Читать книгу: «Радикальная любовь к себе. 6 шагов к самопринятию и счастливой жизни», страница 2

Это радикальное «ДА!» для вас – молчаливый, но решительный выбор быть верным себе. Оно позволяет вам выпрямить свой духовный костяк и найти центр глубоко внутри себя, который может спокойно противостоять любой буре снаружи. Это безусловное «ДА!» меняет все. В некоторых местах тихо и мягко, в других – с громким треском. Когда вы начинаете полностью принимать себя, вы наконец можете исследовать себя открыто и с любопытством. Ваше «ДА!» тянет вас в увлекательное путешествие внутрь. Оттуда вы вернетесь с невероятными сокровищами.

Будьте готовы к тому, что не каждый игрок вашей старой жизни с энтузиазмом примет ваши новые идеи. Не все радуются, когда вы приглашаете их расти рядом с вами, а не ползать.

Ваше радикальное «ДА!», сказанное себе, стряхивает с плеч старые представления о том, кем вы должны быть. Вы позволяете себе с любопытством смотреть в любую сторону. Вы расширяете диапазон своих чувств, радиус полета своих мыслей и варианты своих действий. Таким образом, для себя и других вы снова становитесь теми, кем были раньше: непредсказуемым чудом. То, что ваш разум никогда не мог, создает ваше «ДА!». Оно сочетает в себе, казалось бы, такие разные голоса вашей души в одной совершенной песне. Каждый человек – Вселенная, сверкающая, как алмаз с тысячью граней. Мы никогда не поймем ее красоту в полной мере через фильтр собственных предрассудков. Для этого нужна безоговорочно любящая сила нашего сердца.

Увиденное глазами радикальной любви к себе открывает вам истину: ваши тень и свет, грязь и золото, величие и крошечность не исключают друг друга, а являются сущностными ингредиентами алхимического процесса, который порождает то, чего никогда не было. Когда ваша нога сходит с тормоза, ваше естественное творчество взрывается скоростью. Ваш потенциал разворачивается в спонтанной, удивительно интеллектуальной динамике. Знание этого возвращает вам ваше первобытное доверие и позволяет идти по жизни в целом непредвзято.

Синоним определения «радикальная» – «безусловная». В культуре, которая постоянно использует ценностные стандарты для продвижения себя, возможность принять вас такими, какие вы есть, может показаться нереальной. Вот почему решение любить себя радикально не может быть принято только разумом – вы должны хотеть этого всем своим существом так же решительно, как утопающий борется за следующий вздох. В таком случае остается только один вариант: любить себя.

Давайте избежим недоразумения с самого начала: любить себя не значит быть постоянно в восторге от себя.

Вы можете обнаружить себя блюющими в какой-то момент и тем не менее в глубине полностью принимать себя. Вы можете быть грустными, недоумевающими или сердитыми и любить себя в то же время. Мать иногда ужасно злится на своего ребенка, но в глубине души у нее нет другого выбора, кроме как любить его. Это невозможно понять рационально, но это можно ощутить через опыт. Я пишу о квантовом скачке сознания, выходящем из состояния поляризационной оценки в совершенное принятие этого момента.

Вполне может так случиться, что ваш ум восстанет против простоты этой любви. Он не может иначе, ведь его обучили оценивать все. Вам не нужно его выключать, не нужно становиться глупыми, чтобы принять себя. Напротив, вы можете использовать навыки своего мышления, чтобы создать оптимальные условия для любви к себе.

Для этого я хочу познакомить вас с шестью добродетелями любви к себе. У меня есть слабость к старомодным словам. Немецкое слово «добродетель» происходит от слов «пригодность», «способность». Это означает особое качество или образцовое отношение человека. Имея это в виду, шесть добродетелей любви к себе используют ваш интеллект, чтобы помочь вам ежедневно демонстрировать свою любовь к себе, даже если вы ее не всегда чувствуете. Они вытягивают вашу энергию из деструктивных привычек и культивируют «ДА!» по отношению к себе – в мышлении, чувствах и действиях. Это благожелательное, открытое отношение облегчает познание любви к себе все чаще и глубже.

Но сначала вы должны принять важное решение. Для прочных и целебных отношений с собой вы должны выбрать любить себя радикально, совершенно независимо от каких-либо обстоятельств. Вы готовы к этому?

Как вы можете доказать себе, что серьезно относитесь к своему выбору?

ЖЕНИТЕСЬ НА СЕБЕ САМИ

Может быть, я старомоден, но обряд брака все еще очень сильно трогает меня – как священный обет пройти вместе через свет и тьму.

