Читать книгу: «Высшая ступень аутогенной тренеровки. В вопросах и ответах», страница 2

Какие занятия лучше: индивидуальные или групповые?

Групповые эффективнее. Конечно, есть свои преимущества и недостатки и в том, и в другом случае. При индивидуальных занятиях можно применительно к личности каждого человека подобрать какие-либо методики, уделить больше внимания, но эффект выше при групповых занятиях. Когда люди занимаются в группе, за счет того, что у одного получилось, у второго получилось, подтягиваются те люди, у которых получалось хуже. А у лидеров получается еще лучше, так как они лидеры по природе своей. Отстающие подтягиваются, а лидеры могут себя мобилизовать. Вопрос. Сколько вы занимаетесь аутотренингом? Расскажите о личном опыте. Чего вы добились? Я начал заниматься аутотренингом в 7 лет. На начальном этапе я занимался и бросал, потом опять начинал заниматься, снова бросал. Я прошел ту стадию, которую, в принципе, проходят все. Через год или два я начал заниматься систематически, только тогда начались результаты. Я бросал на первом этапе потому, что не было результатов. Я терял веру, ведь у меня не было учителя, который мог бы мне подсказать. У меня не было этих книг, этих кассет, дисков, которые я сейчас записал сам. Моя вера была как маятник. Маятник мог качнуться в левую сторону, я потерял веру и подумал: «Ничего это не даст. Никакой пользы от этого нет». Потом что-то вдруг происходило, появлялась какая-то вера, появлялись телепатические возможности, на какое-то время что-то открылось. Я переполнялся верой и продолжал заниматься. Первые 2 года я занимался с перерывами, и эффекта никакого не было. Когда я начал заниматься систематически, я получил результат. Вопрос. На здоровье это как-то повлияло? Если переходить на личности, то у меня, думаю, хорошее здоровье. За все это время я никогда не болел ни гриппом, ни простудой, ни какими-либо другими заболеваниями. Последние несколько десятилетий я не обращаюсь к врачу.

Как человек, занимающийся аутотренингом может добиться исполнения своих желаний?

Исполнение желаний связано со снами. Если человеку снится один и тот же сон, и это связано с заранее поставленными целями, то это, скорее всего, сбудется. Крайне важно уметь управлять сновидениями, но управлять ими просто так невозможно. Предварительно нужно овладеть саморегуляцией: научиться вызывать тепло, холод, покалывание в руках и ногах, регулировать температуру, засыпать. Только тогда можно перейти на более высокую ступень. Управлять сновидениями равносильно умению создавать желаемые образы, которые стремятся к самореализации. Это крайне сложно.

Вы сказали, что сладкая пища предпочтительнее для тех, кто занимается аутотренингом. А если у человека проблемы с лишним весом?

Здесь принципиально иной подход. Центр наслаждения пищей (в мозгу есть центр удовольствия от еды, который активизируется, когда человек ест и получает удовольствие) и речевой центр соседствуют, взаимно переплетаются. Нервные клетки, которые отвечают за удовольствие от еды, и нервные клетки речевого центра соседствуют близко. Когда человек говорит: «Ой! Я ем мучное и сладкое. Я поправляюсь!» Тем самым он себя программирует. Если он будет говорить. «Я прочитал в книге Гончарова, что, чем больше сладкого ешь, тем больше худеешь». Этим он включает программу Так и есть на самом деле, потому что сладкая пища или пища, имеющая сладковатое послевкусие (сама пища нейтральная, но дает сладковатое послевкусие) легче усваивается, переваривается. Она идет на разогрев тела. У человека, не занимающегося саморегуляцией, все вещества (45% идет на обогрев тела, 45% идет на восстановление белков, жиров, углеводов) расходуются на нужды организма, а у человека, который занимается аутотренингом, вся пища идет на обогрев тела, т. е. человек не полнеет от сладкой пищи. Во время занятий звучат такие формулы: «Мои руки теплые, теплые, теплые. Мои ноги теплые, теплые, теплые». Для этого нужна дополнительная энергия, она идет как раз от сладкой пищи. Она легко усваивается, быстро переваривается, дает мало отходов – наиболее полезна и эффективна. Аутотренинг пришел из Раджа-йоги. Там используется именно этот принцип потребления «солнечной» пищи, то есть все, что росло под солнцем: овощи, фрукты. И молочно-фруктовая диета: свежие фрукты (виноград, сладкие розовые яблоки), мед, сладости, хорошие кондитерские изделия из натуральных продуктов (без добавления ароматизаторов, подсластителей, усилителей вкуса).

Можно похудеть с помощью аутотренинга?

