Читать книгу: «Разговоры по душам», страница 3

О негативе

«Как запретить поливать себя грязью?» – «Сделать шаг – и выйти из-под льющихся помоев».

Ты так боишься сделать шаг в сторону и уйти из разрушающих тебя отношений, что предпочитаешь делать вид, что это такой пахучий дождик идет, да?

Неважно где – на работе, дома, в автобусе или на почте, ты пропускаешь удары по себе, называя это излишней добротой и мягкостью характера, интеллигентностью и воспитанностью.

Я молчу про то, как застревают все эти слова в теле, порождая очаги напряжения и болезни. Вся психосоматика об этом – об остановленных в теле разрушительных импульсах.

Но ты молчишь, потому что тебя душит страх, страх защитить свои границы. Ты ведь думаешь, что если пересидишь тихо, ничего не случится. Худой мир лучше доброй ссоры, да?

Случится неизбежно. Уже случается. Ты просто разрушаешь себя. Сама. Изнутри. Ведь с тобой так можно! Это ты так позволила с собой!

«А если уйти некуда?» – «Полноте, совсем некуда?»

Ты дерево и пришита корнями? Ты инвалид, и тебя тиранят? Прикована к кровати, а тебе загоняют иголки в зад? Признайся, что количество сил, чтобы сделать шаг и уйти, меньше, чем энергозатраты, чтобы терпеть боль от разрушения и унижения себя. Особенно если дополнительно взращивать образ своего мученичества, благородства и всепрощения. Бог терпел и нам велел.

Всё гораздо проще. Разрушительнее. Человек – существо адаптивное. Это не только главное конкурентное преимущество нашего вида, но и самый большой бич. Застряв в терновом кусте, можно привыкнуть к боли, изучить куст, пересчитать колючки и даже пытаться дышать через раз, чтобы на вдохе проткнутые легкие болели не так сильно.

Если на тебя орут, значит, орут не в первый раз… Ведь если на тебя орали, а ты ушла, то пролистни эту страницу: всё у тебя хорошо и ты правильно сделала. Больше никогда не пытайся даже представить, что могла бы сдержаться и быть умнее. Ты оказала своей личности, своему самоуважению, своему будущему неоценимую услугу.

Всё и всегда случается не вдруг, а постепенно: сначала чуть-чуть голос повысят – и посмотрят: ты как? терпишь? Сначала капля грубости, пошлости, вранья, и если ты стоишь с кривой улыбкой «ачотакова?», то подтверждаешь, что так с тобой можно. И нужно. И правильно. Ангел-хранитель схватится за голову, а судьба запомнит: угу, значит, нужен урок пожестче. Собачку Павлова помнишь? Подкрепляешь положительными реакциями отрицательные поступки – жди больше жести. Закон природы.

Но самое страшное, что мы привыкаем. Адаптируемся. Лягушка, которую положили в кипяток, выпрыгнет. А та, которую положили в холодную воду и поставили медленно нагреваться на горелку, не успевает обжечься, зато успевает свариться заживо.

Каждый раз, когда на тебя кричат и поднимают голос, каждый раз, когда тебя унижают, обижают, колют, топчут и издеваются, знай – ты лягушка. Смотри на себя. Ты противная, зеленая, никому не нужная. И тебя варят. Скоро ты начнешь думать, что сама виновата и только так с тобой и можно.

При этом не надо демонизировать льющего помои, чаще всего человек не делает это специально. Мало садистов. Много доведенных до ручки людей. В ссоре нет счастливых. Оба страдают. Оба несчастны. Оба разрушаются.

Один унижен агрессией, а второй в этот момент тщательно пытается скрыть от самого себя, что его поведение отвратительно. Чего только не придумывает мозг, чтобы человек мог спасти остатки самоуважения, ощущения, что он хороший, что это просто другой его довел. Например, представить другого не человеком, а уродом, исчадием ада, монстром.

Когда терпишь унижение – ты становишься живым напоминанием унижающему о том, что он может превращаться в свинью.

Становишься не святым, чистым и благородным существом, которое может быть «выше всего этого», а катализатором свинства в жизни другого. Красной тряпкой его ущербности. Неразрывно связанным с его самой темной стороной элементом. Хочешь так?

Часто агрессору даже вину не дают почувствовать, ведь на него смотрят по-собачьи преданные глаза.

Больше всего впечатляют все эти «люблю – не могу», больше жизни, больше себя, лишь бы рядом быть. Чувствуешь, да? Ты больна!

