Читать книгу: «Тело, энергия, эмоции. Трансформация через прикосновение», страница 4

Глава 9. Чему на самом деле учат на тренинге?

Вы, наверное, думаете, что на тренинге мы последовательно изучали и практиковали элементы структуры из десяти сессий Ошо ребалансинга? Ну, разумеется, вы правы! Но, как я сейчас понимаю, это составляло не больше, чем одну пятую его содержания и наполнения… А чему же тогда мы там учились? В чем состояли остальные четыре пятых?

Лично для меня и в процессе самого тренинга, и даже в течение нескольких лет после его окончания, ответ на этот вопрос был невероятно сложным, поскольку то, что там происходило, больше всего напоминало хроники палаты для буйнопомешанных. Хотя, конечно же, случались там и восхитительные вспышки кристальной ясности, и переполняющие моменты восторга, и потрясающие периоды безмолвия, и фантастические мгновения глубокой близости… И тем более удивительно, насколько простым и ясным становится этот ответ после всего пары десятков лет практики! Вот краткий список всего самого ценного, что, на мой взгляд, можно было приобрести в нашем дурдоме.

1. Разблокирование тела. Как можно начать чувствовать собственное тело? Как научиться его слушать и слышать? Как запустить естественный процесс разобуславливания на телесном уровне? Тренинг предоставлял для этого очень разные и очень мощные способы. Мы использовали активные медитации Ошо, спонтанные танцы, биоэнергетические упражнения Александра Лоуэна, дыхательные неорайхианские техники и много всяких других интересных методов. Ну и конечно, огромную роль в процессе разблокирования тела играли те самые сессии Ошо ребалансинга, которыми мы постоянно обменивались друг с другом в течение всего тренинга.

2. Правда собственного тела. А раз уж вы начали хоть немного чувствовать и слышать себя и свое тело, вам в какой-то момент неизбежно придется сделать и следующий шаг. Вам придется набраться храбрости, чтобы начать выражать свою внутреннюю правду – в том числе и открыто, вслух, в присутствии других людей. Даже если правда вашего тела меняется от момента к моменту. Даже если сознательный ум приходит от этой правды в шок, в ужас или в ступор… Когда-нибудь вам все же придется рискнуть ее выразить. Потому что без этого дальнейшее движение будет почти невозможно.

Основным полигоном для таких экспериментов с внутренней правдой на тренинге были так называемые «шейринги» (от английского слова «share» – делиться). Это такие более или менее структурированные разговоры в кругу, где каждому участнику давалась возможность прилюдно выражать любые свои чувства. Особенно хороши эти круги были для изучения того, что в психологии называется «проекциями».

3. Исследование проекций. Если говорить совсем простым языком, психологическая проекция – это перенос своих эмоций и представлений о себе на окружающих людей. Дело в том, что невыраженные эмоции чем-то напоминают сильно сжатую пружину, которая все время стремится разжаться. И подобно этой пружине, подавленные чувства при первой же удобной возможности проецируются и направляются наружу – на тех, к кому они, в общем-то, не имеют никакого отношения.

Вот, например, если я при виде Васи почему-то ощущаю страх, то внутри себя я могу решить, что этот Вася наверняка думает обо мне всякие гадости и только и ждет удобного случая, чтобы побольнее меня задеть. Или я могу ждать от своего психотерапевта или ребалансера, что он обязательно решит мои проблемы. Ведь он такой умный, продвинутый и сострадательный!

А самое интересное в механизме проекций, что ни ваш терапевт, ни тем более Вася, могут вообще не догадываться о тех прекрасных или ужасных качествах, которыми вы их наделили. Просто потому, что эти качества существуют исключительно у вас внутри – в уме, в подсознании, в теле… А фигура Васи или ребалансера – это просто «кнопка», выключатель, который запускает механизм проецирования эмоций и суждений. Вы удивитесь, узнав, насколько часто общение между людьми подменяется общением с проекциями, которые каждый из нас постоянно генерирует!

Так же, как и мышечные зажимы, проекции очень усиливаются и активизируются с повышением градуса эмоционального напряжения. И в обстановке тренинга, где плотное поле самых разнообразных эмоций намеренно создавалось и поддерживалось ведущими, все эти детские травмы, давние обиды, злость, страхи, боль и раздражение – в общем, все, что когда-то не могло быть выражено и потому осталось в теле в виде постоянного напряжения различных мышц – все это теперь поднималось и всплывало на поверхность. Именно поэтому наш тренинг предоставлял поистине неисчерпаемые возможности для осознания проекций: каждый из нас в какой-то момент либо проецировал свои невыраженные переживания на кого-то из участников, либо служил мишенью для чужих эмоций. Пожалуй, мы только этим и занимались: в кого-нибудь влюблялись, к кому-то испытывали непонятный страх, кого-то тайно или открыто ненавидели, кого-то тихо или громко презирали, с кем-то дружили, кому-то строили козни… Я же говорил, что это был типичный дурдом на выезде?

