Читать книгу: «Предчувствия в повседневной жизни: работа со спонтанной информацией, когда рациональное мышление не помогает», страница 4
Как распознать предчувствие
Распознавание предчувствий очень похоже на работу со сновидениями. В каждой книге о снах обязательно есть раздел о том, как эффективнее всего удерживать в сознании образы сновидений, поскольку их авторы понимают, что толкование возможно только тогда, когда человек помнит свой сон. Следующие четыре техники предчувствия, подобно запоминанию сновидений, помогут вам распознать уже существующие предчувствия и лучше осознать происходящие события. Эти техники не увеличат количество предчувствий, но помогут заметить те, что уже есть. Уделяя больше внимания своим снам, воображению и даже просто настоящему моменту, вы можете обнаружить, что маленькие предчувствия постоянно вас сопровождают, намекая на завтрашнюю поездку, новый рабочий проект, новости от далеких друзей, лица в толпе и разговоры, которые вы случайно услышите за ланчем. Это легкий бриз повседневной жизни – еще один оттенок, который вы можете ощутить в палитре своего дня.
РАСПОЗНАВАНИЕ ПРЕДЧУВСТВИЙ
1. Медитация
2. Сны
3. Воображение
4. Осознанность
Эти четыре техники помогают внимательнее присмотреться к своим обычным ощущениям и более полно осознавать моменты бодрствования. Может, они и не были созданы специально для этой цели, но каждая из них помогает лучше осознать наличие предчувствий в вашей жизни.
Медитация, например, проникла на Запад как духовная практика и стала обычной западной медицинской техникой, пользующейся доверием врачей благодаря ее пользе для здоровья. Последовательные занятия медитацией снижают кровяное давление, успокаивают, помогают избавиться от депрессии. То обстоятельство, что она также улучшает осознание предчувствий, долгое время считалось случайным побочным эффектом.
Что еще важнее, эти четыре техники помогут вам качать ваши пси-мускулы в безопасной обстановке. Поскольку связанные события обычно слишком незначительны, чтобы нести эмоциональный заряд, у вас будет возможность поразиться красоте и тайне времени, которое в некоторых случаях течет в обратном направлении.
1. Медитация. За последние 50 лет восточные философии буддизма и индуизма познакомили миллионы людей на Западе с преимуществами и целительной силой медитации. Многие люди, постоянно практикующие медитацию, стали также лучше чувствовать тонкие, слабые движения времени в своей жизни. В действительности учителя медитации часто предостерегают своих учеников, чтобы те держались подальше от пси-событий, поскольку рассматривают их как одну из форм зависимости от мимолетного времени и иллюзорного мира.
Медитация открывает наше сознание навстречу пси, помогая утихомирить непрерывную болтовню в голове. Жизнь большинства из нас постоянно наполнена мыслями, идеями, воспоминаниями и чувствами. Мы действуем в автоматическом режиме, когда принимаем душ и одеваемся, водим машину, разбираемся с повседневными делами, в то время как сами бродим – безмятежно или в тревоге – по своему внутреннему ландшафту ума. Мы строим планы на будущее, обдумываем идеи для работы, погружаемся в физические ощущения, реагируем на других людей и мир вокруг нас, размышляем о прошлых разговорах и о том, что следовало тогда сказать, а затем возвращаемся к планам на будущее, не говоря уже о повседневных заботах – о деньгах, работе, доме, отношениях и здоровье. При всей этой внутренней болтовне легко упустить из вида смысл настоящего момента.
Простая практика медитации призвана помочь вам поставить на паузу внутреннюю болтовню и сосредоточиться вместо этого на текущем моменте настоящего. Не делая ничего, кроме этого, вы очищаете ментальное пространство для дыхания, покоя и ясности. Артериальное давление снижается, дыхание становится глубже, мышцы расслабляются, а разум замедляется, успокаивается и проясняется.
