Читать книгу: «Любовь в нашей жизни. Полезные рекомендации психолога о самом главном», страница 2

Если же в сердце много любви к родителям, благодарности и уважения – несмотря на какие-то обиды из детства или если человек потрудился душевно, чтобы избавиться от этих обид, и тогда претензии убывают, а благодарность и любовь возрастают, – тогда человек берет этот поток и с истинной любовью в сердце живет радостно и легко справляется с трудностями, и у него всегда есть силы.

Итак, обидами и претензиями человек перекрывает поток силы рода, а любовью и благодарностью восстанавливает этот поток, получая много сил, любви и мудрости.

Любовь, уважение и благодарность – это то, что творит чудеса и делает любые отношения счастливыми!

Очень полезно задуматься над своими отношениями с родителями. Если в этих отношениях не всё хорошо, то, может быть, пришло время потрудиться и начать налаживать эти отношения.

Все мы родом из детства… Изменить прошлое нельзя, но можно изменить к нему отношение, слабые стороны сделать сильными, а на трудностях научиться расти и набираться мудрости.

Не случайно каждый из нас появился на свет именно у этих родителей. Важно ценить всё хорошее, что они нам дали и что идет к нам по роду. Важно уметь правильно принять «плохое», мудро проанализировать и стать сильнее.

 
                              ✎ ✎ ✎
 

Упражнение третье. Сила рода

Представьте за своей спиной ваших папу и маму, за их спинами – их родителей, ваших бабушек и дедушек, за их спинами – их родителей, ваших прабабушек и прадедушек и т. д. Представьте за своей спиной много народа – весь ваш мужской и женский род. Через этих людей жизнь дошла до вас. Сделайте вдох и представьте, что с каждым вдохом вы вдыхаете всю Силу, Любовь и Мудрость своего рода и наполняете ими сердце. И если судьбе будет угодно, вы передадите это дальше – своим детям, внукам, правнукам. Ощутите себя в самом центре потока жизни и ощутите в сердце любовь, уважение и благодарность к своим родителям и своему роду.

А теперь представьте над собой яркое солнце, от него идет луч Света и заполняет вас целиком. Перенесите свой взор в центр своей груди и увидьте там огонек – пламя Силы, Любви и Мудрости. Можно представить, что этот огонек состоит из трех частей, похожих на лепестки. Синий лепесток – пламя Силы, желтый лепесток в центре – пламя Мудрости, и розовый лепесток – пламя Любви. Этот огонек – искра Божья внутри вас, которую Бог поместил в центр вашего существа.

Ощутите себя в этих потоках Света: поток сверху, который идет к вам от Бога, и поток из-за спины, который идет к вам по роду. Наполнитесь Светом.

Если вы хотите жить на энергии истинной любви, то придется потрудиться. Во-первых, убрать из сердца обиды на родителей, во-вторых, наполнять сердце и пространство вашей жизни любовью.

Первый труд – избавление от обиды.

Что же конкретно надо делать?

Если на вас из-за какой-то ситуации или воспоминания нахлынули прошлые обиды, берите лист бумаги и пишите их. Пишите не обвиняя, просто на бумагу пишите те эмоции, которые в этой ситуации возникали. Потом этот листок сожгите. Представьте, что ваши обиды сгорели в фиолетовом огне (фиолетовое пламя очищает). Потом представьте поток Света и наполнитесь им. Попросите Бога помочь вам справиться с этими обидами, очистить ваше сердце от них.

А потом возьмите чистый лист и напишите, за что вы благодарны своим родителям. Пишите всё хорошее, всё подряд, что вспоминается, и, конечно же, поблагодарите за то, что они дали вам жизнь. А потом закройте глаза и представьте себя в потоке Света в объятиях своих родителей, ощутите в сердце любовь и благодарность.

Количество обид у всех разное. Кому-то достаточно сделать так один-два раза, а кому-то значительно больше.

