Читать книгу: «Пробуждение во сне. Практическое руководство по осознанным сновидениям», страница 5

Первые секунды в осознанном сне

Мне снится, что я иду по дороге в деревне моей бабушки. Дорога ровная и длинная, а с двух сторон стоят дома. Я иду, форма и цвет заборов меняются. У одного дома я вижу своего давнего друга, с которым мы были в детском саду. Он говорит со своим отцом. Я узнаю их обоих, но прохожу мимо них по дороге дальше. Прохожу какое-то расстояние и вижу опять их впереди. Они снова стоят у дороги и разговаривают. У меня сразу же возникает несколько мыслей: «Как они так быстро переместились вперёд меня? Почему они это сделали? И почему я вижу своего друга, которого не видел лет 15? И почему я вообще иду по дороге в деревне моей бабушки?». Эти мысли проносятся в голове за 3 секунды, очень быстро сменяя друг друга. И потом – эврика: «Это сон!». Я понимаю, что всё это можно объяснить только тем, что я вижу всё это во сне.

С этого момента начинается осознанный сон. При этом почти всегда я остаюсь в том месте, в котором только что был: я остался на дороге в деревне смотреть на своего друга и его отца. Они продолжили разговаривать, для них ничего не изменилось. Потом друг увидел меня и протянул руку поздороваться. Он был очень рад меня видеть. Я пожал руки им обоим. А потом пошёл выполнять свой план. Я был искренне рад видеть давнего друга и испытал те же ощущения радости от встречи, которые испытывал бы в реальности.

Когда сновидящий понимает, что он во сне, то сюжет сновидения продолжается дальше. Он движется по инерции. Надо приложить усилия, чтобы его прекратить или выйти из этого сценария, нарушить его. Иногда сценарий сновидения бывает таким интересным, что даже, осознавшись на секунду, я выключаю осознанность и позволяю подсознанию показать, что будет дальше. Но, если я хочу сделать во сне то, что запланировал, то сценарий сна надо прервать. В примере выше мне это удалось плавно: я поздоровался с каждым, затем мы обменялись парой фраз, я сказал, что не хочу им мешать, попрощался и ушёл по своим сновиденным делам. Теперь меня никто не отвлекал. Но так бывает не всегда.

Другой сон. Я у кассы супермаркета. Кассирша монотонно пробивает товары и «пикает» ими каждую секунду. Это пикание меня ещё больше усыпляет, как метроном. Она просит расплатиться за покупки, при этом продолжает их пробивать. Говорит, что с меня 10 рублей. Тут возникает мысль: «Что-то как-то мало». А когда такие мысли возникают, то мозг сразу же пытается найти им объяснения. Так он поступает и наяву. Помню мозг сказал: «Она обсчиталась». Я достаю кошелёк и ищу 10 рублей. Нахожу 2 монеты, думая, что это монеты по 5 рублей. Достаю их, а они с дырками посередине.

И тут я понимаю, что это сон. Но здесь всё было иначе, чем во сне с другом. По моим ощущениям, продавщица раскусила, что я осознался во сне, но она пыталась не подать вида, продолжила пробивать товары и пищать ими. Мне показалось, что она хотела, чтобы я снова вернулся в сюжет. Но я уже смотрел по сторонам и анализировал ситуацию. И вижу, что на меня идут два мужчины в классических костюмах, в белых рубашках и очках. Такие ребята из фильма «Люди в чёрном». Я понимаю, что здесь не получится плавно выйти из сюжета сна. Надо по-другому, иначе меня сейчас затянет обратно. Тогда я раскидываю руки в стороны, как бы говоря этим: «Всем стоять!». Обычно это останавливает сюжет сна. И это сработало на несколько секунд, но потом люди в чёрном продолжили двигаться на меня. Тогда я выстрелил в них огнём, и они быстро исчезли. Путь был свободен. Я вышел на улицу и начал выполнять свой план.

Осознанное сновидение всегда начинается в сюжете сна. Если снилась дорога в деревне – ты останешься в деревне, если снился магазин – то осознанный сон начнётся в магазине. Нет никакой ширмы, которая бы закрывала сюжет обычного сна и открывала уже нужный нам сюжет осознанного сна. При этом человек остаётся в том же месте. Обычно сновидящие оперируют термином «локация», который означает место, ограниченное преградами. Например, квартира – это одна локация, но, выйдя за дверь сновидящий окажется во второй локации. Выходите на улицу и попадёте в третью локацию.

