Цитаты из книги «Bullet Journal метод», страница 3

Для того чтобы создавать эффективные буллеты, требуется добиться баланса между краткостью и ясностью. Если запись слишком коротка, позже мы можем ее не расшифровать. Если она слишком длинна, то вести записи будет утомительно.

Напротив, блокноты привязаны к своим создателям.

как объективные записи о переживаниях могут помочь вам жить.

У нас нет времени, потому что мы пытаемся делать слишком

притормаживаете свой бег. Что вы запишете в этом месте? Для чего оно нужно? Что в нем ценного для вас? Эти размышления могут казаться лишними, но трудно передать, сколько раз я садился за очередной список и понимал, что он не принесет мне никакой пользы. Будет ли какая-то польза оттого, что я запишу, какие сериалы посмотрел в этом году? Нет. Я могу вложить сэкономленное время во что-то полезное. В других случаях пауза помогла мне определиться с целями, а информацию в буллет-джорнале сделать лаконичной и актуальной. С каждой новой темой, с каждой новой паузой мы все сильнее оттачиваем умение сосредоточиться на важном.

Когда мы поймем, к чему нас тянет, мы сможем найти свою мечту, основываясь на том, во что мы верим. Когда мы верим в себя, мы перестаем бездумно ходить на работу. Мы начинаем придумывать новое, творить и жить сегодняшним днем. Мы трудимся не только усерднее, но и умнее, потому что наше сердце и наш разум искренне захвачены этим предприятием.

экспрессивное письмо помогает пережить болезненный опыт, выплескивая его наружу через подробные записи в дневнике. В когнитивно-поведенческой терапии письмом от руки лечат от навязчивых идей. Пациент изливает терзающую его мысль в коротком абзаце текста. Потом он снова и снова переписывает этот текст, пока мысль не стирается из его разума и ему не удается взглянуть на трудную ситуацию со стороны.

Со временем эти Заметки станут летописью вашей жизни, которая невероятно пригодится вам во время Рефлексии. Она подарит контекст, которого так часто не хватает в нашей повседневной жизни. С контекстом мы можем действовать более взвешенно.

Ведение дневника – это путешествие внутрь себя. – Кристина Болдуин 11

Чтобы жить целенаправленно, часто нужно лишь сделать паузу перед тем, как двигаться дальше.