Читать книгу: «Путь к радости и счастью. Книга-тренинг», страница 2

Расскажи ему все

Написать книгу, не такое простое занятие, как может показаться. Бывает трудно удержать все в голове, чётко сфокусировать мысли, подобрать слова.

Но ничего, я обязательно справлюсь, я много проектов доводил до конца, и это только вопрос времени…

Вот так, разговаривая с бумагой и записывая мысли, можно значительно уменьшить напряжение.

А Вы так делаете? Если нет, то советую уже сегодня завести свой дневник. Отбросьте все предрассудки насчёт неподходящего возраста и того, что могут о Вас подумать. Не бойтесь, что Ваши записи найдут и прочитают. У окружающих Вас людей своих забот хватает, чтобы следить за Вами. Если Вы кому-то выскажетесь и человек воспримет Вашу затею с дневником смешной и не стоящий времени и денег, то смело отправляйте его подальше).

Уже давно наукой доказана польза записи своих мыслей и переживаний, и на этом основано целое направление психологии.

Почему в Америке, люди не стесняются иметь личного психолога и тратить на это колоссальное количество денег, а у нас стесняются завести дневник? Может все дело в стереотипах, навязанных обществом?!

Хорошо, если у Вас есть друзья или подруги, с кем можно спокойно поделиться своими мыслями и происходящими в жизни событиями, и они трезво и безучастно выслушивают Вас и дают советы, только когда Вы просите их об этом.

У меня тоже есть хорошие друзья, но несмотря на то, что я пытаюсь быть отрытым, я не могу все полностью рассказать им все. Они, пытаясь помочь, начинают сразу давать советы или выносить оценочные суждения. Очень часто они не могут дождаться конца рассказа и предлагают способы, которые идут в разрез с моими жизненными позициями, совершенно не подходящие мне. Да и не все вопросы подходят для обсуждения.

Бумага, в отличии от людей, способно принять от Вас все. Сбрасывая на неё злободневные проблемы и расстраивающие Вас эмоции, Вы моментально получаете успокоение, приводите в норму свои мысли, смотрите на ситуацию со стороны, проще и быстрее находите решение и делаете следующий шаг.

Анализ своих эмоций, показывает Вам проблемные точки в Вашей жизни и скрытые желания, позволяет лучше разобраться в себе и в дальнейшем избежать ошибок, депрессий и неправильных действий.

Так что важнее, стать более счастливым или по-прежнему придерживаться своих убеждений?!

Обязательно купите себе дневник в бумажном исполнении. Когда Вы пишите от руки, то это значительно увеличивает терапевтический эффект.

Когда Вы заведёте дневник, важно начать писать туда и приучить себя к этому. Лучше, сделать это вечером перед сном. Выгрузка всей накопившейся информации и эмоций за день, позволит Вам хорошо отдохнуть, а мозгу все систематизировать и, возможно, найти подходящий вариант для реализации стоящих перед Вами задач.

Когда Вы испытываете сильные негативные эмоции, расстроены или попадаете в депрессию, попробуйте сразу выложить все на бумагу и взгляните на написанное со стороны. Это сможет значительно снизить интенсивность переживаний.

Помните и о том, что в жизни многих людей, существует волнообразное изменение настроений и состояние печали, как и счастья не может быть постоянным.

По себе знаю, что бывают моменты, когда я вхожу на низ волны и настроение ухудшается. В таким моменты, стараюсь вспомнить прошлый опыт и осознать то, что это всего лишь момент, после которого обязательно наступит подъём. Давая эмоциям протекать через меня, просто анализирую их отпуская, а затем стараюсь побыстрее выйти на подъём волны к улучшению настроения, используя способы, описанные в этой книге.

Дневник может также стать отличным средством напоминания о тех советах, которые Вы получили в этой книге.

Запишите на первой странице дневника вопросы, которые будут заставлять Вас мыслить позитивно и улучшать Ваше настроение.

