Читать книгу: «Бойся, я с тобой 3. Страшная книга о роковых и неотразимых. Восстать из пепла», страница 5

Наши помощники в выздоровлении

Во-первых, это добрые и понимающие мужья/жены, как бы парадоксально это ни звучало. Но для партнеров, связанных зрелым чувством, появление нарцисса в жизни одного из них становится настоящим испытанием на прочность. И в некоторых ваших историях вы рассказываете, что именно муж, с которым, казалось бы, вы поступили дурно, помог вам порвать с агрессором, преодолеть «ломку» и всесторонне поддержал.

Во-вторых, друзья. Даже если ваш друг не «в теме», но просто добрый человек, способный выслушать ваш бурный монолог, не указывая на ваши «ошибки» и «просчеты» – это уже хорошо. Не пытайтесь достучаться до людей, которые не могут и не хотят вас понять. Но думаю, из того, как в этот период поведут себя близкие, можно сделать важные выводы на будущее. Может, кто-то из друзей окажется на поверку «и не друг, и не враг, а так». А кто-то даже и не «так»…

В-третьих, новые знакомые из тематических сообществ. Например, из моего блога. Или участники наших групп поддержки. Возможно, вы не у всех встретите безусловное понимание, но вам хотя бы не придется доказывать, что вас поабьюзил нарцисс, а не «просто разлюбил нормальный парень». А это уже немало.

Кто нам может помешать?

Во-первых, «психолухи». Так мы с читателями называет специалистов, не имеющих знаний о деструктивных людях, и, возможно, вообще недостаточно эмпатичных и отягощенных собственными личностными проблемами. О «психолухах» мы подробно поговорим в отдельной главе, поскольку качественная психологическая помощь – это большая, важная и, судя по вашим отзывам, очень проблемная тема. Во-вторых, гуру мудроженственности²², те же, по сути, «психолухи», которые упирают на то, что вы неправильно вели себя в отношениях, были недостаточно и «неправильно» женственны, гладили рубашки без любви, не вдохновляли на зарабатывание миллионов и не били поклонов, подавая «хозяину» обед…

Этого семиверстового крюка на пути к свободе не избежало немало моих читательниц. Проникнувшись идеями мудроженственности, они решили, что вот она, панацея. Вот, оказывается, как было надо! Вдохновленные, они вернулись к абьюзеру или продолжили с ним жить. И, разумеется, скоро поняли, что мудроженственные идеи с деструктивными людьми не ра-бо-та-ют. Рассказывает читательница:

«На тренингах нас учили уважать мужа, разговаривать с ним ласковым голосом, проявлять себя как королева, хозяйка, девочка, любовница, накапливать энергию в матке, мыть посуду только руками, смывая свою карму, совершать женские аскезы… Например, я с особой любовью, как нас учили, гладила его одежду, хотя я в принципе мало глажу, только вещи, которые нельзя неглажеными надеть.

Несложно догадаться, что мое еще большее почитание и поклонение воспринимались мужем как само собой разумеющееся, но ответного чувства и ожидаемых мной эмоций не вызвали.

Те тренинги основывались на ведических учениях. После них слушала лекции Т., в которых он учит служить мужу, любить такого, какой есть, во всем с ним соглашаться. И боже упаси думать: «Я могла бы найти мужа получше». И еще он предупреждал, что, разведясь с мужем, получишь от бога еще хуже, поскольку не отработала карму с предыдущим (то есть, не до конца все дерьмо съела)».

…Обычно этап гнева, на котором вы пребываете в некой оглушенности, постоянно ведете внутренние диалоги с обидчиком и испытываете приступы ярости, длится 3–4 месяца. Непременное условие: полное прерывание контакта с агрессором! А это возможно даже в том случае, если абьюзер – ваш муж, с которым вы сейчас разводитесь. Не встречайтесь с ним, а ведение бракоразводного процесса поручите толковому юристу.

