Читать книгу: «Кинезитерапия при муковисцидозе. День за днем», страница 12

Частота сердечных сокращений (ЧСС): количество ударов сердца в минуту. Во время упражнений для наблюдения за ЧСС может использоваться небольшой монитор (ЭКГ).

Электролиты: водный раствор, содержащий те или иные ионы, которые необходимы для работы клеток (натрий, хлор, калий и бикарбонат и др.)

Тренируйте легкие – следите за успехами

Рисунок «Тренируйте легкие» поможет отслеживать выполнение программы тренировок. Заполняйте таблицу, вписывая в поля аббревиатуры, соответствующие выполненным упражнениям. Длительность упражнения определяет количество заполняемых полей. Например, если вы ездили на велосипеде 15 минут, вы заполняете одну клетку буквой В, если же вы ездили 30 минут – две клетки. Если вы провели один час в пешем походе, заполните две клетки буквами П. И так далее.

Наиболее эффективны тренировки по 15–30 минут. Выбирайте то, что вам нравится, найдите партнера, чтобы тренироваться вместе. Начинайте не спеша, постепенно наращивая интенсивность занятий. Например, постарайтесь заполнить 10–12 клеток на первой неделе, постепенно увеличивая количество клеток до 15–18 к четвертой неделе. Прислушивайтесь к своему телу – при серьезном дискомфорте снизьте темп.