Например, используйте следующие вопросы:

– За что я могу быть благодарным?

– Как я могу стать более счастливым?

– Что мне сделать, чтобы почувствовать счастье?

– Что я изменю в жизни, чтобы быть более счастливым?

Вы и сами можете подобрать вопросы, ведь это сугубо индивидуальная работа. Главное, чтобы она настраивала Вас на нужный лад, и давала силы и энергию.

Интересно бывает после определённого этапа ведения, пролистать свои записи. Я даже пробовал помечать некоторые записи разноцветными фломастерами, чтобы выделить эпизоды, в которых я пребывал в различных настроениях.

Удивительно, но по прошествии времени, отдельные ситуации и эмоции казались мне нелепыми и просто смешными. Я не понимал, как можно было так расстраиваться из-за каких-то мелочей и так портить себе день. Я видел свою неадекватность по отношению к людям, видел завышенные ожидания, неправильность моих действий.

Наверное, Вам знакома ситуация, когда Вы смотрите назад и думаете: «Каким же я был дураком»! Такие моменты безусловно будут и анализируя прошлое, Вы сможете быстрее расти и делать выводы.

В общем, как Вы поняли, дневник – это очень интересный инструмент, а его ведение может доставить Вам массу удовольствия. Так что обязательно используйте его.

Практическое задание:

1. Заведите дневник и сделайте первую запись

2. Продолжайте записывать результаты прохождения этой книги-тренинга в течении 30 дней.

Будь ближе к ней

Только солнце, свежий воздух и…

Почему-то вспомнился фильм «Трое в лодке, не считая собаки»

Эти 3-е, импозантных английских героев, весьма правильно выбрали вид отдыха и получили счастье сполна. А как насчёт Вас? Часто ли Вы бываете на свежем воздухе или греетесь на солнышке? Поход на работу и с работы не считается). Если нет, то ситуацию надо менять.

Солнечная энергия – это то, что жизненно необходимо организму, хоть мы и не растения:

– Солнечная энергия участвуете в выработке серотонина в мозге. Этот гормон называют «гормоном счастья», так как он повышает настроение. Он также играет большую роль в процессах свёртываемости крови, увеличении полового влечения, возникновении аллергических реакций.

Важным фактом является то, что серотонин ночью превращается в мелатонин – гормон сна, который просто необходим человеку.

– Под воздействием лучей солнца вырабатывается витамин D (кальциферол). Он участвует в укреплении костной ткани, способствует укреплению иммунитета, выводу тяжёлых металлов из организма.

– Под действием солнца нормализуется давление и уменьшается вероятность инфарктов и инсультов.

– Солнечные лучи повышают антибактериальную устойчивость, способствуют заживлению порезов и ран, улучшают состояние кожи.

Безусловно, очень важно бывать на свежем воздухе. В йоге вообще считается, что воздух наполнен особой жизненной энергией – праной. Практикующие работают над тем, чтобы научиться лучше усваивать её. Но мы не будем уходить в эзотерику, а постараемся использовать более материальный подход.

Воздух даёт нашему организму кислород. Без него невозможна работа нашим клеток, органов и тканей. И конечно, без него не сможет функционировать наш мозг. Поэтому качество воздуха, которым дышит человек, очень сильно влияет на него.

Большинство людей сейчас проживает в больших городах, и состояние воздуха там, часто оставляет желать лучшего. Огромное количество автомобилей и производство, ухудшают экологию и служат источником выброса огромного количества вредных веществ.

Но даже в больших городах, можно найти островки чистоты. Найдите скверы и парки и приходите сюда регулярно. Обязательно попробуйте несколько мест.

