Читать книгу: «Колесо самореализации. Пошаговое руководство для трансформации жизни», страница 3

Колесо самореализации

Для того чтобы любая трансформация была возможна, необходимо катнуть колесо самореализации. Причем это подходит для любой сферы твоей жизни. Ты можешь приложить колесо к области отношений, финансов, бизнеса, здоровья и т. п. и получить результат в виде трансформации твоей жизни. Но для успеха необходимо идти последовательно, от шага к шагу. Колесо катится по дороге нашей жизни, и оно должно быть сбалансированным, ровным для равномерного хода. Иначе мы получаем проволочки и застревание. Так и в самотрансформации, колесо может катиться по пути лишь последовательно, касаясь каждой точкой своей окружности поверхности, без проскоков.

Рассмотри внимательно картинку. Колесо самореализации состоит из четырех секторов и двух осей. Горизонтальная ось включает в себя два столпа – телесный и ментальный планы работ. Вертикальная ось – эмоциональный и духовный планы. Так что, работать придется одновременно по всем перечисленным планам для значительного эффекта. Сектора – это последовательные шаги, которые ты предпримешь в этом тренинге для изменения своей жизни.

И, первым делом, необходимо очистить свое сознание от того, что тебя тормозит на пути. Со всеми старыми шаблонами поведения, застывшими и подавленными эмоциями, убеждениями о себе и о мире, самоопределениями, ролями придётся расстаться. Это все было полезно для того, чтобы ты пришел в момент здесь и сейчас, но теперь этот багаж является для тебя увесистым балластом, который пришло время скинуть.

После опустошения сосуда – время наполнения его чем-то новым. И на втором этапе твоей задачей является расширить свое сознание, привнести новое виденье, создать новые стратегии поведения, получить знания и т. п. Так ты раздвигаешь рамки своих ограничений, расширяя сознание. То есть нужно добавить нечто новое, в том числе собрать ресурсы, которые тебе понадобятся для трансформационного скачка.

Только третьим этапом идет осознание, то есть понимание причинно-следственных связей, сведение начала с концом, разложение всего по полочкам. На этом этапе происходит формирование картинки позитивного будущего, опирающегося на опыт прошлого. Мы осознаем предназначение и пути его реализации через ценности. Для этого создадим планы и поставим цели, распишем шаги их достижения, понимая, для чего это все. Многие люди считают, что, когда они осознают нечто этакое о себе, их жизнь сразу изменится. Но это ловушка. И этим грешат многие тренинги личностного роста, на которых после построения грандиозных планов успешного успеха происходит сногсшибательный откат в суровую реальность. 98 % людей, прошедших подобные тренинги, по возвращении домой не добиваются ничего. А почему? Потому что их сознание не готово, оно мыслит старыми шаблонами, и оно просто не способно для такого рывка. Таким образом, человек сваливается обратно в реальность своего зашоренного шаблонного мышления. Поэтому всегда нужно начать с очищения сознания.

И завершающим этапом является сектор трансформации, когда ты начинаешь делать реальные шаги, получать новые результаты, и твоя жизнь постепенно преображается. Меняются привычки, приходят новые люди в твое поле, раскрываются ранее не замечаемые возможности и т. п.

И стоит однажды крутануть колесо, получив устойчивые результаты, ты сможешь понять эту схему, а значит, прокрутить ее еще многократно. И это само движение жизни – бесконечная поэтапная эволюция. Так, переходя на новую ступеньку жизни, открываются дальние горизонты, и ты снова готов к квантовому скачку сознания к новым целям. Запускаешь колесо, начиная очищаться от всего сдерживающего, расширяя сознание, осознавая, для чего и ради чего ты это делаешь, и трансформируя себя вкупе с окружающей тебя действительностью.

В чём вся соль самотрансформации?

Каждый человек хочет для себя счастливой, наполненной, радостной жизни. Но, к сожалению, зачастую получается всё совсем наоборот. И даже если внешне всё очень даже неплохо, то внутри, словно кошки скребут от грусти, тоски, печали и прочих негативных ощущений. И кажется, будто ты живёшь не свою жизнь, как будто она должна была быть другой.

