Читать книгу: «Будь тем, кем хочешь. Наука о том, как изменить себя», страница 4

Время невзгод и испытаний

Одна из главных причин того, что детские особенности личности полностью не сохраняются у взрослого человека, – пубертатный период, который все мы переживаем. Именно в это бурное время, когда мы активно ищем себя, в личности обычно происходят наиболее серьезные изменения.

В раннем подростковом возрасте личность как бы ненадолго регрессирует (многие родители наверняка это подтвердят) – у большинства тинейджеров наблюдается временное ослабление самодисциплины и снижение общительности и открытости новому опыту. Расхожий образ угрюмого подростка, прогулке с друзьями предпочитающего уединение в неприбранной комнате и прослушивание музыкальных записей, не плод чьей-то фантазии. У девочек в этот период наблюдается временное ослабление эмоциональной устойчивости. Психологи еще не выяснили причину этой гендерной особенности, но очевидно, что в эмоциональном плане девочки переживают ранний подростковый период труднее, чем мальчики, и им сложнее получить адекватную поддержку от родителей или других людей.

Независимо от пола, в позднем подростковом возрасте и по мере приближения к ранней зрелости⁷³ личность вновь начинает развиваться. Как правило, в этот период молодые люди становятся более эмоционально устойчивыми, организованными и дисциплинированными. После достижения совершеннолетия ваша личность, скорее всего, будет продолжать развиваться. Чтобы отследить динамику изменений, психологи многократно сравнивали усредненные данные личностных профилей испытуемых на разных этапах жизни. Так, в одном из недавно проведенных исследований сравнивались личности более 1 млн добровольцев в возрасте от 10 до 65 лет⁷⁴. В ходе других исследований личности испытуемых оцениваются черты на протяжении десятилетий.

Какой бы из этих подходов ни использовали ученые, наблюдается одна и та же картина: с возрастом у людей снижается тревожность, перепады настроения становятся менее резкими, усиливается доброжелательность и способность к сопереживанию, но в то же время снижается коммуникабельность и открытость новому опыту, сужается круг общения. Что касается самообладания и организационных навыков, то показатели этих качеств, как правило, в первой половине этапа зрелости возрастают, в зрелые годы достигают пика, а затем вновь снижаются. Возможно, отчасти это происходит из-за так называемого эффекта сладкой жизни, когда в преклонном возрасте ослабевает груз ответственности и забот становится меньше.

Говоря в терминах психологии личности, с возрастом можно ожидать роста эмоциональной устойчивости и доброжелательности и снижения экстравертности и открытости новому опыту; сознательность, скорее всего, возрастет, а затем снизится. Эти типичные паттерны динамики личности всегда стоит учитывать. Посмотрите на баллы, которые вы набрали при прохождения теста из главы 1, и еще раз подумайте о том, какие черты личности вы хотели бы изменить.

Предположим, вы – молодая женщина и хотите повысить эмоциональную устойчивость и сознательность. Учитывая вышесказанное, вы можете обнаружить, что по мере достижения среднего возраста будете меняться именно в эту сторону естественным образом, не предпринимая сознательных усилий. Если же вы приложите таковые, чтобы направить и ускорить преобразование личности (скажем, пользуясь советами из этой книги), то будете, образно говоря, выращивать искомые черты из зерна, которое уже дало росток. И напротив, если вы вошли в пору поздней зрелости и гордитесь своей открытостью новому опыту, то полезно будет знать, что на данном этапе жизни эта черта личности обычно ослабевает.

Итак, с естественными изменениями личности, которые постепенно происходят в течение всей жизни, мы разобрались. Но как насчет влияния конкретных переживаний, связанных с такими событиями, как развод, потеря работы, вступление в брак и утрата близкого человека?

