Читать книгу: «Генные Ключи: сказкотерапия, медитации и работа с внутренним ребенком для исцеления генетической травмы», страница 2

Формируем намерение

Сейчас выполним маленькое, но важное предварительное задание. Давайте выявим намерение, с которым вы будете работать с этой книгой. Кто-то из вас взял ее из любопытства, а кто-то – с определенным планом. Как бы то ни было, всегда хорошо сформировать цель перед началом путешествия. Намерение не означает, что нужно прописать все повороты и города, в которые вы отправитесь. Но отправная точка и причина, по которой вы в ней оказались, важна. И я предлагаю записать это.

В своей тетради запишите: «Я отправляюсь в это увлекательное путешествие, чтобы… (потому что… для того чтобы)…»

По какой бы причине вы ни оказались на этих страницах, я надеюсь, вы в таком же предвкушении, как и я. Без ожиданий, но с чувством, что что-то интересное и важное точно произойдет! У каждого из вас будет свой результат, свои открытия, свои ощущения, надо лишь позволить этому случиться.

Возможно, намерение сразу не придет. Дайте себе время. Прогуляйтесь с этим вопросом в голове и дайте ему прийти без надрыва и насилия. В любом случае вы всегда можете вернуться и подкорректировать – здесь правил жестких нет.

Техники нерабочей руки

Пришло время познакомиться с первыми практиками, Техниками нерабочей руки. Одну из них я описывала в своей книге «Дизайн безоблачной жизни»⁴, а в этом путешествии мы будем работать с другим вариантом, состоящим из трех частей, каждая из которых будет связана с письмом нерабочей рукой. Они плавно перетекают одна в другую, и выполнение каждой из них, а также взаимосвязь между ними помогут вам подготовиться к каждой последующей практике.

В первой части этой практики вы будете отвечать на вопросы.

Во второй вы будете идти в детское воспоминание.

А в третьей напишите себе письмо.

Подробнее о каждой практике я расскажу дальше. Сейчас лишь упомяну, что части этой практики можно выполнять раздельно в течение недели (лучше не растягивать их на большее количество времени), а можно все вместе одну за другой – по желанию. Главное – выполнять их именно в том порядке, в котором я рассказываю, это важно, когда вы это делаете в первый раз!

Для чего писать нерабочей рукой? Благодаря этому нехитрому приему мы встречаемся со своим Внутренним ребенком – тем самым, который много лет назад только учился писать, старательно выцарапывал каракули, когда каждая буковка имела значение.

Помню, когда впервые практиковала эту технику, сколько радости она у меня вызывала, сколько в ней было неудобства и в то же время свежести. Сколько она подарила мне и всем практикующим открытий, которые были совершенно незапланированными.

Каким образом эта техника может помочь здесь и сейчас?

Когда вы последний раз чувствовали себя жертвой обстоятельств? А когда жаловались на жизнь и обвиняли других в своих невзгодах? Даже если это государство и вам кажется это полностью справедливым. Техника помогает соединиться с этим малышом-капризулей, который топает ножками и таким образом хочет, чтобы на него обратили внимание.

Также по опыту могу сказать, что, когда мы соединяемся со своим Внутренним ребенком, мы исцеляем те части нас, которые скрыты под многочисленными слоями защиты, и мы понятия не имеем, что что-то болит. Мы видим лишь результаты разрухи в своей жизни и не понимаем, в чем их причина.

А сейчас – подробнее о каждой практике.

Практика № 1

Что значит писать нерабочей рукой? Все очень просто: если вы правша, то пишите левой, если левша, то практикуете правой рукой.

Когда мы пишем нерабочей рукой, мы задействуем свое подсознание, особенно ту часть, которая сформировалась еще в глубоком детстве, когда все, что мы совершали, было оттуда. А нам обязательно нужно прикоснуться к той части, чтобы встретиться со своим Внутренним ребенком.

Не забывайте выполнять практики именно в том порядке, в котором я вам о них рассказываю. Я понимаю, что повторяюсь, но этот момент все равно порой упускается из виду. На этом этапе мы пробуждаемся, чтобы увидеть своего Внутреннего ребенка, вспоминаем, наконец, о его существовании при помощи ручки и листика.

Итак, для практики вам понадобятся ручка и тетрадь/ежедневник/блокнот. Также желательно, чтобы во время практики вы находились одни и вас никто не отвлекал. Если есть домашние животные, их можно не выгонять!

В первой части вы будете отвечать на вопросы анкеты. Помните, как мы в детстве заполняли анкеты, отвечая на вопросы: «Любимый актер, певец?» и прочие? И как мы тайно надеялись, что мальчик, который нам нравится, тоже заполнит нашу анкету? Вопросов всего 20, но вы можете добавить столько, сколько угодно. Главное, чтобы они начинались с «любимая…».