Если ты это ощущаешь, значит, так оно и есть. Твоя жизнь запланирована другой: наполненной, возвышающей. Единственный смысл человеческой жизни – это эволюция Души. Я психолог-регрессолог, и для меня это не какая-то красивая метафора. Это вполне определённые ощущения, состояния, события, которые для себя выбирает Душа перед рождением на Земле. Да, именно выбирает. Каждый из нас предварительно сам пишет план своей жизни в зависимости от того, какой опыт планируется приобрести за воплощение. Роли распределяются между родственными Душами, которые эволюционируют рядом с нами. И мы приходим командой сыграть эту пьесу земной жизни, но забываем весь сценарий.

И тут, на Земле, у Души появляется личность. Она сформирована через научение от родителей, окружающих, общества, религии, СМИ. Личность впитывает те мыслеформы, которые распространены в данном социуме. И здесь кроется вся сложность. На Земле приоритет выбора пути развития принадлежит личности, которая зачастую закрывается от памяти Души, ограждаясь забором норм и научения. И человек начинает проживать не свою собственную уникальную жизнь, а социально приемлемую, как у всех. Отсюда и это щемящее озарение, что что-то идёт не так. Это твоя Душа пытается достучаться до тебя и подаёт всяческие знаки, обращая твоё внимание на эти нестыковки.

И что с этим делать? Как вспомнить, для чего ты здесь? Нужно прислушаться к Душе и поднять её память на сознательный уровень. Но одного осознания недостаточно. Чаще всего только возможность вспомнить предназначение не меняет жизнь человека. И после посетившего инсайта, может быть, временного улучшения самочувствия, мы снова скатываемся в болото той же старой вязкой реальности. От чего происходят такие откаты?

Ответ прост. Твоё сознание не готово и находится в рассинхроне с планом Души. То есть личность и Душа смотрят в разные стороны, и в итоге мы остаёмся на месте. Для того, чтобы совершить настоящую безоткатную трансформацию своей реальности, нужно не только осознать своё предназначение, но и подготовить соответствующее плану Души сознание личности, готовое эти планы осуществить.

Для безоткатной трансформации реальности и самореализации Души в земном мире необходимо пройти 4 этапа колеса самореализации, о которых мы уже говорили. Рассмотрим подробнее.

o ОЧИЩЕНИЕ СОЗНАНИЯ. Сперва нужно очистить своё сознание от всего наносного мусора, что мешает на твоём пути. Это самый важный этап и большая работа по разгребанию завалов из негативных убеждений, социальных норм поведения, шаблонов реакций, родовых сценариев поведения, всяческих обид, претензий, негативных эмоций и страхов. Эту область ты и проработаешь с этой книгой. Возможно, ещё нужно будет подтянуть старые хвосты из прошлых жизней: закончить былые контракты и соглашения, отдать долги, развязать кармические узлы – но это уже трансперсональная область не для самостоятельных путешествий.

Осознай тот факт, что загрязнённое сознание всегда будет формировать вокруг себя соответствующую реальность, какой бы инсайт ты ни получил. Иначе быть не может. И даже если сознательно ты принимаешь решение, что с этого момента не будешь действовать по-старому, этого тоже недостаточно. Потому что весь этот хлам негативного мышления прочно прошит в твоём физическом мозге на подкорке, и рептильный мозг будет всячески сохранять привычную «зону комфорта». Доступ к этой информации лежит на подсознании, и эффективно работать с ним можно только на уровне подсознания. А для этого нужно учиться погружаться в трансовое состояние.

o РАСШИРЕНИЕ СОЗНАНИЯ. После того, как ты расчистил подсознательный мусор, освободившееся место обязательно надо заполнить новым. Иначе, по старой памяти, твои прежние нейронные цепи срастутся снова, и будет всё как было. Расширение сознания – это добавление нового, раздвижение былых ограничивающих рамок. На этом этапе необходимо создавать и интегрировать новые позитивные подсознательные программы, созидательные мыслеобразы. Также пора учиться новому, а значит, получать знания.

