Читать книгу: «Стриптиз для мозга. Как достичь своих целей», страница 5
«Сердцу не прикажешь.»
Что происходит?
Реши школьную задачку: из пункта А в пункт Б отправляются две машины, едут они с одной скоростью, но первая едет без остановок, точно следуя маршруту, а вторая периодически останавливается, съезжает с главной дороги и заезжает в тупик. Какая машина доедет до пункта А первой? Правильно! Машина №1! Ты правильно решил эту задачку, можешь поздравить себя конфеткой.
Как часто ты отклоняешься от намеченного маршрута? Когда ты выполняешь свою работу, сколько раз ты выбегаешь на перекур? Ты зависаешь в интернете, перескакивая от стаи к картинкам, затем к видео? Тебе кажется, что отвлекся на 5 минут, а оказывается, на целый час. Ты решаешь вернуться к своим обязанностям и как раз в этот момент звонит телефон. И тебе надо обсудить все окружающее, при чем в подробностях, начиная от погоды за окном, заканчивая цветом стен в данном помещении. Ты положил трубку и думаешь: «ну теперь можно и поработать».
К тебе подходят коллеги и говорят, что уже обеденный перерыв и приглашают на ланч. Как от такого предложения отказаться, особенно если тебя решили угостить? После обеда появились силы и вот теперь на полных оборотах дело точно пойдет в гору! Поделав добросовестно 20 минут свою работу, ты смотришь в окно и думаешь, какая сегодня классная погода: солнышко светит, а ты сидишь – корпишь над своими задачками. Возможно, в выходные дни будет тоже теплая погода и ты решаешь позвонить друзьям и договориться о шашлыках. Таким образом твой КПД стремится к нулю.
После работы ты решил заскочить в тренажерный зал, ведь надо держать себя в форме. После первого упражнения ты решил передохнуть пару минут. Тебе пришла смс -ка и ты начал переписку, которая затянулась минут на 10. Приходя домой, ты видишь, что не мешало бы прибраться и наконец – то починить розетку. Именно в этот момент сосед после 22 – 00 громко включает музыку, ты идешь собирать крестовый поход на врага народа.
Кто виноват?
Лайдун воли. Тебе кажется, что у тебя железная сила воли и при необходимости ты можешь себя переделать. Так, для достижения цели ты выбираешь средство, которое не приносит никакого удовольствия. В результате ты регулярно бегаешь от реальности к тому, что приносит удовольствие. Так формируются зависимости от алкоголя, сигарет, игр и т. д. Желанная цель приближается слишком медленно. Когда ты решаешь избавиться от пагубной привычки. Это получается с большим трудом и спустя некоторое время либо к ней возвращаешься, либо садишься на новый крючок. А крючков вокруг тебя масса.
Ты хочешь стать звездой эстрады и у тебя отличный оперный голос, но тебе приходит в голову мысль «а кому, вообще, сдалась эта опера, лучше буду играть я что – то массовое: рок или поп музыку.» Тебе кажется, что таким образом ты заработаешь больше денег, но музыка твоя превращается в актерскую игру при чем старался унылой и скучной. Тебе не нравятся люди, которые приходят тебя послушать, и ты с отвращением на них смотришь. Народ чувствует фальшь, неприязнь и уходит от тебя к тем, кто дает им искреннее позитивные эмоции.
Ты очень хочешь понравиться определенному человеку и в его присутствие стараешься быть идеальным человеком, ходишь с ним на фильмы, которые сам ненавидишь, посещаешь мероприятия, на которых тебе становится скучно, но ты делаешь вид, что интересно. Ходишь на свидания, начинаешь крутить долгосрочные планы на его счет, но происходит критическая ситуация, маски слетают, и ты показываешь свое истинное лицо, от которого твой спутник не в восторге. И как результат – рыбка, которую ты так долго вел к своему кукану сходит.
Дополнительные лайдуны:
Лайдун концентрации. Тебе кажется, что ты умеешь работать интенсивно и погружаться в дело, когда захочешь. Ты уже привык постоянно отвлекаться на более яркие и эмоциональные раздражители. Это твоя новая потребность каждые пять минут пополнять свой ментальный багажник новым хламом, так у тебя появляется ощущение полноты жизни и включенности в процесс. Ты можешь это легко проверить, если посмотришь свою историю поиска в интернете.