Можно использовать другой вариант: не писать, а проговорить обиды. Поставьте перед собой пустой стул, представьте на нем человека, на которого вы обижаетесь, и выскажите недовольство. Только учитесь писать и говорить не обвиняя, отделяя человека от поступка (например: «Мама, когда ты при друзьях накричала на меня и обозвала, я чувствовал боль и обиду» и т. д.). Когда вы всё недовольство выскажете, начните вспоминать всё хорошее и говорить слова благодарности. И потом закройте глаза и представьте себя в потоке Света в объятиях своих родителей. Почувствуйте в сердце любовь и благодарность.

Если неприятная ситуация происходит прямо сейчас и вам становится обидно, то не молчите и не кричите. Начинайте учиться сообщать об этом твердо, но с любовью, отделяя человека от поступка. Давайте разберем подробно, как и что говорить.

Когда человек хочет сказать другому о том, что ему не нравится, то есть хочет позаботиться о себе и обозначить границу, нужно делать это на энергии любви.

Не стоит разговаривать на эмоциях. Сначала следует успокоиться и только потом идти на разговор.

Когда мы хотим правильно поставить границу, сказать о том, что нам не нравится, используя энергию безусловной любви, речь будет состоять из трех частей.

Первая часть

Нужно сказать человеку что-то хорошее.

Например: «Я тебя люблю» или «Ты мне очень дорог». Начиная речь с хорошего, именно этим вы и отделяете человека от поступка, подтверждаете, что видите его истинное светлое «я»

Вторая часть

Говорите непосредственно о плохом поступке или неприятном действии.

Например: «Но когда на меня кричат с такой злостью, мне очень обидно!»

И третья часть

Можно предложить тот вариант действий, какой считаете лучшим.

Например: «Я буду благодарен, если мы продолжим разговор позднее, когда успокоимся». Или: «Я буду благодарен, если в следующий раз…»

Либо можно сказать примерно следующее: «Давай вместе порассуждаем, обсудим разные варианты и найдем оптимальное решение».

Очень важно научиться правильно строить свою речь. Не менее важно научиться справляться с негативными эмоциями и говорить, используя мягкую энергию любви, а не жесткую энергию силы.

Итак, первая часть вашего труда – освобождать сердце от обид.

Второй труд – наполнять ваше сердце и пространство вашей жизни любовью.

Начните делать простые маленькие действия прямо сейчас.

Например, скажите: «Я тебя люблю». Если такое не принято в вашей семье и вы не можете это сказать, тогда пошлите приятное сообщение или оставьте записку с теплыми словами. Лишний раз обнимите, поцелуйте, поблагодарите. Увидели в магазине милую открытку – купите, напишите что-то доброе от чистого сердца и подарите. У нас принято дарить открытки с красивыми стихами на праздник. А вы возьмите и просто так, без всякого повода, напишите открытку с искренними словами любви. От всего сердца! Вспоминая всё хорошее, что дал вам этот родной человек. Или напишите целое письмо с выражением вашей благодарности и любви.

Иногда вы можете использовать письмо для того, чтобы разрешить какую-то ситуацию или помириться. В этом случае, если это письмо, например, для мамы, можете написать примерно следующее:

«Милая и любимая моя мама! Я хочу, чтобы ты знала, что я всегда тебя люблю! Даже если мы ссоримся, если я обижаюсь и вредничаю, знай, что я всегда тебя люблю. Спасибо тебе за твою заботу, терпение, любовь, за… (перечисляйте), за то, что дала мне жизнь и многому меня научила. Мне жаль, что я не всегда проявляю свои теплые чувства, вредничаю, закрываюсь от тебя…

Но мне бывает очень обидно в наших отношениях… (перечисляйте, что конкретно).

Мне очень важно, чтобы ты просто верила в меня… (перечисляйте), и любила меня, даже если я что-то делаю не так или ошибаюсь.