На этапе расширения человек обучает свое существо полезным навыкам, добирает необходимые компетенции, развивает силу и масштаб мысли, овладевает концентрацией. Цель этого этапа – сформировать сознание, соответствующее плану Души на воплощение, которое будет способно реализовать задуманное.

o ОСОЗНАНИЕ. И только на третьем этапе человек способен прийти к истинному осознанию и понимать, как его использовать. Ранние инсайты оставались незадействованными. Теперь же, когда сознание чисто и наполнено, оно способно к реализации и соответствует реальности, которую можно сформировать для исполнения предназначения. Здесь человек понимает, какие глубинные ценности он реализует в своей жизни, осознает ещё глубже своё предназначение и начинает строить планы самореализации. Начинаются новые шаги в неизведанных и ранее не доступных областях.

o ТРАНСФОРМАЦИЯ. И только на четвёртом этапе возможно заметить трансформацию, что будто по волшебству разворачивает перед тобой новую реальность. Ты становишься свободным от предубеждений, сильным человеком, имеющим внутреннюю опору, кто берёт ответственность за свою жизнь в свои руки. Теперь появляются новые возможности, знакомства, ресурсы. К тебе приходят новые идеи, ты замечаешь синхроничности и множество возможностей для самореализации. Начинается создание своей истинной жизни.

Невозможно ни физически, ни ментально, ни энергетически перепрыгнуть сразу на 3 или 4 этап самореализации, не пройдя первые два. Человек желает «волшебной пилюли». Отсюда множество заблуждений о том, что стоит только правильно захотеть, намечтать, осознать предназначение, и в один момент жизнь сама по себе изменится. И таких мечтателей в большинстве случаев ждёт разочарование. Потому что вы пытаетесь, пропустив наиважнейшие первые два этапа колеса самореализации, запрыгнуть сразу на третий или четвертый уровень. И случается падение, откат в реальность, соответствующую вашему сознанию. Самотрансформация – это не волшебство, а определённый путь, который необходимо обязательно пройти, если ты хочешь реальных изменений.

Эти процессы можно ускорить и не тратить на них, скажем так, половину жизни, хотя некоторые не справляются за всю жизнь, а затем реинкарниуются с теми же уроками и задачами.

Для того чтобы выйти на самореализацию быстро, необходимо:

1. План действий. То есть нужно точно знать, что и как делать на каждом этапе. И эта книга для тебя – практическое руководство, просто следуй ей и, пройдя через все проработки, увидишь значительные результаты.

2. Инструменты и техники, с помощью которых ты будешь работать с подсознанием и сознанием. В этой книге их предостаточно. Здесь представлены те техники, которые ты можешь использовать самостоятельно и работать с подсознанием через письмо и ведение своего дневника осознанности. Но иногда этого бывает недостаточно и нужна дополнительная помощь со стороны. Не стесняйся обращаться к компетентным специалистам. Или даже можешь записаться ко мне на индивидуальную или групповую работу. Все контакты в конце книги.

3. Поддержка. Обязательно необходима поддерживающая группа, например, чтобы тебя подбадривали близкие или нужно вступить в сообщество людей, которые идут подобным путём. Или ещё можно заручиться помощью человека, что уже совершил этот путь и понимает все его сложности. Такого человека обычно называют наставник, ментор, мастер и т. п. Он сможет тебя направить, дать обратную связь и совет.

Снаряжаемся и готовимся в путь

Суть трансформационной работы с подсознанием сводится к тому, что мы убираем всё, что мешает, и на этом месте формируем новое, позитивное мышление. В ходе практик для работы с подсознанием мы находим те неосознаваемые программы, которые работают неправильно и ведут к неверным выборам, решениям, действиям, состояниям в твоей реальности, и меняем их через осознание, получая трансформацию.