Брачный обет между мной и Андреа – это не требование к другому человеку, а обещание служить ему в его развитии. Однако на своей свадьбе я совершил одну капитальную ошибку: я должен был сначала жениться на себе. Я сказал Андреа свое «ДА!», прежде чем полностью подарил его себе. Такой вариант не может быть хорошим. Потому что таким образом в наших браках, а также в иных важных отношениях мы перекладываем огромную ответственность на другого человека. Так мы надеемся получить от него все то, чего пока не можем дать себе: любовь, подтверждение своего существования, ориентацию по жизни, поощрение наших действий и многое другое.

Но если мы ищем в другом то, что должны были бы найти в себе, мы неизбежно разочаровываемся. Когда мы делаем наше счастье зависимым от супруга, наших родителей, гуру или кого-то еще, мы часто чувствуем себя неполными, безвластными и бессильными. Наше положение будет зависеть от реакций и подтверждения нашего партнера. Когда другой улыбается нам, мы в порядке. Когда он гневается на нас, мы страдаем. Мы начинаем умолять и делать то, что вредит нашему самоуважению. При этом в какой-то момент мы полностью забываем, что именно мы сами придали этому человеку столько значения для нашей жизни. Мы сами дали ему наше внутреннее «ДА!» – слово для этой формы отношений. И именно это осознанное или бессознательное «ДА!» теперь дает человеку такую власть над нашим благополучием.

УПРАЖНЕНИЕ: Каким людям вы отдали власть над собой?

С помощью следующего упражнения я хочу пригласить вас честно исследовать, каким людям вы отдавали и отдаете власть над своей жизнью. Кто способен своими жестами, словами и суждениями сильно влиять на ваше благополучие положительно или отрицательно? От чьего согласия и любви вы чувствовали или иногда чувствуете зависимость?

Это ваш отец, ваша мать, ваш партнер по отношениям? Может быть, ваш гуру или ваш босс? Какие люди сильно влияют на ваше состояние?

Пожалуйста, запишите имена всех этих людей и медленно прочитайте их. Потратьте несколько минут на каждые отношения в вашей жизни.

Посмотрите на человека перед своим внутренним взором. Сознательно принесите вкус вашей связи сюда, в этот момент.

В каких ситуациях вы молили каждого из этих людей о любви?

В каких ситуациях вы отклонились от своего пути или ущемили себя в своей силе, потому что этот человек отказал вам в своем согласии?

На какие нездоровые компромиссы вы пошли только для того, чтобы этот человек вас признал?

Какие его жесты и слова имели или все еще имеют силу значительно повлиять на ваше благополучие?

Можете ли вы на мгновение полностью честно признаться в этой зависимости и почувствовать ее?

Какие мысли и чувства появляются внутри вас по этому поводу?

Можете ли вы понять и признать, что на самом деле не этот человек имеет власть над вашей жизнью, а именно вы проецируете ее на него?

Смотреть на это без жалости может быть неудобно, но это первый шаг к освобождению себя. Возможно, вам придется немного побороть свою гордость, чтобы признать чужую власть, но это того стоит. Только благодаря вашему признанию ситуации ваше сознание берет на себя ответственность за ее проекцию, и ваша сила начинает возвращаться к вам.

Не волнуйтесь, с помощью этого упражнения вы не разрушаете отношения с соответствующими людьми. Наоборот. Оно позволяет вам видеть и любить другого таким, какой он есть на самом деле. Представьте, что вам больше не нужно ни за кем бегать, потому что вы найдете все необходимое в себе. Вместо того чтобы просить о чем-то, вы щедро делитесь своим изобилием любви, радости и уважения. Ваше «ДА!» дает вам возможность свободно выбирать, с кем и в какие отношения вы хотите вступить. Скажите «НЕТ!» ленивым компромиссам! Верните себе власть, которую вы отдали другим людям, и поставьте себя в центр своей жизни.

Чтобы совершить это, я приглашаю вас сделать сумасшедший выбор, который вернет все в нужное место:

Женитесь на себе сами!

Нет, я не шучу. Женитесь на себе, скажите себе «ДА!» Это не просто игра. Не стоит недооценивать эффект сознательно совершенного ритуала. Это изменит вас. Поэтому я абсолютно серьезно отношусь к предложению: женитесь на себе на торжественной, безумной, причудливой церемонии, которую организуете сами. Если вы скептик, идея может показаться вам странной. Мне, по крайней мере, так казалось. Но как прагматика, меня интересуют прежде всего конкретные результаты, а они действительно поражают. Когда вы сознательно проводите такую церемонию, она закрепляется в вашем подсознании как новая возможность. Оно получает ваше намерение и настраивается на него. Поэтому потратьте достаточно времени на подготовку и реализацию свадьбы.

Если вы несерьезны или еще не созрели для этого, отложите эту идею. Но если она пришлась вам по вкусу, я рекомендую сначала спланировать свою свадьбу, а затем прочитать дальнейшие главы. Так они возымеют более глубокое действие.

