Читать книгу: «Кулак Великого предела. Восемь вопросов Мастеру Ван Линю о тайцзицюань», страница 2

Польза занятий тайцзицюань

Регулярные занятия тайцзицюань положительно влияют на все системы организма, включая дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую, пищеварительную, а также улучшает обменные процессы. Регулярно занимаясь тайцзицюань, можно добиться значительного укрепления физического здоровья, нормализации психоэмоционального состояния.

Российские и китайские врачи успешно использовали упражнения тайцзицюань в комплексе с медикаментозными методами лечения для восстановления пациентов с диагнозом COVID-19, чтобы уменьшить количество осложнений во время лечения и ускорить восстановление организма после выздоровления. Так, например, в нашей школе тайцзи и цигун Мастера Ван Линя, конкретно в Мурманском филиале, те, кто переболел COVID-19, имеют положительный опыт использования упражнений тайцзицюань для реабилитации после перенесенной болезни.

17 декабря 2020 года решением Организация Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры (ЮНЕСКО) тайцзицюань внесен в реестр нематериального культурного наследия.

Главные условия успешных занятий тайцзицюань

Интерес

В китайских школах боевых искусств можно часто услышать поговорку:

Учитель приходит тогда, когда готов ученик.

Это значит, что ученик должен иметь интерес к изучаемому предмету.

Можно выделить три самые важные стороны тайцзицюань: первая – это изучение древнейшего боевого искусства, техники самозащиты; вторая – это укрепление здоровья; третий аспект – приобщение к корням китайской народной культуры. Изучая тайцзицюань, мы соприкасаемся с обычаями и нравами китайского народа, его культурой и традициями.

Учитель

Трудно сразу определить – к какому мастеру пойти учиться тайцзицюань. В целом учителей можно отнести к двум типам: учителя с именем, знаменитые в этих кругах, и учителя, которые могут грамотно преподавать, правильно преподносить сущность тайцзицюань, методику его эффективного изучения, обладающие именно педагогическими знаниями и умениями. Второй тип предпочтительнее первого. Если вы, конечно, дорожите своим временем и хотите им правильно распорядиться.

Место. Время. Партнер

Для занятий тайцзицюань не нужно специально оборудованного места. Как правило, это зал, спортивная площадка или просто свободное пространство.

Именно ваши партнеры выступают в роли и ваших учеников, и ваших учителей. Взаимный обмен информацией, опытом, знаниями, ощущениями делают ваши занятия наиболее эффективными. Увидеть себя со стороны сложно, поэтому участие ваших партнеров – это очень важное условие занятий. Изучать тайцзицюань можно и в группе, и индивидуально. Эффективно сочетать оба способа.

Нужно выделить достаточно времени для занятий – не реже двух-трех раз в неделю, лучше – чаще, если намерения ваши серьезны.

Регулярность

Регулярность один из самых главных условий успеха в занятиях тайцзицюань. Терпение, трудолюбие, постоянство и стабильность в занятиях – вот залог того, что вы будете постоянно продвигаться к поставленным целям.

Основные принципы занятий тайцзицюань

Цин (轻) – лёгкость. Необходимо добиться легкости всех движений, т. е. не использовать физическую силу больше, чем необходимо. Главная цель – развивать чувство тела, а не внешнюю силу. Поэтому в начале занятий следует больше сосредоточиваться на легкости и естественности движений и избегать излишнего применения физических усилий. Применяя принцип цин к каждому движению, мы открываем ворота к более углубленной техники тайцзицюань.

Мань (慢) – медленность. На начальной стадии занятий тайцзицюань движения следует делать медленно. Чем медленнее движения, тем лучше можно сосредоточиться на их деталях, к тому же вырабатывается чувство контакта с землей, устойчивости, координации всего тела. Замедление внешних движений успокаивает наши внутренние процессы, наши мысли и эмоции. Затем внутренние процессы начинают влиять на внешние движения, они становятся медленными, плавными и умиротворенными. В результате внешнее движение и внутреннее состояния приходит в гармонию. Всегда помните, что в начальной стадии движения должны быть медленными и непрерывными.

Сун (松) – расслабленность. Это не означает вялый, имеется в виду, что нигде нет напряжения.

Расслабление в тайцзицюань подразумевает гармонию инь и ян. Это значит, что тело при необходимости может немедленно войти в состояние ян для атаки или состояние инь для отступления. Затем снова возвращается положение сун.

Юань (圆) – движения по кругу. Все движения в тайцзицюань совершаются по дуге или кругу. Для того, чтобы следовать принципу юань при разучивании какой-либо формы, разделите движение на несколько элементов, зафиксировав в каждом элементе так называемые опорные точки. При перемещении обязательно проходите эти точки, фиксируя их некоторой паузой. Тогда ваши движения со временем будут широкими и совершаться по максимальной дуге насколько позволяет правильная стойка.

Чэнь (沉) – внутренняя концентрация. Все делать с полным вниманием.

Движения в тайцзицюань лучше делать медленнее, особенно на начальной стадии. Чем медленнее движения, тем лучше можно сосредоточиться на деталях, к тому же вырабатывается более четкое чувство земли, чувство центра тяжести. Если вы чувствуете, что ускоряетесь на каком-то элементе движения, то это сигнал к тому, чтобы делать его ещё медленнее, т. е. двигаться медленно, равномерно и непрерывно.

Лин (灵) – мгновенный отклик. Лин должен быть предметом постоянного и непрерывного изучения, поскольку без него практика туйшоу (тренировка с партнёром) не имеет смысла. Развивать Лин можно, воспитывая в себе следующие качества:

1) чувство земли и центра тяжести;

2) чувство тела как единого целого;

Если вы добьетесь этого, значит вы достигли Лин.

Все основные принципы занятий тайцзицюань взаимосвязаны и проникают друг в друга.