбие и может проще реагировать на повседневные неурядицы. Теперь мы точно знаем, что можем пережить многое, различные и тяжелые события нашей жизни нас не сломят. Это все придает нам силы».

Она говорит, что каждому, кто столкнулся с подобным ударом судьбы, она может посоветовать «лишь принять такое же решение, какое приняли мы тогда – это очень радикальное и даже возмутительное решение». Получается, чтобы пережить кризис, нужно обладать силой воли. «Это все у нас в голове. Нужно дать понять самому себе, что вы готовы пережить этот кризис». В этом может помочь и решение начать новый жизненный этап. Например, Уте Хеншайд буквально только что узнала нечто новое о самой себе: «Я стала моделью в категории “старше 50 лет”. Это так здорово, когда ты занимаешься чем-то настолько банальным, красивым, простым и забавным. И я также знаю, что у меня есть на это право».

Самоэксплуататор

Его возвращение произошло так же стремительно, как и его внезапное исчезновение. В конце сентября 2011 года главный тренер футбольного клуба «Schalke 04» (Шальке 04) объявил, что ему нужно оставить свой пост. Один из самых жестких представителей одной из самых жестких индустрий признался, что он выгорел, потерял аппетит, практически перестал есть и начал испытывать проблемы со сном. «Я больше не могу достигнуть того уровня энергии, который помогал мне наделять команду необходимыми для победы силами», – сказал тогда Рангник.

Уже в июне 2012-го, то есть всего девять месяцев спустя, коренной шваб² вернулся к работе. Он стал спортивным директором двух футбольных клубов – многократного чемпиона австрийского чемпионата «Red Bull Salzburg» (Ред Булл Зальцбург) и входящего в тот же спортивный холдинг клуба четвертого дивизиона Бундеслиги «RB Leipzig» (РБ Лейпциг). «Это начало новой эры, – сказал он, приступая к новой работе. – Я вновь горю своим делом, и я давно не чувствовал себя настолько хорошо».

Рангник всегда производил впечатление человека, до краев наполненного энергией. Он вошел в историю Бундеслиги под прозвищем «профессор», потому что в 1998 году, когда он только лишь начинал свою карьеру в качестве успешного молодого тренера клуба «SSV Ulm» (Ульм 1846), он полностью исписал грифельную доску, пытаясь объяснить основные принципы футбольной теории в эфире телеканала «ZDF». Он рассказывал про важность зональной опеки и принципах защиты в схеме 4-4-2, чтобы объяснить, почему в современном футболе позиции свободного защитника быть не должно. Он выглядел таким сосредоточенным, таким вдумчивым, но в то же самое время словно бы находящимся на грани помешательства, а потому уже тогда было понятно – этот человек отдаст всего себя своим профессиональным целям и задачам, даже если ценой тому будет его собственное счастье.

Довольно скоро подобная самоэксплуатация дала свои плоды: Рангник добился успеха. Он стал одним из самых выдающихся тренеров в истории Бундеслиги. Он был первым немецким тренером, которому удалось вывести клуб третьего дивизиона – «TSG 1899 Hoffenheim» (Хоффенхайм 1899) – на первую строчку турнирной таблицы клубов первого дивизиона. Рангник требовал полной отдачи не только от своих игроков. Он был известен тем, что и сам всегда работал на грани своих возможностей, отличаясь перфекционизмом и радикально принципиальным отношением к своей работе. При этом он тратил довольно много энергии на то, что другие бы сочли абсолютно незначительными мелочами. Например, он сделал бронирование гостиничных номеров для команды частью своих тренерских обязанностей. Он едва ли мог перестать думать о своей работе даже в свободное от нее время, вспоминают его коллеги. «Порой я могу работать до полного изнурения, – признавал Рангник много лет назад. – Если я чувствую себя расслабленно, мне становится некомфортно!»

Он никогда не стыдился своих амбиций. Он любил рассказывать историю из своего детства о том, как он со всей дури швырнул игрушечную машинку после того, как проиграл своему дедушке в какой-то игре – и швырнул он ее ровно в тот момент, когда тот попросил его не расстраиваться. Ему тяжело было примиряться с поражениями – гораздо тяжелее, чем любому другому представителю конкурентного футбольного мира. «Ральф – это именно тот человек, который всегда выкладывается на двести процентов, дабы достигнуть наилучшего результата. И, как мы все знаем, он ожидает такого же отношения к делу от окружающих его людей», – сказал однажды его советник Оливер Минтцлафф.

Однако внезапно он потерял былой запал. Рангник чувствовал себя абсолютно выжатым. Неделями амбициозный тренер пытался самостоятельно справиться с возникшей проблемой. Однако в сентябре 2011 года главный врач футбольного клуба «Schalke 04» (Шальке 04) Торстен Раррек диагностировал у Рангника синдром выгорания. Позднее Раррек рассказывал, что ему потребовалось много времени на то, чтобы заставить тренера принять факт того, что он болен. Однако в итоге Рангник смог смириться с диагнозом и даже почувствовал облегчение оттого, что врач порекомендовал ему взять перерыв от работы.

