Читать книгу: «Действуй вместе со мной. Действуй и следуй за мной. Сборник практических рекомендаций по улучшению своей жизни и искусству личного оздоровления», страница 2

6. День свободы

Свобода – это когда человек сам является причиной своих действий и они не подчинены никаким иным факторам: коммуникативным, социальным, природным и другим. Свободный человек имеет способность и возможность действовать, опираясь на свои цели и интересы и в то же время зная о законах объективной необходимости. Он имеет свою точку зрения и свое мнение.

Обретение свободы требует большой работы над собой: освобождения от внутренних конфликтов, зависимостей и привычек, а также от стереотипов общества.

Поэтому сегодня

1. Забудем обо всех долгах, обязательствах и обязанностях. Их просто нет, и мы вольны прожить день так, как нужно нам. Берем выходной на работе и отпускаем все занимающие ум ситуации.

2. Сегодня мы делаем только то, что нам интересно и нравится (за исключением дел, которые могут привести к конфликту с законом, а также тех, где нарушаются границы другой личности).

3. Отпускаем тех, кто нас держал в напряжении, и не боимся быть в одиночестве.

4. В одиночестве отправимся на высокую гору или холм, что есть поблизости, и там проведем время, наблюдая за птицами, облаками и провожая закатное солнце. Только мы и мироздание. Никакого прошлого и будущего, а полное погружение в настоящее, когда прямо перед глазами каждый миг изменяются краски и оттенки пейзажей. Свобода – это простор для мыслей, планов, желаний, действий и поступков.

Что бы ни происходило, никто не способен остановить солнце, потому что оно ни от кого не зависит и каждый день молчаливо и величаво свободно выполняет свою миссию. Завтра с этим ощущением внутренней свободы мы начнем новый день.

Прожив этот день, запишите свои наблюдения и выводы в дневник.

7. День выбора

Каждый день мы делаем множество выборов, маленьких и больших. Что приготовить из еды, что надеть, куда пойти отдохнуть, в какой вуз поступить, с кем дружить, на ком жениться и т. д. И на каждый выбор у нас есть много вариантов, из которых нужно выбрать только один. Один. И он определит дальнейшую жизнь, ведь то, что произойдет с нами потом, впрямую определяется тем, что мы выбрали сейчас.

В связи с этим есть понимание того, что каждый выбор надо делать осознанно, с пониманием последствий от его вариантов. Как в русской народной сказке: «На развилине путей-дорог лежит Вещий камень, а на нём надпись: «Направо пойдешь – коня потеряешь, себя спасешь; налево пойдешь – себя потеряешь, коня спасешь; прямо пойдешь – и себя, и коня потеряешь».

Разумнее выбирать тот вариант, который дает наилучший позитивный результат. И каждый выбор необходимо сверять со своей главной целью жизни и жизненной стратегией. Важно, чтобы совершаемые выборы находились в рамках этой стратегии. В этом случае Ваш выбор будет придавать Вам силы и энергию. А если выбор выводит за рамки стратегии, то это будет приводить к утечке Вашей энергии.

Люди, у которых еще нет понимания того, как правильно делать выбор, обычно двигаются в жизни по горизонтальной плоскости: от желания к желанию или от промежуточной цели к промежуточной, и если смотреть на эту плоскость сверху, то их движение видится как хаотичное, лишенное логики, стройности и порядка.

Движение людей, умеющих делать выбор в рамках своей стратегии, иное: оно в пространстве выглядит как конус, вершина которого – цель, а все возможные линии по контуру и внутри конуса ведут к его вершине, то есть к цели. В этом случае жизнь делается легкой и простой, потому что однажды Вы просто поймете, что всегда, в любой ситуации абсолютно верно знаете, что нужно делать.

Тренируйте себя! Учитесь выбору. Например, сегодня Вы можете определиться с выбором главной жизненной цели и стратегии ее достижения. Обратитесь к помощи различных технологов, информации в Интернете, и Вы сможете получить понимание о выборе и выработать свой подход.