Кстати, иногда сама жизнь помещает нас на «добровольно-принудительный» карантин! Немало моих читательниц смогли ослабить и даже разорвать узы созависимости, оказавшись на ковидной самоизоляции в 2020 году. Подобный карантин сам собой случился и у Наташи Ростовой, когда ее разлучили с Анатолем Курагиным и дали возможность охолонуть. Похожим образом, но гораздо более деликатно, читательница смогла вырвать школьницу-дочь из рук «влюбленного» одноклассника-психопата.

«Я понимала, что ее нужно срочно изолировать от него. Перевод в другую школу в этой же местности не дал бы результатов – Никита бы и там до нее добрался. Ее нужно было увозить далеко. Но если бы я волевым решением увезла ее насильно, то стала бы для нее злейшим врагом, разлучив ее с “любимым”. Нужно было, чтобы она решила уехать сама.

Ей давно нравилась профессия врача. Но она считала, что это для нее недостижимо. В медицинский институт огромный конкурс. “А почему бы нет?” – сказала я ей. В Москве есть спецшкола, после обучения выпускники автоматически попадают на бюджетное отделение медицинского университета. Я смогла уговорить дочь на перевод, заверив, что с пятницы по воскресенье она сможет ездить к Никите. Мы до последнего скрывали от всех, в том числе от Никиты, свой перевод.

И, наконец, свершилось – мы уехали обратно в Москву. Никита был в шоке! Сколько было демонстративных “розовых соплей” вылито в социальную сеть, он даже пару раз приезжал с букетом к нам в Москву. Но на этот раз я написала ему, что родительской властью запрещаю ему приближаться к моей дочери. На что он холодно ответил: “Да плевать мне на вашу дочь, у меня уже давно девушка есть”. А на следующий день обвешал свою страницу в соцсети фото в обнимку с этой девушкой и признаниями в любви к ней.

Дочь первые дни ревела белугой, но через некоторое время новая жизнь и новые друзья, принявшие ее очень дружелюбно в новом классе, помогли ей справиться со стрессом. Дочка передумала поступать в медицинский, но в свое время эта идея была последней соломинкой, уцепившись за которую, я сумела-таки относительно безболезненно отвоевать ее у этого морального урода.

Сейчас мы вернулись обратно в деревню, прожив в Москве 3 года. Дочка поступила в местный колледж. Она очень благодарна мне теперь за тот поступок. За эти 3 года она все проанализировала и поняла, что за “любовь” была к ней у Никиты. Она не раз встречала его, гуляя по поселку, он только кивал ей и проходил мимо. Он больше не подойдет к ней, потому что на каком-то подсознательном уровне чувствует, что она прозрела и он не сможет поймать ее на свой крючок».

Этот способ можно назвать элиминацией – удалением уязвимого человека от источника проблем. Об этом я узнала от врача: одним из вариантов профилактики аллергии на цветение определенных растений она назвала временный отъезд с «недружелюбной» территории. И в нашем случае возможно то же самое!

Если вы подумываете об элиминации своего ребенка или другого человека, которого опекаете, то нужно сделать это максимально деликатно, а не как в фильме «Вам и не снилось»²³. Читательница мудро разлучила свою дочь с абьюзером – предложила ей очень заманчивую альтернативу. А вот увезла бы насильно – могло бы сработать с точностью до наоборот, и «влюбленные» воссоединились бы, сплотившись против «жестокого мира» и «преследователей».

Хотите расстаться, но не можете решиться? Боитесь, что не выдержите ломки и прибежите к абьюзеру? Самоэлиминация может стать для вас отличным вариантом! Придумайте себе цель в другом городе, стране. Новая работа, повышение квалификации, получение образования… Не обязательно уезжать навсегда – можно временно сменить обстановку, устроившись, например, на сезонную или вахтовую работу.

Вариант самоэлиминации – уехать в отпуск, поставив себе цель – после возвращения начать условную новую жизнь. По моему опыту, это хорошо работает, даже если изолируешь себя из привычной среды всего на неделю. Дело в том, что смена обстановки помогает нам ослабить устоявшиеся нейронные связи (цепочки в мозге) и создать новые. А если этот природный процесс дополнить сознательной постановкой целей…

Попробуйте, как это работает, хотя бы в ближайший отпуск. Например, не курите, не пейте кофе или коньяк по утрам (шутка), не ложитесь поздно, начните делать зарядку… да что угодно! За 10–14 дней новой привычке будет положено начало, а укреплять ли ее по возвращении – решите сами.

