Читать книгу: «Путь феникса. Как пройти испытания и жить дальше», страница 2

Со всех черно-белых фотографий на меня смотрели очень серьезные родственники, как бы сказали сейчас «со сложными лицами». Многие мои родные выглядят на тех фотографиях старше меня, хотя по возрасту совсем иначе…

Жизнь была другой. Мама впитала мысль, что надо до всего догадываться и понимать все заранее и с полуслова, бабушка – что все решают связи и то, где ты работаешь. Прабабушка повторяла, что она ничего не понимает в стране, что ее все достали, что повыросли все, стали умными и когда же все от нее отстанут… А потом на все праздники семья вновь собиралась за большим столом.

Я родилась в «неудачной» ветке семьи. Было две сестры: старшая была средненькой во всем, не особо красивой, в учебе не особо прилежной. Младшая – умница, красавица, отличница, прилежная и во всем пригожая. Как вы понимаете, и там и там были всякие «но», о которых ребенку, само собой тоже не говорили.

У обеих замужества не сказать, что удачные. Одна с разводом, другая много лет в браке «как все» или «не хуже других». Опять же, словом, у прабабушки самая счастливая женская история из всех. Но и она до войны мечтала о семье со своим одноклассником. Жизнь распорядилась иначе и прабабушка не простила ему фронтовой роман с другой женщиной.

Прадеда я не помню, его не стало около моих двух лет. Поставили неверный диагноз и в итоге онкологию нашли очень поздно и в 1991 году его не стало. Злые языки связали его начало болезни с маминой свадьбой и моим рождением. Само собой, это подлило негатива и масла в огонь. Прабабушка стала винить моих родителей. Положение в семье всегда было неоднозначным. Маму, беременную мною, выписала из своей квартиры родная мать.

В те времена в Волгограде многие продукты питания были по талонам, без которых нельзя было сделать покупки в магазине. Нет прописки – нет талонов – нет еды.

Уже с большим животом мама прописывалась к прабабушке с прадедом, прикрывая живот широкими свитерами и пальто. Конец восьмидесятых было тяжелое время для многих.

Бабушка решила, что мама сделала ошибку, когда вышла замуж за деревенского парня и забеременела в «сложное время».

– Дура двадцатилетняя. Влюбилась она, бестолочь, да еще в кого! – любила повторять бабушка.

И решение нашлось само – если будет выкидыш, то не будет проблем.

Спасибо родителям, что они меня сильно хотели и в итоге сохранили.

Позже, уже через несколько лет после моего рождения, периодически мне бабушка «внезапно» давала угощения, на которые у меня была дикая пищевая аллергия, объясняя это тем, что я попросила, а она не смогла отказать. Смородина, клубника и малина были действительно потрясающе вкусными – я их очень люблю, но справиться с аллергической реакцией удалось много позже.

Зачем давать ребенку то, на что у него очень сильная аллергия? Зачем оставлять яичницу на столе и удивляться, что ребенок её съел, и пришлось вызывать скорую – на эти и другие вопросы у меня для себя пока ответа нет.

Если вы хотите сберечь свою энергию, помните, что важно принимать решения для себя и за себя, а не мешать жизни другого человека. Подобные истории из детства намного позже могут дать вам колоссальный ресурс, когда вы уже пройдете свои испытания. Но в моменте разные всплески или сильные эмоции могут наложить на вас отпечаток на долгие годы.

Иногда вы чувствуете жгучее желание слушаться человека, быть вместе с ним, тянетесь к нему – ведь это ваш близкий родственник и очень хочется семейной идиллии, простого человеческого счастья и душевного тепла. Или вам приятно быть рядом.

Однако, если вы чувствуете в какой-то момент, что вы утратили рядом с ним ощущение полной безопасности – как вариант не надо гнать от себя это чувство. Если ваша интуиция о чем-то вас предупреждает, прислушайтесь к ее голосу.