Лишь немногие события имеют такие же тяжелые последствия, какие влечет за собой развод. После многих лет постоянного осознания себя как «мы» происходит резкая смена самоидентификации. Как сказала Элизабет Барретт Браунинг своему мужу Роберту Браунингу⁷⁵: «Я люблю тебя не только за то, каков ты сам, но и за то, какой становлюсь я рядом с тобой». Неудивительно, что развод, как выяснили психологи, нередко оставляет на личности глубокий отпечаток. Ярким примером может служить история бывшей девушки Бонда и супермодели Моники Беллуччи и ее мужа, французского актера Венсана Касселя. Они были настоящей звездной парой, как Брэд Питт и Анджелина Джоли. Но после 18 лет, проведенных вместе (из них 14 – в официальном браке), рождения двоих детей и совместной работы как минимум в восьми фильмах, в 2013 г. они объявили о разрыве.

Последствия такого решения оказались для Беллуччи и Касселя столь же ощутимыми, как и для любой другой, менее известной пары. Беллуччи говорит, что развод заставил ее стать «более организованной и практичной» (в плане черт личности это означает рост сознательности и снижение невротизма). «Раньше я жила одними эмоциями, – сказала она в интервью 2017 г.⁷⁶ – Мои новые качества – это новая часть меня, которую я открываю только сейчас, в свои 50». Тем временем Кассель переехал из Парижа, где они жили с Беллуччи, в Рио-де-Жанейро, прокомментировав это следующим образом: «В более зрелом возрасте у мужчины появляется возможность открывать себя заново, вновь и вновь»⁷⁷.

Исследования влияния развода на личность порой дают противоречивые результаты. В частности, в ходе одного из таких исследований более 2000 американских мужчин и женщин дважды опрашивали с интервалом от шести до девяти лет⁷⁸. Большинство женщин, переживших в этот период развод, как правило, демонстрировали признаки повышенной экстравертности и открытости сознания – возможно, потому, что считали развод освобождающим опытом. (Хотя это и не совсем согласуется с описанием Моникой Беллуччи личностных изменений, произошедших с ней после развода, она тоже официально заявляет, что «почувствовала себя живой» и «очень энергичной»⁷⁹.) Напротив, мужчины, пережившие развод, продемонстрировали снижение эмоциональной устойчивости и сознательности, как если бы брак служил им опорой и упорядочивал их жизнь и этого теперь сильно не хватало.

Некоторые исследования указывают на другие закономерности. Так, немецкое исследование, в котором участвовали 500 мужчин и женщин, показало, что после развода представители обоих полов, как правило, становятся менее экстравертными, в том числе потому, что вследствие распада семьи многие теряют друзей, с которыми дружили домами. В результате другого исследования (испытуемые – более 14 000 немцев) выяснилось, что у мужчин после развода растет показатель открытости новому опыту, и это вполне согласуется с переездом Венсана Касселя в Бразилию и его надеждой на получение новых разнообразных впечатлений⁸⁰.

Данные этих исследований говорят о том, что ожидаемое влияние развода на личность можно корректировать, используя научный подход к преобразованию личности. Возьмем, например, немецкое исследование, которое показало, что мужчины и женщины после развода становятся более замкнутыми. Если вы когда-нибудь будете иметь несчастье пережить развод или другой значимый разрыв отношений или если вы уже переживаете его, вам поможет признание того факта, что с высокой степенью вероятности вы будете становиться все более замкнутыми, в то время как вам, напротив, следовало бы повышать коммуникабельность.

Действительно, научные данные говорят о том, что чувство одиночества после развода или вследствие иных обстоятельств может оказывать на личность пагубное воздействие. Еще одно исследование, проведенное в Германии, на этот раз с участием более 12 000 мужчин и женщин, показало, что те, кто при первом тестировании считали себя одинокими людьми, к концу периода наблюдений в большинстве своем демонстрировали снижение экстравертности и доброжелательности⁸¹.