Это не любовь – это болезнь. Лимеренция. Официально включенная ВОЗ в список психических заболеваний. Если, оглянувшись, ты видишь только грязь, пока у тебя еще осталась хоть капля здравого смысла – беги.

О страхе проявляться

Есть в моем деле хорошая поговорка – «дураку полработы не показывают». Она о том, что нельзя выносить в свет и показывать сделанную наполовину работу неспециалисту. Потому что дурак не просто не сможет додумать, как же это прекрасно будет в итоге, он всю мотивацию вам подпортит, критикуя то, что плохо не само по себе, а в силу неоконченности создания, как у полуфабриката.

В то же время среди стартапов – и эта статистика неумолима – выстреливают не вылизанные до пределов качества прототипы, а сделанные с багами и на коленке, но первично функциональные модели, которые удовлетворяют живой спрос, что сформировался в сообществе. Читай: отвечают запросу мира, на который и приходят, придумываются, сочиняются, спускаются идеей в эту плотность существования.

Но сколько я знаю творцов – фотографов, авторов, художников, у которых в столах пылятся гигабайты творческого материала а-ля «это я так, между делом, на коленке накропал», а они это никому не показывают. Всё это годами лежит, ждет, когда доведут до кондиции.

Почему мы стесняемся предъявлять миру то, что через нас идет?

Да еще считаем, что в этом наше великое благо и скромность. Утешаем себя, что вот потом, когда немножко еще усовершенствуем технику, доработаем, найдем время на это хобби, на этот талантишко, и тогда будет куда ни шло. А годы проходят, и гитара пылится в углу. Ведь «пока это всё, конечно, слабенько» и «лучше не позориться».

Ты не задумывалась, что все мы проводники? Космические каналы, шланги, через которые в мир спускаются идеи, что этому миру прямо сейчас категорически необходимы! Да, возможно, мы проводники не самые чистые и каналы не самые широкие, однако каждый наш дар, каждый наш талант, способность, желание, умение, мечта – для этого! Чтобы через нас в мир пришло нечто прекрасное – песня, танец, рукодельная брошка, рассказ.

Ты тот самый нерадивый почтальон, который не донес подарок от Бога до адресата, зажал в потном кулачке, позорно спрятал за пазухой и утопил в луже.

Красота спасет мир, а мы этому активно мешаем. Вот такими, казалось бы, скромными мыслями о том, что мы никто и таланты наши малы. Да кто ты такая, чтобы оценивать меру своего таланта?

Миру одинаково нужны и Тарковские, и Заболоцкие. Даже если единственное твое стихотворение было написано в шестнадцать лет про «ромашки для Наташки», ты этой самой Наташке, может, жизнь могла в другую сторону повернуть, если бы она его услышала.

Потому что всё идет наперекосяк в этой Вселенной, пока ты не реализовываешь себя. Колесики не крутятся, спицы ломаются, поезда сходят с рельсов, пока ты, как Кощей, чахнешь над златом своих недотворений, боясь ошибки, осуждения и неудачи.

Ну и храбрая же ты, девочка! Знаешь лучше Бога, кому и что надо показать, тормозишь на своем человеческом уровне то, что проходит через тебя, – и не боишься! А тебя не разорвет, хорошая моя?

Доставай! Покажи! Предъяви миру! Нет искусства без зрителя, нет творчества без обратной связи! Сделай это – и почувствуешь, сколько энергии мир готов отдавать тем, кто не боится менять его делом и красотой.

Прекрати уже бояться насмешек! А судьи кто? Ты учишься, ты не совершенна – это нормально! Ты будешь изумлена, насколько многие ждут то, что ты так долго и успешно скрываешь.

Критика будет, да! Но больше из обыкновенного страха да зависти, потому что у тех, кто критикует, у самих полна коробочка – вот их и плющит.

Возможно, самая злая критика – это тот самый опыт, что ты должна получить, чтобы у тебя появилась энергия проявить нечто, но уже совсем на другом уровне таланта, усердия, мастерства.

О жалости к себе

Жалеть себя не просто вредно, жалеть себя – смертельно.

Расписываясь в жалости к себе, ты берешь билет в один конец, выбираешь путь на дно – в бессилие; практикуешь слив своей драгоценной жизни, своих сил, своей энергии в никуда; скатываешься в нытье и деградацию личности. Это путь прямиком в депрессию, где ты непременно окажешься, если будешь продолжать оплакивать себя после каждой неудавшейся попытки справиться с обстоятельствами.

