Основной контент книги Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива
−70%
Текст, доступен аудиоформат
текст

Объем 143 страницы

2021 год

12+

Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива

Текст, доступен аудиоформат
синхронизировано с аудио
livelib16
3,9
16 оценок
659,70 ₽
2 199 ₽
−70%

Начислим

+20

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 219,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

Эмоции обладают огромной властью над нами. Но мы не должны становиться их заложниками. Нужно добиваться четкого баланса, ощущая их в полной мере, не подавляя, но регулируя. Эта книга всесторонне рассматривает проблему эмоциональной устойчивости, которая так актуальна в наш стремительный век. Вы узнаете биологическое и психологическое назначение эмоций; получите представление философских взглядах буддистов и стоиков на умение справляться с трудностями и создавать себе оптимальные условия для счастья; познакомитесь с моделями регулирования эмоциональных потребностей и триггеров самых глубоких и сильных эмоций; научитесь самовыражению; освоите техники осознания в моменте «здесь и сейчас»; поймете, что самооценка это эмоциональная иммунная система, защищающая вас от эмоциональной нестабильности. Последняя глава книги посвящена профилактике управления своими эмоциями. Советы автора – это инструментарий успеха в работе с эмоциями, который поможет вам обрести счастье и покой в повседневной жизни. Ведь вы ищете именно этого, не так ли?


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Другие версии

1 книга от 659,70 ₽
Смотреть все отзывы

В своей новой книге Патрик Кинг, автор бестселлеров по межличностным коммуникациям, рассматривает нашу самооценку – как «жизненно важный компонент эмоциональной устойчивости, который зачастую именуют иммунной системой эмоций».

«Если самооценка высока, вы способны справиться с тем, что возникает как препятствие у вас на пути; если же она низкая, вы скорее рассыплетесь на кусочки под пристальным вниманием извне».

И книгу «Как контролировать эмоции» можно использовать как пособие по глубокому самопознанию и самоконтролю, при этом – без подавления чувств и эмоций. В книге рассмотрены как самые современные системы самоанализа, так и есть масса отсылок к историческому опыту буддизма и стоицизма. Книга, с одной стороны, наполнена живыми историями и опытом, и сама по себе эмоциональна (не скучная инструкция по общей психологии, коих много), а с другой – это стройная система навыков и знаний с рекомендациями и практическими упражнениями.

Патрик Кинг последовательно рассматривает влияние триггеров и убеждений на наше эмоциональное состояние, а также предлагает алгоритмы и модели его регулирования, уделяя пристальное внимание различию между реакцией (бессознательной самозащитой) и откликом на то или иное событие – как осознанное управление ситуацией.

«Меньше фокусируйтесь на интенсивных эмоциональных импульсах и больше – на желаемом исходе и рациональных решениях», – одна из главных мыслей книги: не подавлять эмоции, а находить им рациональное объяснение, не взрываться в непредсказуемой реакции, а учиться брать паузу и обдумывать соответствующий ситуации эмоциональный отклик. И для этого в книге приведены практические упражнения, например, анализ эмоций по методу Колеса Плутчика (визуальной идентификации различных эмоций и соотнесением их друг с другом в комбинациях), или модель ABC, которая расшифровывается как «предшествующее событие (антецедент), поведение и последствие», или метод «эмоционального дашбординга», где анализируется цикл факты-мысли-эмоции-действия по интроспективной схеме, чтобы отыскать невидимые прежде связи, отключить «автопилот» реакций и обрести более глубокое видение той или иной ситуации. А глубокое видение, умение понимать свои эмоции, находясь в «здесь и сейчас», и есть ключ к гармонии и счастью.

Книга Патрика Кинга поможет развить не только самоконтроль, понимание себя и самоприятие, но и, благодаря методам работы над собой, сделает мудрее и доброжелательнее к окружающим.

Хорошо, что книга с 70 процентной скидкой :)). Мне эти 150 страниц не показались бесценными. Я, честно говоря, не узнала ничего нового, а язык изложения достаточно суховат и ближе к научной литературе. Если кто-то , читая эту книгу, научится обретать эмоциональную устойчивость – «одно из редчайших качеств, которое коренным образом меняет видение мира» – значит, деньги были уплачены не зря. Я – заскучала.

Практичная книга. Без воды, но с чёткими понятными инструкциями.