Вообще, процесс самотрансформации можно выразить в очень занимательной метафоре садовода, который старательно возводит свой сад, дабы в будущем вкусить его плоды. Наше подсознание подобно почве, что проращивает любое семя, что было в него посажено. И зачастую эти семена могут быть сорными или даже вредоносными социальными программами, что превращают сад в дикое поле. И только силой своего намерения, взяв волю в руки, заручившись решительностью, прочитав инструкции по садоводству и приобретя нужный инвентарь, можно начать процесс возделывания почв. Их нужно будет перекопать, чтобы увидеть состав и все, что скрыто под землей, удалить все вредные сорняки убеждений, вынуть камни подсознательных блоков и значительно удобрить почву новым созидательным мышлением. И только тогда осознанно выбирать семена программ, которые вы хотите прорастить в вашем внутреннем мире. После посадки начинается длительный и трудоёмкий процесс культивации. Молодой росточек помогающей программки нужно ежедневно поливать своими позитивными убеждениями, удобрять делами и отгонять от него всяческих вредителей извне. И так работа, помноженная на время, даст сильное растение подсознательной мощи, что станет твоим новым автоматизмом, создающим внутренний стержень и проецирующим вовне жизнь твоей мечты через твои новые чувства, мысли и действия.

Как показывает практика – да, можно изменить жизнь за 1 месяц целенаправленной работы с подсознанием. Определённую сферу жизни, которая для тебя является самой сложной или болезненной, реально исцелить или трансформировать за этот срок.

Новые нейронные связи формируются, начиная с третьей недели научения. Это как раз то оптимальное время, за которое можно укрепить новые полезные извилинки в твоём мозгу. И результаты не заставят себя долго ждать, они придут в виде многостороннего улучшения жизни по разным фронтам. Когда мы улучшаем самую проблемную область, другие тоже начинают подтягиваться. Так, например, работая над отношениями, можно заметить, как и финансовая сфера начинает ползти вверх.

Благодаря работе с этой книгой ты сможешь:

• Наладить отношения с родными и близкими;

• Проработать любые негативные эмоции, такие как: печаль, грусть, апатия, прокрастинация, зависть, ненависть и пр.;

• Избавиться от страхов, ограничений, опасений;

• Подтянуть финансовую сторону жизни;

• Найти предназначение и понять, какой деятельностью заниматься;

• Раскрыть творческий и духовный потенциал;

• А также многое другое. Нет области человеческой жизни, недоступной через работу с подсознанием.

Каждому человеку программа «Колесо самореализации» дает именно то, что нужно ему больше всего, ведь твоё подсознание само знает, что для тебя более актуально и полезно на данном этапе жизни. А главное – это возможность глубоко познать себя, ощутить свою Душу, понять свои ценности и смысл жизни.

Сектор 1. Очищение сознания

Вот, дорогой читатель, ты и подошёл вплотную к первому сектору колеса самореализации. Возможно, начало – самый трудный этап, особенно когда проходишь его впервые и самостоятельно. Если у тебя будут возникать сложности, не стесняйся обращаться за помощью. Ты можешь написать мне и прийти на индивидуальный сеанс, где я всячески буду помогать тебе проделать весь необходимый путь для изменения жизни.

Итак, в этой главе мы начнем чистить твою подсознательную коробочку, выпуская поочередно неосознаваемых монстров из этого ящика Пандоры на свет сознания. Мы поработаем с негативными убеждениями, шаблонами поведения, страхами, ролями, которые ты отыгрываешь, внутренним критиком, созависимостями, родительскими голосами и т. п.

Что я думаю о себе и о мире?

Чтобы любые позитивные изменения могли войти в твою жизнь, для начала необходимо освободить пространство. Наше подсознание полно различных негативных установок, о наличии которых мы даже можем и не подозревать. Они могут быть навеяны родителями, обществом, СМИ либо принятыми решениями много лет назад. Наша жизнь – это прямое отражения той подсознательной деятельности, которая протекает внутри тех программ, которые были когда-то посеяны и теперь проросли в образ мышления и образ жизни.

Наши убеждения о себе, своих способностях и мире очень часто пропитаны негативизмом. В таком случае они превращаются в подсознательные блоки – препятствия на пути самореализации. Причем в большинстве случаев мы их не осознаём, так как они хранятся глубоко на подсознательных уровнях и частенько вытеснены. Эта скрытая часть содержит четыре компонента:

• Подавленную эмоцию (аффективный компонент);

• Соматическую модель (определенный вид напряжения и сжатия тела);

• Негативные мысли, включающие «заряженные слова», что доставляют тебе боль (когнитивный компонент);

• Образ – метафорическую картинку или вполне конкретный отпечаток воспоминания.