Я буду очень благодарен (благодарна), если в наших отношениях будет больше тепла и понимания, больше времени для общения (или наоборот: ты будешь больше верить в меня, дашь возможность быть более самостоятельным) … (перечисляйте).

Знай, что я всегда тебя люблю!

С любовью, уважением и благодарностью – твой сын (твоя дочь)».

Понятно, что это примерный образец письма. Но главное, в нем должно быть три части: первая – со словами любви, вторая – о том, что не нравится, и третья – с конкретными предложениями, как изменить ситуацию, и словами благодарности.

Письмо должно быть написано на энергии любви.

Помните, в начале главы мы говорили о психологах, которые подсчитали, что нужно проявлять хотя бы восемь знаков внимания, душевного тепла, любви в день ребенку – или любому близкому человеку.

Хочу предложить вам такое ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ.

 
                              ✎ ✎ ✎
 

Упражнение четвертое. Восемь знаков любви

В течение хотя бы одного месяца – а лучше трех, чтобы выработалась привычка и это стало просто нормой жизни, – каждый день давайте каждому члену вашей семьи по восемь знаков проявления вашей любви. И в первую очередь – тому, с кем у вас наиболее сложные отношения.

С этого человека лучше и начать домашнее задание.

Если в вашей жизни есть человек, с которым у вас сложные отношения – мама или папа, сын или дочь, бабушка или дедушка, брат или сестра, любой близкий человек, – то, скорее всего, он вам послан Богом для того, чтобы вы научились любить и прощать, чтобы любовью и прощением развязали кармический узел между вами, который, возможно, тянется из прошлых воплощений. Тогда можно поблагодарить Бога за этот шанс и начать труд любви. Не исключено, что вы увидите эти отношения совсем по-другому, если посмотрите на них с этой точки зрения.

Если мы посмотрим на ситуацию с духовной точки зрения, вспомним поговорку «Что посеешь, то и пожнешь» и кармический закон причин и следствий, согласно которому к нам возвращается всё сделанное нами – и плохое, и хорошее, – многое в жизни мы сможем увидеть совсем в ином свете. В Свете Истины.

О любви родителей к детям

Правильное проявление родительской любви – это целая тема, большой вопрос, который задают многие родители².

Одни считают, что незачем сюсюкаться, что объятия и поцелуи балуют ребенка. Эти папы и мамы за строгость в воспитании.

Другие, наоборот, за многочисленные проявления любви. Иногда этой любви так много, что ребенок становится избалованным.

Как же правильно проявлять родительскую любовь?

Здесь, как и во всем, нужна золотая середина.

С одной стороны, ребенку обязательно нужно лить свою любовь: через поглаживания, нежность, заботу, поддержку, баловство, объятия. Напомню: психологи говорят, что ребенку нужно хотя бы восемь знаков доброго внимания в день, чтобы он чувствовал себя комфортно. Энергия безусловной любви нужна ребенку не меньше, чем еда. Это энергия, на которой ребенок живет, она дает ему силы и веру в себя.

С другой стороны, ребенку обязательно нужно знать рамки, и в какие-то моменты родителям приходится быть строгими. Но беда мам и пап иногда в том, что они не умеют правильно ставить границы. Они либо слишком заняты и на что-то не обращают внимания, «машут рукой», не хотят тратить силы или время – им проще согласиться, не связываться или не заметить, то есть они не устанавливают границ. Либо делают это очень жестко, через крик, наказания, на энергии раздражения или злости – и это вызывает у ребенка протест, скрытый или явный.

Золотая середина в том, что ограничения детям обязательно нужны, но ставить их следует, не в момент ссоры и негативных эмоций, а познее из спокойного состояния: твердо, но с любовью! Что это значит? Нужно всегда отделять сына или дочку от поступка. Просто помните, что по своей сути ваш ребенок всегда хороший, а поступки он может делать разные – как хорошие, так и плохие.