А я в заключение поделюсь секретом самураев. Им на выбор отводилось только семь вдохов и выдохов, после которых нужно было действовать. Если за это время решение не находилось, значит, самурай должен был выбросить задачу из головы. Самураи – это воины, и чаще всего они решали специфические задачи. А мы люди светские, и потому нам нужно самим поставить себе рамки того, как делать выбор. Я знаю людей, которые, обучаясь выбору, спрашивают совета у других, но вопрос нужно ставить правильно: «Какие типические последствия бывают у такого выбора?» И узнав все возможные варианты, остановиться на том, что нужен Вам.

Прожив этот день, запишите свои наблюдения и выводы в дневник.

8. День движения

О пользе физического движения все мы знаем с детства, поэтому о нем говорить не станем. Поговорим о жизненном движении, которое можно понимать как в переносном, так и в прямом смысле. Например, развитие знаний, умений, навыков – это движение. Карьерный рост – тоже. Такое движение приводит нас к новым результатам, и это подтверждает, что движение – это жизнь. А покой – это остановка, приводящая к застою. Чтобы этого не происходило, предлагаю очень эффективный способ самостоятельной встряски, который быстро приводит в состояние жизни и значительно расширяет возможности. Всё дело в пространствах, которыми человек пользуется в своей жизни.

Представляете, каждый день человек ходит однажды проторенными путями: одна дорога в магазин, одна – на работу, одна – в парк. И всё. Живя в одном микрорайоне, редко или вообще не заходим в другой, а в своем знаем не все тропинки и дорожки.

Естественно, ограниченность пространства дает только те энергии (возможности), которые есть в нем. Смысл упражнения в том, чтобы расширить границы своего пространства через физическое действие.

Надо

1. Надеть удобную одежду (лучше брючный костюм, можно спортивный) и обувь без каблука, приспособленную к длительной ходьбе.

2. Взять с собой немного денег – они могут пригодиться на оплату транспорта и еду. Можно взять перекус: бутерброды и небольшой термос, потому что мы уходим на весь день.

3. Выйти из дома и идти теми дорогами и тропами, по которым раньше не ходили. Заходить внутрь микрорайонов, смотреть, как они устроены, какая в них жизнь, какие есть учреждения. Спускаться по лестницам в овраги и подниматься из них. Заходить в чайные и кофейни, чтобы посидеть среди новых людей и выпить чашку чая. Смысл в том, чтобы целый день быть погруженным в новые, неведомые ранее пространства, напитаться их энергиями и отметить для себя места, где хочешь побывать еще раз.

4. Если живешь в большом городе, то можно воспользоваться общественным транспортом. Выбрать остановку, откуда по кольцу уходит много микроавтобусов, потом выбрать автобус, сесть рядом с водителем или возле окна с хорошим обзором и проехать весь этот маршрут, рассматривая город. Выйти на конечной, пересесть на другой маршрут и проехать по другой части города, и так, пока не поймешь, что на сегодня впечатлений и движения хватит.

Можно усилить свое погружение в новые пространства знакомством и беседами с людьми.

Примените этот способ – и увидите, как у Вас появятся новые мысли, желания и задачи. Движение в других пространствах значительно расширит Ваши горизонты видения мира

Прожив этот день, запишите свои наблюдения и выводы в дневник.

9. День творчества

Творчеством называют деятельность, в процессе которой человек создает что-то качественно новое – то, что ранее не существовало. Это может быть ценным как для самого человека, так и для других. И оно уникально настолько, что приносит радость творцу и тем, кто знакомится с творением.

Интересно, что еще в середине прошлого века считалось, что творчество – это удел представителей отдельных профессий, а его приемы лучше осваивать в детстве. Сегодня все иначе: различными видами творчества занимаются почти все люди на Земле, причем в любом возрасте, и это понятно, потому что, творя, человек получает огромную радость.

Сегодня мы тоже отправимся за радостью и будем творить.

1. Вспомните, чему Вы больше всего хотели научиться в детстве, но не решались ранее или не могли по каким-то причинам. Определяется это просто: вспомните, кому и чему Вы завидовали. Художнику, потому что он умеет рисовать? Певцу, потому что он красиво поет? Кондитеру, потому что он печет прекрасные торты? Вспомнили? Именно этому сегодня Вы будете учиться.