Негативные установки, сформированные в одной области жизни, любят перетекать в другие. Так, например, потерпев фиаско в отношениях, человек может начать сомневаться в своих силах в бизнесе и т. п. Установка – определённый автоматизм, что запускает весь комплекс, если в триггерной ситуации будет задет один из её компонентов. То есть если мы видим подобный образ, начинаем мыслить одинаково, чувствовать аналогично или наше тело занимает схожую позу, активизируется цепная реакция, вынуждающая нас действовать определенным запрограммированным образом. Все установки базируются на прошлом опыте. Они могут быть переняты через научение от социума или приняты как самоличное решение в какой-то непростой жизненный момент. Чем сильнее была изначальная эмоция, тем прочнее утверждается установка. Именно поэтому психотравмы оставляют такие неизгладимые отпечатки в подсознании.

Очень многие наши убеждения и установки пришли с нами из детства. Кому-то родители говорили, что он самый талантливый и красивый, а кого-то всячески унижали. Большинство блоков были получены в возрасте 5–7 лет, когда ребёнок начинает тестировать на гибкость свои и чужие границы. И уже во взрослом возрасте голоса родителей превращаются в свой собственный голос, который продолжает подбадривать или уничтожать личность. И словно заезженная пластинка, мы вторим эти заученные фразы про себя и мир, в котором живем по кругу, совершая поступки по одному и тому же однотипному сценарию.

Можно выделить несколько типов психологических блоков:

1. Заякоренная реакция. Человек снова и снова проигрывает один и тот же сценарий при попадании в ситуацию, схожую с первоначальной. Тут включаются паттерны физического, эмоционального, ментального проживания. Что выражается в определенном состоянии, мыслях и действиях.

2. Ограничивающие убеждения от родителей. В процессе воспитания очень часто родители пользуются инструментами ограничений: «Нельзя», «Не ходи», «Не чувствуй», «Не проявляйся» и т. п. Это все не проходит бесследно. И в более зрелом возрасте человек, которому нельзя было выделяться среди сверстников, потому что «что подумают о нас люди?», начнёт испытывать явные проблемы с самовыражением и достижением своих целей.

3. Блок самооценки. Этот вид негативных убеждений строится на постоянном критическом отношении к себе, что проявляется в виде фонового состоянии вечного недовольства, разочарования и чувства собственной никчемности.

4. Поговорки, фразеологизмы, летучие выражения. Это все виды трюизмов (банальщина), что воспринимается некритически нашим подсознанием как непременная истина. Поэтому все выражения типа «никогда богатыми не были», «не вытащить рыбку из пруда», «мечтать не вредно» – являются вредными вирусными программками общества, разрушающими наше подсознание.

5. Психологические травмы на разных жизненных этапах формируют у нас устойчивое отношение к тому или иному: в школе предал друг – никому нельзя доверять; девушка ушла к другому – все бабы шлюхи; не прошел собеседование – я неудачник и т. д. И, конечно, это будет продолжать оказывать влияние в дальнейшем, особенно если подобное повторялось несколько раз. А затем лучше больше и не пробовать.

Для того, чтобы избавиться от этого ограничивающего мусора, тебе придется пройти несколько шагов. Открывай свой дневник осознанности и начинай работать письменно. Запомни: всегда нужно записать то, что ты находишь. Если только подумать и сказать себе: «Да я и так это знаю», то ты так это и будешь знать дальше, и ты останешься с этим на долгое время. Твоё подсознание быстренько затрёт находку новыми мыслями, и ты благополучно ее запустишь. А если ты написал на лист, это уже действие, помни: «то, что написано пером – не вырубишь топором», а значит, ты уже не сможешь это проигнорировать. В дальнейшем, когда взгляд будет цепляться за эту строчку, тебе придётся на нее обратить внимание и проработать проблему.