Лайдун необходимости. Тебе кажется, что если ты уволишься с работы, то будет звездец. Ты больше никогда не сможешь заработать и тебя престанут уважать окружающие. Когда решишься на данный шаг, длительное время не можешь вернуться на прежний уровень заработка, поэтому опять слетаешь к стабильному, теплому болоту. Тебе оставалось всего пару шагов до успеха.
Что делать?
Пси – игра «Кайф»
Цель игры – получить мах удовольствия.
Задача – весь день делай только то, что нравится.
Условие победы – ментальный и физический отдых.
Хорошенько выспись. К черту будильник! Сегодня ты спишь. А может, ты давно не проводил время со своей второй половиной? Так сделай это сегодня!
Созвонись с родными или друзьями. Сходи в гости или пригласи к себе компашку. Ты можешь у себя дома устроить вечеринку (и показать всем, кто главный на районе).
Возможно, ты уже устал от всех? Тогда отправляйся туда, где никто не будет тебя «трогать» и ты сможешь уединиться. Отключи мобильный телефон и все, что может тебя отвлечь.
Возможно, ты полностью хочешь сменить обстановку? Можешь отправиться в путешествие. Старайся получить как можно больше впечатлений. Займись тем, что никогда до этого не пробовал, но всегда хотел: сходи в поход, займись дайвингом, полетай на воздушном шаре, покатайся на сноуборде. Начни учиться новому делу: научись рисовать, петь или играть на музыкальном инструменте.
«Единственный способ сделать что – то очень хорошо – любить то, что ты делаешь»
Стив Джобс
Что скажут звезды?
Как важно заниматься тем, что нравится знает фигурист Евгений Викторович Плющенко (двукратный олимпийский чемпион).
Евгений Плющенко о своей любви к фигурному катанию и спорту в целом:
«Я люблю свой спорт. Фигурное катание – это моя жизнь, работа, хобби. Люблю творить, удивлять кататься для людей всегда. Почему я долго выступаю и катаюсь? Потому что я люблю свое дело. Если ты любить свою профессию, то ты можешь в ней очень долго находиться. Для меня спорт – это зарядка. Я не могу сидеть дома 3 дня и смотреть телевизор. Мне постоянно нужно движение, заряжаться спортивной атмосферой. Каждую неделю я играю в хоккей и в футбол. Стараюсь поместить в свой график гольф, страйкбол. Этими видами спорта я постоянно занимаюсь.»
Евгению Плющенко удалось реализовать все свои планы:
«Я успешный и давно состоятельный. У меня есть прекрасная семья. Я езжу по всему миру, выступаю с аншлагами. Я реализовал свою мечту. Это шоу – сказка Снежный Король, которую мы хотели поставить очень давно, но в силу того, что я постоянно выступал на соревнованиях, мы не моли воплотить нашу идею. Сейчас это состоялось, получилось, поэтому все классно.»
Евгений Плющенко всегда стремиться к новым высотам:
«Мне было очень приятно побить, например, Патрика Чана. Это было здорово и опять показало, что и в 31 год, и после 1,2,3 операций можно выступать и кататься. Я, правда, катался хорошо. Я короткую и произвольную катался чисто. Я всегда ровнялся только на себя. Мама говорила, и многие мои близкие друзья говорили, что «Жека, давай заканчивай. Это тебе уже ничего не надо. Тебе не нужна никакая медаль, надо заканчивать». Я ответил, что хочу сделать что – то нереальное, чего не повторят очень долгое время. Мы делали такие вещи. Например, проходила олимпиада в 2002 году и за 4 месяца мы делали 93 шоу. Очень мало кто это делает и тоже я был тогда травмирован.»
Евгений Плющенко о том, как входил в колею после травм:
«Мне повезло прежде всего с командой. В меня верили, меня подстегивали, правильно направляли. Что касается восстановления, конечно, есть свои приемчики как восстановиться, как правильно выйти с тренировки, чтобы вернуться. Нужен стержень, ты должен любить свое дело очень сильно.»