Сновидящий в осознанном сне не может контролировать всё происходящее. Он не создаёт сюжет, не влияет на высоту домов, цвет, время года и другие моменты. Если я выхожу в осознанном сне из супермаркета, то могу оказаться на парковке, а могу оказаться на пляже. При этом на улице может быть снег или дождь, ночь, день, ветер или туман – всё что угодно. Когда я выхожу в другую локацию, то она строится моим подсознанием независимо от меня. Чтобы мне попасть туда, куда я хочу, я должен сознательно представить то место, намеревать оказаться именно там.

В осознанном сне нам могут встретиться персонажи сна, которых закинуло туда подсознание. Я могу идти по дороге, и встретить своего отца или первую учительницу. При этом я не давал команды сну, чтобы они появились – это произошло без моего контроля. Эти персонажи сна могут вести себя так, как обычно вели в реальности, или иначе: они могут напасть на меня, или превратиться в других людей.

Даже если я нахожусь на улице в солнечный счастливый день и никуда не захожу, то всё может измениться в один момент. Может резко наступить ночь, подуть сильный ветер. Или ты поворачиваешь голову, и оказываешься уже не на парковке, а в церкви. И как ты там оказался, непонятно. Такие резкие переходы могут выбивать из сна, и человек пробуждается.

Заметили, что в некоторых фильмах сновидения показывают как бы в тумане? Иногда добавляют размытость по краям или затемнение в углах экрана. Такой режиссёрский трюк, чтобы зритель понимал, где картинка из сна, а где картинка из реальности. Поэтому некоторые люди думают, что и в осознанном сновидении тоже будет такой туман, и видение сна будет размыта. Но всё совсем наоборот.

Мы воспринимаем информацию о мире через органы чувств. Видим мы через глаза, чувствуем запахи через нос, а вкус чувствуем языком. Через эти органы информация попадает в мозг, и уже мозг её расшифровывает и показывает нам образы. Сам глаз не видит книгу, всё видит мозг. Органы чувств несовершенны. Наши глаза не могут разглядеть текст на расстоянии 100 метров, нос не может почувствовать запах за 5 километров, а уши услышать звуки за 1 километр. Кроме того, сами органы чувств изнашиваются, и люди со временем видят, слышат и чувствуют запахи хуже. Но мозг всё равно распознаёт информацию также хорошо, как и раньше, просто сейчас информация идёт с искажениями из-за худшей работы органов чувств.

В сновидениях такой проблемы нет. Мозг напрямую создаёт себе изображение, вкус, запахи и прочие ощущения. Ему не нужны глаза, чтобы видеть сновидение. Поэтому, мозг создаёт очень яркие сны, которые могут быть ярче, чем наша реальность. Мы привыкли, что чёткость и контрастность нашей реальности – это и есть реальная реальность. Но для дальтоников реальность чёрно-белая, а для орла обыденно видеть в 10 раз лучше человека. Поэтому мы можем видеть реальность ещё более чётко, контрастней, чем сейчас. Думаю, вы видели ролики или фильмы в расширении 4К. Я очень люблю смотреть футбол в таком расширении. Обычно файл с таким расширением «весит» в 3-4 раза больше, чем обычный, но это того стоит. В осознанном сне мы можем видеть в таком же высоком расширении 4К – лучше, чем в реальности на 150%. Правда, чтобы так увидеть, иногда нужно захотеть и дать команду сделать чётче изображение. Если этого не сделать, то мозг по привычке покажет обычную картинку. Ещё мозг во сне может увидеть на расстоянии 1 километр или приблизить и разглядеть пылинку – для него это вообще не проблема.

