Цитаты из книги «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь», страница 4

Кажется невероятным, что при всей очевидной невиновности она была готова взять вину на себя. Однако исследования показывают, что в глазах пессимистично настроенных людей неприятности часто превращаются в катастрофы. При этом их фактическая невиновность легко превращается в вину.

1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 15. Окружающие люди были настроены недружелюбно. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 16. Я не испытывал радость от жизни. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 17. У меня были приступы плача. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 18. Я чувствовал грусть. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 19. Мне казалось, что люди испытывают ко мне неприязнь. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней). 20. Я не мог включится в деятельность. 0. Редко или ни разу (менее одного дня). 1. Иногда (1–2 дня). 2. Часто или значительную часть времени (3–4 дня). 3. Постоянно (5–7 дней).

Чтобы научиться оспаривать свои автоматические мысли, сначала нужно научиться слушать собственный внутренний диалог на рабочем месте. Предлагаю игру, которая поможет вам в этом.

Мой диагноз таков: эпидемия депрессии является результатом наблюдаемого возрастания индивидуализма и снижения приверженности общественному благу.

Личность, занимающаяся самосовершенствованием, действительно способна измениться к лучшему. Вы реально можете контролировать свой вес, снизить уровень холестерина в крови, стать физически сильнее и привлекательнее, стать более уравновешенным, общительным и доброжелательным, менее пессимистичным.