Рекомендую. Прочитается быстро, а пользы достаточно много

«Если какие-то вещи или события причиняют вам боль, то это происходит не из-за самих вещей, а из-за вашего суждения о них. И в вашей власти немедленно отринуть это суждение». Марк Аврелий

В своей новой книге Патрик Кинг, автор бестселлеров по межличностным коммуникациям, рассматривает нашу самооценку – как «жизненно важный компонент эмоциональной устойчивости, который зачастую именуют иммунной системой эмоций». «Если самооценка высока, вы способны справиться с тем, что возникает как препятствие у вас на пути; если же она низкая, вы скорее рассыплетесь на кусочки под пристальным вниманием извне». И книгу «Как контролировать эмоции» можно использовать как пособие по глубокому самопознанию и самоконтролю, при этом – без подавления чувств и эмоций. В книге рассмотрены как самые современные системы самоанализа, так и есть масса отсылок к историческому опыту буддизма и стоицизма. Книга, с одной стороны, наполнена живыми историями и опытом, и сама по себе эмоциональна (не скучная инструкция по общей психологии, коих много), а с другой – это стройная система навыков и знаний с рекомендациями и практическими упражнениями. Патрик Кинг последовательно рассматривает влияние триггеров и убеждений на наше эмоциональное состояние, а также предлагает алгоритмы и модели его регулирования, уделяя пристальное внимание различию между реакцией (бессознательной самозащитой) и откликом на то или иное событие – как осознанное управление ситуацией. Например, приводится интересная модель регулирования, можно даже сказать – мира вокруг, из пяти шагов: 1. Выбор ситуации – как возможность избежать негативных последствий, если они заранее известны, научиться говорить «нет» и отстаивать личные границы. 2. Изменение ситуации – как возможность посмотреть на неё под другим углом, расставив иные приоритеты: «То, что вы бежите медленнее других, не значит, что вы вообще не умеете бегать. Если вы адаптируете правила так, чтобы состязаться лишь с самими собой, то ситуация будет беспроигрышной». 3. Сдвиг фокуса внимания: «Если вас что-то расстраивает, вы на этом зацикливаетесь – себе во вред». 4. Изменение мыслей, потому что в основе «глубочайших эмоций лежат убеждения, служащие для них драйверами» (в книге даётся масса полезных советов, как проработать и изменить вредные и сдерживающие нас установки). 5. Изменение отклика на ситуацию – как возможность «не раздувать из мухи слона» и умение рассмотреть своё очередное поражение как необходимый опыт для последующих побед, или сложную ситуацию разложить на простые и понятные решения. «Меньше фокусируйтесь на интенсивных эмоциональных импульсах и больше – на желаемом исходе и рациональных решениях», – одна из главных мыслей книги: не подавлять эмоции, а находить им рациональное объяснение, не взрываться в непредсказуемой реакции, а учиться брать паузу и обдумывать соответствующий ситуации эмоциональный отклик. И для этого в книге приведены практические упражнения, например, анализ эмоций по методу Колеса Плутчика (визуальной идентификации различных эмоций и соотнесения их друг с другом в комбинациях), или модель ABC, которая расшифровывается как «предшествующее событие (антецедент), поведение и последствие», или метод «эмоционального дашбординга», где анализируется цикл факты-мысли-эмоции-действия по интроспективной схеме, чтобы отыскать невидимые прежде связи, отключить «автопилот» реакций и обрести более глубокое видение той или иной ситуации. А глубокое видение, умение понимать свои эмоции, находясь в «здесь и сейчас», и есть ключ к гармонии и счастью. Книга Патрика Кинга поможет развить не только самоконтроль, понимание себя и самоприятие, но и, благодаря методам работы над собой, сделает мудрее и доброжелательнее к окружающим.

Отзыв с Лайвлиба.

Взяла на заметку много моментов из книги. Благодарю автора за возможность разобраться с эмоциями. Впереди еще большое количество книг на эту тему, но книга однозначно будет перечитана в будущем.

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв
Книга Патрика Кинга «Как контролировать эмоции. Обретите равновесие, устойчивость, спокойствие, свободу от стресса, тревожности и негатива» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
12+
Дата выхода на Литрес:
27 декабря 2021
Дата перевода:
2021
Дата написания:
2021
Объем:
143 стр. 6 иллюстраций
ISBN:
978-5-905641-92-3
Переводчик:
Правообладатель:
Библос
Формат скачивания:
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4 на основе 132 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 3,6 на основе 14 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 3,7 на основе 12 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 3,6 на основе 33 оценок