Рисунок 4. Сравнение разного расширения изображения. Так и в осознанном сне может быть разное «расширение»

То, что именно мозг создаёт сновидения, накладывает некоторые ограничения. Во сне мы можем продолжать себя вести так же, как в реальности. Мы ждём, что объекты подчиняются физическим законам. Поэтому, когда мы бросаем яблоко во сне, то уверены, что оно упадёт. Хотя оно может и зависнуть в воздухе, и на это яблоко можно залезть, и оно продолжит висеть – во сне возможно всё! С другой стороны, когда мы что-то пьём или едим наяву, то чувствуем вкус только в начале, чтобы понять не испорчена ли еда. Потом наши мысли улетают, или мы начинаем говорить за столом и едим механически, забывая о вкусе. Эта же привычка переходит в осознанное сновидение: когда мы что-то едим во сне, то можем не чувствовать вкус. Поэтому, чтобы ощутить вкус еды во сне, нужно заранее дать команду мозгу этот вкус создать, тогда даже вода будет самой вкусной, какую вы пили.

Долгие осознанные сновидения

Осознаться во сне это только начало. Теперь нужно в этом сне задержаться, чтобы успеть сделать всё, что запланировали. Осознанием мы нарушим привычное течение сновидения, поэтому система постарается всеми силами вернуться в привычное состояние – в обычное сновидение. Сильное волнение и радость – эти эмоции мешают и сразу же нас будят, поэтому постарайтесь сохранять спокойствие. Ещё осознанное сновидение может быстро закончиться, когда у человека не было никаких планов на такое сновидение. Человек делает упражнение и хочет увидеть осознанное сновидение. Наконец оно случается – человек осознаётся на 2 секунды, а затем просыпается. Его это расстраивает, но подсознание не понимает, что расстроило: человек хотел осознания – он его получил. Чтобы осознанное сновидения было долгим и классным, нужно прилагать усилия – это сложнее, чем смотреть обычные сны.

В осознанном сновидении помогают задерживаться определённые действия, которые называются – «Техники закрепления». Чтобы осознанное сновидение было долгим важно иметь цель и план действий после осознания. Составьте себе план, который вы хотите осуществить, и запишите его на листе или в электронный файл. Записывая план, а не просто запоминая, вы придаёте важности практике и плану и показываете подсознанию, что вы настроены серьёзно. Многие люди список необходимых покупок записывают, так почему бы не записать и план на осознанный сон, ведь это важнее?

После осознания во сне, сразу же посмотрите на руки. Затем потрите их как будто хотите согреть. Рассмотрите линии на руках и подушечки пальцев. Это займёт у вас около 5 секунд, при этом вспомните цель, что делать дальше. Ритуал с руками важен, поэтому приучите себя каждое осознанное сновидение начинать именно с него:

▪ Он помогает продлить осознанное сновидение, потому что мы включаем тактильные ощущения и концентрируемся на деталях, когда разглядываем линии. И в дальнейшем, когда почувствуете, что просыпаетесь, сразу же трите руки.

▪ Иногда утром возникает сомнение, а было ли осознанное сновидение. Но если вы вспомните, что смотрели на руки и тёрли их, то сможете себе доказать, что осознание было.

▪ Во время потирания рук сновидящий ставит сюжет сновидения на паузу. Это позволяет прервать сценарий сна и переключиться на свой план.

▪ Часто руки меняют свою форму, становятся прозрачными, изменяются пальцы и их количество. Это ещё раз вам покажет, что вы оказались во сне.

Если вы осознались в своей квартире, рядом с физическим телом, то в первую очередь надо отойти от него на 5 метров или больше. Затем уже смотреть на руки. Если этого не сделать, то высокая вероятность, что вас затянет обратно в физическое тело, и вы сразу же проснётесь.

После этого вспоминайте план и постоянно держите его в голове, чтобы не отвлечься. Думайте на несколько пунктов вперёд, типа, «сейчас я встречу наставника, потом полечу на пляж, а затем покатаюсь на Феррари». План и способность его вспомнить сделают ваши сновидения долгими.

Пока идёте по миру сна, то старайтесь касаться поверхностей, стен, деревьев, людей – таким образом вы закрепляетесь в сновидение, цепляетесь за него. Часто повторяйте про себя «Это сон. Я во сне», чтобы остаться здесь дольше. Есть ещё ритуалы и действия, которые задерживают сновидящего в осознанном сне, например, приложить язык к верхнему нёбу или прикоснуться к розетке. Но много таких действий знать необязательно, а то можно запутаться и вообще ничего не сделать.