Моя бабушка выглядит моложе своих лет и всегда одевается стильно. Ей были важны по жизни отношения с мужчинами, успешная карьера и связи. Дети воспринимались зачастую либо как средство повлиять на мужчину, либо как мешающий фактор.

Я рассказала ей о своих детях сильно после их рождения. На ее вопрос, почему же я хранила тайну о правнуках, я ответила просто. Мой сын родился в разгар ковида и локдауна, а дочь вскоре после начала СВО.

В разговоре с бабушкой я предположила, что она бы настаивала бы на аборте или трепала нервы мне через других близких мне людей, объясняя это тем, что «сейчас рожать не время», «ты молодая и потом еще родишь», «а что, если от тебя муж уйдет; кому сейчас нужны эти дети – он найдет себе более молодую и красивую».

Бабушка выслушала это и ответила ровным голосом:

– Да, так и есть.

Очень часто я слышала от всего окружения, что упрямство – это очень плохое качество. У меня для себя в этом плане нет однозначного ответа. Однажды на лекции по гражданскому праву преподаватель предложил каждому из студентов охарактеризовать себя буквально двумя или тремя качествами. Когда очередь дошла до меня, я назвала в своём списке упрямство.

– Вы проявляете себя как недалекий человек. Чего же хорошего в упрямстве? Чем же тут гордиться? – посмеялся надо мной перед всем потоком преподаватель.

– Упрямство – и моё достоинство и мой недостаток, и порой самое сложное отличить одно от другого, – пожав плечами ответила я.

Иногда в жизни упрямство давало мне силы продолжать движение по своему пути за своими идеями, когда год за годом результата нет, или он недостаточен для того, чтобы его заметить и оценить по достоинству. Метафорически мне представлялась лягушка, которая взбивает масло в крынке. Только вот вместо молока лягушка трепыхалась в воде.

Если подобное чувство усталости, безысходности и безвыходности вам знакомо, не спешите опускать руки. Даже если кто-то вокруг вам уже даёт ценные советы о том, как вам нужно «повернуть назад и делать то, что вам год за годом говорят». Не спешите слушать.

Лучше вместо этого останьтесь наедине с собой, прислушайтесь к себе и выберите у себя те самые качества, которые будут поддерживать вас вне зависимости от того, что будет происходить во внешнем мире. И запишите себе куда-нибудь те качества, которые «на вашей стороне». Повторюсь, как бы эти качества не назывались. Даже, если в культурном социуме к этим качествам сформировано негативное отношение.

Иногда люди могут стараться «выбить» у вас почву из-под ног, исходя из каких-то своих интересов и взглядов.

Так, например, бабушка часто повторяла моей маме в негативном контексте, что мама упёртая. Маме было не по себе, и зачастую она старалась уступать, чтобы доказать бабушке свою любовь. Со мной уже такой вариант не проходил. Бабушка называла меня и упёртой, и упрямой, и твердолобой, и бестолковой, и тупым бараном, и деревней – и этот список можно было бы долго продолжать, но суть в том, что никакие из ее «пощечин» не достигали ее цели. Я держалась за свои представления и за свои «хотелки».

Почему вам свои «хотелки» важно знать вне зависимости от того, можете ли вы себе их позволить прямо сейчас и есть ли у вас на них прямо сейчас свободные деньги?

Из таких мелочей складывается ваша личность, ваши хобби, какие-то ваши базовые представления о мире, какие-то ваши устремления и вектора развития. То, что помогает вам продвигаться из прошлого в будущее. День за днём идти к своим мечтам.

Я ни в коем случае не говорю, что нужно прямо сразу побежать и приобрести все свои маленькие желания. Я про то, что очень важно и полезно знать их, чтобы никто и ничто не смог навязать вам другого. Или отобрать у вас ваши представления о себе.

