Читать книгу: «Подарок из прошлого. Сказочная терапия для начинающих», страница 12

Два других варианта запрета думать: «Не думай о сексе», «Не думай о деньгах» и т.д., а также «Не думай то, что ты думаешь, – думай то, что я думаю».

Запрет двенадцатый: «Не чувствуй!»

Существуют семьи, где запрещено любое проявление чувств. Но бывает и так, что какие-то чувства разрешаются, а какие-то запрещаются. Поэтому запрет чувствовать маленьким ребёнком может расшифровываться как «Не чувствуй гнев», «Не чувствуй страх» и так далее. Иногда это послание может быть прочитано как «Чувствуй, но не показывай этого».

Некоторые дети сталкиваются с более жестким запретом, обязывающим их вообще не испытывать каких-то конкретных эмоций. Маленького Серёжу постоянно наставляют: «Мужчины не плачут», «Будь храбрым, как солдат!». Эти лозунги кодируются в его подсознании как «Не испытывай чувство печали» и «Не испытывай чувство страха».

В отдельных семьях послание «Не чувствуй» может переводиться как «Не испытывай физических ощущений». Если этот запрет достаточно силён, то может стать источником серьёзных проблем во взрослой жизни. Например, у ребёнка, обязанного не испытывать чувство голода, впоследствии может развиться гастрит.

Ещё один вариант этого запрета: «Не чувствуй то, что ты чувствуешь, – чувствуй то, что я чувствую». Мама маленького Владика часто говорит ему: «Я проголодалась. Что будешь кушать?» или «Что-то мне холодно, пойди надень свитер». Возможно, она и не догадывается о налагаемом запрете на чувства собственного ребёнка, а может быть, так она передаёт фрагмент родового сценария своей семьи.

Иногда семейный сценарий может иметь вид семейного проклятия, когда каждое последующее поколение ожидает примерно одна и та же судьба.

Упражнение «Назад в детство»

Представьте себе, что вы опять ребенок. Прислушайтесь снова к тем словам, которые говорились о вас в вашей семье. Что говорилось:

о вашей ценности;

о вашем лице:

о вашей сексуальности;

о ваших способностях;

о вашем уме;

о вашей морали;

о вашем здоровье;

о вашем будущем.

Произнесите фразы, которые вы вспомнили и которые отражают, что думал о вас каждый из родителей.

Связана ли ваша нынешняя самооценка с мнением родителей о вас?

Компромиссные решения

Родительские запреты не могут заставить ребёнка написать какой-то определённый сценарий. Ребёнок сам решает, что делать с налагаемыми на него запретами. Один ребёнок может принять запрет, другой станет творчески преобразовывать наложенный запрет, чтобы смягчить его воздействие, а третий просто откажется принимать его.

Предположим, маленький мальчик получил от матери в наследство запрет «Не живи». Он может принять его буквально, кончив жизнь самоубийством в детском или взрослом возрасте. Это самоубийство может быть явным или принять форму несчастного случая, например, в результате быстрой езды на машине в нетрезвом виде. Или ребёнок может принять решение и сместить воздействие запрета «Не живи», убив вместо себя кого-нибудь другого. Это приведёт к написанию рокового сценария, развязкой которого будет не самоубийство, а убийство. Решение ребёнка может принять и такую форму: «Если я перестану жить так, как живут нормальные люди, то мне не придётся умирать на самом деле». В этом случае он придумывает роковой сценарий с «сумасшедшей» развязкой.

Наряду с такими драматическими решениями возможна и другая крайность, когда малыш в силах осознать: «Это меня не касается», полностью отвергнув тем самым запрет жить. Дети, которые приходят к подобным решениям, исследуют свою семью и спасают свою жизнь осознанием того факта, что разворачивающийся перед ними семейный спектакль не имеет к ним никакого отношения. Со временем они могут стать психиатрами или священниками.

У ребёнка всегда есть возможность обратить запрет в свою пользу. Маленький мальчик, получивший послание «Не будь лицом своего пола», может вырасти мужчиной с традиционно женскими качествами: сердечностью, глубиной чувств, эмпатией.