2. Нужно выбрать себе преподавателя. Обязательно. Конечно, при сегодняшних возможностях Вы и сами можете приобрести заготовки для творческого шедевра (например, купить картину для раскрашивания по номерам на холсте и потом засесть над ней с кистью), но это не совсем то, что нам нужно. А нужно, чтобы в процессе творчества рядом с Вами был тот, кто подскажет приемы, а также будет смотреть на Ваш труд восхищенными глазами и искренне хвалить Вас. Творчество предполагает наличие восторженного взгляда со стороны и открытой похвалы, это стимулирует человека к еще более высокому творчеству.

3. Ну а теперь садимся и творим… А потом гордимся собой. Тем, что преодолели сковывающие ранее страхи, зажимы и дали себе возможность открыться творческому потоку. Теперь он всегда с вами, творите с наслаждением!

За один день можно: раскрасить небольшую картину или освоить пару приемов росписи по дереву, из берестяных заготовок сделать туесок, выучить несколько движений танца, сделать глиняную фигурку или композицию в стиле тестопластики и др.

Прожив этот день, запишите свои наблюдения и выводы в дневник.

10. День добра

Добро – это категория нравственная и этическая, этим словом оценивают поведение или событие, которое является благим и полезным. Добро приносит благополучие и счастье и стоит на другом полюсе от зла. Люди, делающие добро, считают, что дарить его – это лучше, чем получать, и, вероятно, они правы: делание добра поднимает человека как в собственных глазах, так и во мнении окружающих.

Давайте сегодня учиться делать добро.

1. Добро нужно передавать только там, где оно необходимо. Если человек не нуждается, не ждет, не просит, то добро он не оценит, и благом оно не станет. Признаком правильно примененного добра является искреннее спасибо человека, его получившего. Поэтому…

2. Выберем адреса для проявления нашего добра. Это могут быть дом престарелых, детский дом-интернат, бабушка-соседка, любой ребенок или взрослый человек, остро нуждающийся в поддержке, бездомная собака или кошка, птицы, не способные зимой достать корм. То есть для проявления добра нужен адрес места, где проявляется реальное бедственное положение, и добро призвано изменить это положение, переведя его на территорию благополучия. Когда добро применено правильно, то человек, получивший его, выдыхает с облегчением: «Хвала Всевышнему!», и в нем укрепляется вера в то, что он нужен, значим и защищен. Ведь вместе с добром передается капелька души дающего, и между людьми происходит взаимообмен.

3. Сделаем добро. Накормим бездомных животных, вытрем слезы ребенку, свяжем варежки для бабушки-соседки, которая сама вязать уже не может.

Варианты проявления добра: отдать вещи в пункт раздачи их для малоимущих, принести продукты в храм, где их раздадут нуждающимся, поучаствовать в гуманитарной программе помощи людям других стран, откликнуться на просьбу о финансовой помощи для восстановления здоровья. Добро можно прописать в своей жизни и выбрать для себя точки, где Вы будете проявляться как благотворитель.

4. Почувствуем эту удивительную нить благодарности, которая устанавливается между дающим и берущим. Потому что в разные периоды жизни и в разных ситуациях каждый из нас бывает в этих двух ролях, и важно уметь как отдавать, так и брать.

Прожив этот день, запишите свои наблюдения и выводы в дневник.

11. День взаимопонимания

Взаимопонимание – это основа для комфортного и эффективного общения людей. Оно необходимо в семье, в дружбе, на работе, в обществе, и ему нужно учиться, потому что изначально по своей природе человек настроен на понимание себя и желание своего блага. В этом случае вряд ли человек сможет быть успешным, потому что не слыша и не понимая других, он не получит через них те блага (материальные, эстетические и прочие), которые приходят через окружающих.

Научиться взаимопониманию – это выгодно прежде всего для себя. Взаимопонимать – это значит осознавать и принимать в свое внимание эмоции, мысли, чувства и взгляды других. Только в этом случае, с учетом особенностей другого человека, можно построить общение с ним.