Мне очень откликается фраза: «Ни шагу назад». Может быть, потому что в Волгограде менталитет многих людей связан с необходимостью преодоления чего-то. Волгоград – город, камни которого помнят отголоски знаменитой Сталинградской битвы. Возможно, не совсем корректно здесь, в мирном времени, использовать эту фразу, однако, для меня это «ни шагу назад» оказалось очень ценным поддерживающим образом.

Это был образ того, что жизнь именно моя. И я не готова делать ни шагу за территорию своей жизни.

Что может точно так же поддержать вас? Позволить вам стоять на своем, «Ни шагу назад». Ни в угоду вашим родным, ни стараясь понравиться кому-то из окружающих, ни пытаясь сохранять с кем-либо близкие отношения – словом ни в каких обстоятельствах. Поддерживающий список «ни шагу назад» является очень мощной опорой.

Может быть, для вас это больше знакомо и понятно как "вещи, без которых вы – не вы". Если вы позволите себе очертить свою территорию и сохранить её хотя бы внутри себя, вы получите очень мощную опору и помощь в ваших следующих шагах. Опять же, сейчас намного больше всякой литературы и намного доступнее информация о разных способах создания своей реальности – всегда можно выбрать те материалы, которые вам откликаются.

Еще одним моментом, который может вас смущать – это возраст. Например, иногда вы можете услышать: «Мне слишком мало лет, чтобы что-то поменять», или, наоборот: «Мне слишком много лет, чтобы что-нибудь начинать», «Мне уже поздно что-то менять».

Хотя сейчас вы видите огромное количество разных примеров в окружающем мире, когда у разных людей получаются совершенно удивительные вещи в различном возрасте. Как я люблю повторять: «И в 15 лет люди ведут бизнес, и в 50 лет женщины рожают». Возраст становится более условной штукой для многих.

Для меня примером того, что можно изменить очень многое, была история моего прадедушки, который пошёл работать в семь лет. Его детство выпало на революцию и гражданскую войну в России. Семья подверглась репрессиям, и он помогал маме «поднимать» брата и сестёр. Всего их в семье было четверо детей, и голодные годы пережили все.

Полагаю, подобная победа жизни над смертью, есть и в вашей истории – в жизни ваших предков. Любые ваши истории о силе духа, и о том, как много может человек, если захочет чего-то, поддержат вас на пути к любым даже самым смелым целям.

Такие истории я с удовольствием вносила в свою «Копилку ресурсов и любви к жизни», и в самые тёмные времена они помогали мне радоваться, что у меня всё на самом деле хорошо.

Когда вы заведете себе такую «Копилку», вы заметите, что она помогает вам всегда помнить: если кто-то из ваших предков смог пройти серьёзные лишения, выжить и жить счастливо, то и вы сможете в мире, где намного больше возможностей, достичь счастья.

И очень интересно, что очень у многих психологов и во многих разных трансформационных играх используются ресурсы рода, эпоса и сказкотерапии. Например, если вы не знаете ничего о своих старших родственниках, то можно придумать для себя ресурсную историю сами.

Глава 2 Жажда взаимности

Возможно, вам знакомо чувство, что вы никак не находите слов, чтобы описать то, что происходит у вас в душе. Возможно, потому что боитесь, что вас не поймут, или потому что ваше описание людям непонятно.

У каждого человека есть какие-то образы и представления об окружающем мире. Кто-то мыслит шаблонами и оценивает все через свои представления. Кто-то для себя принимает решения, берет на себя ответственность и в мире ищет подтверждения своим взглядам. А кто-то меняет свое мнение довольно часто и легко включается во все эмоционально. Кто-то действует быстро, а кто-то откладывает на потом и берет себе время подумать.

Словом, порой мы не находим общий язык с людьми, потому что говорим о разных вещах одинаковыми словами, даже не предполагая об этом.

Например, задумайтесь для себя, что для вас означает фраза: «Я тебя понимаю».

Прислушайтесь к своему внутреннему ответу и зафиксируйте его для себя, а потом продолжайте читать.