Это выглядит вполне логичным с учетом данных других исследований, которые показывают, что одиночество делает нас крайне чувствительными к социальному пренебрежению и отторжению. Вероятно, это пережиток, унаследованный от далеких предков (паранойя до известной степени давала им эволюционное преимущество в полном опасностей мире). Побочный эффект этого пережитка – сегодняшняя острота реакции одиноких людей на такие знаки отторжения, как повернутые к ним спины или сердитое выражение лица. Их мозг настроен на то, чтобы фиксировать в окружающем речевом потоке такие слова, как «одиночка» или «отшельник», и придавать им негативный смысл⁸².

Потеря работы – другой, совершенно непохожий на развод, но не менее трудный жизненный опыт, который, согласно исследованиям, иногда оказывает еще более серьезное влияние на личность. Для подавляющего большинства людей работа (и связанная с ней социальная роль) является важнейшей частью жизни, придающей ей упорядоченность. Если вам уже доводилось терять работу, вы знаете, каково это, когда внезапно появляется избыток свободного времени, а стандартный вопрос «Чем вы занимаетесь?», заданный на какой-нибудь вечеринке, вгоняет в ступор. Все это может серьезно повлиять на ваши мысли, чувства и поведение, от которых зависят черты личности.

Конкретные последствия потери работы для личности зависят от того, как долго вы будете оставаться безработным. Группа психологов под руководством Кристофера Бойса наглядно показала это, обследовав несколько тысяч немцев, прошедших два этапа тестирования с интервалом в четыре года⁸³. За это время 461 испытуемый потерял работу (210 человек так и остались безработными, а 251 человек сумел трудоустроиться в течение года).

Последствия безработицы для мужчин и женщин оказались разными. Мужчины, недавно потерявшие работу, демонстрировали рост доброжелательности – возможно, потому, что стремились адаптироваться к изменившейся ситуации и хорохорились перед друзьями и членами семьи. Однако те, кто оставались без работы в течение нескольких лет, становились куда менее доброжелательными, чем работающие. У безработных мужчин также постепенно падали показатели сознательности. На уровне отдельных свойств личности это изменение выражалось в снижении амбициозности, способности к концентрации, мотивированности, пунктуальности, удовлетворенности своей внешностью, а также в том, что характеризует состояние человека, про которого говорят, что он «обленился». Уволенные женщины, напротив, сначала демонстрировали снижение доброжелательности, их сознательность резко падала, но вскоре показатели этих черт личности восстанавливались, причем даже в том случае, если респонденты оставались без работы в течение нескольких лет. Специалисты считают, что это различие может обуславливаться более высокой способностью представительниц прекрасного пола организовывать свой день, заполняя его работой по дому, связанной с традиционными гендерными ролями.

Положительным моментом является то, что участники исследования, нашедшие новую работу до завершения исследования, не продемонстрировали заметных изменений личности по сравнению с теми, кто работу не терял. На основании этого можно предположить, что своевременное трудоустройство позволяет оправиться от негативных эмоций, вызванных безработицей.

Беспокоит, однако, тот факт, что хроническая безработица привела к серьезным негативным изменениям личности мужчин, подобным снижению экстравертности после развода. Несмотря на то что сознательное и доброжелательное поведение, безусловно, повышает шансы найти новую работу, исследования показали, что чем дольше мужчины оставались безработными, тем ниже падали у них показатели сознательности и доброжелательности – крайне тревожная динамика, представляющая собой негативную спираль.

К счастью, жизненный опыт и новые возможности могут изменить нас в лучшую сторону (вспомните моего буйного одноклассника, который преобразился после того, как его назначили капитаном дома в нашем интернате). Том Харди, актер, номинированный на премию «Оскар», знает об этом не понаслышке. Еще в подростковом возрасте бунтарский дух стал причиной его увлечения алкоголем и наркотиками, которое достигло пика в 2003 г., когда 26-летний Харди после очередной бурной ночи очнулся в сточной канаве в лондонском Сохо, перемазанный собственной кровью и блевотиной. Тогда он перевернул страницу книги своей жизни и на сегодняшний день является одним из самых трудолюбивых и уважаемых актеров в Голливуде. Он считает, что именно работа помогла ему в этом: «Актерское ремесло было тем, чем я мог в тот момент заняться, и, поскольку я обнаружил, что у меня неплохо получается, я решил вложить в это дело время и усилия. Мне повезло – я стал зарабатывать своим ремеслом на жизнь. И я люблю свою работу, которая каждый день чему-нибудь учит»⁸⁴.