Чтобы научиться понимать других, возможно, придется отказаться от некоторых своих оценок и стереотипов. Например, от традиционного «Встречают по одежке». Действительно, первое мнение о человеке складывается по его внешнему виду, причем всего за 90 секунд. Но внешний вид не может быть основной опорой для оценки качеств человека. Наибольшую информацию о нем даст прямое общение и взаимодействие с ним, поэтому для установления взаимопонимания с человеком нужно с ним разговаривать и слушать его.

Поэтому…

1. Сегодня отправляемся в люди, чтобы изучать людей. Идем на рынок, в магазин, туда, где есть продавцы, с которыми можно завязать диалог. Завязываем, спрашиваем и слушаем.

2. Сегодня, разговаривая с другими людьми (дома, на улице, на работе), дослушиваем их до конца. Не перебиваем. А если появляется непонимание позиций, взглядов и мнений, спрашиваем, почему именно так человек чувствует, понимает и поступает. И это даст относительное понимание личности другого человека.

3. Сегодня с удовольствием рассказываем о себе: своих чувствах, взглядах, мнениях, чтобы люди начали понимать нас.

Прожив этот день, запишите свои наблюдения и выводы в дневник.

12. День мечты

Сегодня все свои разумные мечты упакуем так, чтобы в перспективе они стали реальностью. Для начала определим, что такое мечта. Это заветное желание, с исполнением которого приходит счастье. Так считает каждый, кто мечтает, в воображении погружая себя в различные ситуации, исполнения которых он желает.

Мы говорим о разумности мечты: она должна быть воплотимой. Например, реально съездить на курорт, но нереально полететь на Юпитер, поскольку транспортного движения между Землей и Юпитером еще нет.

Классический пример воплощения мечты есть в повести Александра Грина «Алые паруса», где рассказывается о том, как девушка Ассоль дождалась своего сказочного принца, приплывшего к ней под алыми парусами. Внимательный читатель заметит, что девушка мечтала об этом много лет, и о ее мечте знал каждый житель города. Делаем вывод: нам тоже нужно рассказать о своих мечтах.

Как будем это делать?

1. Берем большой лист ватмана, скотч и ножницы.

2. Собираем очень много ярких, глянцевых, иллюстрированных журналов и вырезаем из них картинки, идеально подходящие к нашим мечтам. «Вот так я путешествую», «Вот в таких гостиницах останавливаюсь», «Вот такая мебель ручной работы стоит в моем доме» и т. д. Важно, чтобы на этих картинках не было изображений других людей. А нужно много изображений себя самого, поэтому нужно напечатать много своих фото и потом в каждую мечту его подклеить: посадить себя в салон самолета, положить на пляж, усадить за руль автомобиля, то есть в каждом образе мечты должны быть Вы сами.

3. Вырезаем из журналов и газет понравившиеся слоганы, которые отражают исполнение мечты. Например: «Стильная одежда, обувь и аксессуары», «Здесь всё самое лучшее», «Выше бывают только звезды» и др. Слоганы можно придумать самим, написать их от руки или набрать на компьютере, а потом распечатать на бумаге.

4. Теперь на ватмане собираем коллаж, прихватываем скотчем вырезки из журналов, свои фото и слоганы. Вешаем коллаж на стену и даем ему «отвисеться» пару дней, в течение которых подходим к коллажу и рассматриваем его. Затем редактируем: возможно, нужно будет поменять местами картинки, а некоторые заменить другими – более сочными. Коллаж можно оставить на стене, а можно свернуть в трубочку и спрятать в шкаф – на результат это не повлияет.

Через некоторое время в Вашей жизни начнут воплощаться мечты, потому что, работая над коллажем, Вы наполнили пространство картинами своей яркой жизни, и они в ней появятся.

Тем, кто еще не готов поверить в силу написанного, приведу слова из песни Николая Добронравова, написанной в прошлом веке:

 
«Мечтать! Надо мечтать
Детям орлиного племени!
Есть воля и смелость у нас, чтобы стать
Героями нашего времени!
 

Знал поэт, что писал.

Прожив этот день, запишите свои наблюдения и выводы в дневник.

13. День радости

Радость – это главная положительная эмоция, присущая человеку. Она ощущается как счастье, удовольствие и удовлетворение. Вероятно, радость – это стержень всей жизни, ведь слово состоит из двух частей: «ра» и «дост(авит)ь». Ра – так называли в Древнем Египте бога Солнца, значит, энергия радости идет от солнца. Проверим?