Шаг 1. Обнаружение установки – тебе надо перебрать устойчивые фразы, что ты постоянно повторяешь себе, обращая внимание на то, как реагирует тело. Любые ощущения напряжения, сдавленности и другие неприятные проявления – явный признак того, что это убеждение тебя разрушает. Также полезным будет воспользоваться списком установок, что распространены в сознании русскоговорящего социума. Как только почувствуешь резонанс, то есть что-то в тебе откликнулось внутри на эту фразу, выпиши ее в дневник осознанности. Конечно, этот список не окончательный. Обязательно что-то пиши от себя. Так же все фразы, которые содержат обобщения (все, никто, каждый…) и долженствования (должен/не должен, обязан и т. д.) тоже являются устойчивыми подсознательными блоками.

Установки, которые мешают развиваться и быть счастливым:

• У меня это никогда не получится

• Я не справлюсь с такой нагрузкой

• Мне никогда не повезет

• У меня нет таланта

• У меня плохая память (нет математических способностей, врожденная безграмотность и т. п.)

• Никто не будет меня слушать

• Все надо мной смеются

• Я не умею выступать на публике

• Счастье для слабаков

• Счастливы только глупые

• Бог покарает (накажет) меня за плохие поступки

• Меня здесь (на Земле) ничего не держит

• Я не хочу жить

• Я должна быть идеальна во всём

• Я хуже других

• Судьба меня обделила

• Всё новое меня пугает

• Жизнь опасна и непредсказуема

• Я никого не хочу видеть (вообще рядом с собой)

• Мир несправедлив ко мне (в целом)

• Мир не слышит меня

• Мир глух к моим ожиданиям от него

• От судьбы не уйти

• От сумы и от тюрьмы не зарекайся

• Я не властна над… (чем-то, кем-то)

• Что скажут (подумают) люди

• Нужно быть хорошей

• Все плохо

• Знай свое место

• Не ори! Замолчи! Сиди и молчи!

• Твое (мое) мнение никого не интересует

• Надо быть перед людьми всегда хорошим, ответственным

• Я не получаю никакой благодарности

• Нужно всё и всех контролировать

Установки, которые мешают нам быть здоровыми:

• Я часто болею

• Я никогда не выздоровею

• У меня такая конституция

• Отдыхать – значит лениться

• Врачам доверять нельзя

• Меня любят, когда я слабый

• Здоровое питание – это дорого

• Депрессия бывает только у бездельников

• Просить помощи и жалеть себя – стыдно

• Другим еще тяжелее

• То, что нас не убивает – делает сильнее

Установки, которые мешают строить отношения:

• Я никому не нужен / не нужна с такой внешностью (без денег, с детьми и т. д. – нужное добавить)

• Меня никто не понимает/не любит/не уважает

• Любовь надо заслужить (примерным поведением…)

• Все мужчины/женщины изменяют

• Мужчина должен проявлять инициативу

• Женщина не должна звонить первой

• Муж должен содержать жену

• Мужчин интересует только секс

• Женщин интересуют только деньги

• После свадьбы романтика уходит

• Мы не подходим друг другу

• Дети ломают жизнь

• От меня отказались

• Меня бросили

• Меня предали (любимый, близкие люди)

• Меня используют

• Мной манипулируют

• Меня обманывают

• Зачем жить, если ты одинок

• Я не востребован(а) (в семье, обществе, коллективе)

• Я никому не нужен(а)

• Мне никто не нужен

• Мне ничего ни от кого не нужно

• Я несчастная (несчастливая)

• Ты неинтересен(а) никому

• Люди не меняются

• Людей надо держать на расстоянии

• Я хочу жить в своем мире

• Я хочу отгородиться от мира

• Я хочу, чтобы все от меня отстали (оставили в покое)

Установки, которые мешают строить карьеру:

• Можно продвинуться только по блату

• Инициатива наказуема

• Никто не любит «самых умных»

• Мой опыт никому неинтересен

• Другие умнее и успешнее меня

• В таком возрасте (с таким видом, с детьми…) меня не возьмут

• У меня недостаточно компетенций

• Я сам(а) со всем справлюсь

• Кто, если не я?