В следующей части мы обсудим иные состояния сознания (как в них входить и эффективно использовать.)
Выводы по второй части.
1) Используй проверенные методы. Используй те ресурсы, которые приведут тебя к намеченной цели. Экспериментируй с целевыми наживками и выбирай лучшее.
2) Действуй сейчас. Не надо ждать лучших условий для старта. Начни уже сегодня двигаться к своим мечтам и целям, пусть и малыми шажками. Используй доступные ресурсы на все 100%.
3) Совершенствуй родные инструменты. Запомни! Нет универсальной таблетки, которая поможет всем и каждому. Используй все преимущества своего биотипа и уникальные инструменты.
4) Избавляйся от балласта. Грамотно распределяй свои ресурсы, правильно оценивай рентабельность своих планов и задач. Проверяй свой арсенал и выбрасывай бесполезный хлам.
5) Получай удовольствие. Посвяти себя любимому делу, получай максимум удовольствия от процесса и результатов своего труда. Периодически устраивай себе дни отрыва и веселья.
Часть 3. Как?
«Как аукнется, так и откликнется.»
Что происходит?
Скажи, какую музыку тебе больше нравится слушать: эстрадную или классическую? Тебе нравится смотреть канал ТНТ или Культура? Ты охотнее будешь слушать пошлый анекдот или лекцию про деление ядра урана? Если на данные вопросы ты не ответил однозначно, то проведи эксперимент на своих знакомых и увидишь, что им больше нравится эстрадная музыка, канал тнт и пошлые анекдоты. Но почему, ведь классическая музыка более техническая, телеканал культура содержит больше полезной информации, а деление ядра урана – этот куда более сложный процесс, чем секс?
У тебя явно есть знакомый классный специалист, который, возможно, занимается наукой и может часами рассказывать о своем деле. Но слушают его обычно не больше 10 минут. Дальше начинается зевота, скука и ты стараешься переключить тему. У тебя также есть знакомый, весельчак – раздолбай, который может взять чек из магазина и так его прочитать, что ты будешь по полу кататься, забыв о приличиях. Он подымет тебе настроение на весь день.
Хорошо, когда есть люди, которым можно доверять. Но некоторые скелеты ты никогда не вытаскиваешь из своего шкафа, даже когда выпьешь. В один прекрасный день ты можешь познакомиться с человеком и после 5 минут общения тебе покажется, что ты знаешь его всю жизнь и можешь говорить на все темы. В процессе общения не замечаешь, как проходят часы. Ты точно знаешь, что это твой человек. Также бывает и обратная ситуация. Ты первый раз видишь человека, но уже чувствуешь к нему неприязнь. Он тебя бесит, и ты не знаешь почему.
В практически любом коллективе есть люди, у которых широкий кругозор, масса знаний, образований и ученых степеней, но их никто не замечает. Они – серые мыши, которые только отталкивают людей. Есть и те, которые приковывают к себе все взгляды. Их приглашают на мероприятия, стремятся дружить и вступить в брак, с ними очень комфортно и классно.
Понаблюдай за своим окружением на работе, в семье, соседями и знакомыми. Среди них явно есть те, кто горбатятся с утра до ночи уже долгие годы, но при этом они ничего не имеют. Также есть те, у кого свободный график, они путешествуют каждый месяц в новые страны. Данные люди очень изобретательны и во всем видят новые возможности для роста и заработка. Кого в твоем окружении больше?
Кто виноват?
Лайдун эффекта. Ты думаешь, что совокупность произведенных тобой действий даст один эффект, а в результате получаешь совершенно другой. Все дело в подаче, которая влияет на то, какой эффект ты производишь на окружающих людей. Благодаря эффектной подаче ты можешь обойти по карьерной лестнице коллег, влиять на оппонентов и манипулировать ими.
Ты никогда не задумывался, почему ты покупаешь именно те или иные продукты, хотя не читаешь этикетки и не знаешь состава? Ты поддаешься на удочку рекламы и эффектной подачи данной продукции. Вспомни себя в университете, как ты слушал лекции (если, вообще на них ходил). Скучный профессор доставал свой доисторический желтый конспект и начинал монотонным, нудным голосом глаголить истину. На сколько минут тебя хватало? Пять, десять или еще меньше? И вот он, друг – смартфон. Тебе, возможно, доводилось бывать на выступлении харизматичной звезды или политика? Согласись, разница в подаче колоссальная.