С самого утра сделаем эффективное психологическое упражнение. Выйдем на улицу или балкон, обратим лицо к солнцу, закроем глаза, чтобы выдержать его яркий свет, и мысленно представим, что солнце улыбается. Прямо-таки нарисуем на его личике-блюдце улыбающиеся глазки, губки, носик и щечки. Увидели? И теперь мысленно протяните к нему руки, возьмите его и положите себе в сердце. И вот здесь Вас одолеет заразительный смех, а на лице появится улыбка. С ней мы и проведем сегодня весь день и будем доставлять радость себе и другим. Просто так. Будем создавать радостные моменты. Особенно детям, они в ответ подарят много радости и улыбок, и жизнь вокруг них сразу расцветет.

Что можно сделать? Купить много зерна или семечек и втянуть соседских ребятишек в процесс кормления голубей. Устроить со своими детьми и их друзьями аттракцион «Мыльные пузыри» и самим в нем поучаствовать. Найти в Интернете информацию о том, как делать простейшие фокусы, и устроить шоу.

Источников радости – сотни, и из детства помнится, что невероятную радость доставляют желанные подарки. Сделаем сегодня подарки большинству родных и друзей. Например, купим гору апельсинов, оригинальных шоколадок и очень эффектно преподнесем каждому по одной. И посмотрим на удивление и восторг получающих подарки.

Помню случай из детства дочери. Однажды незнакомый человек купил в киоске «Киндер-сюрприз» и вручил его ей. Надо было видеть на ее лице сначала ошеломление, потом удивление, а затем – неподдельную радость.

Ради вот такого и стоит сегодня сделать подарки. Ведь радость струится из сердца человека, и она пробуждает и усиливает всё, что есть в нем.

Еще сегодня можно пройтись по магазинам и рынкам, выбрать самых печальных продавцов и очень тонко сделать им комплименты. Это принесет им и Вам радость.

Испытывайте радость чаще, делитесь ею, дарите ее, и она вытеснит из сердца и души всю тяжесть, ведь она – непобедимая сила. И придет тот момент, когда радость пропишется в Вашей жизни навсегда, и Вы станете для мира источником светлой радости, а Ваша жизнь значительно изменится к лучшему.

Прожив этот день, запишите свои наблюдения и выводы в дневник.

14. День оптимизма

Слово оптимизм происходит от латинского optimus, что значит «наилучший», и есть мысль, что оно связано с понятием «оптимальный подход к жизни». Ведь оптимисты имеют хорошее настроение, здоровье и иммунитет, радостны, уравновешены и ничем не смущаемы. Они легко устанавливают и поддерживают отношения, востребованы в социуме и имеют большие возможности в самореализации. Классические примеры оптимизма есть в анекдотах, приведем один из них.

Два альпиниста, идущие в одной связке, сорвались в пропасть. Один кричит: «Падаю!», а другой: «Лечу!» Естественно, что второй – это оптимист, уверенный, что в любой ситуации найдет выход, он смотрит на жизнь позитивно и уверен в себе и в людях.

Оптимизм бывает здоровым и нездоровым. Источником первого является вера в себя, опирающаяся на знания о жизни, ее процессах, причем во многих областях. Это человек-реалист с очень расчетливым умом, который в любой ситуации быстро находит наилучший выход. У него нет времени страдать, а есть время жить, поэтому вызовы жизни он принимает как призыв к игре, которая или научит, или даст победу.

Оптимистичным можно родиться; также в результате работы над собой пессимист может стать оптимистом. Поэтому для начала, чтобы узнать, кто Вы – оптимист или пессимист, стоит пройти тест. Для этого нужно набрать в строке поиска: пройти тест на оптимизм онлайн бесплатно, и появится много приглашений к тесту – например, вот здесь:

http://www.sunhome.ru/tests/test_na_optimizm/21

Ну а пройдя тест, сначала нужно сделать выводы и наметить программу, как быть более оптимистичным, чем прежде.

Прожив этот день, запишите свои наблюдения и выводы в дневник.