Отзывы на книгу «Загадки сна», страница 2

Ставлю твердую пятерку автору за его старания обобщить информацию о сне, депривации сна, лекарствах от инсомнии (оказывается, если врач говорит вам на приеме, что у вас бессоница - это показатель его некомпетенции). Понравилась глава про храп, исследования здоровья людей, страдающих нарушениями сна. Сложно воспринимать, так как много незнакомых терминов, часто совсем непонятно, но такие книги вызывают у меня большое уважение к автору за его системный подход к вопросу. Основной минус - изобилие научных терминов.

Местами очень научно, местами заумно. А в основном крайне увлекательно. В книге Михаил Полуэктов приоткрывает завесу науки сна и рассказывает много интересных вещей о ней, сомнологии. На что влияет сон, за какие функции он отвечает, почему пренебрегая этим состоянием что-то в системе организма может дать сбой? Существуют ли сбои, на которые влияют внешние факторы, генетика? И можем ли мы жить без сна? С прочтением каждой главы становится все больше развенчанных мифов и можно понять, откуда произошли те или иные суеверия. Например, почему лунатики "лунатят" в полнолуние, почему иногда просыпаясь, мы не можем пошевелиться и нам кажется, что на нашей груди сидит монстр, который не дает нам дышать. Книга увлекательна, но мне иногда требовались консультации человека, который разбирается в физиологии (я обсуждала непонятные мне места с фармакологом, которому интересно как работает организм и мозг в частности). Эта книга не на один раз, к ней нужно возвращаться, чтобы понять все более глубже то, что не было понято при предшествующем чтении.

Если хотите узнать больше про сон, эта книга для вас. Если вы раньше ничего не слышали про сомнологию — науку о сне, советую сначала посмотреть несколько интервью Михаила Полуэктова на ПостНаука и практикующего сомнолога Романа Бузунова.

Книга Полуэктова (в отличие от Шпорка) крутая: много примеров, юмор, отсылки к литературе и фильмам. И научные факты Была одна глава, как сказала подруга «мечта фармацевта»: про барбитураты, феназепам, Z-препараты и др. Вот она показалась тяжеловатой, за неё и минус балл) Но была и польза: я запомнила про Адольфа фон Байера, который открыл аспирин (и героин). Да, именно так, в скобочках Остальные главы читаются легко и непринуждённо. Кажется, я начинаю любить нон-фикшн.

Ожидал немного другого от книги. Тут много информации о том. как те или иные аспекты сна, болезни сна были изучены, как к ним пришли, как они лечатся, биологическая структура (в том числе и на химическом уровне). А вот новой, полезной информации для повседневной деятельности, ответы на вопросы, связанные со сновидениями - мало (хотя это может быть связано с тем. что я так или иначе интересовался этой темой до прочтения книги).

К сожалению, наш научпоп суров, зато гораздо информативнее американского (90% "воды"). Правда, иллюстрации в этой книге почти не помогали, кроме простейших, а в биохимии чёрт ногу сломит. Благо, суть ясна.

Мой краткий обзор

Рекомендации для большинства - 7-9 часов сна в сутки (чудеса вроде 6 раз по полчаса скорее всего не позволяют производить глубокий ремонт тела, дольше - детство или сигнал о нездоровье), причём крайне желательно в темноте с 0 до 4 (пик мелатонина, для выработки которого полезно гулять днём хотя бы полчаса даже в пасмурную погоду), а также не более 10 минут после интенсивного обучения или когда валит с ног (если дольше - можно проснуться разбитым из-за перехода в глубокий сон).

Для взбадривания полезны: умеренная физкультура и голод, для оттягивания засыпания - кофе, чай и т.п. Ускоряют засыпание тёплый душ (остывание тела после него), притушения света, особенно, отключение синего, в том числе на экранах, за час до сна и приём мелатонина (со снотворными, антигистаминными как и прочими препаратами всё сложно - "Одно лечит, другое калечит" Елисеева).

Храп - зло. Его причины: ожирение, особенности мягкого нёба (в том числе из-за болезни), западание языка у людей с узкой челюстью (профилактика этого и "зуб на зуб" для малышей - больше жевать, чтобы она росла).

О просвещении - "Как начать думать" Петряков, "Возвращение в дивный новый мир" Хаксли (не роман), "Логика чудес" Мерё (комментарий к теории вероятностей и "Антихрупкость" Талеб), "Научное мировоззрение изменит Вашу жизнь" Плисов (добротное изложение основ естествознания, проще и отличные картинки в "История Земли. От звездной пыли к звездной пыли" Нелихов, Иванов и художник Атучин).

Книги опытных лекторов: "Хлопок одной ладонью" Кукушкин (от появления жизни до человеческого сознания), "Эволюция человека" Марков (более развлекательная - "Непослушное дитя биосферы" Дольник) и почти все ниже.

Книгу дополнят: "Еда для гениев" Лугавер и Гревал (рациональное питание), "Развитие мозга" Сайп (запоминание, скорочтение, планирование, мотивация), "Коучинг мозга" О'Коннор (понять себя и других - весь Курпатов о мозге в одной книге), "Человек противный" Адлер (от прыщей до геморроя), "Ура, понедельник" Стурдален (10 советов норвежского миллиардера соотечественникам), "Умный позвоночник" Борщенко (шея и спина - всему голова), "Против часовой стрелки" Лосева (мы "стареем" с зачатия - почему и как это замедлить), "Вы хотите поговорить об этом" Готтлиб (психотерапевтические рассказы), "Общайся лучше, чем Карнеги" Мосс (тренинг трансактного анализа) или "Тайна семейных отношений" Давлатов (не со всем сразу соглашаешься, но работает).

К сожалению, читается примерно как литобзор к магистерской дипломной работе. Наверное, недостаточно только пересказать своим языком ряд научных публикаций, стоит подумать и о литературном оформлении.

Книга интересная, но в ней много медицинских терминов, человеку не связанному с этой сферой книга будет сложновата. Но все процессы описаны очень подробно. Было интересно)

интересно, очень, но местами было сложно из-за терминологии. советую к прочтению всем, кто интересуется сном и проблемами возникающими во сне

Довольно интересно описана современная позиция врачебного и научного мира касательно вопросов сна. так же представлены многочисленные истории из развития сомнологии. Однако, на мой взгляд, здесь почти не представлены практические рекомендации касательно вопросов сна.

Читать невозможно. Все сводится либо в научные термины, либо в опыты над животными. По делу от силы строчки две-три за всю главу в тридцать страниц написано… Даже дочитать не смогла.