Итак, фраза. Что она значит для вас?

А вот как это было в моей истории:

Села я как-то в очередной раз чай пить с мамой и в какой-то момент разговор заходит об этой фразе.

– Вот что она для тебя означает, мам? – спрашиваю я.

– Что ты со мной поговорила. Ты ко мне обратилась, потому что ты уважаешь меня и считаешь компетентной в каком-то вопросе и ценишь то, что я говорю. Я знаю, что говорю. И ты мне доверяешь, а значит, сделаешь так, как я тебе ответила, – пожав плечами, отвечает мама.

– М, как интересно, – говорю я. – А для меня фраза «я тебя понимаю» означает, что я тебя выслушала и чувствую твои чувства, сопереживаю тебе.

Занавес.

А как ответили вы для себя? Вот и получается, что мы все разговариваем на русском языке и у всех нас совершенно разные смыслы в одних и тех же словах.

Можно ли при этом утверждать, что люди могут договориться между собой и общаться близко? Да, могут.

Но если вы чувствуете, что не все гладко в моменте, то можно максимально сгладить шероховатости. Например, хорошо смягчает обстановку похожая поза, одинаковая амплитуда движений, громкость голоса и скорость речи.

Сядьте рядом, расслабьтесь насколько это возможно, вспомните для себя приятную ситуацию и общайтесь с другим человеком, опираясь на свое спокойное состояние и хорошее настроение.

Например, если я хочу договориться или обсудить что-то важное с близкими, я сначала прислушиваюсь к себе: все ли со мной в порядке. Если я чувствую раздражение, злость или обиду, то сначала я работаю со своим состоянием. Иначе все в моем собственном мире в темных цветах и все для меня «не так» с самого начала разговора.

«Обнулиться» или стряхнуть с себя негатив можно с помощью любых техник, молитв, активной физической нагрузки, уборки, борьбы или бега, духовных практик.

Мне нравятся больше всего техники из арт-терапии и нейро-лингвистического программирования, где ряд техник, например, перекликается так же с элементами эмоционально-образной терапии.

Здесь у вас могут быть свои любые «рецепты», но самое главное на этом шаге – освободиться от «токсичного» эмоционального фона при общении. Так же подобное «обнуление» поможет вам общаться более искренне и слышать и слушать то, что говорит и делает ваш собеседник. А не выискивать в его фразах «эхо» прежних обид и огорчений.

Например, возьмите несколько листов бумаги и разноцветные ручки или карандаши. Прислушайтесь к своему состоянию, если нужно, закройте глаза.

Прислушайтесь к своим ощущениям, чувствам, мыслям, которые вас посещают. Что проявляется прежде всего? О чем это для вас?

Нарисуйте появившийся образ на бумаге. На что он похож? Что важного, ценного и значимого он вам хочет передать? Запишите для себя ответ на отдельном листе, ведь с этой информацией тоже потом полезно поработать.

Если приходящих образов появляется несколько – ведь такое тоже может быть – то рисуйте на разных листах. Смысл – «выплеснуть» из себя все, что появляется негативного в моменте, и найти, о чем значимом для вас говорят эти эмоции.

Дальше работаем с получившимися рисунками. Есть два метода – нарисовать что-то поверх изначального изображения. И второй метод – уничтожить рисунок. Например, сжечь или разорвать на мелкие кусочки и выкинуть листы с образами «негативных» состояний.

Приведу пример, чтобы было более понятно, как работает эта техника. Я вспомнила ситуацию и нарисовала серую лужицу и острый кинжал. Мне сейчас именно так представились образы «усталости» и «злости». Лужица напоминает мне, что очень важно чаще отдыхать и расслабляться, отпускать ситуацию и уделять время себе. Просто лежать и смотреть фильмы или читать легкую литературу. А кинжал очень хочет привнести в мою жизнь спокойствия: я иногда очень злюсь, когда дети носятся по всей квартире, круша все на своем пути. И очень злюсь, когда планы срываются в последний момент или что-то происходит с банковскими платежами.