И, конечно, все эти темы обязательно всплывали и в плотном бытовом общении в замкнутом пространстве нашего санатория, и особенно – в процессе обмена сессиями. И если у кого-то хватало смелости – а смелости хватало у многих – эти темы всегда можно было вынести на шейринг. У нас там был такой матрас, скатанный в рулон… И вот представьте, что кто-то внезапно выходит в центр круга, хватает этот матрас, подтаскивает его к ничего не подозревающему Васе и, глядя ему в глаза безумным ненавидящим взором, начинает со всей дури хреначить по матрасу кулаками и во весь голос орать, насколько Вася неправ, насколько отвратительно он все делает, насколько он лживая и ничтожная тварь… А Вася, между прочим, ни сном, ни духом… И кстати, для полноты картины можете теперь представить, что этот Вася – вы. Наверное, вы понимаете, насколько дискомфортной могла быть такая ситуация?

Вспоминаю, например, как на первых блоках меня по-настоящему возненавидела одна из участниц тренинга. Порой мне казалось, что я представляю для нее какую-то квинтэссенцию самых разнообразных отвратительных и постыдных качеств. Я же, в свою очередь, испытывал к ней не меньшее отвращение и одновременно с этим безумно ее боялся. И вот, помнится, в какой-то момент тренинга ведущие предложили участникам выбрать себе для очередного упражнения партнера, к которому мы сейчас испытываем наиболее сильные негативные чувства. И в то же мгновение мы с этой женщиной намертво «сцепились» взглядами через весь зал. Позже она рассказала, как в эту минуту испугалась, что ко мне сейчас бросятся все сорок участников тренинга и что она не сможет протолкаться через эту толпу, чтобы выразить мне всю накопившуюся в ней ненависть…

Кто-то из участников однажды назвал такие действия «битьем зеркал». Потому что на тренинге все мы совершенно очевидным образом служили друг для друга зеркалами, позволяющими во всей полноте осознать механизмы собственных проекций. Это была потрясающая возможность, что называется, «на своей шкуре» глубоко прочувствовать как работают перенос, контрперенос и прочие штучки, которые обычно изучаются психологами лишь теоретически.

Но давайте вернемся к перечислению знаний, навыков и подарков, которые можно было получить на тренинге по Ошо ребалансингу.

4. Исследование своих способов реагирования. Это тоже была невероятно важная вещь: возможность на практике исследовать те способы, которые разные люди – и в первую очередь, конечно, я сам – привыкли использовать для выживания в стрессовых ситуациях. Речь, разумеется, идет о знаменитой троице «драться, убежать или замереть» – во всем бесконечном разнообразии ее индивидуального применения.

Почему изучение этих способов так ценно? Дело в том, что большинство из нас обучаются этим реакциям в детстве, когда у детей имеется лишь крайне ограниченный выбор. Застыть и замереть, когда мама орет, убежать и спрятаться от пьяного агрессивного отца… Устраивать истерики, чтобы получить хотя бы минимальное внимание… Безусловно, в какой-то момент такое поведение помогло ребенку выжить. Оно было наилучшим ответом, которое смогло найти его творческое подсознание – большое спасибо ему за это!

Проблема, однако, состоит в том, что эти способы довольно быстро становятся привычными и автоматическими. И автоматически продолжают использоваться в ситуациях, в которых взрослый и осознающий свои действия человек сделал бы совсем другой выбор. Например, вместо привычного замирания открыто сказал бы начальнику, что пора уже повысить зарплату. Или, вместо того, чтобы очередной раз швырнуть в стену свой айфон, решил бы вдруг расспросить жену, что именно ей не нравится… Ведь для взрослого человека диапазон вариантов поведения гораздо, гораздо больше того, что было доступно в детстве. Вот почему осознание своих привычных способов реагирования – это важный шаг на пути взросления. А взрослеть, кстати, можно в любом возрасте.