…На этом этапе вы начинаете восстанавливать свои поврежденные или разрушенные границы – возвращать себе себя, то есть делать так, чтобы вы стали для себя человеком № 1, как это было у вас до встречи с абьюзером. Если же у вас всегда находились люди поважнее вас самой, то сейчас самое время начать наводить порядок в мировоззрении. Делать это нужно на всех уровнях – даже бытовых.

«Психолог дал мне простое задание. Но насколько же я долго с ним справлялась! Здоровые друзья смотрели на меня как на сумасшедшую!

Надо было, слегка проголодавшись, прийти в супермаркет и понять, чего на самом деле в данный момент ты хочешь. Попытаться отбросить старые привычки и не брать продукты «по накатанной», а именно то, что я действительно сейчас хочу. Так вот, в первый день я так и не смогла понять, чего хочу, во второй и третий – то же самое, и только на четвертый день, стоя у прилавков и прислушиваясь к себе, я начала понимать, чего хочу именно я».

Этап третий. «Отпускает»

Изменения к лучшему вы обычно начинаете ощущать с четвертого месяца. Силы прибывают день ото дня, вы понемногу начинаете радоваться жизни, внутренних диалогов становится чуть меньше. Этот этап, когда на горизонте будет светлеть и светлеть, продлится месяцев 8–9–12.

Кто-то описывает это состояние близким к апатии. Я бы назвала его эмоционально-нейтральным. Нет ни гнева, ни злости, но нет и выраженных положительных эмоций. О, нашла с чем сравнить. Однажды мне посоветовали выпить таблетку феназепама, чтобы выспаться в поезде перед ответственной встречей в Москве, – и вот неожиданно для себя я получила такое ровное-ровное, безэмоциональное состояние…

Вы можете обнаружить, что не чувствуете так, как прежде, ощутить некое «одеревенение». Большинство говорит о потере интереса к сексу. Не стоит пугаться этого непривычного для вас состояния. Это закономерный этап успокоения и восстановления после активной работы, которую проделала ваша психика. Организм затратил большие силы на переработку гнева и временно отключил «опцию», без которой вполне может прожить.

Я бы сравнила этот этап с ростом мышц. На тренировке вы рвете микроволокна (это символ насилия), затем мышцы болят (фаза гнева), а потом уже и боли нет, но и мышцы еще не выросли, не обрисовались. Это и есть период, который я описываю. А на заключительном этапе вы увидите уже выросшую обрисованную мышцу – результат завершившегося пластического процесса. Исходя из своего и вашего коллективного опыта, я думаю, что психика восстанавливается примерно так же.

«Вы еще долго будете ощущать пустоту и онемение в душе. Это естественно после психопатических отношений. Ваши чувства и эмпатия просто погрузились в зимнюю спячку. Но в один прекрасный день спящий медведь проснется с новыми силами, и вы обнаружите, что стали восприимчивей и сострадательней, чем раньше. Так что не беспокойтесь из-за теперешней душевной немоты. Она уйдет, и ее сменит нечто гораздо лучшее», – пишет Джексон Маккензи в книге «Psychopath Free. Как распознать лжеца и манипулятора среди партнеров, коллег, начальников и не стать жертвой обмана»²⁴.

В эти месяцы уходят или значительно ослабевают эмоциональная зависимость и ненависть к агрессору. Наступает полное равнодушие, возможно, с проблесками небольшого отвращения.

Чего не надо делать в этой фазе?

– Пугаться «серости» своей жизни и считать, что это навсегда.

– Искусственно взбадривать в себя и с ужасом убеждаться, что не взбадривается.