Происходит формирование тела, нормализуется обмен веществ, меняется аппетит (он становится умеренным). Если человек переедает, при этом стараясь похудеть, то ничего от этого не будет. Просто пропадает аппетит после занятий. Специально аутотренинг не даст возможности похудеть. Просто меняется отношение к еде, человек начинает питаться правильно, у него нормализуется обмен веществ, он перестает поправляться, потом становится тоньше и худеет. Есть возможность похудеть на высоких уровнях, на уровне самогипноза. Это когда человек уже овладел аутотренингом, ему дальше некуда двигаться, он может сделать самовнушение: «Хочу похудеть на 20 кг». Но на первом уровне саморегуляции, который мы сейчас рассматриваем это невозможно.

Сны и Сновидения

Какие бывают сны?

По категориям: категория хороших снов, категория плохих снов, категория повторяющихся снов, есть сны с продолжением, они относятся к категории повторяющихся снов. Еще одна категория это «de ja vue» или синдром уже виденного. Это тоже имеет отношение к снам. Особая категория – осознаваемые сны (управление снами). Управление снами во время этого осознания представляет для нас наибольший интерес. Все, раннее сказанное, будет являться подготовительной базой к управлению снами и сновидениями. Сначала о плохих снах: если человеку снится, что он тонет, задыхается в дыму, теряет сознание, становится умалишенным и, как продолжение этой плохой категории, принимает наркотики (для наркоманов), пьет вино (для людей, страдающих от алкогольной зависимости), курит сигарету (для тех, кто бросил или собирается бросить курить), то эти сны означают, что реальность может снова возвратиться такой, какой она была (например, до того, как он бросил курить. Это указание на то, что он вновь закурит). Исключение составляют сны, в которых человек горит. Не когда задыхается в дыму, а именно горит. В этот момент тело его разогревается, и мы можем провести параллель с занятиями аутогенной тренировкой, во время которых человек представляет, что его тело нагревается. Это очень полезно для здоровья, когда разогревается кровь, она стимулирует деятельность иммунной системы и оказывает благотворное влияние на весь организм и здоровье человека. Плохие сны – всегда предупреждение. Любой сон – своеобразное предупреждение, но плохой – наиболее яркое предупреждение о том, что с человеком может произойти. Особенно, если снится угроза жизни, на это стоит обратить внимание и проанализировать. Сны не имеет смысла разгадывать, их необходимо воспринимать так, как снится все. Если человеку снится, что он тонет или задыхается в дыму, теряет сознание или лишается разума, то это прямые указания, что так оно и будет. Плохих снов существует великое множество. Все предусмотреть невозможно, поэтому мы оцениваем, нравятся они нам или нет. Например, осталось тяжелое ощущение после ночного сна (снилось человеку что-то негативное: кто-то за ним гнался, или он увяз в какой-то трясине), значит, так сон и нужно воспринимать. Часто в сонниках пишут так: если человеку снилась рыба, то это к беременности. Другие говорят, что это к болезни. Третьи утверждают, если на рыбе была чешуя крупная, то это к деньгам, прибыли, финансовой удаче. Четвертые утверждают, что поймать рыбу – это поймать удачу, особенно крупную. А если рыба мелкая, то мелкую удачу поймать. Так расшифровывать сны не нужно, это неправильно. Если ты во сне поймал рыбу, рассматривать это нужно с позиции того, что ты когда-то поймаешь рыбу или будешь ее держать в руках так, как это приснилось.

Как реагировать на плохие сны?