И обратите внимание: говоря об осознании, я вовсе не имею в виду логическое «раскладывание по полочкам». Типа, «в детстве было вот это, поэтому сейчас я вот так». Удивительная особенность логического понимания состоит в том, что оно в большинстве случаев не ведет к изменениям. Можно раз за разом, очень тонко, подробно и грамотно анализировать причины своего поведения – но в результате это поведение практически не меняется. Наверное, именно по этой причине мне так полюбились телесно-ориентированные и трансовые методы: осознание, которому они способствуют, происходит не «в голове», а гораздо глубже – на уровне тела, на уровне подсознания или, как его еще называют, на уровне «телесного ума». Вообще-то, главная задача Ошо ребалансинга как раз и состоит в смещении баланса внимания, осознания и энергии между сознательным и телесным умами. Отсюда и слово «ребалансинг», которое можно перевести как «изменение баланса». По-другому это изменение баланса можно определить как «центрирование в собственном теле».

5. Центрированность. Я уже рассказывал, что в практике медитации – а также в боевых искусствах и многих других восточных духовных учениях – центрированию и центрированности придается важнейшее значение. Напомню, что центрирование – это смещение внимания из ума и мыслей – из той области, где оно традиционно сосредоточено у большинства людей в нашей западной культуре – куда-нибудь в тело. Например, в сердце. А еще лучше в живот.

В мире существует очень много медитационных техник, основанных на центрировании в животе. По словам Ошо, именно внутри живота можно обнаружить – если сначала перенести внимание на несколько сантиметров ниже пупка, а затем сместить его на несколько сантиметров вглубь – некую точку, через которую вы когда-нибудь сможете ощутить свой глубочайший центр и, в какой-то момент – даже свою связь со всем Существованием. Вспоминаю, как кто-то из моих клиентов, случайно получив подобное переживание в процессе сессии ребалансинга, назвал эту точку «входом во внутреннюю вселенную». Правда, красивое описание?

И, разумеется, жизнь в контакте со своим центром кардинально отличается от жизни «из головы», столь популярной в нашем обществе. Ну а в работе ребалансера состояние центрированности просто жизненно необходимо – минимум, по четырем причинам.

Во-первых, центрированность – это состояние контакта с собой. Не с теми представлениями о себе, о клиенте и о том, что «правильно» и «неправильно» – в тех формах, которым нас научили родители, учителя и общество, и в которых эти представления существуют в сознательном уме. А именно с собой, с ощущением своей спокойной внутренней силы и правильности происходящего между мной и клиентом. Я уверен, что именно такое состояние имел в виду Берт Хеллингер, когда говорил, что «правильное не оставляет выбора».

Во-вторых, центрированность – это максимально тихое, а потому очень чувствительное состояние. В этом состоянии ум практически полностью замолкает, и ребалансер получает прекрасную возможность слышать и ощущать как свои собственные эмоции, так и эмоции клиента – и даже отличать одно от другого. В состоянии внутренней тишины и чувствительности ребалансеру нет необходимости думать, что он должен делать в процессе сессии – все происходит само собой, самым правильным образом. В этом состоянии вообще очень легко.

В-третьих, центрированность «заразна». В том смысле, что присутствие центрированного ребалансера дает клиенту возможность войти в больший резонанс со своим собственным центром – и использовать это состояние как ресурс для того, чтобы узнать о себе и о своем теле что-то очень, очень существенное. Одно из моих любимых определений Ошо ребалансинга звучит примерно так: «Ребалансинг – это когда клиент использует осознание ребалансера, чтобы в своем внутреннем путешествии встретиться с чем-то важным».

В-четвертых, центрированность – это единственный известный мне способ выживания в сильных эмоциональных полях. А в ребалансинге мы довольно часто имеем дело с сильными эмоциями – просто потому, что это райхианская техника.

А когда человек встречается с зашкаливающими эмоциями, у него остается не так уж много вариантов выбора. Прежде всего, эмоции, конечно же, можно заблокировать, подавить их на уровне тела – и это то, чему практически каждый из нас обучен с раннего детства. Поэтому чаще всего происходит именно это: эмоции и чувства подавляются, причем подавляются совершенно автоматически, бессознательно. Все-таки «внутренний контролер» у современного цивилизованного человека обладает огромной силой.

Однако эмоции, если их подавлять достаточно долго, со временем тоже могут стать очень, очень сильными – и тогда они могут одержать верх, «захлестнуть», вырваться на свободу. И тогда человек вдруг «срывается в истерику», «взрывается», «психует». Это происходит значительно реже – и может принести временное облегчение. Или серьезные неприятности…

И третий вариант – когда мы встречаемся со своими эмоциями в центрированном, осознающем состоянии. Не потому, что «я не могу этого больше вытерпеть», а потому что «сейчас я готов встретиться с этой моей мощной и неизвестной мне частью. У меня достаточно сил, интереса и храбрости, чтобы познакомиться и подружиться со своими эмоциями, со своей подлинной энергией». Именно так мы учимся иметь дело с эмоциями в процессе ребалансинга. И это становится путем к глубокой внутренней трансформации и к серьезным изменениям в жизни.