И если ребенок сделал что-то плохое, то вы:

• сначала справьтесь с негативной эмоцией, успокойтесь (о том, как справляться с энергией злости и раздражения, мы поговорим в гл. 5);

• вспомните три хороших качества ребенка;

• начинайте разговор в твердом, но спокойном состоянии;

• выслушайте объяснения ребенка внимательно;

• вспомните, что ваша речь должна состоять из трех частей (мы подробно рассмотрели их выше).

То есть говорите ему: «Я тебя очень люблю, но то, что произошло, мне очень не нравится. Я расстроен (возмущен…). Давай подумаем и порассуждаем, как ты можешь это исправить (как по-другому ты сделаешь в следующий раз).

Если ребенок сильно провинился и у вас есть желание его наказать, то это должно быть сделано правильно. Это должна быть не кара, а компенсация за неверное поведение. Тогда в третьей части речи можно сказать: «Мне жаль, но за такой поступок я вынужден лишить тебя… (указать, чего конкретно лишить: прогулки, мультфильма, телефона или еще чего-то – и на какой конкретно срок).

То есть требуется порассуждать с ребенком над ситуацией и помочь ему вынести из нее урок. Это возможно, только если вы идете на разговор в спокойном настроении и с любовью, понимая, что ваш ребенок хороший, но в данный момент совершил ошибку или неверное действие.

Если всё сделано верно и разговор состоялся хороший, у ребенка не будет на вас обиды, а будет понимание происходящего и ощущение справедливости.

Очень полезно понаблюдать за своими эмоциями и интонациями, которые вы чаще всего используете для общения с ребенком. Часто бывает, что родители говорят правильные вещи, но делают это в раздражении, назидательным тоном, в виде нотаций. В итоге ребенок их «не слышит» и не слушается.

И очень часто детям не хватает в доме радости – особенно когда вокруг столько всего нудного, правильного, обязательного. Добавьте смех и радость в пространство вашего дома!

Предлагаю вам потрудиться над тем, чтобы ваши отношения с ребенком строились именно на безусловной любви.

Отсюда и следующие ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ.

ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ: уделять ребенку стопроцентное внимание.

Что это значит?

Сначала договоритесь с ребенком, предложите ему: «Давай у нас каждый вечер будет „волшебное время“ друг для друга, хотя бы полчасика».

И каждый вечер вы выделяете хотя бы полчаса на доброе общение с ребенком: вы с ним играете, балуетесь, что-то обсуждаете или строите, лепите и т. д. Вы делаете это с большим интересом, с желанием и не отвлекаясь ни на что другое вроде телефона, приготовления еды или других вещей. Это должно быть время, максимально наполненное позитивными эмоциями. Важно, чтобы и ребенок и родитель получали удовольствие и радость от этого общения.

В это время не надо ребенка чему-то учить, поучать – вы просто играете и общаетесь. Ошибка часто бывает в том, что, когда ребенок привыкает к этому времени, начинает открываться, доверяться, эту открытость мамы и папы пытаются использовать, чтобы его поучать, и тогда ребенок снова закрывается. Если это «волшебное время друг для дружки» будет случаться каждый вечер, станет привычкой и нормой общения, то у ребенка сформируется стойкое ощущение собственной нужности. Он будет знать, что у родителей всегда есть для него время и он любим. Это проявление безусловной любви.

Сначала это – труд, ведь нужно постараться, выбрать время, придумать, чем заниматься… Но потом, когда такое общение станет нормой, это уже просто жизнь, наполненная любовью. И она того стоит. Стоит потрудиться, чтобы жить в любви.

ВТОРОЕ ЗАДАНИЕ: понаблюдайте, проявляете ли вы за вечер восемь знаков внимания к ребенку: обнять, поцеловать, поблагодарить, сказать что-то добрым тоном, побаловаться, пошутить, позаботиться. И если нет, то начинайте это делать.