Многие участники курса (а эта книга была ранее моим курсом) признавались, что написанные ответы их часто удивляли. «Любимый напиток – кола! С чего это? Да не люблю я колу. А мой Внутренний ребенок с уверенностью, мол, написал „кола“!» В приложении в конце вы сможете посмотреть ответы других участников, которые я включила в книгу, сохраняя при этом их конфиденциальность.

Анкета

1. Ф.И.О. (конечно же, начинаем с этого)

2. Любимая песня

3. Любимая группа

4. Любимый цвет

5. Любимый город, любимая страна

6. Любимый день недели

7. Любимое блюдо

8. Любимая книга

9. Любимый фильм

10. Любимый год

11. Любимый вид танца

12. Любимое мороженое

13. Любимая сказка

14. Любимый сказочный герой

15. Любимый мультфильм

16. Любимый человек

17. Любимый напиток

18. Любимая конфета

19. Любимый цветок

20. Любимый предмет в школе

Несколько важных моментов, когда вы пишете нерабочей рукой

Не торопитесь. Писать нерабочей рукой довольно некомфортно, особенно в самом начале: то ручка падает или перестает писать, то наклон письма сложно выбрать, да и бумага вдруг неудобно лежит, и свет не туда падает. И может появиться жгучее желание переложить ручку в рабочую руку и писать «удобно».

Здесь важно расширить зону комфорта, уловить противоположные ощущения и делать так, как предлагается, несмотря на неудобства и препятствия. Для этого может потребоваться какое-то время. Даже если хочется написать много и быстро, чтобы поспеть за стремительно развивающейся мыслью, помните, что эта техника осознанности совсем не про это. Здесь мы запускаем подсознание, и нам совсем не обязательно знать, как оно работает, чтобы знать, что оно работает. Благодаря этой технике мы устанавливаем первый контакт с Внутренним ребенком, и вы это обязательно почувствуете. Как именно почувствуете? Своим уникальным образом!

Практика № 2

Выберите одно воспоминание из детства. Любое. Закройте глаза, окунитесь в детство и посмотрите, что придет. Не переживайте, если сразу информация не поступает. Если вы давно не обращались к этой теме, то, возможно, потребуется время, поэтому будьте терпеливы к себе. Воспоминание обязательно придет, это неизбежно.

Вспомнили? А теперь запишите это воспоминание нерабочей рукой так, как будто это только что произошло с вами. Что произошло, что вы чувствовали, что было не так, что было так, как бы вы хотели, чтобы все закончилось, кто с вами присутствовал, – все-все, что вспомните. Старательно выпишите это своей нерабочей рукой. Пишите все это в настоящем времени, так вы точно будете чувствовать, что это все как будто происходит прямо сейчас.

Главное правило: пишите это воспоминание от лица того ребенка, которым вы были, когда это происходило. Этому поможет нерабочая рука!

Практика № 3

Сейчас вы будете вести письменный диалог с самим собой. Диалог между собой взрослым и Внутренним ребенком. Взрослый будет писать рабочей рукой, а ребенок – нерабочей.

Для начала закройте глаза и представьте себя в детстве. Первая картинка – то, что нужно. Именно этот возраст. В каком бы возрасте вы себя в детстве не представили, именно с этим ребенком вы сейчас будете вести письменный диалог.

О чем будет письменный диалог? Не знаю. Я знаю, о чем бы я хотела поговорить со своим Внутренним ребенком. О чем бы вы хотели поговорить со своим?

Начинаем рабочей рукой и задаем Внутреннему ребенку вопрос. Или просто начинаем с того, что говорим «привет». Затем перекладываем ручку в нерабочую руку и письменно отвечаем на вопрос. И так далее. Письменный диалог с Внутренним ребенком.

Здесь нет никакой определенной цели – прийти к какому-то заключению, сделать открытие, получить инсайт или что-то в этом роде. Мы устанавливаем контакт с Внутренним ребенком, – это единственная цель. И пусть откроется то, что откроется. Будьте терпеливы к своему внутреннему малышу и, если ответ сразу не идет, дайте ему время, помогите ему своим терпением, не торопите, не осуждайте, не злитесь.

И прежде чем идти дальше в практики, погрузимся в следующую Сказку Спящего Феникса, которая затрагивает генетическую травму, знакомую каждому из нас.

Маленький Ти

Он родился на свет в маленьких штанах на подтяжках. Это был обычный безоблачный день в квартире № 2, и о его рождении почти никто не знал. Только мама, но и она забыла о его существовании через пять минут. Ей надо было дальше выживать, копаться в мусоре и бегать от хозяев.

Его звали Маленький Ти. Точнее, его никто не звал, он сам пришел на этот свет и решил себя так назвать. Подумал, что, может, таким образом люди будут относиться к нему получше, а быть может, даже и полюбят его.

Ведь он так любил людей! Ему казалось, что не существует прекраснее существ, и даже тогда, когда они попытались его раздавить у холодильника, он не переставал их любить. «Они подумали, что я Жук», – сказал про себя Маленький Ти и быстро заполз под холодильник. Что такое Жук, он узнал как-то, подсмотрев телепередачу у хозяев.