Важная часть медитации – не столько то, на чем вы фокусируетесь, сколько ваше решение сосредоточиться исключительно на одной вещи. Сядьте в удобную позу и выберите слово, которое не напоминает вам о работе или других обязательствах. Вы не расслабитесь, размышляя над такими словами, как «офис» или «тестирование». В действительности, вам и слов-то не надо. Практика медитации так же проста, как счет во время дыхания. Вдыхайте, считая до четырех, выдыхайте, считая до четырех. Когда ваш разум пытается вернуться к привычной болтовне, снова и снова мягко возвращайте его к тому, о чем думали. Вот и все. Это медитация, практика концентрации внимания на текущем моменте настоящего.
Поначалу вы можете почувствовать дискомфорт: например, заметите непривычный зуд и подрагивание мышц. Почешите место, которое вас беспокоит, и вернитесь к своей единственной мысли. Когда разум успокоится, вы заметите, что среди обычной болтовни наступила тишина – словно вы оказались на поляне посреди леса. Продолжайте молчать и позвольте мыслям и эмоциям плавно течь.
Вероятнее всего, именно во время такого умственного прояснения вы сможете ощутить предчувствия. Со временем вы научитесь хорошо распознавать мысли, которые приходят к вам в голову. Вы увидите, какие из них текут по проторенным путям, а какие возникают впервые и ни с чем не связаны. И, как в результате любой правильной практики, вы без каких-либо усилий привнесете это умение в свою повседневную жизнь. Вы будете лучше распознавать мысли, не связанные с обычным потоком идей.
Для моей подруги Джули медитация много лет была частью духовной жизни. Она поняла, что медитация помогает ей обрести точку опоры даже в стрессовых ситуациях. Она научилась наблюдать за своими мыслями и чувствами, проходящими через ее очищенный разум, со спокойной отстраненностью, и вскоре заметила, что время от времени у нее появляются представления, относящиеся к будущему. Практика медитации вошла в ее повседневную жизнь и научила замечать разницу между привычными мыслями и признаками предчувствий. Джули говорит, что ее предчувствия «стали настолько важной частью жизни, что больше не кажутся чем-то необычным. Похоже, будто я этим дышу». Чаще всего предчувствия проявляются в виде мягкого подталкивания, которое помогает делать выбор из бесконечного множества вариантов. Предчувствия дарят ей ощущение поддержки как в плохие, так и в хорошие времена.
2. Сны. Как и предчувствия, сны приходят неизвестно откуда, и причины их нам до сих пор не ясны до конца. В отличие от предчувствий, сны – это привычная и общепринятая часть человеческого опыта, даже если люди все еще спорят об их важности и значимости в реальной жизни. Ученым давно известно, что сны отражают события, с которыми человек сталкивается в предыдущие день-два: они называют это остатком дневных впечатлений. О чем известно меньше, так это о том, как в наших снах могут формироваться образы из ближайшего будущего. Дневной остаток становится остатком будущего.
Еще в 1927 году писатель Джон Данн отметил, что во многих его сновидениях присутствовали тривиальные детали, которые позже проявились в реальной жизни, – мелочи, которые он не заметил бы, если бы не наблюдал внимательно. Детали были такими незначительными, а события – настолько обыкновенными, что он вряд ли бы когда-нибудь обратил на них внимание, если бы тщательно все не записывал.
Несколько ученых, в том числе писатель и богослов доктор Джереми Тейлор, проделали тот же самый путь, что и Данн. В течение многих лет Тейлор каждое утро записывал все, что ему удавалось вспомнить из своих сновидений. Так он заметил, что его сны нередко включают мелкие детали, с которыми он сталкивался позже во время бодрствования.
Техника работы со сновидениями довольно проста. Запишите как можно подробнее, что вам приснилось ночью, а затем отслеживайте, не появятся ли в реальной жизни связи, свидетельствующие о предвидении. Использование этого метода потребует от вас двух вещей: способности и готовности запоминать и записывать свои сны, что само по себе уже немало, а также вашей готовности анализировать события повседневной жизни, отыскивая мельчайшие связи.