Теперь я могу замазать лужицу голубой гуашью и нарисовать сверху желтое солнышко на небе, а внизу сочную зелень, белые, желтые и розовые цветы, добавить тонкую ленточку ручейка, птиц и бабочек. Даже захотелось брызнуть любимыми духами на этот рисунок. Для меня это символизирует гармонию и радость, которую я чувствую, когда отдыхаю и наполняюсь ресурсом, гуляю в лесу в хорошую погоду и нюхаю цветы.

А «кинжал» я разорву на мелкие кусочки и подожгу бумагу.

Прислушайтесь к себе – что вам хочется: нарисовать вторым слоем или уничтожить?

Цель этого действия – чтобы вам стало легче. Если вы рисуете что-то поверх исходного рисунка, то метафорически это начало перемен и возможность влиять на ситуацию.

В психологии есть выражение «выученная беспомощность», которая может помешать вам что-либо кардинально поменять в своей жизни, сковывает волю и вселяет ощущение слабости перед обстоятельствами.

Когда на листе вы позволяете себе взаимодействовать с препятствиями, зарисовать их поверх краской любого цвета, замазать гуашью с новым рисунком или просто разорвать на мелкие кусочки и сжечь, вы увидите, что вы в силах на них влиять. Как на бумаге, так и в жизни.

И в реальности вы начинаете вовремя кому-то говорить: «Нет», а кому-то, кому хотите, говорить: «Да, и давай так еще». С кем-то вы обговариваете решение о поднятии цены спокойно, а в каких-то проектах вы перестаете сливать свое время.

Попробуйте для себя оба варианта техники – и с уничтожением листов и с перерисовыванием состояния.

Так же прислушайтесь к себе: разные варианты техники подходят под разное настроение и «объём ресурса», который нужен.

Условно говоря, если вы понимаете, что у вас на душе просто мрак и ужас, то, возможно, вы не сможете сразу переключиться в ровное спокойное состояние. И как раз техника, где вы можете рисовать поверх картинки в несколько слоёв – может оказаться для вас метафорическими шагами от «совсем тёмного ужаса» до какого-то волнения, потом до печали или разочарования, а потом через отпускание в ровное состояние.

Например, зачёркивать те проблемы и страхи, которые у вас есть в моменте на листе, несколько раз нанося следующий слой рисунка, чтобы формировалось нечто другое

Подобная техника поможет вам совершить «перезагрузку». Так было и в моем случае.

У нас с отчимом, скажем так, получились весьма близкие отношения на протяжении полутора лет. Мне очень повезло в жизни, что многие проблемы и беды обошли меня стороной. Бывают люди, у которых в жизни изнасилования, смерть детей, обстрелы и бомбежки, гибель близких людей. Мне повезло, и меня от всего этого судьба уберегла.

Мама боялась, что я останусь одна, когда она умрет, и не выживу. Другие родственники подчеркивали, что мы им должны, что имущество мамы должно было принадлежать им, а тут еще и я.

В 2000-м году маме врачи сказали, что нужна операция, но мама не выйдет из наркоза из-за тяжелого течения бронхиальной астмы. Мой переходный возраст сопровождался переживаниями о моей неудачной внешности и отсутствии какого-либо интереса со стороны молодых людей.

С 13 лет я выгляжу практически так же, как я выгляжу сейчас. Произошел скачок роста, и я стала со своими 180 см выше очень многих в классе. У отчима были переживания о том, что всю жизнь у него были непростые отношения с женщинами, и он никогда у женщин не был первым. Словом, нашлись два одиночества.

Намного позже мама мне скажет: «Мужчина никогда не может хотеть меньше, чем получил однажды. Если женщина что-то позволила, а потом изменила свое решение, то это будут испорченные отношения. Запомни это на будущее». Но это будет потом.