Не бывает абсолютных счастливчиков, я об этом постоянно говорю. Даже если тебе кажется, что у всех всё легко, не то что у тебя, не бывает людей, которые не ошибаются и прямо сейчас не мучаются своим актуальным выбором. Ни одна из конфликтных ситуаций не решается на том уровне сознания, на котором была создана. Это наш единственный путь наверх, единственный шанс сделать квантовый скачок, сбросить старую оболочку и прийти к новому себе.

Маленький ребенок не имеет сознания взрослого, не способен к переживанию сложных эмоций, он и из действий сначала не умеет практически ничего. Если взглянуть беспристрастно, перед ним целый мир проблем и нерешенных вопросов, а у него минимум ресурсов, чтобы всё это преодолеть. Но ребенок падает тысячи раз и абсолютно не фрустрируется, совершая миллион попыток сделать первый шаг навстречу протянутым рукам самого поддерживающего в мире судьи – мамы. Он решает задачи баланса, точности и фокусировки с горящими глазами исследователя в потоке игры.

Дети заливаются счастливым смехом в среднем около четырехсот раз в сутки! Они не просятся обратно в комфортный мирок плаценты, жалея себя и пытаясь навек сохраниться абсолютным паразитом в жертвенном материнском теле.

Так что же происходит с нами, когда мы растем? Почему мы утопаем в жалости к себе, застреваем в ней на жизнь, уже зная и умея столько важного и нужного, почему теряем тот блеск энтузиазма, что двигал нами, когда мы не знали и не умели ничего?

Пока не использованы все способы, ты не имеешь права сказать: «Больше не могу».

Потому что, пока ты есть, пока есть ситуация, пока ты в ней, Бог и ангелы стоят в фанатской форме твоих любимых цветов на трибуне твоего сердца и скандируют: «Давай, ты сможешь!» Если прислушаться, им вторят голоса всего твоего рода, всех твоих предков, которые рождались, любили и умирали, только для того, чтобы тебе выпал этот шанс стать сильнее, шанс закрепить в генах этот опыт и передать его будущим поколениям. Ты знаешь, что в геноме запечатлены не только твои таланты, твоя лень и твои вкусовые предпочтения? Твоим детям в наследство достанутся и твои сомнения при каждом выборе, все твои неудачи, равно как и все твои новые опыты и победы.

Ты осознаешь, что прямо сейчас, в этой твоей проблеме, ты форпост всего человечества? Вселенной неважно, что тебе это может со стороны казаться абсолютно мелким опытом, сложностью, что ответы на все вопросы якобы уже есть в книгах.

Все задачи до тебя решали другие люди и на других уровнях, и, с этой точки зрения, ты ничем не отличаешься от Перельмана, а каждая твоя трудность и конфликт – это твоя задача тысячелетия и теорема на миллион.

Если ты не сдашься, тебя ждет твой приз – выход на новый уровень, который ты упускаешь прямо сейчас, когда ноешь, тормозишь и жалуешься.

Чересчур тепличные условия, много воды и слишком мягкая земля убивают растение. Только в сопротивлении и нагрузке растут мышцы в спорте, растет твоя сила. Таков закон жизни.

Ты всё еще считаешь, что Бог был несправедлив лично к тебе и именно тебе дал непосильную задачу?

Вспомни притчу про крестик, когда человек пришел к Богу и сказал, что, мол, нет сил нести свой крест. Бог открыл ему бесконечную комнату, наполненную крестами всех размеров, цветов и материалов, и сказал выбирать. Когда человек выбрал самый простенький крестик, Бог сказал: «Так это и есть твой».

Поэтому, если тебе сейчас тяжело, радуйся: ты растешь. Гораздо быстрее, чем те, кто сидит в зоне комфорта. И всё у тебя обязательно получится, если ты не застрянешь в нытье и жалости к себе.

Пусть случается не то, на что ты рассчитываешь, – это единственный путь наверх. Собраться и делать. Использовать все шансы. Провести свою тысячу неудачных экспериментов, как Эдисон при создании лампочки. Зажечь тот самый свет от разгоревшейся искры Творца в твоей душе.

Я стою в твоей фан-зоне рядом с Богом и ангелами – и болею за тебя! Я знаю, что у тебя получится, и поэтому прости, что я не слышу и не реагирую на твои стенания и просьбы пожалеть.

Вместо этого лови мой лайфхак для самых смелых и засидевшихся в зоне комфорта. Если ты выбираешь жить осознанно, если выбираешь счастье, если хочешь попасть на новый уровень быстрее, стань проактивным. Не жди, пока судьба придумает тебе новый урок. Сделай свой сознательный выбор: бери на себя посильные, но сложные задачи, нечто новое, трудное и даже чуть-чуть больше.