Бывая на природе, мы очень быстро можем восстановить утраченные силы и энергию, стряхнуть с себя и забыть проблемы. В течении рабочего дня, на нас может обрушиться огромное количество трудных задач, требующих принятия сложных решений. Вызываемые сомнения, могут постоянно кружиться у нас в голове, вызывая утомление, снижая концентрацию и фокус, уменьшая продуктивность. Но стоит нам, выйди на свежий воздух, удобно присесть, сконцентрироваться на окружающем, прислушавшись к ласковому шуму ветра, шёпоту листвы, вдохнуть запахи травы, листвы, аромат цветов, понаблюдать за птицами и животными, и становится значительно легче.

Если перед Вами стоят какие-либо творческие задачи и Вам сложно их выполнить – езжайте на природу. Я искренне советую это сделать и прислушаться к моему совету. Возьмите все необходимое, обязательно захватите вкусняшки, так как на свежем воздухе быстро разыгрывается аппетит. Найдите тихое уютное местечко, где Вы сможете полностью расслабиться и отдаться работе.

В одном из источников я столкнулся с мнением человека, что современные жилища очень вредны для здоровья и могут блокировать его творческие способности. Будь то квартира или дом, все современные жилища пронизаны электромагнитными полями, создаваемыми током, протекающим по электропроводке. В этом есть доля здравого смысла. Наукой уже доказано, то наши мысли имеют волновую природу.

Я заметил некоторое время назад, что именно на свежем воздухе, ко мне приходят интересные мысли, примеры, сравнения и работать там проще и быстрее.

Находясь на сведём воздухе на природе, я как будто подключаюсь к какому-то потоку, источнику знаний. Мои мысли текут более последовательно, и я более сфокусирован.

Я также заметил, что в разных местах я получаю разные ощущения и есть места, где я более продуктивен. Может и вы найдёте любимое место, и будете приходить сюда за вдохновением постоянно.

Приходясь по парку, обязательно наблюдайте за происходящим и откройте себя для восприятия. Именно в такие моменты, часто происходят озарения. Кроме того, Вы можете заметить и меня, сидящего на скамейке, что-то записывающего и улыбающегося Вам лёгкой улыбкой).

Практическая часть:

1. Обязательно выделять время на прогулку в течении дня.

2. Найти подходящее Вам места для отдыха и работы, куда Вы сможете приходить регулярно.

Техногенный обвал

Современное время называют веком информации, и мы получаем её из огромных количество её источников. Даже не выходя из дома, Вы постоянно подключены к этому потоку. Вы просматриваете новостные сайты, путешествуете по интернету, смотрите телевизор, слушаете радио, активно пользуетесь социальными сетями как с компьютера, так и телефона. Появились даже холодильники со встроенными дисплеями и подключением к интернету)

Выходя из дома, Вы встречаете на своём пути огромное количество рекламных вывесок, билбордов, рекламу на и в транспорте.

На работе Вы попадаете в поток информации от Ваших коллег. В общении с друзьями получаете информацию от них.

С источников средств массовой информации на Ваши взгляды, убеждения, привычки ведётся постоянная атака с целью получения внимания и активации нужных действий.

Вам внушаются определённые установки, и Вы действуете под их влиянием, не задумываясь о том, что преследуете навязанные Вам цели.

Даже Ваши друзья и знакомые, пусть и не осознано, но пытаются манипулировать Вами.

Особое внимание следует уделить вреду просмотра телевизора. Если Вы постоянно смотрите его, то будьте уверенны, что не получаете от этого ничего хорошего.

Вам транслируют то, что хотят продать. Политики с помощью голубых экранов управляют сознанием людей. Все новости тщательно отбираются и фильтруются. Информация транслируется с определенным контекстом, подача ведётся с нужной стороны. Про некоторые события умалчивают, некоторые, наоборот, раздуваются.

По телевизору постоянно показывают последствия происшествий и преступлений, создавая у Вас страхи и убеждения в опасности каких-либо путешествий и поездок.