Запоминание снов требует определенной практики. Положите блокнот и ручку рядом с кроватью, чтобы можно было записать сон сразу после пробуждения. Некоторые люди используют диктофоны, а позже расшифровывают аудиозаписи. Если после пробуждения кажется, что вам ничего не снилось, полежите несколько минут, расслабьтесь, и, возможно, в вашей памяти всплывут какие-то сохранившиеся образы. Запишите любые мысли или фрагменты, которые удастся вспомнить. Не забывайте датировать каждую запись.
Второй шаг – быть внимательным в течение дня – намного проще, чем кажется. Вам не нужно пребывать в состоянии повышенной готовности или сканировать окружающую среду на предмет сбывшихся предчувствий. Днем вы даже можете не вспоминать о своих снах. Записывая по утрам образы из сновидений, вы ненадолго, но перемещаете их ближе к своему сознанию. И если вам встретится образ из увиденного ранее сна, то с большой вероятностью вы узнаете его. Некоторые люди записывают свои сны на одной странице, а любые связи, обнаруженные ими в прошлом или будущем, – на соседней.
Фокус заключается в том, чтобы распознать эти связи любым доступным способом. Не исключено, что перед сном у вас возникнет желание перечитать свои записи снов и сравнить их с событиями сегодняшнего дня. Вы можете обнаружить любопытные соответствия между своей повседневной жизнью и фрагментами увиденных ранее снов.
Этот способ изучения сновидений может потребовать больше времени, чем медитация, в зависимости от того, сколько снов и деталей каждого из них вы помните. Но для многих запоминание снов может казаться безопаснее, чем медитация. Медитация меняет качество нашего осознанного восприятия во время бодрствования, что позволяет отследить связи, на которые мы раньше не обращали внимания. Работа со сновидениями очерчивает кристально ясную и четкую грань между бодрствованием и сном. Мы можем осознанно распознавать образы из увиденных ранее снов, но это не повлияет на качество бодрствования.
В своем эксперименте физик Дейл Графф шагнул еще дальше в использовании этого метода. Он культивировал собственные вещие сны, устанавливая четкое намерение: то есть, ложась спать, он напоминал себе, что хочет запомнить свой сон. Засыпая, он думал о том, что ему хотелось бы увидеть во сне фотографии, которые появятся в одной из трех местных газет в течение следующих пяти дней. К концу эксперимента он отточил мастерство до такой степени, что видел во сне изображения, которые появлялись на первых полосах газет в течение следующих трех дней. Он написал: «Пси/вещие сны можно увидеть, если установить твердое намерение вспомнить именно их, и не думать о приснившихся в эту ночь других снах».
3. Воображение. Если во время медитации ваше ментальное пространство очищается, и вы пассивно наблюдаете за блуждающими мыслями, то воображение будущего больше похоже на создание нового сценария в вашей собственной выдуманной реальности. Использование и расширение воображения обеспечивает вам более активное взаимодействие с предчувствиями. Вы можете представить себя в своем собственном будущем, а затем обратить внимание на все мелкие детали, которые воображение автоматически добавляет в каждую сцену.
Использование воображения помогает находить образы, предсказывающие будущее, потому что воображение по большей части имеет бессознательную природу. Я могу представить себя в писательском кружке, который состоится в следующем месяце. Я догадываюсь, кто там будет присутствовать, исходя из того, кто его обычно посещает, знаю тему обсуждения и приглашенного докладчика из анонса. Но когда я представляю себя на собрании, я также воображаю, во что будет одет каждый присутствующий, лица людей, которых я еще не встречала, конкретные вопросы, которые люди могут задать, и точное время окончания выступления докладчика. Все эти подробности вытекают не из того, что мне известно, а из того, что, по моим предположениям, может произойти. Какие-то детали я взяла из собственных планов, а другие – из воспоминаний о прошлых встречах. Но некоторые моменты, которые я представляю, я не могла узнать или выяснить нигде раньше. Отдельные детали могут быть связаны с предстоящей встречей вне моего сознательного контроля, и это больше похоже на предчувствие.