Плохие сны необходимо рассказывать, делиться своими страхами, опасениями со знающими людьми, лучше с учителем, человеком, который занимается духовными практиками. Из всех учителей я могу порекомендовать лишь учителей йоги. Человек, который не менее 10 лет занимается хатха-йогой, только хатха-йогой, может дать Вам необходимую помощь и точный ответ. Выговорившись, человек частично избавляется от напряжения в нервной системе и от образа, который ему приснился и действует на его тело. Если человеку снилось, что он тонет, то когда-нибудь он может оказаться в воде и его случайно накроет небольшой волной. В этот момент в подсознании могут сработать некие механизмы, и человек испугается, подсознательно (в сознании он может этого не помнить) вспомнится тот сон, и человек действительно может утонуть, может возникнуть реальная угроза жизни, а если бы он рассказал тот сон многократно, поделился, осознал, что это всего лишь предупреждение, то этого бы не произошло. Эти сны нам в помощь. Высший разум или наше подсознание, или наш опыт проявляется таким образом. Это помощь со стороны вселенной и нашего подсознания. Как сказали бы верующие, Господь любит нас, поэтому посылает нам предупреждения. Рассказывая плохие сны, человек разряжается, и не хватит энергии негативной для того, чтобы сбылось то плохое, что снилось во сне. Этим оправдано то, что плохие сны надо рассказывать. Значительно интереснее хорошие сны. Их можно разбить на разделы. Все, что снится либо уже было, либо когда-нибудь сбудется, т. е. сны – некая объективная реальность, которая существует сама по себе, а мы можем лишь воспользоваться этой информацией, приходящей к нам во сне. Разгадывать сны не нужно, их нужно воспринимать так, как они снятся, и анализировать то, что снится. Хорошие сны те, в которых человеку снится церковь, священнослужители, священник, представитель любой религии. Если снится монах, то это более высокий уровень (предполагается, что это люди, занимающиеся более высокой духовной практикой. Их духовные достижения выше, чем у священнослужителей). Это тоже хороший сон, он может дать какой-то совет во сне в плане духовной практики, в плане какого-либо воздержания, как победить себя. Еще более высокой категория снов, когда людям снится кто-то из святых, канонизированных святых, как Серафим Саровский, Сергий Радонежский, Ксения Петербуржская и др., известные на Руси, канонизированные святые русской православной церкви. Если снится кто-то из чудотворцев таких, как Николай Угодник, целитель Пантелеймон, почитаемых на Руси. Это бывает крайне редко. Еще более высокая категория снов, когда человеку снятся бестелесные сущности: ангелы приносят благую весть. Много религиозных примеров в библии, когда ангелы и бестелесные сущности являлись святым и пророкам, которые постились в пустыне, укрепляли дух, истязали свою плоть, тогда им являлись сущности из тонкого мира. Деве Марии являлся ангел и предупредил, что у нее родится сын, рассказал, как его уберечь от опасностей. Во всех духовных книгах подтверждается наличие иерархической структуры, наличие тонкого мира, сущности из которого могут являться человеку и предупреждать о чем-то, напоминать что-либо. Известны также случаи чудесного исцеления. Такой случай произошел и со мной: занимаясь йогой, я повредил колено. Используя технику осознаваемых сновидений, занимаясь аутотренингом, из аутогенного погружения я перешел в управляемый сон, в котором я всю ночь как бы лечил теплом своих рук больное колено, которое повредил в результате неправильных занятий хатха-йогой. Утром я проснулся с чувством, что колено больше болеть никогда не будет. Было ощущение, что боль не просто ушла, а что ее никогда не было, т. е. ощущение здорового колена, здоровой ноги. С тех пор прошло несколько лет, но в колене даже при большой нагрузке нет болевых ощущений. Ключ к сновидениям дает человеку большое могущество. Получить ключ к снам означает получить ключ к своему здоровью, к самоисцелению. Поэтому крайне важно знать фазы, которые ведут к управлению сновидениями. Можно провести параллель между управляемым сном и гипнотическим внушением, которое сделано во время гипнотического сна. Внушения во время гипнотического сна имеют огромную силу воздействия, примерно такую же силу имеет сон, в который мы входим из аутогенного состояния. Разница лишь в том, что в одном случае внушение произведено гипнологом со стороны в момент переключения раппорта, контакта с усыпленным человеком, а в другом случае произвольно самовозникший образ влияет на нас. Мы учимся использовать то, что нам дано в реальной жизни, то, что возникает само по себе в ответ на нашу деятельность, наш образ жизни. Сновидения ведь зависят от нашего образа жизни, от того, что мы едим, пьем, как спим, живем, где учимся или работаем, чем занимаемся. Все это будет представлено в наших снах в той или иной форме. Еще более высокая категория снов, когда нам является кто-то из великих учителей, таких как Иисус Христос, Будда, Магомет, Богородица. Наивысшая стадия, когда человеку является сам Господь, когда человек видит Бога во сне, чаще всего люди видят это в виде некоего сияния. Когда это сияние ослепляет, сущность человека может измениться, естественно в лучшую сторону. Все плохое, негативное, последствия страха, фобии, болезни могут исчезнуть после одного такого сна. После такого необычного сна человек сильно меняется, меняется личность человека. Он может бросить употреблять спиртное, наркотики, курить. Человек начинает заниматься тем, о чем мечтал в детстве, когда его душа не была отягощена различными пороками. Он возвращается к своему истоку, к