Опыт Харди перекликается с данными исследований, фиксирующих положительное влияние на наши черты личности наличия постоянной работы и пагубные последствия ее отсутствия. Когда молодые люди впервые устраиваются на работу, их сознательность заметно возрастает⁸⁵. Психологическое объяснение этого феномена состоит в том, что выполнение трудовых обязанностей влияет на наши мысли, чувства и поведение, которые, в свою очередь, формируют нашу личность, и мы меняемся в соответствии с новыми требованиями. Большинство видов деятельности требуют организованности, самодисциплины и контроля над импульсами, а эти качества являются проявлениями сознательности, ведь именно они помогают нам вовремя заканчивать проекты и поддерживать хорошие отношения с коллегами и клиентами. Исследования также показывают, что продвижение по карьерной лестнице может давать тот же эффект, что и первая работа, поскольку заставляет нас адаптироваться к новым, более серьезным требованиям, и это ведет к дальнейшему росту сознательности и открытости новому опыту⁸⁶.

Еще одно важное и, как правило, счастливое событие – это начало совместной жизни, а для некоторых – вступление в брак. Что касается гетеросексуальных пар, то у мужчин прослеживается явная тенденция к росту сознательности – возможно, потому, что они стараются соответствовать ожиданиям партнерш в отношении опрятности и чистоплотности (женщины и до, и после замужества в среднем демонстрируют более высокий показатель сознательности)⁸⁷.

А как насчет длительных последствий брака? Любой одинокий человек, который когда-либо оказывался на званом ужине в окружении супружеских пар, наверняка задавался вопросом, так ли уж хороши узы брака, если благодаря им самодовольство подавляет все прочие проявления личности. (Вспомните хотя бы сцену из фильма «Дневник Бриджит Джонс»⁸⁸, где Бриджит окружена снисходительными парами, изображающими озабоченность ее статусом одиночки.) Психология не дает однозначного ответа на этот вопрос, но одно немецкое исследование, в ходе которого в течение четырех лет изучались изменения личности почти 15 000 человек, показало, что испытуемые, в ходе исследования образовавшие супружеские пары, демонстрировали снижение экстравертности и открытости новому опыту. Возможно, это говорит всего лишь о том, что брак делает нас немного более скучными, чем мы были до вступления в него⁸⁹.

Но есть и свидетельства, например, того, что брак может служить своего рода тренировочной площадкой для развития некоторых личностных навыков, в частности самоконтроля и способности прощать. Вам приходится прикусывать язык, когда так хочется поспорить, или проявлять снисходительность, когда ваша половинка оставляет вам гору грязной посуды или флиртует с соседом. Голландские психологи наглядно показали это, опросив почти 200 пар вскоре после свадьбы, а затем опрашивая их ежегодно в течение последующих четырех лет⁹⁰. Практически все пары продемонстрировали значительный рост сознательности и доброжелательности. Более того, показатели способности к самоконтролю повысились настолько же, что и у людей, участвовавших в программах, специально разработанных для развития самодисциплины.

Конечно, влияние брака на черты личности до известной степени зависит от характера и поведения вашего супруга, а также от траектории отношений. Исследование с участием почти 500 голландских матерей в возрасте 40 лет, в ходе которого в течение шести лет несколько раз измерялись параметры их личности, показало, что те, кто сообщал о более частых проявлениях любви и поддержки со стороны партнера и/или детей, с течением времени демонстрировали более высокую доброжелательность и открытость новому опыту⁹¹. Это еще один пример того, как личность развивается и адаптируется в зависимости от обстоятельств.