• Мне не нужна ничья помощь (ничья забота)

• Надейся только на себя

• Будь независим и самостоятелен

• Никому не доверяй. Никому нельзя доверять

• Тебя обманут. Люди всегда обманывают для своей пользы

• Люди опасны. Остерегайся людей. Неизвестно, что у них на уме

• Мир опасен (враждебен)

• Каждый думает только о себе

• Думай только о себе

Установки, которые мешают больше зарабатывать:

• Не в деньгах счастье

• Деньги портят людей

• Или зарабатывание денег, или время на семью

• Разбогател, значит, украл

• Большие деньги иметь опасно

• Я не умею распоряжаться деньгами

• Если я стану богатым, друзья от меня отвернутся

• Я работаю для души, а не для денег

• На хобби не разбогатеешь

• Стыдно быть богатым

• “Хочешь жить, умей вертеться”

• Нет и не надо. Без вас обойдусь

• Не больно-то и хотелось

• Ничего себе

• Ты ценен настолько, насколько ты можешь мне быть полезен

• Отдавай больше, для себя проси меньше

• Надо помогать (людям)

• Ты должен(а) быть бескорыстен

• Брать за это деньги – стыдно

Даже самый проработанный человек хоть что-то негативное, но всегда найдет, следовательно, раз ты способен это сейчас осознать, то от этого пора избавляться.

Шаг 2. Принятие. Теперь подумай, в какой сфере и как эти установки проявляют себя. Что ты при этом думаешь, что делаешь, что чувствуется? Нравится тебе это или нет? Готов ли ты с этим расстаться? Иногда бывает полезно задать себе вопрос: «что я получаю, продолжая жить по этой установке?» Честно признайся себе в этом. Ведь могут быть открыты вторичные выгоды от нахождения в несчастье, бедности, одиночестве и т. д. Если вторичная выгода обнаружена, ты поймешь какую потребность закрываешь нахождением в этом состоянии, а, следовательно, сможешь придумать другой, более приятный способ закрыть эту нужду.

Шаг 3. Вспомни те события, когда это впервые появилось. В своих воспоминаниях постепенно сдвигайся от последнего проявления этой установки и советующих состояний во все более ранние периоды. Иногда этот процесс похож на цепочку из ж/д вагонов: ты переходишь от одного похожего воспоминания к другому, постепенно сдвигаясь к началу состава. Возможно, начнут всплывать какие-то ситуации из юности, детства и даже младенчества. Не обдумывай и не анализируй, просто позволь подсознанию показать и следуй за первыми образами, что будут всплывать. Подумай, насколько до сих пор эти события вызывают у тебя острую реакцию. Определи для себя, хочешь ли ты продолжать это испытывать уже будучи взрослым, зрелым человеком?

Шаг 4. В дневнике письменно разложи установку на «помогающие» и «мешающие» аспекты. То есть задай себе вопросы: что я получаю, а что теряю благодаря этой установке? Чего избегаю? Чем мне это помогает, чем мешает в жизни? И подобные. Выпиши эти аспекты в два столбика. Если минусы существенно превышают плюсы, настало время избавиться от этого.

ПРИМЕР: УСТАНОВКА – Я СДЕЛАЮ ВСЕ САМА

Шаг 5. Трансформация. Используй аффирмации для того, чтобы усилить плюсы в позитивном ключе. Измени эту установку на противоположную, которая будет тебе помогать, реализуя свою положительную функцию. Запиши её.

ПРИМЕР: Я МОГУ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЗАДАЧ

Шаг 6. Привнесение в жизнь. Представь себе, как ты действуешь в недалеком будущем через новое убеждение. Несколько раз утверди его в своем сознании, заменяя негативную установку на позитивную. А теперь начинай каждый раз в жизни в схожих ситуациях повторять себе новую установку и действовать исходя из нее. Отмечай положительные эмоции, которые возникают при использовании новой установки. Если столкнёшься со сложностями, обратись к специалисту. Тебе поможет коуч или психолог.