Есть люди, которые особо не обременены интеллектом и не наделены сногсшибательной внешностью. Однако почему – то являются настоящими секс магнитами. Все дело в том, что они могут эффектно подать себя. Так, что народ закрывает глаза на их и минусы и видит только плюсы. Очевидная разница двух карточек – кандидата наук и банковской с миллионом долларов. Первой хоть замашись, вряд ли найдется много желающих в твой гарем. Вот на вторую радостно побегут многие, ведь деньги очень хорошо конвертируются.
Дополнительный лайдуны:
Лайдун тихони. Тебе кажется, что достаточно просто добросовестно делать свое дело и к тебе народ потянется, без лишней показухи и это действительно так, если не рассчитываешь на большой поток клиентов. Конкуренция сейчас везде жесткая и тебе необходимо научиться выделяться на фоне конкурентов. Свети ярче других и люди тебе заметят.
Лайдун содержания. Ты считаешь, что качественный контент это все, однако при его скучной подаче это будет уже 20%. В то же время можно людей заинтересовать в буквальном случае дерьмом если его полить в оригинальный соус. Народу сейчас важно несколько что, а как. У нас есть не только вербальная система, но и невербальная по которой также передается масса информации, которая может зацепить, а может нет, тогда и суда на твои жесты тоже нет.
Что делать?
Пси игра «Эффект»
Цель игры – повысить вашу эффектность.
Задачи – выглядеть привлекательно. Говорить с мощным эмоциональным зарядом.
Условие победы – действовать эпатажно весь день.
Возьми скучную научную статью по теме, в которой ничего не понимаешь. Перескажи ее себе несколько раз (можно перед зеркалом, можно на камеру). Когда сможешь без подсказок воспроизводить материал, добавляй в него эмоций, меняй интонацию, громкость и высоту голоса, активно жестикулируй и старайся быть динамичным в подаче материала. Порепетируй до автоматизма.
Теперь направляйся к одному из своих друзей и поделись своей статьей. Во время рассказа внимательно наблюдай за реакцией собеседника. Как только он начнет «клевать носом», меняй стиль разговора. Можно вставить пошлый анекдот, встать со стула и начать ходить или прыгать по комнате. Главное – удерживать его внимание, пока не окончишь рассказ. После «лекции» спроси, что ему запомнилось больше всего? Когда он расскажет, поинтересуйся чем именно ему данная информация запомнилась? Обрати внимание, что не все детали статьи, но моменты резких поворотов и нестандартные ходы, наверняка, запомнились. Проведи данную операцию еще с 2 – 3 людьми и обрати внимание на то, какие ходы лучше цепляют.
Выгляни в окно. Какая сейчас погода? Если на улице тепло, то надевай валенки, шубу и пройдись в ближайший магазин. Обрати внимание на реакцию людей. После, встань на лавочку или в центре улицы и начни орать громко «жопа»! Если на улице зима, то надевай спортивный костюм и шлепанцы, направься погулять по району. Посмотри на то, какое впечатление ты производишь на людей. Под конец прогулки подойди к прохожему, который обратил на тебя внимание и спроси почему он так тепло одет, ведь солнце на улице и ясный день?
Когда будешь с кем – то разговаривать, следи за тем, чтобы твоя речь была динамичной и бойкой, меняй интонацию и громкость перемещайся в пространстве, сделай то, что от тебя не ожидают: подпрыгни, запой, расскажи, что вчера разговаривал с инопланетянами и они пригласили тебя в гости. Затей спор и выскажи в нем альтернативную точку зрения, защищай ее так яростно, как можешь. Даже, если нет явных аргументов. Научись противостоять большинству и вездесущей критики. После того, как ты узнаешь про себя много нового, не унывай и затей спор на новую тему.
«Важно не что ты говоришь, а как ты говоришь: тон голоса, как барометр отношений»
Пол Колман
Что скажут звезды?