Другой способ избежать воздействия запретов состоит в принятии компромиссных решений. В этом случае ребёнок комбинирует разные сценарные послания с тем, чтобы остаться в живых и как можно полнее удовлетворить свои потребности.

Контракт с собой

Контракт – это договор об изменении себя. Контракты могут включать договор об изменении чувств, поведения или решении психосоматических проблем.

Для того, чтобы заключить контракт, человек должен хорошо осознать свою проблему, понять, что именно вызывает неудовлетворённость или чрезмерный дискомфорт в отношении к себе или другим.

Неудовлетворённость часто является основным мотивом для начала изменения. Важно, чтобы контракт был заключён позицией Взрослого эго-состояния человека. Наш внутренний Родитель может давать обещания лишь для того, чтобы отмахнуться от внутреннего Ребёнка, а внутренний Ребёнок может принимать решения типа «новую жизнь начну с понедельника» без серьёзных намерений исполнить это. Непосредственным исполнителем всегда является Взрослый!

О чём можно и нужно заключать контракт?

Вы можете заключить контракт с собой о том, чтобы:

прекратить постоянно жалеть себя,

прекратить унижаться в мыслях и поступках,

прекратить вести себя, как мученик,

прекратить пренебрегать другими,

прекратить разрушать своё здоровье,

начать прислушиваться к людям,

начать быть более вежливым,

начать укреплять своё здоровье,

начать смеяться,

начать думать собственной головой.

Глава 5. Практическая часть

Упражнение для выявления жизненного сценария

Придумайте сказку. Начните её словами: «Жила была маленькая Принцесса (маленький Принц)». Запишите сказку (расскажите группе). Ответьте на вопросы.

Вопросы для интерпретации:

Что вы поняли о себе из придуманной сказки?

Что вы можете сказать о главном герое (героях)?

Где вы сейчас в своей сказке?

О каком времени рассказывается в сказке: прошлое, настоящее, будущее?

Дайте характеристику сказочной среды. Применительно к жизни: о какой её сфере рассказывает сказка?

Персонажи сказки – кто они? Соотнесите их с частями личности (субличностями). Каковы черты характеров этих персонажей? Свойственны ли они вам? Насколько? Можете ли вы узнать героев вашей сказки в реальной жизни? Кто они? Проанализируйте отношения между героями.

Перечислите символы сказки (в т. ч. волшебные предметы). Интерпретируйте: о чём, по-вашему, идёт речь?

Сделайте выводы:

о чём эта сказка?

достигает ли Герой желаемой цели?

активен он или пассивен?

что вам хочется изменить в этой сказке?

Найдите самый неясный момент сказки (обычно после точки, где герой находится сейчас).

Каким может быть продолжение сказки? Рассмотрите разные варианты.

Напишите новую сказку о том, как достичь желаемых изменений.

Пример: «Как Ивану-царевичу обрести силу-сильную», «Как царевне Несмеяне стать весёлой».

Упражнение «Любимая история»

Вспомните любимую детскую историю, сказку, книгу. Ту, которую вы просили перечитывать много раз, смотрели картинки и слушали её с огромной радостью. Запишите пересказ вашей детской сказки. Важен ТОЛЬКО ПЕРЕСКАЗ, потому что важно, как именно вы запомнили сюжет. Дайте полную свободу своему воображению. Не пытайтесь что-то отсеивать или придумывать. Просто принимайте первые же образы, которые вам являются, и чувства, которыми они сопровождаются.

Для того, чтобы лучше понять себя, свои поступки, желания, переживания, надежды, ответьте на вопросы:

«О чём эта сказка?» (о любви, о поиске, об одиночестве, о дружбе, о взаимопомощи, просто о жизни).

Отвечая на этот вопрос, мы подходим к тому, что на данном этапе развития волнует человека, какая тема является для него наиболее актуальной, о чём он сейчас размышляет, что ищет.

«Чему учит сказка?» Ответы на этот вопрос указывают на пути экзистенциального развития автора сказки, рассказывают о его ценностных ориентациях, взгляде на мир.

« Как вы считаете, как относится к себе главный герой?» «Каковы мотивы его поступков? «Мир посмотреть – себя показать» (мотив самоутверждения, познания мира) или «Привезти больному отцу молодильные яблоки», «Вернуться на остров к Чудищу вместо отца» (мотив спасения) и пр.