Итак, если вы хотите улучшить отношения с детьми, ваш труд состоит из двух параллельных процессов:

• с одной стороны, вы проявляете безусловную любовь, наполняете пространство ваших отношений любовью;

• с другой стороны, когда что-то не так, ставите границы, используя энергию безусловной любви (отделяя ребенка от поступка).

Если хорошего, доброго взаимодействия и проявления безусловной любви будет много, а в моменты проступков или плохого поведения ребенка вы будете правильно ставить границы – твердо, но с любовью, помогая ему учиться на ошибках, – то через какое-то время вы заметите, как изменились и улучшились ваши отношения. Чтобы наполнить отношения любовью, стоит потрудиться.

Рекомендую родителям прочитать книгу ленинградского психолога Юлии Борисовны Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?».

Хорошо еще устроить семейное чтение с детьми 10—14 лет книг «Поллианна» Элинор Портер и «Тридцать пять кило надежды» Анны Гавальды, а также совместный просмотр фильмов «Звездочки на земле» (Индия, 2007), «Поллианна» (Великобритания, 2003; лучше смотреть после прочтения книги) и «Отважные» (США, 2011).

Глава вторая.
Безусловная любовь к самому себе

В предыдущей главе мы говорили о безусловной родительской любви. И человек ждет обычно проявления любви от близких, извне.

Но очень важно найти эту истинную, безусловную любовь сначала внутри себя. Давайте задумаемся: что значит любить самого себя?

Мы говорим о безусловной любви. Давайте вспомним, что такая любовь означает умение отделять человека от поступка. И если речь о любви к себе, значит, очень важно научиться отделять от поступка себя. Не забывайте о том, что любой человек изначально сам по себе хороший. В каждом есть светлая сторона: Божественное начало, чистый Свет души – его истинное «я». Но у каждого есть и вторая, темная сторона: страхи, злость, другие негативные проявления, плохие поступки – его неистинное «я».

Можно называть эти части по-разному: душа и эго, светлая и темная стороны личности, реальное Божественное «Я» и нереальное «я». Важно уметь их различать и разделять.

Получается, что если внутри нас есть эти две части, то каждый раз, когда мы на что-то реагируем и как-то себя ведем, мы действуем, руководствуясь той или другой стороной своей личности. Иными словами, в каждом есть два источника проявления силы, из которых идет импульс к действию.

Первый источник – это наша светлая душа. Важно знать и любить свое истинное «я», проявление Божественного внутри себя. Это то, чем нас наделил Бог и что мы смогли проявить в себе. Важно понять свои сильные стороны и благодарить Бога за них.

Второй источник – это наше эго, неистинное «я». Его тоже надо знать, чтобы понимать, над чем трудиться внутри себя и что менять.

Небольшая притча на эту тему.

Идут дедушка с внуком и беседуют. Разговор у них зашел о добре и зле. Внук спрашивает: «Дедушка, а почему одни люди плохие, а другие хорошие?» Дедушка ему отвечает: «Вот представь, что внутри у человека живет два волка: один волк белый, а другой черный. Белый волк питается радостью, любовью, нежностью, заботой, состраданием… А черный волк питается злостью, обидами, страхами, жадностью, завистью, ленью…

Внук задумался и спрашивает: «Дедушка, а какой волк победит?»

И дедушка ему отвечает: «А победит тот волк, которого ты кормишь».

Образно говоря, в каждый момент своей жизни мы кормим какого-то волка: либо белого, либо черного.

Или другая метафора. Представьте, что у каждого из нас есть две копилки: одна белая, красивая, вся в бриллиантах – где-то наверху, а другая черная – где-то внизу. И каждый раз, совершая какое-то действие, мы складываем «жемчужины»: либо белые в верхнюю коробочку, либо черные – в нижнюю.