Сознанием людей очень грамотно управляют. Вы, наверняка, слышали, как под лозунгом раскрытия правды, ведётся подмена исторических события. Во некоторых странах, в настоящий момент, меняется оценка Второй Мировой войны. Бывший СССР, одержавший такую тяжёлую победу с потерей огромного количества людей, пытаются выставить как страну развязавшую войну и захватчиков. Нацистские карательные и полицейские бригады, провозглашают освободителями.

Такая пропаганда нацелена на малообразованное население и молодое поколение, не знающее истории и не желающее ни в чем разбираться. Происходит зомбирование людей в целях проводимой в данный момент политики.

Так что подумайте, хотите ли Вы, чтобы Вашим сознанием и картиной мира управляли, хотите ли жить, исполняя чужие цели и желания. Или Вы хотите прийти к своим истинным желаниям и целям, избавится от страхов и управлять своей жизнью.

Здравомыслие и собственная точка зрения, значительно более выгодны для человека. Со временем многим она позволяет стать более свободным, в том числе достичь финансовой независимости.

Принимая такую позицию, у Вас есть шанс стать более успешным человеком, сменить работу, а может быть открыть собственное дело начав какой-то бизнес или начать двигаться в том направлении, в котором хотите именно Вы.

Очень важным является то, что человек отказывающийся от просмотра телевизора и бесконечного чтения новостей, убирает источник поступления в свой разум огромного количества негатива.

Как Вы можете чувствовать радость и счастье, если Вам постоянно показывают насилие, нищету, обман, преступления, убийства?

Посмотрите, что транслируют абсолютное большинство каналов?

Представьте, насколько большой мир, сколько на сегодняшний момент людей живёт в нем. Так почему подаётся только крупица хороших новостей, а основная часть заполняется негативом?

Все дело в том, что негативные новости и картины вызывают очень большой эмоциональный отклик. Мозг очень быстро реагирует на них и смешает фокус.

Негатив присутствует не только в новостях, но и фильмах, которые Вы смотрите. Я сам любитель хорошего кино и пару раз в неделю захожу на сайт в поисках достойного фильма. И что я вижу. Основная часть появляющихся фильмов – это бессмысленные ужасы и боевики. Что Вам даёт просмотр такого фильма? Какие эмоции он оставляет?

Вы должны понимать, что с вами происходит. Нельзя давать другим, возможность управлять Вам в своих корыстных целях.

Вы должны акцентировать Ваше внимание на получение информацию только положительного характера.

Я не говорю о том, что вы должны постоянно ходить смотреть на мир в розовых очках. Вы должны реально смотреть на вещи, акцентируя внимание на позитив. Такое мышление в дельнейшем позволит Вам чувствовать себя лучше, концентрироваться на хорошем и притягивать в свою жизнь положительные события.

Негативное мышление, в свою очередь, сделает Вашу жизнь хуже.

Если Вы будете постоянно слышать и находить подтверждения тому, что люди лишаются работы, будете видеть расстроенных людей, которых сократили, которым нечем платить за жизнь и жилье, то очень велика вероятность, что, в очень скором времени, вы можете притянуть такие события к себе в жизнь.

Я успел это проверить на себе. Одно время я общался с людьми, у которых были плохие результаты в жизни. Они постоянно говорили о том, как плохо сейчас, что нет возможностей, что наступил кризис, люди постоянно терпят убытки, что предприниматели закрывают фирмы. Знаете, и я начал замечать, что мои дела также становились хуже. Но как только я переставал с ними общаться на неопределённое время, у меня выравнивалась ситуация и я появлялись новые заказы.

Советую вам отключить телевизор, редко включая его только для просмотра позитивных жизнеутверждающих фильмов и передач.

Я вот телевизор не покупал из принципа. В интернете я могу сам выбирать источники информации из любого уголка мира, сравнивать новости и делать собственные выводы.

Но интернет не менее коварен.