Мне нравится эта техника, поскольку я могу представить свое ближайшее будущее в его самой безобидной, обычной форме, наполненной всеми тривиальными деталями, которые делают повседневную жизнь такой насыщенной, а иногда и несносной. Я могу представить себе поездки в места, которые я надеюсь когда-нибудь посетить, но мне не нужно представлять ничего более сложного, чем очередной визит в продуктовый магазин. Мне не нужно записывать каждый сон или учиться успокаивать внутреннюю болтовню. Я могу просто прислушаться к этому внутреннему голосу (образно говоря) и с его помощью посмотреть на очередной день или поездку.
Мой друг Чарли, сотрудник окружного отделения полиции, использует в своей работе этот метод. Перед сменой он выходит на заднее крыльцо с чашкой кофе, несколько минут расслабляется в тишине, а затем рисует в воображении предстоящую рабочую ночь. Он представляет знакомые моменты: как он входит в отделение, здоровается с коллегами, проверяет инвентарь и ночной отчет. Но пока он представляет ночную смену, краем глаза он следит за уровнем адреналина. Ему не нужны подробные образы, он представляет ночь в целом и обращает внимание на то, как организм отзывается на воображение, предполагая, что нервная система может предсказать опасности, с которыми он столкнется позже. Если организм остается спокойным и расслабленным, он знает, что смена пройдет без проблем. Если чувствует, как адреналин повышается, а вместе с ним растет знакомая тревога, понимает, что ночь будет насыщенной и, возможно, опасной. Он мысленно готовится к трудному дежурству. Он и так знает, что всегда должен быть в боевой готовности, но повышенный уровень адреналина дополнительно его предупреждает, чтобы он не терял бдительности. В такие ночи он знает, что нужно без колебаний следовать своим внутренним предостережениям. Он не останавливается для обдумывания решения, а движется почти автоматически, доверяя своей внутренней системе оповещений, чтобы защитить себя и на шаг опережать преследуемых.
Как и другие техники, она работает, только если вы ею пользуетесь. Даже если вы не испытываете предчувствий, когда представляете свое будущее, у вас тренируется комплекс мышц, на которые большинство людей не обращают внимания, – это мышцы воображения и памяти, которые легко перемещаются вперед и назад во времени и закрепляют нас в настоящем. Вы научитесь верить и принимать те кажущиеся невозможными моменты, когда ваш личный опыт переплетается с объективной реальностью.
4. Осознанность. Осознанность – это еще один способ сосредоточиться и задать направление естественному потоку осознаваемых вами мыслей. Осознанность превращается в готовность полностью присутствовать и сознательно участвовать в каждом моменте жизни. Термин «осознанность» впервые популяризировал Тит Нат Хан, вьетнамский буддист и учитель медитации, который описал его как «удержание живого сознания в настоящей реальности».
Тит Нат Хан писал, что мы проводим большую часть своей жизни в привычном образе мыслей и действий. Перестаем обращать внимание на свое непосредственное окружение и вместо этого отпускаем разум блуждать в мечтах, планах и непрекращающемся внутреннем монологе. Когда в повседневной жизни мы действуем по привычке, то утрачиваем красоту и простор настоящего момента. Осознанность помогает нам снова и снова возвращать внимание к настоящему моменту и полноценно проживать каждое мгновение повседневной жизни. В одном красивом пассаже Тит Нат Хан описал качественную разницу между мытьем посуды с целью навести порядок на кухне и мытьем посуды ради самого процесса. Если мы моем посуду, чтобы прибраться на кухне, то спешим получить результат и не замечаем посуду, воду или свои руки. Мы стремимся к цели – чистой кухне, и упускаем из виду важность каждого переживаемого момента. Прежде чем мы успеваем это осознать, кухня уже оказывается приведена в порядок, и мы переходим к следующей задаче. Но если мы сможем сосредоточиться на мытье каждой тарелки, наступит тот самый момент – более всеобъемлющий, безмятежный и даже прекрасный. Мы осознаем свои руки, ощущение струящейся по ним воды и красоту тарелок. Мы осознаем свою принадлежность к этому моменту, этому дому, этой жизни.
