Читать книгу: «Злоба. Прятать, или освобождать?», страница 2
Папа(мама, дедушка) ко мне проявляет требовательность => я чувствую злобу…
И в конце концов просто принять в себе наличие этого чувства, дав ему примерное имя:
«Злоба на требовательность», или «Ненавижу папу за требовательность».
Одно из ключевых умений в самотерапии (назовем это так) – это умение давать своим «демонам» имена. Это не экзамен и тут не нужно бояться сделать ошибку… опиши свое чувство так, как тебе самому будет понятно. Примерные имена для твоих демонов (то есть негативных чувств и состояний):
«Злоба на требовательность»
«Ненавижу, когда меня принуждают»
«Терпеть не могу, когда…»
Благодаря освобождению стыда мы как будто включаем свет в комнате, где существуют все наши монстры и демоны. Мы можем спокойно смотреть на них, изучать и понимать, что у них есть свой смысл. А благодаря тому, что мы придумываем для них имена мы можем со временем с ними подружиться, приручить и научится управлять.
Но еще раз! управлять – не значит подавлять. Подавленная энергия концентрируется в теле и может приводить к разным болезням. Здесь может подойти такая метафора: представьте, что у вас в комнате живет робот, который разрушает стену. Потихоньку, по чуть-чуть но он портит ее все больше и больше. Можно, конечно, делать вид что ничего не происходит, игнорировать действия вредителя, обманываться тем, что это ерунда и несерьезно… но, со временем, этот робот может сделать целую дыру или полностью разрушить стену (душевное и физическое здоровье). А вот увидеть робота (включить свет), понять принцип его действий (градация по реакции) – это первый шаг к тому, чтобы начать спасать свою стену от трагедии в будущем.