А до этого произойдет страшный скандал и раскол в семье. Будет драка, взаимные обиды, упреки и разочарование, которое отравит общение на долгие годы.

Когда мне было 15, мы с мамой общались на «вы», по имени и отчеству, между нами были финансовые расчеты. Бабушка, ее сестра и вся ее семья активно подключились к тому, чтобы смешать маму с грязью. Я выдержу все это полгода, а потом получу знак и приму зов.

Знаком для меня оказалась седенькая бабушка на заснеженной остановке троллейбуса. Она подошла и что-то спросила, а я была в мыслях и не расслышала. Она посмотрела на меня пристально своими голубыми глазами, и как-то вкрадчиво спросила, что у меня с мамой.

Я внезапно для себя ответила что-то невнятное про то, что все сложно. Старушка ответила: «Это все пустое, мама вас очень любит». И что-то еще про то, что маме тоже плохо и сложно дается вся ситуация и в новый год очень важно наладить отношения. Я долго ходила и думала, гоняла мысли, перебирала фразы, искала, что могу сказать.

И написала маме под новый год в открытке письмо. Про то, что я не хотела ничего этого, и, если бы я понимала, к чему все приведет, то никаких громких слов и фраз никогда не кидала бы в разговорах. Мама проплакала всю ночь и на следующий день пришла в дом к прабабушке.

Так мы вновь начали общаться теплее.

Если у вас в жизни было что-то подобное и когда-то вы себя винили так сильно, что говорили что-то вроде: «Да лучше бы я вообще умерла» или «Лучше бы меня вообще не было, тогда бы никаких проблем не было ни у меня, ни у других людей» – то на будущее будьте максимально аккуратны с такими фразами.

Почему я утверждаю, что это опасно?

Потому что, если вы за собой знаете что, произнесенное вами сбывается, то очень сильный посыл и ваше желание может действительно начать воплощаться. А потом вы поймёте, что не хотите всего этого.

«Горшочек не вари».

Например, в моём случае было совпадение в одно и то же время большого количества стрессов. Ещё и с другом из нашего класса поругались. А у меня на следующий день были соревнования по фехтованию, и я в сердцах бросаю такую фразу: " Как жаль, что завтра у нас будут просто спортивные клинки, а не настоящие". При этом у меня была мысль по поводу того, что, если бы меня не было, то у окружающих людей не было бы проблем со мной.

Что же происходит на следующий день на самих соревнованиях?

Первый бой я провожу успешно, а во втором – делаю шаг назад, решаю нанести укол, иду на выпад вперед… и в это время у меня подворачивается нога. Я с размаху бьюсь коленной чашечкой о жесткую ковровую дорожку. Резкая боль обжигает. Меня начинает колотить. Я с ужасом понимаю, что у меня какая-то часть ноги очень сильно выпирает сбоку.

Как выяснилось позже, это выбитая коленная чашечка и надорванные связки. Хирурги долго смеялись, что я получила травму профессионального футболиста.

Примерно месяц мне пришлось лежать в лангете от пятки до бедра. Погорели мышцы, проявились высыпания на коже. Это был 10 класс, так что ещё и уроки приходилось старательно догонять. Ко мне несколько раз приходили в гости трое друзей. Меня несколько раз возили на пункции и шприцом выкачивали кровь, скопившуюся внутри коленного сустава.

И у меня было достаточно времени подумать. Абсолютно никому не стало лучше. Более того, как выяснилось, коленная чашечка начала сама периодически вылетать на бок. Какое-то время я ходила в наколенниках и понимала, что в будущем всё равно будет необходимо сделать операцию. Родные сказали: «Сначала нормально доучись. Школа – это твоя работа. Ты молодая, учись, потом всё остальное».

Спустя семь лет я решилась на операцию. После неё лежала три месяца и снова училась ходить – сначала с костылями, потом с бадиком, потом просто на своих двоих.

