Читать книгу: «Полезная саморефлексия. Книга-практикум для искреннего разговора с собой», страница 3

С чего все началось

Десять лет назад я сдавала важный зачет в Британской школе дизайна – модном учебном заведении, где тогда получала второе высшее образование. Зачет принимала комиссия из лучших дизайнеров всея Москвы, наших преподавателей. Но волнения не было, ведь в напарники я выбрала отличного толкового парня. Мне нравилось, что он все делает с юмором. На защиту мы с ним приготовили целое шоу. Я должна была выступать в розовой сноубордистской маске, а он – в дурацкой клоунской шапке, такая была задумка, чтобы все посмеялись.

И вот идет защита проекта. Атмосфера напряженная. Преподаватели, скрестив руки на груди, очень серьезно и даже сурово смотрят презентации студентов.

Подошла наша очередь, и я, набрав полную грудь смелости, напялила свою маску и вышла на сцену. За мной – напарник. Я в маске, потею и улыбаюсь, как дура. А он свою клоунскую шапку почему-то не надевает. И вообще, смотрит в пол, запинается. Я делаю вид, что все идет по плану. Строгая комиссия молча наблюдает этот цирк. Ни одной улыбки в зале, кроме моей, довольно неуместной в сложившейся ситуации.

Это был полный провал и удушающий стыд – зрители не поняли нашу затею. Сойдя со сцены, я чувствовала себя раздавленной. Учиться в Британке и так было тяжело, а наше позорное выступление только подтвердило: я никчемность, неудачница и посмешище.

Вернувшись домой, я позвонила подружке и часа два изливала свою боль. Но этого было мало. За время учебы боли накопилось столько, что она лилась через край. Тогда я открыла толстую тетрадь и стала записывать все, что чувствовала.

Это был самый настоящий фрирайтинг – когда даешь себе волю писать все, что в голову пришло. Постепенно эмоции нашли выход – я почувствовала облегчение. Поэтому я стала писать еще и еще. В выходные садилась на велосипед и ехала в любимое кафе, чтобы остаться наедине с дневником и перенести свои чувства на бумагу.

Со временем мои записки стали обретать структуру. Я задавала себе вопросы: «Что я чувствую? Что меня беспокоит? А как бы я хотела, чтобы было?» Это уже был не просто поток сознания, а анализ моих текущих дел: вчерашних, сегодняшних, завтрашних.

Только через несколько лет я узнала, что это называется рефлексией. К тому моменту письменная рефлексия стала моим любимым инструментом работы над собой. Мне действительно становилось легче, ведь таким образом я словно наводила порядок в голове. Каждый раз разгребала небольшой кусочек сознательного и бессознательного хаоса, вылавливая в нем новые откровения о себе.

И все же у меня оставались вопросы, на которые не получалось ответить в одиночку. Тогда я решила обратиться к психологу и в полной мере ощутила эффект от рефлексии, к которой уже привыкла за время моих записей. Мы встретились со специалистом всего трижды на протяжении года – и каждый раз оказывалось, что ответы на мои вопросы были совсем рядом, буквально ждали за поворотом. Самостоятельная работа с дневником настолько помогла мне, что и результат от работы с психологом появился довольно быстро. Жизнь стала медленно, но верно улучшаться.