6. Отказ от изменений и ненасильственное исцеление. Возможно, вы удивитесь, но чем больше я практикую Ошо ребалансинг, тем меньше я склонен считать его формой терапии. Конечно, в этом есть определенная доля лукавства: с формальной точки зрения, ребалансинг вполне себе соответствует всем признакам телесно-ориентированной психотерапии. А тогда что именно я имею в виду, когда говорю клиентам, что «ребалансинг – это не психотерапия»?

Дело в том, что для меня с самого начала очень важно видеть своего клиента не как набор детских психических травм, мышечных блоков, патологических поведенческих паттернов и так далее. Если совсем просто, то мне важно чувствовать, что с моим клиентом уже «все в порядке». И когда перед сессией я «читаю» тело клиента, я вижу в нем не «историю травм», а чудесную историю выживания – историю того, как тело и подсознание стоящего передо мной человека в свое время нашли потрясающе творческие и эффективные способы ответить на вызовы, с которыми он встретился в своей уникальной и непростой жизни.

И поэтому моя задача как ребалансера состоит вовсе не в том, чтобы пытаться лечить, «терапировать», исправлять, помогать «избавиться от блоков». Скорее я вижу свою роль в том, чтобы воздать должное удивительной мудрости тела клиента. И еще в том, чтобы помочь клиенту сделать хотя бы шаг от борьбы с самим собой и с собственным телом, в сторону уважения и согласия. С тем, чтобы ему захотелось мало-помалу закончить свою внутреннюю «гражданскую войну» с телом и, может быть, даже посмотреть в направлении примирения… И тогда со временем это может стать началом прекрасной дружбы. Потому что это поистине прекрасно, когда человек действительно дружит со своим телом! Дружба со своим телом – это, прежде всего, приятные ощущения внутри. А еще на таких людей очень приятно глядеть извне. Потому что такие люди и выглядят очень красивыми…

На тренинге Сидамо как-то сказал нам: «Для меня клиент – это не проблема, которую нужно решить, а тайна, которую можно исследовать». И чем больше я занимаюсь ребалансингом, тем меньше у меня остается желания «нанести клиенту помощь и причинить пользу». И тем больше проявляется ощущение уникального приключения – в нашем совместном путешествии во внутреннюю вселенную клиента.

И заключительное место в этом длиннющем списке «того, чему нас учили на тренинге» наконец-то занимает…

7. Структура из десяти сессий Ошо ребалансинга. Разумеется, в течение двух лет нашего тренинга мы очень, очень тщательно и глубоко изучали эту последовательность сессий – со всеми необходимыми анатомическими подробностями и с большим объемом практической работы. И конечно же, большинство из нас по многу раз обменивались между собой сессиями ребалансинга – и в ходе занятий на тренинге, и даже в свободное от занятий время. Более того, уже сразу после окончания первого блока тренинга многие из участников начали практиковаться в ребалансинге также и на своих друзьях и знакомых. И могу сказать, что часто это были весьма неплохие сессии – несмотря на то, что ведущие строго запретили нам до окончания тренинга называть то, что мы делаем, ребалансингом.

Позже я обязательно опишу эту нашу структуру из десяти сессий, причем довольно подробно. Но прежде мне хочется кое-что рассказать о том, что лежит в самой основе Ошо ребалансинга – о принципах учения Вильгельма Райха.

Глава 10. Тело, энергия, эмоции

В Ошо ребалансинге много удивительного. И одна из вещей, неизменно поражающая меня в момент прикосновения к телу клиента, это:

«Сколько же мышц в теле человека напряжены, когда в этом нет совершенно никакой необходимости!»

Казалось бы, мышцы, которые сокращаются, когда нам нужно куда-то двигаться, что-то поднять или просто удерживать определенную позу тела, в свободное от работы время могут позволить себе полностью расслабиться. Это, кстати, подтвердит вам любая кошка. Но у людей – по крайней мере, тех, кто живет в «цивилизованном обществе» – такого расслабления мышц почти никогда не происходит. Потому что на самом деле для этого непрерывного напряжения существует весьма веская причина.