Он так любил людей, что наблюдения за ними приносили ему невероятную радость. Он мог смотреть из-под крана, как хозяйка моет посуду, наблюдать из-под стола, как малыш дергает ногами. Ему казалось, что каждое движение, делаемое людьми, имело высший смысл и неземную грацию.

Самая большая трагедия в его маленькой жизни случилась тогда, когда он узнал, что он таракан. Однажды, прогуливаясь по залу, он наткнулся на большое зеркальное отражение. Взглянул. Вздрогнул. И разразился рыданиями. Конечно же, как они могли его полюбить! Он сам не мог себя любить, и ожидать подобного от других было верхом самоуверенности и безрассудства! Эти длинные усы! Это безобразное коричневое тельце! Эти бесконечно цепкие, уродливые лапки!

Первая попытка преображения не увенчалась успехом. Маленький Ти залез на печку в то время, когда хозяйка кипятила чай, и попытался поджечь себе усы. Было больно. Да и потом он стал спотыкаться обо все углы и попадал в опасные глупые передряги на каждом повороте.

В другой раз Маленький Ти решил окунуться сначала в мед, а потом в муку, чтобы таким образом поменять цвет. Идея была хорошей, но помощи ждать было не от кого. Мало того что он чуть не утонул в меде, так еще и после муки он чихал три дня и три ночи. И никто не сделал ему чай с малиновым вареньем. Никто не подоткнул его одеяльце перед сном.

Последней попыткой стали позитивные утверждения, которые он читал перед тем же самым зеркальным отражением, ставшим причиной его маленькой депрессии. Он стоял перед ним часами, когда любимых хозяев не было дома, и говорил: «Я самый обаятельный и привлекательный. Я таракан, любимец всех людей». Каждый раз его маленький тоненький голосок набирал все больше уверенности в себе, и он даже решил проверить действие аффирмаций на деле. Для этого он выполз на обеденный стол во время трапезы всего семейства, зажмурил глазки и замер в нетерпении.

Чего он ожидал? Что они возьмут его на руки и пощекочут его брюшко. Что они поиграют с его усиками и дадут облизнуть палец, обмакнутый в сметану.

Но вместо этого ему снова пришлось спасать свою жизнь. На этот раз сомнений не было – люди его не любили. И никогда не полюбят. Эта мысль причинила ему столько боли, что он решил, что такая жизнь ему не нужна. А как быть без жизни, он тоже не знал. Мама его не научила, отца он никогда не знал, старших братьев и сестер у него не было. Все тараканы этого дома вымерли, и Маленький Ти был один-одинешенек в маленьком царстве под названием «квартира № 2».

Наверное, он так бы и умер в одиночестве, если бы в другой безоблачный день к нему в окошко не постучалась Фея тараканов. Оказалось, что она давно следила за Маленьким Ти, и, в конце концов, видеть его страдания она больше не могла.

– Чем тебе не нравятся твои усики? – спросила она. – Я, вот, своими наслаждаюсь. Они мне помогают не только прелестно выглядеть, но и отпугивать врагов. – Потом добавила: – Люди – это враги.

– Как они могут быть врагами, когда они так прекрасны? – спросил Маленький Ти, ибо он действительно не понимал, как так.

– Они – причина того, что нам приходится бегать туда-сюда, – сказала Фея. – Они, в конце концов, причина твоей депрессии!

– Я просто хочу, чтобы они меня так же полюбили, как и я их, – сказал Маленький Ти. – Это же не так сложно – полюбить?

Фея задумалась. Ей приходилось выручать сородичей не раз, но этот случай, судя по всему, был запущенным.

– А ты знаешь, что такое любовь? – спросила она малыша.

– Конечно! Это когда я смеюсь, и они смеются, и мы вместе смеемся и кушаем малиновое варенье.

– Почему малиновое?

– Я смотрел «Ежика в тумане». Вместе с ними, – покраснел Маленький Ти. Как будто это все объясняло.

– Но они же пытались тебя раздавить, много раз, я видела.

– Они подумали, что я Жук, так бывает, – снова покраснел наш герой, и тон его звучал не очень убедительно.

– Я видела тебя и у зеркала, и у холодильника, и на обеденном столе. – Фея была непоколебима.

– Ты можешь меня изменить? Убрать эти жуткие усы, превратить меня в бабочку или журавля. Мне очень нравятся журавли! Тогда, быть может, они меня полюбят?

– Ты – таракан, родился тараканом и должен научиться быть им несмотря ни на что, – жестко сказала Фея и тут же осеклась. Ведь малыш был слишком мал еще, чтобы смотреть правде в глаза.

– А что такое – быть тараканом?

– Быстро бегать, ловко ползать, много есть и делать все возможное, чтобы продлить свою жизнь до следующего Рождества.

– А люди?

– А что люди? Они… враги.

Фея вытянула лапки и легла на спину. Что-то внутри подсказывало ей, что сегодня никого спасать не придется.