Простой пример. Идут две девочки и видят бабушку, которая несет тяжелые сумки. Они подбегают к старушке, предлагают помощь и доносят сумки ей до дома. Одна девочка приходит домой и начинает рассказывать, какая она молодец, как она бабушке помогла. Мама ее хвалит, и девочка ходит очень довольная собою. А другая девочка просто порадовалась за бабушку и забыла про этот эпизод, никому ничего не сказала.

Давайте рассуждать. Первая девочка совершила поступок, руководствуясь импульсом эго. Она сделала его не для бабушки, а для себя, чтобы показать себе, какая она хорошая. Так обычно бывает, когда у человека низкая самооценка и не хватает любви к себе – ему всегда нужны доказательства, что он хороший. Вторая девочка совершила поступок, ведомая порывом светлой души, – просто чтобы помочь человеку. Ей не важно, узнает кто-то об этом или нет. Так происходит, когда человек истинно любит себя: он с любовью относится к другим и ему при этом не важно, как и кто его оценит. Получается, хоть девочки совершили одинаковое действие, оно шло из разных внутренних источников. Значит, они положили разные «жемчужины» в разные копилки: одна в черную, а другая в белую.

Таким образом, одно и то же действие, проистекающее из разных источников, имеет разный результат.

Давайте разберем на примере, что такое безусловная любовь к самому себе и как это – правильно любить себя?

Вот живут два человека. Один самодостаточный, то есть у него для себя всего в достатке: и любви, и уважения, и заботы, и веры в себя, и он любит себя безусловной любовью. А другой менее самодостаточный, у него не хватает любви к себе.

А теперь представим этих двоих в ситуации успеха. Они оба шли к какой-то цели, что-то делали, и у них получилось. Оба получили долгожданный результат, и их поздравляют с достижением. Мы увидим, что в такой ситуации поведение этих двух людей будет отличаться.

У человека, который себя не любит, может быть две формы поведения. Первая: его все поздравляют, а он стесняется, смущается и не знает, как себя вести, не может за себя порадоваться и поверить в свой успех. Или вторая: его все поздравляют, а у него грудь колесом, он довольный, получает удовольствие от хвалебных речей, хвастается и не может остановиться. Когда человеку не хватает любви к себе, ему всегда важно мнение других людей: чтобы его заметили, похвалили или оценили.

А человек, который себя истинно любит, просто радуется поздравлениям: «Ура, как здорово! У меня получилось!» В момент успеха он просто наполняется энергией радости. Радость – это то, что всегда дает нам силы и энергию. То есть успех делает такого человека сильнее, и в трудные моменты он может на это опереться.

Получается, что человека, который себя любит, ситуации успеха всегда наполняют. И это накопления в его белую копилку.

А человек, который себя не любит, в ситуации успеха либо не может наполниться, либо его эго раздувается, и накопления идут в черную копилку.

Теперь представим эту пару в ситуации неуспеха, когда произошло что-то плохое или совершен какой-то неверный поступок.

Человек, который себя не любит, начинает расстраиваться, переживать, уходит в чувство вины, в самоедство, в самокритику и застревает в этих эмоциях. Ситуация не меняется, жизнь в этот момент идет мимо, а он никак не выберется из прошлого. Почему? Ошибка в том, что этот человек не сумел отделить себя от поступка, считает, что если сделал что-то плохое, то он целиком плохой.

Человек, который себя любит, когда произошло что-то плохое, может, сначала и расстроится или рассердится – как-то эмоционально отреагирует: проревется или прозлится, но справится с этими эмоциями.

Но потом он делает следующее: садится и начинает рассуждать, отделяя себя от поступка. И рассуждает он так: сам по себе я хороший человек, знаю свои сильные стороны, помню о них, но поступил я неверно. А что я сделал не так? Человек задумывается, видит ошибку и начинает думать, как это исправить или как в следующий раз сделать по-другому. Он думает об этом по-хорошему, конструктивно анализируя, находясь в хороших эмоциях. В данный момент его внимание сфокусировано не на том, что он какой-то плохой, а на том, как исправить положение, когда он был не прав. Он находит решение и начинает что-то делать, чтобы изменить ситуацию. И получает – сразу или не сразу – другой, хороший результат. И радуется!