Раррек отметил, что Рангник был по-настоящему обессилен, а потому ему было необходимо сорвать «стоп-кран»: «Перестать работать было жестокой необходимостью, ведь для того, чтобы в нем снова разгорелось пламя, нужно было зажечь былую искру. Однако на тот момент огонь внутри него полностью потух». В такие моменты нельзя просить людей «просто сжать зубы и потерпеть», так как на это буквально нет сил. Анализы его крови показывали очень плачевные результаты, его гормональный фон был нарушен, а иммунная система – парализована. «Это был настоящий нервный срыв».

Первые симптомы он и сам заметил задолго до похода к врачу. В марте 2011 года он стал главным тренером «Schalke 04» (Шальке 04), однако до вступления в эту должность он планировал взять довольно большой перерыв. Он уволился из «TSG Hoffenheim» (Хоффенхайм 1899) в начале января и хотел посвятить несколько месяцев отдыху, однако ответ из «Schalke 04» (Шальке 04) пришел слишком быстро. «Сейчас или никогда» гласило предложение.

И Рангник принял его, несмотря на ту внутреннюю пустоту, уже давно нахлынувшую и овладевшую им. И в итоге она неминуемо взяла верх. «Он попросту требовал от себя слишком многого, – сказал Раррек. – Я могу сравнить его состояние со спортсменом, который тренировался гораздо больше, чем ему следовало бы. Его тело было полностью истощено».

Вероятно, даже общественное мнение не оказывало на Рангника такого сильного давления, как он сам. Должно быть, его сильно уязвлял тот факт, что, несмотря на все свои успехи, он едва ли сумел выиграть хотя бы один титул. Полуфинал Лиги чемпионов с «Schalke 04» (Шальке 04), титул «осеннего чемпиона» (команда, занимающая первое место после первого круга чемпионата) с «TSG Hoffenheim» (Хоффенхайм 1899) – это все было лишь половиной того, чего он на самом деле хотел добиться. В подобную ловушку перфекционизма проще всего попасться тем, кто имеет дело с творческими профессиями или же погружен в профессиональный спорт. Такие люди хотя и наслаждаются своими успехами, но при этом и каждую неудачу они считают своим личным поражением. Иронично, но в итоге они одновременно являются и эксплуататорами, и эксплуатируемыми. «Подобные люди отличаются огромной внутренней силой, и именно это и ставит их под угрозу», – объясняет Раррек.

При этом Рангника можно назвать довольно впечатлительным человеком: он часто обижался на критику в свою сторону или же просто эмоционально реагировал на нее. В 2010 году он очень тяжело переживал многонедельное пребывание его отца в больнице, а позднее сильно беспокоился о своем друге, которому диагностировали рак. При этом он никогда не ощущал себя единым целым с теми футбольными клубами, которые ему доводилось тренировать. Когда игроки команд Рангника праздновали очередную победу, поливая друг друга пивным душем, он почему-то всегда выглядел отстраненно. Вполне может быть, что происходящее его раздражало.

Когда Ральф Рангник заново приступил к работе, казалось, что он так ничему и не научился. Он вновь ставил перед собой головокружительные цели: «У клуба из региональной лиги Лейпцига едва ли получится пройти в Бундеслигу всего за один год. Однако я убежден, что мы сможем достичь большого прогресса, если для того будут созданы необходимые условия». Казалось, что при таком настрое еще одного нервного срыва было не миновать.

Однако Рангник рассказал о том, что помогло ему с преодолением кризиса. «Вы не сможете справиться, если не измените несколько важных вещей, – сказал он в эфире спортивной передачи на «ZDF». – Вам нужно ответственно подходить к отдыху, следить за питанием и регулярно заниматься спортом». Он пообещал самому себе брать перерывы от работы и в будущем. «Заниматься всем этим нужно постоянно, иначе толку от этого не будет», – объясняет он. Рангник начал придавать особое значение самодисциплине и делегированию. «Ваш телефон не должен лежать рядом с вашей тарелкой, когда вы ужинаете, а когда вы проводите время с семьей, его и вовсе можно выключить, – говорит Рангник. – Вы должно заботиться о себе, особенно если вы занимаетесь подобной работой».

Торстен Раррек всегда давал своему пациенту благоприятный прогноз. «Рангник не из тех, кто с легкостью позволит себе расслабиться. Он всегда активно включен во все происходящее, – объяснял он. – Кроме того, он обладает многими положительными характеристиками и отличается высоким умом. А значит, после перерыва он с легкостью сможет снова вернуть себе прежние силы», – предсказывал Раррек еще в тот день, когда он только диагностировал синдром выгорания у Рангника.