Нащупай свой максимум. Этот путь приведет тебя к неизбежному осознанию, что все потолки – стеклянные, все страхи – преодолимые, а имя твоим возможностям – бесконечность.

В чужой голове

Я наблюдаю это повсюду: в случайно подслушанных диалогах, в книгах, фильмах и песнях, в разговорах с начальником и в ссорах с любимым. Люди проводят годы сидя в чужой голове.

Начиная с первого свидания, когда вот эти все «а что она сейчас хочет?», «а я ему понравилась?» убивают всю спонтанность, и заканчивая обсуждением развода, когда появляется «но он же должен был понять, что мне больно это слышать».

Мы всегда додумываем за других, пытаемся влезть в чужие мысли, а то и заставить других повернуть в нужную нам сторону. А когда мы сидим в чужой голове, кто в это время в нашей? Ветер гуляет. Ветер неосознанности.

Как правило, люди сбега́ют в чужие головы, потому что в своей такой бардак, что там не ступить и шагу. Убегают советовать в чужие жизни, потому что в своей разбираться кишка тонка. Зато такой побег дает иллюзию значимости, иллюзию управления чужим миром, особенно если начитаться про НЛП или техники манипулирования и активно начать их внедрять.

Это ведь так просто – вернуться в себя. Прислушайся только, как звучит: «Прямо сейчас я убираю свое внимание, свою энергию, свой взгляд, свои протянутые в попытках всё контролировать жадные ручонки от головы другого – и возвращаюсь в себя».

Произнесла? А теперь вернись. Какое облегчение. Не находишь?

Это же так здо́рово и здоро́во! Ты сразу вышла из туманного леса предположений, выбралась из липкого болота сомнений и ступила на твердую почву своего пространства. Осмотрись, пока тебя не было, в твоем внутреннем мире накопилась уйма дел. Наверняка не мешает убраться.

Тебе всё еще кажется, что я советую что-то лишнее?

Тогда у меня для тебя неожиданный бонус. Если отделить чужие мысли, навсегда их выкинуть из своего поля внимания, то – о чудо – окажется, что и чужие мысли о тебе не имеют к тебе ровно никакого отношения. И оценки, да-да, представь себе, – чужие оценки помещают тебя на какое-то место в чужой картине мира. А тебе какое до этого дело?

Есть один простой способ повернуться к гармонии и счастью сегодня же: принять тот очевидный факт, что твое – это твое, а чужое – это чужое. Не зариться на чужое, но и не отдавать своего. Оставь людям их сомнения, оценки и ожидания по отношению к тебе и вернись в себя. Тебя там давно заждались.

В согласии с собой

Как часто ты гнобишь себя за то, что феерически неэффективна?

Как остро переживаешь, что не можешь, красиво тряхнув волосами, влет разрулить весь тот хаос, в который превратилась твоя жизнь?

Даешь ли ты себе несбыточные обещания? Восклицаешь ли, что вот сейчас соберемся, начнем, засучим рукава, догоним и перегоним?

«Разгрести за неделю годы бардака? Справлюсь до обеда!»

«Невозможно? Нет, не слышала!»

Знакомо? Конечно, ты же можешь все. Ты же – резкая, быстрая, спонтанная, всесильная и всемогущая – летишь в будущее, как Черный Плащ на крыльях ночи, и вот-вот раскрошишь ненавистное прошлое, как пьяный вэдэвэшник кирпичи. Голову бы поберегла – вот ей-богу! Казалось ли тебе так? Оказалось, что показалось. Потому что так не работает.

Сначала придется признаться, что ты в себе ошибаешься. В сотый раз ошибаешься. Уходя из ада, даже Орфей свернул шею, обернувшись, почему же ты коришь себя, двигаясь хаотично и вслепую, поддаваясь чувствам и ступая по неизвестным дорогам жизни в первый раз? Почему резко отрезав долго переживаешь, что вышло криво? А как должно было?

Вот именно так – и есть нормально!

Вспомни, у кого из твоего окружения получился блицкриг в их главной мировой, а кто до сих пор воюет на своей внутренней войне?

Прими свои ограничения. Полюби их, ведь только чувствуя свои границы, ты получаешь рычаг, чтобы их расширять.

Ты – исключительная душа. Но обычное тело. Без суперспособностей.

Идти по жизненным путям приходится на своих ногах, без сверхскоростных.