Впрочем, последствия для личности некоторых безусловно счастливых событий могут быть не только положительными. Самый радостный момент моей жизни пришелся на солнечный апрельский день 2014 г., когда у нас родилась двойня. Два маленьких очаровательных монстра, мальчик и девочка, заставили меня испытать несказанную гордость и счастье, а необходимость заботиться о них изменила смысл всей жизни. Это событие дало мне четкую цель и направление, которых раньше не было. Но, справедливости ради, должен признать, что с того апрельского дня моя жизнь закрутилась как вихрь. Сегодня, оглядываясь назад, мы с женой недоумеваем: куда, черт возьми, мы девали столько свободного времени, когда у нас не было детей? Необходимость жертвовать своей независимостью, постоянные треволнения и бремя ответственности – все это нешуточный вызов для нас.

Возможно, именно эти проблемы, а также стресс, вызываемый нашими усилиями, прикладываемыми для того, чтобы соответствовать образу хороших родителей, отчасти объясняют, почему результаты исследования говорят о том, что отцовство может иметь неблагоприятные последствия для личности, прежде всего в плане снижения самооценки (характерный признак невротизма). Например, в ходе недавнего исследования, проведенного в Норвегии, более 85 000 матерей были протестированы во время беременности, а затем еще несколько раз в течение трех лет после рождения ребенка⁹². Как и следовало ожидать, первые полгода после родов большинство женщин провели в непрерывных хлопотах, и за это время их самооценка повысилась, однако в последующие два с половиной года она начала падать, причем все ниже и ниже. К счастью, снижение самооценки обратимо: когда спустя годы некоторые матери, участвовавшие в исследовании, прошли еще одно тестирование, оказалось, что их самооценка была в пределах нормы.

Однако ряд других исследований показал, что сам факт рождения детей, по-видимому, связан с неблагоприятными последствиями для личности, включая снижение сознательности и экстравертности⁹³. Влиянию на экстравертность есть очевидное объяснение: трудно оставаться веселым и общительным, если вы не можете нормально выспаться и буквально прикованы к ребенку. Но отрицательное влияние родительства на сознательность – это своего рода загадка. Логично было бы предположить, что колоссальная ответственность за ребенка, наоборот, должна повышать сознательность, как это происходит с работой и продвижением по службе. На ум приходит только одно более-менее правдоподобное объяснение: вероятно, новые требования, связанные с рождением ребенка, для некоторых людей оказываются чрезмерными и разрушают их жизнь.

В заключение поговорим о тяжелых последствиях неизбежных утрат близких. В The Guardian опубликован яркий, трогательный рассказ Эммы Доусон, в котором она пишет о своем горе – потере младшей сестры, которая ушла в 32 года. Эмма сравнивает горе не с накатывающей на человека волной, а с гигантским, тяжело груженным поездом, врезающимся в самую душу⁹⁴. Она открыто пишет о своих чувствах: «…кажется, что кто-то высосал из тебя абсолютно всё: внутренности, сердце, кислород – всё ваше существо» – и подробно описывает свою самоизоляцию (избегание разговоров и встреч с друзьями), тревожность (включая мысли о своей смерти), чувство вины (за то, что не смогла уберечь сестру) и гнев (например, на своего трехлетнего ребенка, который небрежно обращался с какой-то вещью, принадлежавшей усопшей).