Как эффектно подать себя и информацию, чтобы никто не остался равнодушным, знает певица и актриса Милявская Лолита Марковна:
Эффектная подача музыки позволяет Лолите быть популярной уже долгие годы на сцене, но и решать бытовые проблемы:
«Мы строили дом с мужем, и я привезла с гастролей 2 канистры, чтобы лаги обработать. Оставила мужикам, уехала на гастроли. Приезжаю, идет ливень. Все лаги лежат не накрытые ничем, а канистры мои даже никто не открывал. Дождь при этом льет двое суток. Мужу говорю: «иди быстро, дай им по шеям, ведь это же деньги. Понимаешь, сейчас дерево сгниет.» Он: «скажите, а вы себе из мокрых лаг делали бы дом?» Я, когда это услышала, можете себе представить, что было дальше? Далее Лолита Милявская с мощной подачей, популярным языком объяснила рабочим последствия их безалаберного отношения к работе. «Сутки не прошли, мне заменили все дерево за свой счет. По – другому, получается, нельзя.»
Лолита Мелявская честна перед собой и другими:
«Когда ты перестаешь врать, то легко живешь вне конфликта с собой. И я очень долго к этому шла. Меня больше не колышет кто меня любит, кто что сказал. Отсюда спокойное отношение к премиям, хит – парадам и ко всему. Ты видишь реальную работу: вот повесили афишу, народ собрался, но тебя нет в хит параде или ты есть в хит – параде в центральных позициях, повисли афишу, а народу нет.»
Лолита Мелявская была эффектной с раннего детства:
«Я такая, какая есть. Начиная с первого класса и сколько я себя помню в школе. Первый класс. Купили два передника. Бабушка не подшила передник. Я первого сентября в первый класс пошла в черном, а другие в белом, зато все на второй день пришли в черном, а я пришла в белом и поняла, что это символично. В этом есть я.»
Данная эффектность нередко шла на пользу другим, признается Лолита:
«Журналистка пришла на интервью, но не подготовилась. В этот момент я закрыла ее на кухне на ключ и сказала, что у меня там стирка, а у Вас есть час. Сидите, читайте, готовьтесь. Ушла, постирала белье, вынула все из машинки, что – то там погладила. Говорю, готова? Готова! И потом она через несколько месяцев позвонила и сказала: «спасибо, вы знаете, я защитила диссертацию. Использовала ваш метод обучения.»»
В следующей главе ты узнаешь, как меньше расходовать энергии и быстро восстанавливать силы.
«Делу время, потехе час.»
Что происходит?
Скажи, а где сейчас твой мобильный телефон? Прямо сейчас возьми его в руки и посмотри: возможно стоит поставить на зарядку. Да каким бы не был идеальным телефон если он разряжен, то ты не сможешь им пользоваться. При этом ты не можешь один раз его хорошенько зарядить и бесконечно пользоваться. Это необходимо делать регулярно. Кстати, а не пора ли тебе подзарядиться?
Обрати внимание, что в различные периоды твоя продуктивность может меняться. Бывает также, что только проснулся и тебя одолевает тяжесть, усталость, головная боль и на работу ты приезжаешь уже как выжатый лимон. Тебе кажется, что до конца рабочего дня ты не доживешь. Но именно под конец рабочего дня ты неожиданно чувствуешь колоссальный прилив сил. Тебе кажется, что ты можешь свернуть горы. В данном раскладе ты даже можешь взять часть работы домой, а можешь поехать оторваться в клуб.
Вспомни как ты с большим энтузиазмом начинал чем – либо увлекаться и у тебя классно получалось. Ты завел себе новых знакомых в данной теме, закупил необходимые принадлежности, стал хорошо в этом разбирается и вдруг все пошло на спад. Тебе становилось неинтересно, и ты продолжал заниматься чисто по инерции, а потом вовсе бросал это дело. В какой – то момент ты решаешь вернуться к своему старому увлечению и тебе нравится этим заниматься, но тебя опять поджидает упадок и все идет по кругу.
У тебя бывали моменты, когда ты длительное время работал над задачей, но дело продвигалось очень медленно. Возникали сложности, и ты не знал, как разрулить ситуацию. В один момент ты вдохновлялся на столько, что за день решал вопрос, который не давался тебе неделю. Бывало также, что в начале пути ты с большим энтузиазмом и уверенностью шел по намеченному пути, но постепенно силы от тебя уходили и ты понимал, что не рассчитал силы и без дополнительных ресурсов тебе не потянуть данную задачку.