– Нарушать правило неконтакта, реагировать на пинги. Напомню, не реагировать – это вообще не реагировать. То есть нельзя даже написать «спасибо» в ответ на его поздравление. Пинги для вас сейчас – одна из самых больших опасностей. Вы можете решить, что не случится ничего страшного, если вы поблагодарите бывшего за смайлик на 8 Марта, но обычно с этого только начинается…

Поэтому рекомендую вам основательно изучить тему пингов, перечитав первый том трилогии «Бойся, я с тобой» или просмотрев мой вебинар «Игра в пинг-понг: мы возвращаем, нас возвращают» на сайте tanja-tank.com.

Этап четвертый. Выздоровление

При правильном прохождении фаз восстановления и полном разрыве с абьюзером вы обычно чувствуете себя выздоровевшей через 10–12 месяцев. Воспоминания уже не причиняют вам сильной боли, вы можете спокойно говорить о них, мучитель вам безразличен (хотя, конечно, вы помните о нем), внутренние диалоги прекратились, самооценка выровнялась или хотя бы стала видна из-под плинтуса.

Кто восстанавливается быстрее всего? Видимо, те, кто в абьюзе более или менее сохранил свою личность, не «сдал границы».

«В таком случае при разрыве отношений человека немного “дергает”, но он быстро восстанавливается, потому что большая часть ресурсов и его личности цела и находится под его контролем. Силы – в наличии, желания и цели – присутствуют, возможности для их реализации – есть. Перспективы – благоприятные. Такие люди при разрыве отношений могут уйти в работу, в другие увлечения, хобби, отвлечься на друзей или поиск других партнеров. У них для этого и желания, и возможности», – поясняет психолог Алексей Сленин.

Но чем большую часть вашей личности оккупировал агрессор, тем сильнее зависимость, тем дольше и сложнее будет восстановление – то есть «регенерация» поврежденного Я. Самый тяжелый случай – когда жертва поглощена настолько, что ее личности практически не осталось. Видимо, на этом этапе и происходит Утилизация.

«Его Я – это как бывший правитель на территории, подчиненной врагу. Его мысли, чувства, желания, ресурсы больше ему не принадлежат. И когда его бросают, ему совершенно бесполезно говорить, чтобы он занялся собой, каким-то развитием, интересами, другими партнерами и взял себя в руки. В лучшем случае у него нет желания делать что-то ради себя. В худшем – у него нет сил уже ни на что. Человек с разрушенными личными границами – это человек неуверенный, без сил, без ресурсов, без мотивации что-то делать. Его непреодолимо тянет к объекту аддикции. Поэтому рекомендации по переключению внимания на других партнеров, занятия спортом и карьерой действуют на тех, у кого сохранились личные границы, ресурсы и возможности», – пишет Алексей Сленин.

Если что-то пошло не так: осложнения восстановительного периода

Все переживают горе по-разному. Если абьюз был особенно жестким или жестким именно по вашим меркам, если в созависимых отношениях вы провели много времени и прошли Соковыжималку, а то и дальнейшие этапы, если вся ваша жизнь, начиная с детства, была чередой травм, процесс восстановления может осложниться и затянуться. Переживания горя обычно искажаются – например, человек какое-то время ведет себя так, словно с ним ничего не случилось. Но вот очередная травма – и его «накрывает» уже очень сильно… По наблюдениям Михаила Литвака, иногда «отсрочка» может длиться годы!

«Не исключено, что острота сегодняшнего горя представляет сумму теперешней утраты и прошлых неотреагированных неприятностей», – считает он.

…Как-то мне написала читательница, с которой нарцисс уже 5 лет как развелся ради другой, но, с ее слов, все было и остается «культурно», и он приезжает к ней до сих пор… Он и с ее преемницей уже расстался, но и той визиты наносит. Такой внимательный, галантный! И сколько их еще в этом гареме, никто, кроме нарцисса, не знает. Так и живет женщина в вечном ожидании «культурного» бывшего, очарованная-околдованная, ничего не понимающая… или страшащаяся понять? Думаю, если бы ее совсем ничто не тревожило в этой «культурной» ситуации, она бы не стала искать информацию об абьюзе, не прочла бы мою книгу и не написала бы мне. Поэтому ее нежелание «прозревать» – наверно, бессознательное – я бы назвала отрицанием. И это тоже искаженное, отсроченное переживание горя.