Одно время я был просто помешан на новостях. Я без конца сканировал новостные сайты, прерывая свою работу, теряя время и собирая негатив. От этого моя жизнь не становилась лучше, а наоборот. Все эти освещаемые проблемы оттягивали моё внимание. Происходила постоянная расфокусировка и концентрация на негативе.

В определённый момент я решил, что надо что-то менять и установил себе блокиратор сайтов. В интернете можно найти блокиратор в виде плагинов в браузер или программ, которые позволят блокировать просмотры по определенным, выбранными Вами, адресам сайтов. В результате я получил огромную экономию как в энергетическом плане, так и времени.

Поэтому если у вас пока существует такая проблема, то я искренне хочу, чтобы вы ее решили.

Сейчас я захожу на новостные сайты 1—2 раза в неделю на 10 минут и быстро просматриваю то, что произошло за это время по аннотациям статей. Если есть новости, которые могут оказать непосредственное влияние на мою жизнь, я их просматриваю и делаю выводы.

Потребность в информации, я восполняю с помощью чтения и прослушивания книг, периодического прохождения тренингов, просмотра сайтов, направленных на развитие личности.

Когда я занимаюсь бегом, то я использую это время для прослушивания книг. Так, если бег является Вашим ежедневным занятием, то за неделю, Вы можете прослушивать 1—2 книги. Кроме того, я люблю читать и стараюсь выбирать практическую литературу, советы из которой уже сегодня можно начать внедрять в жизнь.

Что действительно важно, так это занимать независимую позицию в оценке информации, с некоторой небольшой долей критичности. Отстранитесь от описываемого события и явления, и попытайтесь бесстрастно рассмотреть новость. Задайте вопросы. Почему это произошло? С какой целью эту новость падают таким образом? Могло ли случиться так, что информация не соответствует правде? Может у события есть другой контекст?

Будьте более внимательны и осознанны.

Практическая часть:

1. Значительно уменьшить, а лучше полностью удалить просмотр телевизора

2. Установить плагины и программы для блокировки сайтов, на которых Вы проводите много времени, например, социальных сетей, новостных сайтов.

3. Устранить другие источники негативной и не имеющей к Вашей жизни информации.

Водяные

Многое, что мы делаем в рамках первых глав этой книги, направлено на повышение энергетики.

Не удивляйтесь тому, что Вы можете получать довольно странные задания. Все они необходимы, и при регулярном выполнении, Вы получите очень классный эффект.

Сегодня я хочу поговорить с Вами о том химическом соединении, без которого жизнь на планете была бы маловероятна. Это вода.

Вода необходимый компонент для функционирования всего живого.

Например, вода составляет от 55 до 70% тела взрослого человека. В некоторых источниках озвучивается и 80%.

Наибольшее, в процентном соотношении, количество воды содержит мозг – до 90%. В крови содержание воды доходит до 80%. Меньше всего воды в костях – до 35%.

Интересно, что с возрастом процентное содержание воды в теле падает, с 80% у новорожденных до 55—57% у пожилых людей.

Также удивительно, что у сухощавых людей больше воды в организме, чем у полных.

Но какое отношение это имеет к счастью?

Дело в том, что количество воды, которое Вы пьёте, влияет на Ваше здоровье, самочувствие и энергию.

Стоит Вам допустить нехватку H2O в организме, и Вы почувствуете вялость, усталость, общую слабость, головную боль, рассеянность. Как Вы думаете, будете ли Вы счастливы в таком состоянии?

Вот несколько основных функций H2O:

– Вода служит растворителем питательных и минеральных веществ и по средствам её происходит питание всех клеток и систем организма.

– Вместе с водой выводятся продукты жизнедеятельности и токсины из организма;

– Вода – главный помощник пищеварительной системы человека;

– Вода необходима для функционирования мышечной системы организма, сокращения мышц;

– Вода обеспечивает смазку и нормальное функционирование суставов;

– Вода участвует в переносе электронов по всему организму;

– Вода поддерживает эластичность кожи и волос, защищая их от старения;

– Вода необходима для работы мозга;

– Вода обеспечивает правильную терморегуляцию.