Что касается влияния тяжелых утрат на черты личности, то систематических исследований в этой области на удивление мало, а те немногие, что были проведены, в большинстве своем не выявили стандартных моделей изменения (по сравнению с контрольной группой) личности испытуемых, потерявших близких. Возможно, это объясняется многообразием и сложностью последствий тяжелой утраты. Впрочем, одно из исследований указывает на рост невротизма у людей, потерявших близких, что согласуется с описанным Эммой Доусон ростом тревожности и гнева⁹⁵. Совсем недавно немецкие психологи, в течение нескольких десятилетий наблюдавшие за группой испытуемых, обнаружили ряд характерных изменений личности, связанных с потерей супруга или супруги⁹⁶. Так, незадолго до смерти близкого человека у испытуемых наблюдался всплеск экстравертности (вероятно, благодаря вынужденной социальной активности, связанной с заботой о нем и необходимостью общаться с медицинскими работниками), а после его ухода показатель экстравертности резко падал. Кроме того, неудивительно, что по мере приближения кончины супруга или супруги у испытуемых усиливался невротизм, хотя в последующие годы эмоциональная устойчивость постепенно восстанавливалась. Эти данные представляют собой еще один наглядный пример динамического взаимодействия между личностью и опытом.

Не все в жизни случайно

Связь между важными событиями и личностью работает в обоих направлениях. Жизненный опыт формирует черты личности, а они, в свою очередь, влияют на образ жизни, а значит, и на получаемый опыт. Недавно швейцарские ученые протестировали личности нескольких сот человек, а затем шесть раз (в течение 30 лет) опрашивали их⁹⁷. Оказалось, что испытуемые с определенными личностными профилями (менее эмоционально устойчивые и сознательные) демонстрируют выраженную склонность к депрессии и тревожности, а их шансы пережить разрыв отношений и потерю работы (негативный опыт, который, как мы уже успели убедиться, в свою очередь, тоже формирует личность) выше.

Больше всего возможность обеспечивать себе положительный опыт развита у доброжелательных людей. Это помогает понять, почему они, как правило, пребывают в хорошем настроении. Недавнее исследование подтвердило такую взаимосвязь. Ученые измеряли количество времени, которое испытуемые тратили на разглядывание изображений позитивного и негативного содержания (например, фотографий очаровательных малышей и человеческих черепов), а также просили их расположить занятия из предложенного списка (куда входили, например, просмотр фильмов ужасов, комедий, лекций о выпечке и вскрытии тела) в порядке от более приятных к менее приятным⁹⁸. Люди с высокими показателями доброжелательности демонстрировали устойчивую тенденцию: они отдавали предпочтение позитивным занятиям и опыту.

Личность влияет на жизнь, а жизнь формирует личность. Изменив поведение, привычки и распорядок дня, можно изменить черты личности и, соответственно, образ жизни.

Таким образом, черты личности влияют на получаемый жизненный опыт. Но они также влияют и на то, как вы на этот опыт реагируете. Возьмем, например, такое событие, как вступление в брак. Десятилетиями психологи полагали, что оно сопровождается всплеском счастья, но вскоре, когда молодожены привыкают к новому образу жизни, этот параметр возвращается к исходному уровню. Однако недавнее исследование показало, что это верно далеко не для всех. О некоторых людях мы говорим, что они «словно созданы для того, чтобы жить в браке», но есть и такие, которым явно лучше жить в одиночестве. Правильность этой точки зрения подтверждается результатами исследования, опубликованного в 2016 г. Оно показало, что у некоторых испытуемых вступление в брак привело к длительному росту показателя счастья. В частности, женщины-интроверты с высокими показателями сознательности и наиболее экстравертные мужчины продемонстрировали устойчивую высокую удовлетворенность супружеской жизнью. Можно предположить, что семейный образ жизни особенно хорош для этих типов личности, хотя данная гипотеза еще подлежит проверке⁹⁹.

Надеюсь, что в этой главе я смог наглядно показать, что личность постоянно меняется под влиянием опыта. В следующей главе мы поговорим об очень важных в этом отношении и далеко не редких событиях: травмах головного мозга, а также психических и физических заболеваниях. Травмы и болезни могут вызывать наиболее серьезные и необратимые изменения личности, поэтому мы подробно рассмотрим их последствия.

Однако прежде, чем двинуться дальше, оглянитесь на свою жизнь и еще раз подумайте о том, как индивидуальный опыт формировал вашу личность.