Иногда читатели меня спрашивают: «А почему, расставшись с ним, я сразу же почувствовала облегчение и запорхала как птица? Где шок, гнев и так далее?» Все просто: либо вы это уже пережили, находясь в отношениях. Либо же ваша реакция на горе искажена и выражается, по словам Михаила Литвака, в «повышенной активности без чувства утраты, скорее даже с ощущением хорошего самочувствия и вкуса к жизни». Поэтому, если вы «странно» реагируете на утрату, проконсультируйтесь со специалистом.

Каковы признаки нормального переживания горя? Их перечисляет Елена Емельянова:

– периодические приступы страдания (от 20 минут до часа), душевная боль, сильная поглощенность образом утраченного человека;

– спазмы в горле, припадки удушья с учащенным дыханием, постоянные вздохи, чувство пустоты в животе;

– потеря мышечной силы, истощение, отсутствие аппетита;

– изменение сознания: легкое чувство нереальности, ощущение увеличения эмоциональной дистанции с другими людьми.

Если же вам не становится лучше спустя 3–6 месяцев после выхода из абьюза, а, возможно, состояние даже ухудшается – не медлите с обращением к психотерапевту или психиатру! Вполне возможно, что у вас развилось посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – затяжная отсроченная реакция на очень сильный стресс. Вот какие признаки должны вам подсказать, что пора посетить доктора:

– Так называемые флэшбэки – яркие навязчивые мучительные воспоминания, наяву и во сне. При переживании флэшбэков пережитый ужас словно вторгается в вашу нынешнюю жизнь.

– Расстройство сна, вы просыпаетесь в поту или с криками, вам снятся кошмары, в которых живо и правдоподобно воспроизводятся пугающие события.

– Отчуждение от людей, включая близких, утрата социальной активности, безразличие к делам.

– Бессонница, сложно уснуть, частые пробуждения среди ночи, ранние пробуждения.

– Суицидальные мысли и попытки.

– Вообще плохое самочувствие, «сбои» со стороны любых систем организма. Основные жалобы при ПТСР: головные боли, постоянная слабость, головокружение, тошнота, боли в области сердца, в спине, онемение в различных частях тела, «ком в горле», затруднение дыхания. Часто нет аппетита. Развиваются психосоматические болезни (язвенный колит, ревматоидный артрит, астма и т. д.).

– Депрессия, апатия, тревожность, переживание вины, унижения, чувство одиночества.

– Эмоциональное «одеревенение», неспособность любить, получать удовольствие от жизни, «упаднические настроения».

– Избегание мыслей, чувств или разговоров, связанных с травмой, а также действий, мест или людей, которые вызывают эти воспоминания.

– «Провал в памяти», когда пострадавший не способен подробно вспомнить событие, которое его так травмировало. Это состояние называют психогенной амнезией. Временная потеря памяти на недавние важные события – это защитный механизм, позволяющий сознанию справиться с невыносимой для нашей психики ситуацией.

– Обострение состояния после встречи с так называемым триггером – чем-либо, напоминающим о травмирующем событии: определенным запахом, шелестом шин, «той самой» музыкой. Человек с непереработанной травмой интуитивно или сознательно избегает встречи с триггерами, но дело в том, что не обо всех триггерах он знает, и столкновение с очередным из них – обычно вопрос времени.

– Острые вспышки страха, паники, ярости, иногда с агрессией.

– Чрезмерно тесная дружба с алкоголем, наркотиками и некоторыми лекарствами.

– Антисоциальное и вообще агрессивное поведение, в том числе тяга к азартным играм и рискованным развлечениям.

«По двое суток, без пищи и сна, пролеживала она на диване, накрыв голову черным платком, и плакала. Иногда находили на нее приступы ярости. Она ломала мебель, била предметы», – пишет Ходасевич о Нине Петровской, которая, видимо, переживала тяжелое ПТСР после череды разрушительных отношений.

– Деперсонализация, при которой собственные действия вы воспринимаете как бы со стороны, и вам кажется, что ими нельзя управлять.