В некоторые периоды ты буквально падаешь на кровать и громко говоришь, как же тебя все достало. За что столько проблем навалилось на твою потасканную спину и плечи. Все идет наперекосяк. Ты болеешь, берешь больничный и просто валяешься на кровати. А когда идешь на поправку, то обретаешь силы все разрулить.
Ты начинаешь общаться с человеком и даже если разговариваете на позитивные темы, начинаешь чувствовать себя уставшим и словно «груз на голову подвесили.» Твой собеседник, наоборот, чувствует себя прекрасно и продолжает пить твою энергию. Ты хочешь поскорее от него уйти и когда тебе это удается, чувствуешь себя раздавленным, сонным и даже больным. Тебе надо порядиться.
Кто виноват?
Лайдун разрядки. Ты используешь средства, которые не могут полностью восстановить твои силы и снять весь стресс, а просто дают временный прилив энергии, но забирают гораздо больше. Это могут быть различные допинги и костыли: кофе, сигареты, алкоголь, энергетики. Все это дает временный искусственный эффект. Злоупотребляя данными веществами, ты попадаешь от них в зависимость и больше не можешь что – либо выполнять без них, я уже молчу про вред для здоровья.
Ты приходишь с работы и первым делом включаешь свой любимый зомбоящик. Часами его смотришь и тебе кажется, что так ты отдыхаешь. Но нет! Ты просто снижаешь нагрузку на мозг, но ты не расслабляешься полностью. Ты можешь длительное время играть в компьютерную игру без сна и отдыха, но в итоге заснешь прямо в кресле крепким сном младенца. Проснувшись, ты будешь все равно чувствовать себя разбитым и усталым, ведь столько ментальных сил утекло.
Ты решил выехать на выходные на природу, отдохнуть, посидеть с друзьями, классно провести время и отвлечься от работы. Но вместо того, чтобы наслаждаться текущим моментом ты начинаешь обсуждать то, как тебя все и все заебало. Какой у тебя дурковатый коллектив, как их всех понабрали, и они все делают спустя рукава. Тебя подхватывают и начинаются игра у кого глубже и шире попа. Все это смакуется более глобальными событиями, которые произошли на неделе, мол, там самолет упал, здесь авария случилась. Хорошо «махнув», на утро понимаешь, что после данного отдыха тебе нужен еще недельный отдых.
Дополнительные лайдуны:
Лайдун режима. Тебе кажется, что у тебя море сил и ты без передышки можешь пахать как лошадь? У твоего подсознания другое мнение на данный счет, и ты периодически нуждаешься в отдыхе. Если ты плохо распредели режим работы и отдыха, твой организм свое обязательно возьмет. Ты будешь часто отвлекаться, засыпать на ходу, работать непродуктивно и головная боль станет вечным спутником твоей жизни. Если слишком много отдыхаешь, то всегда сроки работы будут затягиваться, и ты не будешь вовремя решать текущие задачи.
Лайдун масштаба. Ты беспокоишься по пустякам и тебе просто не останется сил уделять чему – то важному. Ты сосредоточен на проблемах вместо поиска их решений. Когда случаются неприятности, то сразу ноешь и транслируешь какой ты несчастный вместо того, чтобы сделать выводы и в дальнейшем подобных ошибок не совершать. Волнение создает стресс и блоки (как ментальные, так и физические). В результате ты имеешь хроническую усталость и головную боль.
Что делать?
Пси – игра «Батарейка»
Цель игры – зарядиться энергией и снять стресс.
Задача – весь день быть в профиците.
Условие победы – не употреблять искусственные стимуляторы на день.
Когда очередной раз захочется закинуть в себя допинг, используй эту легкую технику. Когда идешь по улице, не теряй время даром. Представь, что наполняешься положительной энергией на вдохе, а отрицательная уходит от тебя на выдохе.