В итоге для человека, который себя любит, ситуация неуспеха – это то, на чем он растет, становится мудрее и сильнее. И тогда какому-то плохому эпизоду в прошлом он может сказать спасибо за то, что это было, так как благодаря ему он многому научился. То есть такой человек умеет извлекать пользу из своих ошибок.

Получается, что для человека, который себя любит, жизнь плохой не бывает, независимо от того, с какими ситуациями он сталкивается. Если это хорошие ситуации, он радуется и наполняется энергией. Если это плохие ситуации, он на них растет и мудреет.

А для человека, который себя не любит, постоянно чем-то в себе недоволен, придирается к себе, жизнь полна трудностей, проблем, а радости нет.

Расскажу вам еще одну притчу на эту тему.

ДВА ГОРШКА

В давние времена в одном индийском ашраме ученик каждое утро брал два горшка и спускался к ручью за водой. Один горшок был целый, а второй – с трещиной. И тот горшок, который был с трещиной, каждое утро переживал и расстраивался: «Какой же я ущербный! Вот в целом горшке ученик приносит учителю много воды, а во мне только половину! Какой же я неполноценный и не много от меня толка!»

Это происходило каждое утро, и целый день горшок грустил. Так в грусти и проходила его жизнь, и он настолько от этого устал, что не выдержал и рассказал ученику о своих страданиях. И ученик ему ответил: «Сегодня, когда мы пойдем за водой, посмотри очень внимательно по сторонам, а потом мы продолжим разговор».

Горшок очень внимательно смотрел по сторонам и заметил на обратном пути, что дорога с одной стороны вся сухая, выжженная солнцем, а с другой стороны вдоль дороги растут трава и цветы.

Когда они вернулись, горшок сказал об этом наблюдении ученику. И ученик ответил: «Да, ты правильно подметил. Я уже давно использую выгоду от твоей трещины, и каждое утро цветы и трава благодаря твоей трещине получают живительную влагу. И каждое утро я рву букет из этих цветов и ставлю на стол учителю.

Бог видит каждого изнутри, видит особенности каждого и использует все во благо. Нужно уметь мудро смотреть на жизнь и на свое место в этой жизни».

Горшок облегченно вздохнул. Из-за своих переживаний он ничего не видел вокруг и даже не знал, что приносит столько пользы. Он поблагодарил ученика и с той поры радовался жизни и каждому дню и совсем по-другому взглянул на свою трещину. Он уже не чувствовал себя ущербным, хотя внешне нисколько не изменился.

Не правда ли, замечательная притча о самодостаточности и мудром взгляде на жизнь?

Если что-то в вашей жизни вас не устраивает и вы расстраиваетесь, сядьте, задумайтесь и посмотрите на ситуацию по-другому. Может, вы увидите ее с другой стороны, осознаете свою роль и свое место заново. Ведь для чего-то это происходит в вашей жизни, важно только понять, для чего. Мироздание устроено очень мудро, и всё, что ни делается, – к лучшему.

Пусть пространство вашей жизни будет постоянно наполнено истинной безусловной любовью к себе и другим.

Если видите, что любви к себе вам не хватает, понимаете, что у вас заниженная самооценка, недостает веры в себя, часто предаетесь самоедству, предлагаю посмотреть на это конструктивно. Не надо расстраиваться, что любви мало, лучше обрадуйтесь, что осознали это сейчас, и начинайте над этим работать – увеличивать безусловную любовь к самому себе.

Как работать и что конкретно делать?

Даю вам ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ, которые помогут вам научиться отделять себя от поступка.

 
                              ✎ ✎ ✎
 

Упражнение пятое. Солнышко

Берете лист бумаги – или свою тетрадь – и пишете: «Мои хорошие черты характера, сильные стороны».