Периодически по сей день колено напоминает мне, что необходимо его уважать и беречь себя, например, когда вытаскиваю сына из ванной или уношу дочь с прогулки.

Эта история научила меня тому, что никогда нельзя желать зла ни другим, ни себе. И особенно: ни в коем случае нельзя желать смерти.

Когда в детстве меня спрашивали, кем я хочу стать, когда вырасту, я отвечала: «Хочу быть женой и матерью». К сожалению, это очень сильно раздражало и бесило моих родных, о чём мы смогли поговорить сильно-сильно позже. Моё детство пришлось на девяностые. И, вероятно, как у многих из вас, в семьях было много тревоги.

Родные воспринимали мою фразу про жену и мать, как то, что я найду какого-нибудь мужика, нарожаю от него много детей, а он меня бросит, и я с детьми сяду на шею родным. Или ещё один страшный для них вариант развития событий: что я буду перебирать мужчин, надеясь на то, что какой-нибудь меня возьмёт в жёны. И ни на что другое, кроме готовки или постели, я в принципе не буду годна.

Мне же представлялась картина, что у меня большой дом, любящий муж и много детей, что в доме много смеха, солнечного света, веселья, игр и счастья. Что мы с любимым мужем уважаем друг друга, и у каждого из нас такая работа, чтобы мы могли позволить себе всё, что хочется и нравится, и при этом не упахиваться так, как мои родители.

Позже когда появились школьные анкеты – вы, наверное, тоже помните такие самодельные тетрадочки или потом уже даже купленные в магазине разные подростковые анкеты с кучей вопросов – я увидела, как моя одноклассница написала: «Я хочу быть бухгалтером или юристом".

А на вопрос: «Кто мои родители?» она написала: «предприниматели». Для меня это слово было абсолютно непонятным, реакцию своих родных я видела и не понимала, с чем связан их негатив.

Однако, я для себя запомнила, что родители подруги зарабатывают много. Как минимум, достаточно на красивую квартиру с ремонтом, модную одежду, вкусную еду и заграничные поездки.

Иногда ваши родные чего-то не принимают, возможно, даже осуждают и злятся, не по тому, что это в принципе плохо, опасно или страшно. А по тому, что это идёт в разрез с их представлениями о мире, с их понятием «безопасности», с их координатами "хорошо" и "плохо".

Наедине с собой и в общении с другими людьми очень важно убрать у себя в мыслях и чувствах "эхо". Когда вы настолько чем-то впечатлены или раздосадованы, настолько ранены чьими-то словами или поступками, что весь окружающий мир вы видите через эту призму.

У меня так бывало: если тело и сознание запоминали, что "этот мужчина в таких ситуациях сильно орал", то я практически видела повторение прошлых ситуаций в тот момент, когда сам мужчина был в совершенно другом настроении. " Эхо" слово застилало мне взгляд до тех пор, пока я не отследила за собой эту особенность.

Если вы понимаете о чем речь и чувствуете у себя нечто похожее, то теперь вы знаете, что с этим можно сделать.

Предлагаю вам метафору: представьте, что "эхо" прошлого поступка человека – сизый туман, который обволакивает вас вокруг и мешает воспринимать окружающий мир в моменте.

Далее представьте, что у вас есть маленький волшебный прибор, который слово пылесос, втянул в себя всю серость, которая мешала вам видеть чётко. И представьте, как вымываете салфеткой с водой пространство вокруг себя, как становится идеально видно мельчайшие детали вокруг и воздух становится чистым и приятным на вкус.

Вы можете себе придумать другую более комфортную для вас технику: делать её в ванной с солью или под проточной водой в душе, на прогулке или в транспорте, представляя, как всё лишнее смывается с вас или испаряется с вашего внутреннего взора.

Ключевое – заложенный смысл: вы хотите четко увидеть мир в настоящем времени и отпускаете "эхо" предыдущих событий.