«Какими способами преодолевает главный герой трудности?» Герой может использовать хитрость, прямую борьбу (агрессию), кооперацию с другими героями, уход от трудностей (избегание), может демонстрировать стремление разрешать проблемы чужими руками (например, все блага приносит Волк или кто-то другой).

«Какой мир окружает главного героя?» Ответ расскажет о восприятии героем окружающего мира и отношении героя к нему. Есть сказки, в которых на героя просто «сыплются» неприятности. В этом случае окружающий мир выступает как источник опасностей и проблем. Если вы читаете такую сказку, то можете предположить, что автор её глубоко страдает, не ощущая доверия и поддержки окружающих. Ему необходимы эмоциональное тепло, участие и сопереживание. Не исключено, что вы имеете дело с человеком, проблемы которого проистекают из самого раннего детства, из травматического опыта прохождения стадии «базового доверия».

«Каким способом в сказке достигается цель?», т.е., каков индивидуальный путь к успеху? Если вы встретили сказку, в которой герою всё приносят другие, а сам он выступает только потребителем, это, безусловно, может заставить задуматься.

«Что герой получает в результате всех приключений? К чему на самом деле он стремится?»

В ответе на этот вопрос заключена уникальная информация о системе ценностей автора и его образе успешного поведения. Чтобы специалист не привнёс свой образ успеха, он должен знать, что считает успешным автор сказки. Бывают ситуации, когда автор полностью обесценивает психотерапевтический процесс из-за того, что образ «светлого будущего», который ему рисовал педагог, родитель или психолог, не соответствовал его образу успешности.

Упражнение «Придумываем сказку по кругу»

Это хорошее упражнение для работы с группой.

Ведущий начинает рассказывать сказку: «В некотором царстве, в некотором государстве…». Следующий участник группы присоединяет к сказанной фразе свою одну или две фразы, текст предыдущего участника не повторяется, и так далее. Желательно, чтобы групповая сказка сложилась не более, чем за три круга (т.е., каждый участник выступал в качестве сказочника не более 3 раз) и имела свой конец.

Упражнение « Внутри сказки»

Выберите ту сказку или басню, которая вам нравилась в детстве. Представьте себя внутри сказки, одним из её героев. Затем по очереди перевоплощайтесь в каждого из упоминаемых в ней персонажей или предметов. Перескажите сказку от имени этого персонажа. Фантазируйте. Станьте актёром, воплотитесь в образ. Всякий раз говорите от первого лица этого персонажа или предмета, в который вы воплотились.

Упражнение «Герой или героиня?»

Кто ваш любимый герой? Это может быть персонаж детской сказки, мультипликационного или художественного фильма. Возможно, это герой или героиня пьесы, книги, это может быть также реальный человек. Возьмите первого персонажа, который пришёл вам в голову. Опишите его. Станьте этим персонажем. Рассказывайте о себе столько, сколько вам хочется. Используйте при этом слово «я». Каким бы ни был ваш персонаж, приступайте к работе: становитесь им или ею и рассказывайте о себе.

Упражнение «Предмет в комнате»

Осмотрите комнату, в которой вы находитесь. Выберите какой-нибудь предмет. Лучше всего подойдёт тот, на который ваш взгляд упал в первую очередь. Теперь станьте этим предметом и расскажите о себе. Например: «Я дверь. Я тяжёлая, прямоугольная и деревянная. Иногда я встаю у людей на пути. Но когда я это делаю, они просто толкают меня». Чтобы повысить эффективность упражнения, попросите партнёра поговорить с вами, как с соответствующим предметом. Партнёру не следует интерпретировать то, что вы говорите. Он должен просто разговаривать с вами, словно вы дверь, стул и т.д. Например: «Я дверь. Когда я стою у людей на пути, они толкают меня» – «Дверь, что ты чувствуешь, когда люди толкают тебя?» – «Я сержусь. Но я дверь – и не могу говорить. Я просто позволяю им делать это» – «Вот оно что. А ты не хотела бы что-нибудь изменить, чтобы чувствовать себя лучше?» и т.д.