– «Взгляд на две тысячи ярдов». Так называют несфокусированный, отрешенный взгляд, указывающий на отстранение человека от травмирующей ситуации. Такой взгляд военный корреспондент и художник Томас Ли изобразил на одноименной картине. Сам он рассказывал:

«Я видел людей с таким выражением лица. Оно было у меня самого. Ощущается скованность, и мышцы не слушаются, когда вы пытаетесь улыбнуться, или проявить эмоцию, или заговорить».

Все это – симптомы ПТСР. Это серьезное состояние возникает после тяжелого психоэмоционального стресса: участия в военных действиях (неслучайно раньше ПТСР называли «вьетнамским синдромом»), тяжелой физической и психической травмы (теракт, взятие в заложники, в плен, заключение в концлагерь), сексуального насилия, длительных тяжелых болезней близких людей (думаю, ПТСР развилось у многих, переживших блокаду Ленинграда)…

Не обязательно присутствие всех перечисленных проявлений. Есть разные виды ПТСР, для каждого из которых свойственен свой круг симптомов. Например, при астеническом ПТСР вы апатичны, вялы, безразличны к окружающим и самой себе, ощущаете собственную несостоятельность. Видимо, эту форму ПТСР переживают читатели, которые пишут, что целыми днями лежат в постели, не имея сил даже выйти за хлебом.

При тревожном типе ПТСР человек переживает приступы беспричинной тревоги, панические атаки. Ему не спится. Страшно – а вдруг приснится очередной кошмар. Для соматоформного типа ПТСР характерны разнообразные боли. Болит все: голова, сердце, живот, руки-ноги…

Дисфорический тип ПТСР проявляется агрессивностью, мстительностью, обидчивостью, раздражительностью и недоверчивостью. Больные становятся зачинщиками конфликтов, нападают на людей при малейших признаках несогласия с ними, неадекватно агрессивны.

«Состояние после тяжелого события определяется как ОСР – острая стрессовая реакция. Она длится примерно месяц, и если ее лечить, то это может быть эффективной профилактикой ПТСР, но 100 %-ной гарантии, конечно, нет. Затем со второго по шестой месяц мы переживаем острое ПТСР, а с шестого месяца может развиться хроническое ПТСР», – говорит психолог Наталья Рачковская.

По всей видимости, хроническое ПТСР переживала героиня романа «Идиот» писателя Федора Достоевского Настасья Филипповна, которую многие читатели записывают в нарцисски. Да, она ведет себя агрессивно, непредсказуемо и самодеструктивно, но очень похоже, что это последствия тяжелых событий и длительного насилия – сначала у двенадцатилетней девочки погибает отец, а потом она несколько лет находится при своем «благодетеле» Тоцком в качестве секс-рабыни.

Став жертвой насилия, Настасья Филипповна испытывает закономерный гнев на обидчика, а следом – и на тех, кто точно так же, как и он, видит в ней сексуальный объект и пытается «купить» его. Ее отвращение и презрение к генералу Епанчину, Рогожину, Гане Иволгину логичны, она видит в них продолжение своего насильника Тоцкого. Не желание «красоваться» и «крутить мужчинами» руководит ею, а чувство ненависти к обидчикам и ощущение себя «грязной», падшей, недостойной любви. Поэтому она, по сути, и совершает суицид руками Рогожина.

«Это был совершенно не тот характер, как прежде, то есть не что-то робкое, пансионски неопределенное, иногда очаровательное по своей оригинальной резвости и наивности, иногда грустное и задумчивое, удивленное, недоверчивое плачущее и беспокойное. Нет: тут хохотало пред ним и кололо его ядовитейшими сарказмами необыкновенное и неожиданное существо, прямо заявившее ему, что никогда оно не имело к нему в своем сердце ничего, кроме глубочайшего презрения, презрения до тошноты, наступившего тотчас же после первого удивления. Эта новая женщина объявляла, что ей в полном смысле все равно будет, если он сейчас же и на ком угодно женится, но что она приехала не позволить ему этот брак, и не позволить по злости, единственно потому, что ей так хочется, и что, следственно, так и быть должно, – “ну, хоть для того, чтобы мне только посмеяться над тобой вволю, потому что теперь и я наконец смеяться хочу”» – пишет Достоевский.