В такие минуты мы лучше осознаем свои мысли и эмоции. Вместо того чтобы отмахиваться от случайного мимолетного неожиданного чувства, мы признаем его и принимаем. Все, что нам нужно, – это готовность сделать паузу и уловить связи. Моя подруга Сьюзен сделала именно это в продуктовом магазине за день до Дня благодарения. Она заметила, что слегка колеблется, когда проходила мимо отдела с выпечкой, и вместо того, чтобы идти дальше, остановилась и посмотрела, что будет. В награду секундное колебание превратилось в новую мысль: требуется больше пирогов.
Эти техники помогут вам распознать стартовые моменты предчувствий. Они не увеличат их количество, но позволят чаще замечать уже существующие. Можно назвать это практикой распознавания и принятия небольших предчувствий, которые встречаются нам в повседневной жизни. Или же практикой распахивания глаз на самом краю человеческого (западного) понимания Вселенной. Нет никакой опасности в том, чтобы один раз заглянуть за край, но для того, чтобы это сделать, нужно определенное мужество, особенно если существует риск обнаружить нечто неизвестное, бросающее вызов нашим установкам.
Если вы решитесь испытать один из этих методов, уверяю, вы обнаружите нечто, что стоит приложенных усилий. Вы научитесь распознавать мимолетные мысли, которые могли явиться из вашего будущего. Вы обретете уверенность в своей способности распознавать такие моменты и подвергать сомнению свой опыт. Вы увидите, что способны эмоционально справляться с чем-то с культурной точки зрения настолько невероятным, как проблеск будущего. При достаточном доверии у вас получится выстроить своего рода рабочие отношения с предчувствиями.
И если по какой-то причине у вас возникнет предчувствие опасного события, то вы будете располагать прочной основой для выстраивания своей реакции. Возникающий в первую очередь вопрос о том, насколько это событие вероятно, не лишит вас способности мыслить и действовать. Вы уже будете знать, что это возможно. У вас будет навык наблюдения за настоящим моментом, способность ему доверять и ставить под сомнение. У вас появится новый набор умений, новая привычка концентрироваться на личном опыте, и этот навык поможет перейти к следующему вопросу: что вы можете с этим поделать.
Если же вы слишком часто сталкиваетесь с предчувствиями, которые вас расстраивают, и видеть будущее вам больше не хочется, то все, что нужно сделать, – это перестать обращать на них внимание. Для распознавания предчувствий требуются определенный труд и решимость. Все перечисленные техники требуют пристального внимания, а это значит, что вы контролируете то, что замечаете. Если вы не будете сознательно представлять ближайшее будущее, перестанете записывать сны, откажетесь от медитации и сосредоточитесь на суете повседневной жизни, вас перестанут беспокоить живущие в этих пространствах предчувствия. Они снова отойдут на второй план, словно белый шум.
Однако, прежде чем вы решите, что обычные предчувствия слишком далеки от зоны комфорта вашей повседневной жизни, я хочу еще раз вернуться к тому, что мы уже знаем о взаимодействии с неизвестными силами. Мы уже научились жить в комфортных отношениях со своими ночными сновидениями, даже если не понимаем их в полной мере. Мы не переживаем, что сны вырвутся в реальную жизнь, потому что умеем просыпаться и жить дальше. Наши отношения с интуицией также непросты. Можно доверять интуитивным озарениям или игнорировать их, полагаться на их указания или отвергать их, но мы не в состоянии забыть, что являемся хозяевами своей интуиции. Несмотря на то что за последние 20 лет ученые совершили множество впечатляющих открытий в области изучения человеческого мозга, мы пока еще не разгадали происхождение и природу человеческих мыслей и эмоций. Нас не пугают мысли и чувства, потому что это нечто знакомое нам, распространенное и принятое в нашей культуре. Мне не сложно представить время, когда мы сможем построить аналогичные отношения со своими предчувствиями, начнем использовать их в повседневной жизни, доверять им и задавать вопросы относительно нужных и важных для нас вещей.