Иногда люди спрашивают, а как вернуться обратно в тело, и как проснуться? Из осознанного сновидения мы просыпаемся так же просто, как из обычного. Нас может разбудить шум, будильник или свет. Поэтому не стоит беспокоиться, что вы не сможете проснуться. Есть практика медитации, которая предполагает остановку мыслей, то есть, вы прекращаете думать. Вам надо сделать усилия, чтобы не думать. Но почему-то никто не спрашивает, а как мне потом включить мысли? Они включаются автоматически. Надо учиться не думать. Так же и с осознанными снами – надо учиться туда попадать и задерживаться, а возвращаемся мы автоматически.

Включаем зрение и делаем первый шаг

Первые осознанные сновидения отличаются высокой чёткостью и контрастностью. Это ещё больше влюбляет новичка в такие сны, потому что человек даже не догадывался, что сновидение будет таким чётким. Но бывает, что картинка в сновидении не такая яркая, как хотелось бы, хуже, чем в реальности и составляет 70% или 50% от той чёткости, к которой мы привыкли. Бывает, что человек после осознания во сне оказывается в темноте и не видит вообще ничего. Или он может оказаться в белом тумане, где не видно дальше вытянутой руки. Такое изображение можно и нужно исправить. Если вы не будете повышать чёткость сна хотя бы до обычного виденья, то осознанные сновидения постепенно будут слепнуть. Человек сначала соглашается на плохое изображение в одном осознанном сне, затем он видит так всё чаще, а потом у него все осознанные сновидения мутные. Он уже забыл, что вначале они были чёткие и контрастные. Начинает придумывать себе оправдания, вроде того, что я слепну во сне, поэтому и осознанные сновидения сейчас мутные.

Не позволяйте такому случиться и не соглашайтесь на плохое изображение. Требуйте высокой чёткости от сновидения, мозгу это ничего не стоит. Чтобы это сделать, нужно для начала этого захотеть. Внутри сновидения сказать себе, что картинка вас не устраивает, и вы хотите повысить чёткость изображения. В первую очередь просто потребуйте и произносите уверенно и громко: «Дай чёткости!». Вы должны быть уверены, что это поможет, и что сейчас вы станете видеть лучше.

Затем остановитесь, поставьте на паузу свой план и осмотритесь. Поиграйте с фокусом глаз, сознательно фокусируясь, настраивая их, чтобы видеть лучше. Думайте о том, что вы сейчас повысите чёткость изображения, у вас получится, надо только это сделать. Уже это повышает чёткость. Можно ещё посмотреть на руки и начать разглядывать линии, вглядываться в них, смотреть узоры на пальцах, приближать видение, как бы увеличивать изображение. В один момент вы заметите, что руки стали очень четкими, вам покажется, что вы ещё никогда не смотрели на свои руки так и узнали их с какой-то новой стороны. Значит, изображение стабилизировалось. Продолжайте путешествие по осознанному сну. А если заметите, что изображение снова ухудшается, то ещё раз посмотрите на руки. Такая тренировка со зрением во сне влияет и на зрение наяву – вы станете лучше видеть и в реальности! Вы заметите это сразу, как только проснётесь.

Некоторые осознанные сновидения начинаются со слепоты, хотя чаще это происходит при выходе из тела. Поэтому если вы вышли из тела, но ничего не видите, то скорее отходите от физического тела – именно близость к телу блокирует изображение. Иногда зрение может пропасть в сюжете сна, например, при смене локации или проходе через стену. Не пугайтесь, если ничего не видите, это нормально. У меня, наверно, половина опытов начинается в темноте, поэтому я всегда сознательно включаю себе зрение. Когда я начал спать в маске для сна от света, то и в осознанном сне она часто была на глазах. Я её снимал во сне, но всё равно ничего не видел. Некоторые ученики тоже описывали похожие сны, где они не могут снять маску с глаз во сне.

Если вы слепы во сне, то поднесите ладони к рукам и постарайтесь разглядеть руки и линии. Я понимаю, что вы ничего не видите, но всё равно сделайте это – обычно зрение начинает проявляться. Смотрите несколько секунд на руки, затем, посмотрите в сторону – вы начнёте что-то видеть. Теперь идите и трогайте стены, постоянно помните о том, что вам надо повышать чёткость изображения. Найдите выключатель и зажгите свет. Может, у вас в кармане есть мобильный? Достаньте его и включите фонарик. Вы осветите комнату, и зрение тоже появится. Не надо моргать глазами и зажмуриваться – это может вас разбудить, и вы откроете глаза уже в реальности.

В осознанном сновидении чаще всего мы именно ходим. При этом нужно понимать, что во сне у нас нет ног и нет необходимости ими двигать. Поэтому движение только выглядит как ходьба, на самом деле мы как бы плывём в мире сна со скоростью шага. Да, если мы посмотрим на ноги, то скорее всего их увидим. Но не нужно давать команды двигать ногами, чтобы сделать шаг. Во сне мы видим цель, к которой хотим прийти, и просто идём. Точно так же мы ходим, когда просыпаемся ночью в туалет – нам не надо задумываться о том, как встать, с какой ноги ступить с кровати, как перешагивать через порог. Все движения мы делаем автоматически. В осознанном сновидении движения происходят так же автоматически.

Проход через стены

Вот вы оказались в новом мире сновидений. Он полностью состоит из магии, и здесь возможно всё. Поэтому нужно учиться действовать в том мире с учётом этого, тогда осознанные сновидения принесут максимум удовольствия и пользы. Магия начинается с умения проходить сквозь стены. Это, скорее, не для удовольствия, а как навык, позволяющий экономить время и быстро перемещаться в нужное место. Я в каждом сновидении прохожу через стены.

Мы всегда будем оказываться в замкнутых помещениях, и там не будет времени искать двери. К тому же двери могут быть закрыты, а окон может не быть или на них могут быть решётки. Если вы не будете уметь проходить сквозь стены, то вас будет проще поймать и закрыть. Вы сами себя легко можете загнать в ловушку, если окажетесь в месте, где нет выхода. Но вас невозможно будет поймать в помещении, если вы научитесь проходить сквозь стены. Значит, выделите время, чтобы этому научиться.

Мы с детства учились жить в нашем мире. Мы уже знаем, что стены твёрдые, на них можно повесить телевизор, а если удариться головой о стену, то будет больно. Эти воспоминания всплывают и в осознанном сновидении. Хотя там нет никаких твёрдых стен, мы, тем не менее, можем удариться о них. Поэтому уже наяву скажите себе, что во сне всё ненастоящее, стены не твёрдые, и через них можно пройти, как призрак. Внушите себе веру в то, что у вас получится, потому что это несложно. Затем в осознанном сне вспомните о своём задании и подойдите к стене. Потрогайте её. Вряд ли вам сразу удастся так просто просунуть руку в стену – мозг очень долго запоминал, что стена твёрдая, поэтому он не забудет этого так просто. Тогда воткните палец в стену и начните давить с мыслями о том, что стена мягкая и не имеет твёрдости. Сначала стена будет сопротивляться, затем палец будет продавливать стену, и она станет натягиваться, как брезент. Потом палец с сопротивлением, но войдёт в стену. Толкайте всю руку, а затем и заходите сами. Здесь будет уже легко. Только не задерживайтесь в стене надолго – выходите на улицу из стены.

Выйдя из стены первый раз, возможно, вы тут же проснётесь от волнения. Не переживайте, а поздравьте себя с успехом, поделитесь с друзьями этим опытом. Это необычно и интересно. В следующем осознанном сне постарайтесь пройти сквозь стену уже быстро. Идите как обычно к стене и проходите через неё, как будто её нет, как будто эта стена из тумана. И сразу выходите туда, куда вам надо. Таким образом стену можно использовать как портал.

Так можно проходить через любые плотные объекты: стены, заборы, двери, деревья и тому подобное. Но в одном осознанном сне в начале практики я гулял по полю и подошёл к сетке-рабице. У меня сразу же возникли сомнения, что я смогу через неё пройти и, конечно, я не смог пройти через сетку. В другом сне меня остановила дверь со стеклом – я не смог пройти через неё. Может возникнуть сложность и при прохождении через зеркало, картину, фотографию или телевизор. Тогда остановитесь перед препятствием, снова скажите себе, что вы во сне, и здесь всё возможно, и у вас получится пройти через это препятствие. Даже если не получится пройти с первого раза, то продумывайте наяву, как вы это сделаете, и что всё получится. Так, в следующем сне я специально искал рабицу, чтобы пройти через неё, и всё получилось. Поэтому не бросайте и не внушайте себе, что в сетку или в зеркало теперь вас можно поймать.