Есть инерция сюжета, и ты уже в нем. Есть торможение среды, где ты барахтаешься. Ты не волшебник, и большинству не дано научиться легко и быстро.

В зефирном эфире мечты можно за секунды – раз-два – и в дамки. А в этом медленном, приземленном материальном мире всё разворачивается по законам физики и времени. Поэтому едешь ты куда-то чаще всего медленно и щекой по асфальту, ощущая на своей шкуре все кочки и ямочки.

Чувствуешь? Жизнь течёт.

Крокодил не ловится, и кокос, зараза, не растет. Факт! И давно пора перестать слезы лить! Пора набраться терпения в ожидании сезона миграции крокодилов! Принять, что кокосы начинают плодоносить через пять лет после посадки. Да и вообще, зачем все эти переживания в ожидании до?

Может, за это время прилетит цунами, тебя смоет волной или уволочет с одинокого острова залетный капитан. Или просто кокосов ты расхочешь: цели, даже самые желанные, сменяются другими, такое тоже бывает.

В общем, самое время себе сказать: окстись, детка! Живи медленно, прощай быстро, танцуй в костюме пчелы. Так правильно звучит эта фраза?

Прекращай рвать жилы, как бы тебе ни хотелось ускорить события.

Жалей себя, да, береги себя! Позволяй себе эту роскошь!

Признай, что жизнь – не спринт, а марафон. Шансов продлить его вечно всё равно нет.

Возможно, через неделю ты снова закусишь удила и станешь рвать и метать – быстрее, выше, сильнее!

Но пока замедлись – на секунду, на час, на день.

Проживи эту медленную реальность в объеме.

В полном согласии с собой!

Выход из тупика

Ты не знаешь, как жить дальше? Ты в тупике́?

Сейчас мы разучим с тобой основное упражнение по вытаскиванию себя из ямы. Готова? Вставай с дивана!

Встала? Стой ровно, опора на ноги. Через секунду резко – р-р-раз – вытяни перед собой руки.

Получилось? Ух ты, ты это можешь! Порадовались, передохну́ли и продолжаем. Два-а-а – взгляни на руки. Взглянуть – это перевести взгляд из прошлого, где ты так давно сидишь, и из своих печенок, в которых такая бо-о-о-оль, прямо перед собой.

Ты видишь свои руки? Посмотри на них! На маникюр, вернее его отсутствие, на морщинки, которые появились за время лежания на диване. Да, надо пользоваться кремом, отопительный сезон – сухо в помещениях.

Больно? Терпи, моя хорошая: эта асана – одна из самых сложных. Стоим, дышим. Взгляд не уводим. Смотрим на руки. Собралась и резко – тр-р-и-и-и-и-и! – сожми их! Жми! Видишь? Подчиняются!

Крепко-крепко сожми, можешь потрясти кулачками на него, обидчика, на весь этот проклятый мир, тряси и чувствуй, как руки наливаются силой! Твоей силой. Ого! Она есть! Ты думала, что уже ничего не можешь, а она есть! Держим… держим… И когда злость на пике – финт ушами! Четы-ы-ыре – расслабились! Это важно, это необходимо, верь мне, это нужно сделать прямо сейчас. Не задумывайся, не останавливайся, просто повторяй за мной.

Убери хватку с воображаемого горла, отпусти, пусть твои руки просто повиснут, как плети, по которым стекает скопившееся напряжение и собранный негатив. Закрой глаза и представь, как вся эта серая липкая депрессивная масса, которая оплела тебя за все эти дни, стекает по рукам, словно по открытому крану, вниз – в пол и дальше, в раскаленное нутро матушки-земли. Хорошенько отряхни руки, а затем взгляни на них, удостоверься. Чисто?

Повторяем упражнение! Считаем подходы. Дышим. Не надрываясь, но упорно. Качаем жизнь, запускаем поток, избавляемся от лишнего!

Открываем глаза и, оглядевшись на тот бардак, что и есть твоя реальность, – р-р-раз – возвращаемся!

Два-а-а – поднимаем руки и осознаем, что они двигаются.

Тр-р-ри – используем силу рук, свою силу. Рвем, бьем, моем, чистим, выбрасываем, трансформируем!

Да-а-а-а-а! Хорошо! Молодец! Ты видишь? Ты понимаешь теперь? Ты чувствуешь? Твой мир в твоих руках! Только так это работает, только действиями ты изменяешь его!

Четы-ы-ыре – выдыхай и оцени результат.

У каждого твоего усилия он – есть.