Перечислите всё хорошее, что в вас есть, например: умение проявлять заботу, нежность, быть понимающим, уметь слушать, быть ответственным, целеустремленным, доводить дело до конца, уважать мнение других, быть жизнерадостным, оптимистичным, добрым, отзывчивым, творческим, смелым, щедрым и т. д.

Записывайте всё хорошее, даже если это проявлено в вас не в полной мере, но в какие-то моменты жизни вы в себе это знаете. Предлагаю писать не торопясь, вдумчиво, наполняясь эмоцией радости, что в вас это есть.

Потом можете спросить родных и близких, тех людей, которые вас любят: «Скажи, какие у меня есть хорошие черты характера, на твой взгляд?» Возможно, к списку что-то добавится. Когда перечень будет закончен и в нем наберется не менее 10—15 качеств, сделайте из списка солнышко.

Для этого возьмите желтый лист картона и нарисуйте солнышко с широкими лучиками. В центре наклейте свою фотографию – такую, где вы улыбаетесь, а на лучиках напишите свои хорошие черты характера. Теперь повесьте солнышко на видное место – над своей кроватью или столом.

Вы думаете: пустяк, какое-то солнышко? Но оно хорошо помогает!

Как помогает: когда произойдет плохая ситуация и вы по привычке начнете уходить в чувство вины и самоедство, вы посмотрите на это солнышко и поймете, как много в вас хорошего. Вспомните, что, по сути своей, вы хороший человек и вместо того, чтобы заниматься самокритикой, начнете анализировать ситуацию конструктивно.

Это солнышко – знание своих сильных сторон, своего истинного «я» – поможет вам отделить себя от поступка и изменить вашу привычку думать о себе плохо. Вы научитесь справляться с негативными эмоциями и сосредоточиваться на конструктивном анализе и действиях. Важно поменять свои стереотипы негативного мышления.

 
                              ✎ ✎ ✎
 

Упражнение шестое. Работа над недостатками

Работать над недостатками тоже надо, и обязательно с любовью.

Только после того, как сделаете солнышко, – список своих хороших качеств – и почувствуете, как много в вас хорошего, только тогда вы берете лист бумаги и пишете: «Мои недостатки».

Теперь проанализируйте свои негативные черты и запишите одно или два качества, например: вспыльчивый, или ленивый, или стеснительный.

Почему так мало? Потому, что вам предстоит серьезная работа. Если напишете много, будет непонятно, с чего начинать и что делать, энергия рассеется, и результат будет минимальным. Если же возьмете одно качество, то сначала надо понять, что конкретно делать и как, а потом начать работать и сформировать новый навык в своем характере, то есть поменять привычку. На это потребуется время и труд. Когда через несколько месяцев новая позитивная привычка сформируется, вы начинаете работать над следующим недостатком.

Как конкретно справляться с негативными эмоциями, плохими привычками – читайте в следующих главах.

 
                              ✎ ✎ ✎
 

Упражнение седьмое. Время для хобби

Сядьте, спланируйте и пропишите время для отдыха и своих любимых занятий. Можно попросить близких, чтобы они вас не беспокоили в какие-то конкретные часы, чтобы вы могли уделять время хобби. Когда мы занимаемся тем, что нам нравится и доставляет удовольствие, в этот момент мы наполняемся позитивной энергией. Это очень важно! Нужно научиться заботиться о себе, чтобы всегда быть в наполненном состоянии и хорошем настроении. И очень важно организовать свою жизнь так, чтобы на это оставались время и силы, а близкие вас поддерживали.

Бывает, человек думает о том, как славно было бы отдохнуть, позаниматься любимым делом, но в суете жизни не успевает, и это остается только в его мыслях. Нужно перейти от мыслей и желаний к действиям: сесть, спланировать, организовать себя и других и делать.

Радовать себя необычайно важно, и вот вам такое ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ.