Цитаты из книги «Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости», страница 11

ваше сознание, но не пытайтесь в них погружаться. Почувствуйте силу осознанности – ясной и вечной, не зависящей от того, что проходит сквозь нее. Затем прочувствуйте энергию жизни, питающую ваше тело. Обратите внимание, что само по себе дыхание – это и есть сила. Ощутите свои мышцы, способность двигаться в любом направлении. Почувствуйте животную силу, заключенную в вашем теле (даже если в чемто оно остается слабым).

Обращайте внимание, как часто ваш мозг сам, без воздействия «Я» успешно строит планы и делает выбор, например, когда вы ведете машину по дороге на работу. Осознанно относитесь к самоидентификации с осознанностью; позволяйте осознанности появляться без потребности идентифицироваться с «Я» или управляться им.

Почти любой несозерцательный подход к жизни практически гарантирует несчастье. Отец Томас Китинг

2000). Получается позитивный замкнутый круг: хорошие чувства сегодня увеличивают вероятность того, что вы испытаете хорошие чувства завтра.

В наших губах находится много парасимпатических волокон, поэтому прикосновение к губам стимулирует ПНС. Кроме того, прикосновение к губам может вызывать успокаивающие ассоциации, связанные с едой или даже грудным вскармливанием.

нейропсихология счастья, любви и мудрости

Чтобы место негативных имплицитных воспоминаний постепенно заняли позитивные, нужно вывести позитивные аспекты ваших переживаний на передний план внимания, сделать их заметными и достаточно сильными, но в то же время сохранить негативные на втором плане, едва заметными.

• Самый верный рецепт долгой и счастливой жизни – активация ПНС в сочетании с легкой активацией СНС для поддержания энергичного состояния, а также соответствующие ситуации всплески активности СНС (когда на горизонте возникает важная возможность или угроза).

Подумайте об исторических событиях и других элементах «течения», которые сформировали русло реки причин, текущей через его жизнь сегодня. Снова загляните в себя. Изменилось ли ваше отношение к этому человеку? Изменилось ли ваше отношение к себе?

шего тела, в ваших добрых намерениях. В течение дня продолжайте обращать внимание на ощущение силы. Замечайте, как приятно быть сильным. Пусть сила проникнет в самые глубины вашего существа.