Одним из ударов для меня в детстве была смерть сестры. Папины родные никогда не уточняли «двоюродные», «троюродные» – просто говорили брат или сестра.

Мне часто вспоминается, как мы с ней в детстве играли, бегали по деревенскому двору, прятались в сарае и закапывали «секретики» в огороде. Как, шатаясь и балуясь, ходили в обнимку, представляя, что мы на палубе корабля, а за кормой огромные волны. И прыгали в тени вокруг дома, как будто перелетая через лаву.

И вот зимний вечер и страшный звонок. Мама стоит у телефона, опускает голову и что-то приглушенно отвечает. На ее бледном лице блестят мокрые полосы.

– Твоей сестры больше нет, – произносит она, повернувшись ко мне.

– Как нет? – недоумевая, спрашиваю я.

– Она умерла сегодня. Сейчас звонила твоя тетя.

Я не помню ничего вокруг. Сижу и реву. Как может не стать маленького ребенка? Раньше я видела только прощание с пожилыми соседями и помню на асфальте красные гвоздики, которые лежали не тронутыми много дней.

«Её больше нет», – звучало эхом в моей голове.

Я уткнулась лицом в подушку и плакала, пока не уснула.

В жизни ценно выделять место всем вашим эмоциям и переживаниям, разрешать себе их и принимать.

Возможно, иногда вам хочется побыть наедине с собой или, наоборот, хочется молча посидеть рядом с кем-то, рассказать о своей жизни или просто вдалеке от всех покричать в воздух.

Ваши близкие могут оставаться всегда в вашей памяти, если вы этого захотите. Или вы можете благословлять их и отпускать, если это вам ближе. Главное – прислушивайтесь к себе и будьте бережны к своим чувствам и к чувствам окружающих.

Иногда вы могли слышать: если думать о том, что есть много людей, которым сложнее чем вам, то вы обесцениваете свой опыт и свои жизненные проблемы.

Обратите внимание, в пути феникса я никогда не говорю об обесценивании своих проблем. Я о том, что всегда есть смысл смотреть на ваш ресурс и в здоровую часть себя, акцентироваться на том, что если сейчас плохо – то это не значит, что так будет всегда.

Благодарить Мироздание за то, чего у вас нет, за проблемы, которые обошли вас стороной. Уже просто выполняя эти элементарные техники, вы ощутите прилив энергии и благодарность, что у вас в жизни в целом всё хорошо.

После того, как я отгоревала сестру, я благодарила жизнь, Мироздание, людей вокруг меня. За то, что я жива и многие мои родственники тоже живы, у меня есть руки, ноги, голова и всё на месте. И у меня намного больше возможностей, чем у кого бы то ни было в моём роду.

До моего поколения ещё ни у кого не было мобильных телефонов, интернета, магазинов с едой в любое время суток, возможности удаленного дохода, качественных услуг стоматолога. В конце концов, даже газа, воды дома и отопления.

И вы можете заметить, что из состояния «в целом всё хорошо» действовать намного легче, чем из ощущения неминуемо приближающейся пропасти, которая вот-вот затянет с концами.

«Как вы яхту назовете, так она и поплывет», – вспоминается мне фраза из известного мультика. И для себя я собирала очень бережно свою копилку ресурсов: фраз, которые поддержат меня и мою картину мира; ситуаций, когда где-то у кого-то что-то получилось из того, что я хотела себе, «рецепты» действий и решений успешных людей.

Ключевой момент: никто и никогда не сможет поддержать вас против вашей воли. Если вы позволите себе оттолкнуться от дна и подниматься наверх, если позволите в вашу жизнь приходить каким-то приятным и радостным событиям, то они не заставят себя ждать.

Однако, если вы будете держаться за то, что в вашей жизни «всё плохо и возможности поменять это нет» – вы тоже будете правы.

«Что в мыслях крутится – то в жизни сбудется».