Надеюсь, я смог Вас убедить Вас в её необходимости, ведь поддержания нормального здоровья человека, просто необходимо употреблять воду в нужных количествах.

В исследованиях современных учёных приводятся цифры от 1,5 до 3 л. Я лично исхожу из того, что все люди разные и свою необходимость в воде можно определить только экспериментальным путём. Для меня, например, является нормальной нормой 1.5—2 литра.

Прошу обратить Ваше внимание, что в эту цифру не входят другие жидкости, которые мы пьём в течении дня – компоты, напитки, чай, кофе.

Важно отметить, что воду тоже нужно уметь пить. Если Вы будете сразу пить ее большими порциями, то она не будет всасываться, а будет выводится Вашим организмом, и Вы просто будете часто бегать в туалет. Поэтому рекомендую Вам воспользоваться опытом других людей и выпивать за раз около 50 мл, что составляет порядка 2—3 глотков. Вам придётся чаще это делать, но это даёт лучший результат.

О вреде напитков можно сказать отдельно. Ароматические добавки, заменители вкуса, стабилизаторы, подсластители и т. п. входящие в состав напитков, это все искусственные химические вещества, и они не могут принести пользу Вашему организму. Такие напитки не улучшат Ваше здоровье, даже если там написано, что они с витаминами. Научно доказано, что естественные витамины в сотни раз эффективнее синтетических.

Также большинство таких напитков, содержит огромные дозы сахара. В одном источнике я прочитал, что молочный коктейль, из самой известной сети быстрого питания, покрывает большую часть дневной нормы сахара! Тем, кто больше заинтересуется влиянием сахара на наше тело и настроение, рекомендую фильм «Сахар» австралийского производства.

Абсолютное большинство искусственных напитков вредны для здоровья, и я рекомендую на время чтения и прохождения программы, заменить их водой.

Для того, чтобы не забывать пить, Вам необходимо поставить ёмкость с водой на видное место – на рабочий стол, тумбочку, куда угодно. Со временем Вы привыкнете постоянно пополнять ресурсы организма водичкой, что прекрасно скажется на Вашем самочувствии и здоровье.

Конечно, для питья должна использоваться чистая вода и поэтому вопросу тоже можно много сказать. Не так давно я натолкнулся на исследования американского учёного Поля Брега и теперь полностью изменил для себя понятие «полезной воды».

Раньше я считал, что можно покупать бутилированную воду или использовать воду из криниц или колодцев. Несомненно, такая вода обладаёт намного более приятными качествами. Хотя вроде какой вкус может быть у воды?!)

Вспоминаю, что самую вкусную воду, я пил, работая в деревообрабатывающем цеху в моей молодости. Там было очень жарко и приходилось тяжело работать физически. И в перерывах, за большую радость, было выпить кружочку холодной водички из колодца.

Вода из колодца намного вкуснее водопроводной. Моя мать, живя в районном центре, имеет доступ к колодцу и употребляет только такую воду. Только с небольшой оговоркой, о которой я и расскажу.

Так вот, вернёмся к теме. Автор книги ещё в детстве заинтересовался медициной и на протяжении многих лет проводил исследования и выявлял закономерности. Его выводы говорят о том, что действительной пользой для нас может обладать лишь вода, очищенная от неорганических примесей!

Наш организм устроен таким образом, что не может преобразовывать неорганику. Лишь растения могут усваивать вещества из грунта и употребляя их в пищу мы можем полностью пополнять организм всем нам необходимым. Неорганические вещества, содержащиеся в воде, как оказалось, откладываются в нашем организме, нарушая кровообращение, память, деятельность двигательной системы и вызывая самые различные заболевания.