При общении с людьми обрати внимание внутрь себя, что ты сейчас чувствуешь? Ты наполняешься энергией или она от тебя уходит? А может, ты сам грузишь собеседника и забираешь его энергию? Как только почувствуешь усталость, негатив или тебя как – то пытаются задеть и вывести из себя, не врывайся в споры и скандалы. Лучше отшутись или засунь фигу в карман и пошли на 3 буквы. Не реагируй на это эмоционально. Найди себе собеседника, общение с которым подымет тебе настроение и прибавит сил вам обоим для дальней деятельности.
Когда почувствуешь усталость, не геройствуй. Отдохни максимально, постарайся изолировать себя от внешних раздражителей. Найди укромное место (подойдет туалет) и посиди там. Закрой глаза и старайся ни о чем не думать. Посиди так 5 – 10 минут и возвращайся к своим делам с новыми силами. Ты также можешь потянуться или размяться: покрутить головой, подвигать руками и т. д.
Задавай себе вопрос, что я сейчас делаю? А что надо делать? Так ты будешь ловить себя на тех моментах, когда ты отвлекаешься. Вернувшись к делу постарайся максимально сконцентрироваться на своей текущей задаче. И когда ее завершишь, можешь осознанно сменить обстановку: просто пройтись по коридору, выйти на улицу, посмотреть, сколько времени на мобильном телефоне.
Возьми себе тискабельную игрушку и когда будет совсем тяжко, просто пожмакай ее интенсивно, представляя, что весь стресс уходит в нее. Если будешь беспокоиться, вспомни ситуацию, когда у тебя был вагон энергии и ты себя уверенно чувствовал. Когда вспомнишь, найди данное ощущение у себя в теле и постарайся распространить его на все тело и максимально усилить.
«Где внимание, там и энергия»
Роберт Брюс
Что скажут звезды?
О том, как справляться со стрессом и направлять энергию в нужное русло, знает Скоч Андрей Владимирович – депутат, предприниматель, миллиардер.
Андрей Скоч о преодолении стресса:
«Все внутри моего ума происходит и стресс является стрессом только тогда, когда я к этому отношусь как к тому, что меня это пугает. Стресс возникает, когда мы боимся. Мы боимся, что мы не справимся с чем – то, что мы не будем соответствовать какому – то своему в собственной голове образу. Мы все боимся предполагаемого негативного будущего. Что у нас что – то не получится, и мы столкнемся с обстоятельствами, которые не сможем преодолеть, они нас раздавят. Нужно выработать внутри себя такое отношение к жизни, что ты как личность должен быть готов к любому развитию событий. Можно представить, что – то очень ужасное и себя в этих обстоятельствах. Проиграть в собственной голове и найти свою точку зрения, свое место в них. Просто проигрывай это как кино. Нужно жить тем, что есть.»
Андрей Владимирович о негативных эмоциях:
«Здесь нужно быть эгоистом в высоком смысле этого слова. Подумать о себе, позаботиться. Если ты завидуешь и испытываешь боль, значит пострадавший ты в первую очередь. И какой смысл тратить энергию своего ума, твоей души на какое – то негативное чувство? Если мы вдруг начинаем замечать в себе, что мы завидуем и начинаем в этом процессе жить, то этот процесс разрастается. Мы его подкрепляем, наполняем его силой и нам становится все хуже. Путем простейшего самоанализа я пришел к этому давно, нет никакого смысла для меня в этом моего состояния души, личности. Поэтому я от этого отказываюсь просто потому, что это не интересно.»
Андрей Скоч отмечает, что свои силы необходимо направлять на то лучше, что у тебя получается:
«Ты пошел в определенную область, накопил там какой – то опыт профессиональный и внутренний. Ты занимался полгода чем – то, потом остановился и спросил себя: «я занимался тем, что мне важно или я это делал инерционно и что – то важное упустил?» Я не занимался тем, к чему я склонен заниматься от природы. Я был увлечен своими занятиям и всецело находился в этом занятии. Или я заставлял себя каждое утро и приводил туда на аркане? Если это не твое, то обязательно меняешь. Если ты опять не нашел себя, то еще раз меняешь и до тех пор, пока не поймешь, что занялся делом, которое тебя на 100% увлекает.
В следующей главе ты узнаешь, как стать №1 в своем деле.