своей сути. Такое огромное значение имеют сны высокой категории. Имеют тенденцию к тому, чтобы сбыться, только повторяющиеся сны и сны с продолжением. Сон с продолжением – это тот случай, когда человек спит, просыпается на какое-то время, потом засыпает и ему продолжает сниться тот же сон, развиваются события дальше. Это тоже относится к категории повторяющихся снов. Чем чаще повторяется сон, тем ближе та реальность, которую мы в нем видим. Однажды ко мне на прием пришла женщина стюардесса, подруга другой стюардессы, которая улетела на знаменитом аэробусе А-300. Этот самолет разбился возле Кемерово в Сибири. В газетах писали, что, когда лайнер набрал высоту, и был включен автопилот, старший пилот разрешил своему сыну сесть в кресло пилота и взять на себя рычаги управления. Но возникла нештатная ситуация, т. к. если в крайнее левое, а затем в крайнее правое положения несколько раз перевести рычаги, то автопилот может отключиться. Знающий человек никогда не стал бы этого делать, только ребенок, которому позволили посидеть в кресле пилота, мог себе этого позволить. Но именно такой сон снился стюардессе, которая сказала: «Все! Последний раз лечу!» Ей снился сон, в котором вместо обученного летчика самолетом управляет ребенок. Она решила, что этого быть не может никогда. Но сон есть сон, сниться может гипотетическая ситуация. В реальной жизни так и произошло. Она разбилась, погибли все. Перед этим она сказала своей подруге, что больше не может видеть этот сон, уходит с работы, и это ее последний рейс. Высшие силы, ее подсознание ее предупреждало. Она, как стюардесса, видела, что иногда капитан этого аэробуса брал с собой на борт своего сына, но он не прикасался при включенном автопилоте к рычагам управления. Возможно, ее подсознание дорисовало эту картину, зная характер старшего летчика и его ребенка. Во сне произошло дорисовывание этой ситуации. Поэтому любой сон есть предупреждение. Чем чаще он повторяется, тем ближе само событие, которое созревает. В данном случае работают какие-то причинно-следственные факторы. Если правильно реагировать на наши сновидения, мы можем избежать многих неприятностей. Приведу еще один пример. Я выступал по телевидению в программе «Для тех, чья душа не спит» в Нижнем Новгороде и рассказывал о снах. Оператор, который производил съемку, подошел ко мне после передачи и рассказал, что ему снится его отец, который предупреждает о том, что в остановку, на которой он будет когда-то стоять, врежется самосвал. Я ему сказал, что так и должно быть, как сказал умерший отец. Я посоветовал ему не стоять на самой остановке, а отходить на несколько метров. На следующий день это и произошло. Он был очень мне благодарен за то, что я его предупредил и за то, что вел эту съемку и мог это слышать, ведь именно в тот день он стоял немного дальше от проезжей части, чем обычно. На его глазах это произошло. Это случай из реальной жизни. Я приводил примеры неуправляемых сновидений. Личность человека, наше «я» является пассивным наблюдателем и практически ничего не может сделать. Я же предлагаю очень интересную технику управления сновидениями. Для этого необходимо регулярно заниматься аутогенной тренировкой, то есть основное условие – релаксация, достижение позы (сесть или лечь удобно, расслабиться, отключиться от суеты внешнего мира). Заниматься нужно вечером перед сном, можно позволить себе погрузиться в сладкую дрему, сладкую негу минут на 20—30 под приятную музыку или под диск «Курс аутотренинга». Тогда у нас появится возможность хоть на короткое время в момент глубинного расслабления осознать, что тело наше уже спит, а мы еще находимся в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием. Это начало стадии, в которой мы сможем создавать сны. Начинают возникать образы: моря или птиц, или просто цветные картинки. Это предтеча снов, то, что им предшествует. Из этих картинок мы можем попытаться создать некое желаемое сновидение или желаемые образы. Допустим, мы хотим приобрести автомобиль или хотим, чтобы нам его подарили. Может, мы хотим, чтобы нам подарили мобильный телефон или интересующую нас книгу Мы можем попытаться представить ярко, красочно нужную нам вещь или событие. С этим нужно уснуть. Это еще не означает, что так оно и произойдет, но если нам удастся сделать это несколько раз, то больше шансов, что на День рождения нам подарят именно ту модель мобильного телефона, о которой мы мечтали. При этом мы можем сделать эксперимент более чистым и никому не говорить о том, что мы хотим. Все, о чем я говорил – тема для анализа. Единственное, что нужно делать – анализировать сны. Это принесет наибольшую пользу Для управления снами есть 2 пути: низший и высший. Высший путь доступен людям, давно занимающимся аутогенной тренировкой или медитацией на базе аутогенной тренировки. К примеру, они занимаются год, два или три (в зависимости от интенсивности и регулярности занятий). Если занимаются регулярно, интенсивно, постоянно, в одно и то же время, то речь может идти о годе. Если же занимаются нерегулярно и, допустим, один раз вечером, один раз утром, то речь может идти о 2 годах. Если же занимаются эпизодично, пропуская занятия, то речь может пойти и о 3 годах. Но и 3 года – это не много, если в достижениях человека избавление от тяжелой болезни или изменение личности, судьбы. Даже 3 года нерегулярных занятий дадут результат. Низшая ступень, которая позволит нам управлять нашими снами, это косвенное управление сновидениями. Достигается это работой со снами, а предварительной работой с собственным телом, правильным питанием (смотри главу о питании), правильным образом жизни.