Вспомните отложения на стенках чайника и Вам станет понятным, о чем я говорю.

Интересным является и то, что современная медицина не в силах объяснить эти болезни, приписывая их возрасту. Но имеется огромное количество фактов, которые свидетельствуют в пользу правильности этих выводов. Многие из них Вы найдёте в книге, я же хочу привести Вам свои наблюдения.

Я вырос в одной из первых многоэтажен, построенных в моем родном городе. И в этом доме, квартиры в своё время давали молодым семьям, схожего возраста с моими родителями. Теперь, по прошествии многих лет, в доме живёт достаточно большое количество пенсионеров и можно делать определённые выводы. Я не буду расписывать все, но хочу отметить то, что многие из них, несмотря на здоровый и подвижный образ жизни, которые они вели на протяжении всей своей жизни и, правильное по меркам современной медицины питания, имеют проблемы с давлением и суставами. Множество людей, к сожалению, вообще не дожили до преклонных лет и умерли от различных заболеваний, связанных с проблемами сосудов.

Таким образом, становится понятным, насколько это серьёзная проблема.

Где же взять эту чистую от неорганических загрязнений воду. Выходов на самом деле несколько.

1. Это дистиллированная вода. Купить её можно в аптеках или приобрести собственный дистиллятор и производить в домашних условиях.

2 способ, который не даёт 100% очищения, но удаляет подавляющее количество неорганических веществ в твёрдое состояние, это кипячение. Учтите, что воду нужно не просто довести до кипения, но и кипятить на протяжении нескольких минут.

И, конечно, для этого лучше использовать воду из колодцев, криниц или талую.

Именно такая вода имеет наименьшее загрязнение и естественную природную структуру.

Некоторые люди, особенно продвинутые в вопросах здорового образа жизни, делают или покупают установки для приготовления так называемой живой воды. Если Вам станет интересно, Вы сможете найти информацию в интернете.

Теперь к Вам такой вопрос – Вы любите лимон? Знаете, о его пользе?

К чему я спросил? К тому, что с утра мы с Вами будет пить водичку с лимоном. И вот почему:

Польза лимона обуславливается его составом. Лимон содержит витамины группы А, В, С, Р, микроэлементы – кальций, железо, фосфор, магний, цинк, много калия.

1. Улучшает работу органов пищеварения – желудка, кишечника

2. Увеличивает выведение токсинов из печени и других органов

3. Способствует очищению артерий, сосудов и самой крови, что снижает риск возникновения и развития болезней кровеносной системы.

4. Повышает сопротивляемость организма к простудным и вирусным заболеваниям

5. Улучшает обмен веществ, препятствуя отложению лишних килограммов

6. Улучшает состояние кожи, делая Вас красивее

7. Повышает настроение и тонус организма

Водичку с лимоном не нужно готовить заранее. Прямо с утра, берете стакан воды комнатной температуры и бросаете в неё отрезанный кусочек лимона. Ложечкой растираете его, чтобы выдавить сок. Некоторые выдавливают сок из куска и выкидывают мякоть. Тут, как говориться, на любителя.

Рекомендуется использовать до половинки лимона на стакан, хотя я использую порции поменьше.

Запомните, что нельзя использовать кипяток, ведь большинство витаминов разрушается под действием высокой температуры. Холодная же вода, будет требовать дополнительных затрат энергии на её подогрев.

Такой лимонад надо принимать за 30 минут до еды.

Некоторое время, я пил водичку с лимоном, и бежал на пробежку. С учётом того, что бегал я много, проходило гораздо больше времени, но это не вызывало в организме никакого дискомфорта.

Внедряем привычку. Заменяем обожаемые многими кофеин содержащие напитки – чай и кофе – и вскоре вы почувствуете разницу.

Практическая часть:

– Выпивать натощак сутра стакан тёплой воды с кусочком лимона

– Употреблять минимум 1,5 л чистой воды на протяжении дня