Цитаты из книги «Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия»

Принципиально важно озвучить три базовых положения когнитивно-поведенческой психотерапии в ёмком и концентрированном виде: ♦ мысли влияют на эмоции и поведение человека; ♦ человек может отслеживать свои мысли и имеет возможность работать над их изменением; ♦ желаемое изменение в поведении и эмоциях может быть достигнуто путём изменения мышления. В

Это означает, что человек сам научается, например, тревожиться, злиться, депрессировать, а также что он сам может переучиться и перестать доводить себя до этих эмоциональных состояний, для чего требуются не только осознание, но и практическая выработка новых, более полезных и функциональных навыков мышления и поведения.

«Не тратьте деньги на одежду, тратьте на психотерапию. Какая разница, сколько лет вашим кедам, если все вокруг виноваты?».

«Посеешь поступок – пожнёшь привычку, посеешь привычку – пожнёшь характер, посеешь характер – пожнёшь судьбу». Итак, человек не может влиять на свои эмоциональные реакции непосредственно, однако способен выявить и изменить неадаптивные привычки мышления и поведения, которые создают и поддерживают эмоциональный стресс, и за счёт этого изменить свои эмоции.

«если нечто произойдёт (будет существовать), это не будет означать, что я – никчёмный, ведь я всего лишь человек» (

Эпиктет говорил: «Не сами по себе вещи, а наши представления о них делают нас счастливыми или несчастными».

избегание подкрепляет тревогу и мысли об опасности, но, если его прорабатывать, вы будете меньше тревожится и меньше верить негативным думам, которые будут терять свою силу.

любая личность несёт ответственность не только за свершённое, но и за несовершённое

не внешние события и обстоятельства, а способ их осмысления человеком вызывает испытываемые им эмоции – как позитивные, так и негативные.

В этом отношении Эпиктет говорил: «Не сами по себе вещи, а наши представления о них делают нас счастливыми или несчастными».

Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
10 ноября 2021
Дата написания:
2021
Объем:
322 стр. 154 иллюстрации
ISBN:
978-5-17-145206-3
Правообладатель:
Издательство АСТ
Формат скачивания:
Текст
Средний рейтинг 4,9 на основе 47 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,8 на основе 432 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 249 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 217 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 86 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,7 на основе 57 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,8 на основе 12 оценок
По подписке