Хроническим ПТСР стала, видимо, жизнь Нины Петровской – жертвы сразу нескольких токсичных деятелей Серебряного века: поэтов Брюсова, Бальмонта и Белого²⁵. Пережив серийный абьюз, жестокость которого нарастала от «романа» к «роману», Нина стала алкоголичкой и морфинисткой и в итоге покончила с собой. Это была ее третья попытка суицида.

«Нашлось у нее немало друзей. Помогали ей, как могли, и, кажется, иногда больше, чем могли. Иногда удавалось найти ей работу, но работать она уже не могла. В вечном хмелю, не теряя рассудка, она уже была точно по другую сторону жизни», – свидетельствует Владислав Ходасевич.

«Ночью она не могла спать, ей нужно было ещё и ещё ворошить прошлое. Ходасевич сидел с ней, измученный разговорами, курением, одуревший от ее пьяных слез и кодеинового бреда, он приходил под утро, усталый, сам полубольной. Я старалась иногда заставить ее съесть что-нибудь (она почти ничего не ела), принять ванну, вымыть голову, выстирать свое белье и чулки, но она уже ни на что не была способна», – продолжает Нина Берберова.

…Одни из нас более предрасположены к развитию ПТСР, другие – менее. Факторы риска: личностные расстройства, неврозы, психотравмы в прошлом, одиночество, изоляция, финансовые проблемы, непонимание окружающих, недостаточно внимательное и доброжелательное отношение врачей.

Каковы прогнозы для страдающих ПТСР? Треть выздоравливает полностью, у другой трети остаются незначительные нарушения, и у остальных состояние переходит в хроническую форму. Чтобы не пополнить ряды «хроников», нужно лечиться. И чем раньше, тем лучше. Да, это состояние требует помощи психиатра, но этого не надо стесняться. Ваше обращение к этому специалисту не означает, что вы «псих». Надо признаться самому себе, что вы временно больны, но хотите выздороветь и выздоровеете. Лечение ПТСР состоит в психотерапии, помогающей переработать травму, и в приеме медикаментов, снимающих острые симптомы расстройства.

«Может ли ПТСР пройти само собой? Нет. Само по себе может пройти ОСР (острое стрессовое расстройство), которое диагностируется в ближайший месяц после стрессового события.

Но если расстройство перешло в стадию ПТСР, то его обязательно нужно лечить. Даже если вам кажется, что вы адаптировались к жизни, заперли свое прошлое в дальнюю комнату в своей душе. Одна моя клиентка очень точно описала это состояние: "Мне казалось, что я похоронила свое прошлое, но чем старше я становлюсь, тем сильнее оно фонит откуда-то изнутри". Это действительно так, травматические воспоминания нельзя похоронить, забыть, отмахнуться. Более того, со временем они начинают нарастать как снежный ком, триггеры размножаются и очень незаметно жизнь человека с ПТСР может стать невыносимой.

Например, вы пережили некую травмирующую ситуацию и через много лет сталкиваетесь с ситуацией, напоминающей пережитое. Вы не помните детали первой ситуации, но во второй вы взаимодействуете с мужчиной в синем свитере. Синий свитер становится новым триггером и через некоторое время в ситуации, никак не напоминающей первоначальную, вы видите синий свитер и снова переживаете ужас.

В этой новой ситуации синий свитер вы увидели на человеке в толпе и вы начинаете бояться и избегать больших скоплений народа. И так, дедка за репку, бабка за дедку… через некоторое время вы уже боитесь птиц, машин, людей, ловите панические атаки буквально на ровном месте и стараетесь не выходить из дома. Страх притягивает новые страхи, а избегание паровозиком везет за собой все новые и новые избегания. И если изначально ПТСР можно было вылечить достаточно легко, то через некоторое время вам понадобятся годы терапии, чтобы распутать этот клубок», – предупреждает психолог Наталья Рачковская.