Эта причина была открыта Вильгельмом Райхом – замечательным человеком, чья жизнь и судьба, безусловно, заслуживают отдельного рассказа. Но сейчас я упомяну лишь об открытиях Райха, лежащих в основе ребалансинга. Как обнаружил Райх, любой живой организм отличается от неживого предмета тем, что в нем постоянно пульсирует особая биологическая энергия. Вообще-то, у живых существ есть много разных ритмов пульсации – например, биение сердца, пищеварительный цикл, месячный цикл у женщин… Но в Ошо ребалансинге мы имеем дело прежде всего с пульсацией дыхания. При этом, с энергетической точки зрения, тело человека можно представить себе в виде полой трубки, окруженной несколькими кольцевыми группами мышц – сегментами. Райх считал, что такое устройство досталось нам в ходе эволюции от кольчатых червей – наших очень далеких предков.

Когда эти кольцевые мышечные сегменты работают правильно и согласованно, в живом организме с каждым вдохом и выдохом пульсирует жизненная энергия, поступая в тело в процессе вдоха и покидая его на выдохе. В разных традициях эту энергию называют по-разному: в Японии это «ки», в Китае – «ци», в Индии – «прана». Фрейд использовал для нее термин «либидо», а Райх называл ее «оргон».

Для ребалансинга важно то, что те же самые пути, по которым циркулирует биологическая энергия, служат и для движения эмоций. По-английски даже возможна такая игра слов: «e-motion = energy motion» (эмоция = движение энергии). Используя специальные упражнения, можно на собственном опыте убедиться, что, например, выражение гнева и любви направлено изнутри тела наружу. Иными словами, эти две эмоции в пульсации дыхания соответствуют выдоху. А, к примеру, страх или доверие движутся от периферии тела внутрь, соответствуя фазе вдоха.

В новорожденном ребенке жизненная энергия чаще всего пульсирует свободно и естественно. И свои эмоции он тоже выражает свободно и естественно – смеется, когда ему хорошо, или кричит и плачет, когда ему больно или страшно. До тех пор, однако, пока в этот процесс не вмешиваются родители и другие заинтересованные лица.

В каком-то смысле, воспитание ребенка – это процесс структурирования его естественной и спонтанной энергии, придание ей приемлемой для общества формы. И, к сожалению, процесс этот практически никогда не обходится без психологических травм.

Вот, например, малыш, следуя своему неукротимому творческому порыву исследователя, храбро забирается в самую таинственную и глубокую лужу. Его влечет неизведанное, его глаза светятся восторгом первооткрывателя. Но тут как гром среди ясного неба раздается мамин вопль: «Куда полез! А ну, быстро назад! Сейчас по попе надаю!»

Маму, безусловно, можно понять. Ей же ведь потом это все стирать… К тому же она твердо убеждена, что от прогулок по лужам дети неизбежно заболевают. А все тяготы лечения опять-таки лягут на нее. Но что при этом происходит с ребенком?

Любой внимательный и пытливый родитель подтвердит: если на ребенка неожиданно наорать, он сначала замирает. Это может длиться всего секунду, но дыхание у него останавливается, многие мышцы в теле сжимаются. Кольцевые сегменты тела блокируют движение энергии. Затем малыш начинает плакать —происходит естественный и здоровый процесс восстановления от шока —рыдания, интенсивные колебания мышц живота и диафрагмы – энергия пульсирует с максимальной амплитудой.

Однако у мамы может быть совсем иное мнение насчет полезности данного процесса. Во-первых, что скажут люди? Что у нее невоспитанный ребенок? Во-вторых, громко плакать вообще нехорошо! В-третьих… в-четвертых…

«Перестань реветь сейчас же!» – раздраженно шипит мама. Еще один шок. Что делать малышу? С одной стороны, не подчиниться маме невозможно: ребенок полностью от нее зависим. Подчинение для него – это вопрос выживания. С другой стороны, энергия пульсирует вовсю, и чтобы ее остановить, требуется серьезное усилие мышц, образующих кольцевые сегменты – мышц таза, живота, диафрагмы, шеи, челюсти…

Если подобные ситуации повторяются, то такие напряжения мышц мало-помалу становятся хроническими – ребенок учится постоянно блокировать в себе пульсации энергии. И помимо истории, описанной выше, в жизни любого ребенка, да и взрослого человека, такие ситуации встречаются во множестве. В общем-то, это любые ситуации, где речь идет о честном, открытом и спонтанном выражении эмоций.

И потому вовсе не удивительно, что в теле любого из нас многие мышцы все время остаются в состоянии хронического напряжения, образуя то, что Вильгельм Райх называл «мышечным панцирем». «Мышечный панцирь» – это плата современного «цивилизованного» человека за вынужденный отказ от выражения эмоций. Именно благодаря этой системе хронических напряжений большинство людей живут, используя лишь несколько процентов от доступной им энергии. И это – именно то, с чем имеет дело Ошо ребалансинг и другие неорайхианские методы работы с телом.