Планируйте все это как правильный брак, только с еще бо́льшим вниманием к деталям. Потому что на этот раз речь идет о вас самих! При этом совершенно не важно, сколько вам лет: любовь к себе вне времени. Вы женаты? Нет проблем. Объясните это своему партнеру: «Дорогая, мне нужно сделать решительный шаг. Будь уверена, это хорошо для нас обоих». Может быть, вы даже отпразднуете двойную свадьбу, женившись каждый сам на себе.

Установите подходящую дату для празднования вашего радостного события. Где было бы самое красивое место, чтобы жениться на себе? Вы хотите отпраздновать в одиночку или в присутствии гостей? Каковы были бы идеальные обстоятельства? Не скромничайте, отпразднуйте на всю катушку! Как вам больше всего нравится? Дико или нежно? Классически или в стиле панк? Благородно или просто? Как вы можете должным образом отпраздновать этот момент? С какой едой? В какой одежде?

Сколько раз вы красиво одевались для другого человека! Теперь нарядитесь для себя; пришло время себя почтить. Может быть, вам приходят совершенно новые, безумные идеи. Дайте волю творчеству. Я знаю о людях, которые позволили себе сделать кольцо специально для этого брака. Я сделал себе татуировку. Как вы хотите выразить решимость радикально любить себя?

В конце концов, потратьте время, чтобы разработать свой собственный брачный обет и записать его от руки. Вот вам пример того, как это может звучать. Когда придет время, прочитайте вслух свой обет и вслушайтесь в него внимательно.

БРАЧНЫЙ ОБЕТ

Сегодня, _______________ (когда), здесь, _________________ (где), я сознательно вступаю в целебные, любящие, живые отношения с самим собой.

Мое обещание самому себе:

Я хочу отныне узнавать, уважать и любить себя, ___________ (ваше имя). Возможно, путь, который лежит передо мной, не всегда будет простым. Мне предстоит пережить солнечные дни и темные ночи. Иногда все будет казаться совершенно ясным. Я буду знать, что я прав. Я буду знать, кто я есть. Но, возможно, будут и моменты смятения, сомнения и страха. Независимо от того, как выглядит мой внешний мир или чувствует себя мой внутренний, в победе и поражении, в тишине и буре я выбираю отныне всегда быть на своей стороне. Я хочу быть себе лучшим другом. Я дарю себе близость и доверие. Я даю себе разрешение любить себя безоговорочно и проживать свой потенциал в полной мере.

Все так, как я хотел. Теперь одних мечтаний уже недостаточно. Я готов полностью ощущать себя дома. Вот почему я от всего сердца говорю: «ДА!»

Да, я хочу любить себя, _______________ (ваше имя), уважать себя и быть верным себе, пока я жив.

Я, ______________ (ваше имя), беру себя, ______________ (ваше имя), в жены/мужья.

Я обещаю себе жизнь, полную радости и роста.

Я обещаю отныне быть верным себе в хорошие и в плохие дни, в богатстве и в бедности, в болезни и в здравии любить и чтить себя, пока я жив.

Я буду честен с собой. Я буду познавать себя. Я буду уважать себя и доверять себе, помогать себе, слушать и заботиться о себе. Я научусь всему, что нужно, чтобы по-настоящему любить себя. Я обретаю мир со своим телом, чувствами и разумом – именно таким, какой я есть. В то же время я буду бросать вызов себе, чтобы жить правдивой, бодрой, хорошей жизнью.

Я отпущу то, что мне вредит, и буду культивировать то, что приносит мне пользу.

Я устрою свою жизнь достойным меня образом. Я буду прощать себе свои ошибки – снова и снова, мягко и с чувством юмора. Я готов лучше понять себя, мир и жизнь, чтобы я мог служить жизни и своим ближним в радости.

Утвердив любовь во мне, я могу поделиться ею с кем и чем угодно. Полностью пробудившись внутри себя, я могу познать себя во всем. Обретая мир в себе, я приношу мир в мир. Всякий раз, когда я буду впадать в искушение забыть свое обещание по отношению к себе, я буду помнить об этом и находить новые силы, чтобы жить им.

Я поручаю мудрости своего подсознания и души четко и конкретно научить себя, что означает любовь к себе. Все, что должно исцелиться во мне, теперь должно делаться нежно. С сегодняшнего дня я готов любить себя всем своим существом и своей жизнью. Моя любовь к себе превращает меня в источник любви и вдохновения для каждого существа, которое сталкивается со мной. Пусть мой брак с самим собой будет на благо всех существ.

Да будет так!

Дата: ___________________________

Имя: ___________________________

Подпись: ________________________

Жениться на себе – это не эгоистичный поступок. Это отличный подарок для любого человека, который имеет дело с вами, потому что вы освобождаете его от ответственности за то, чтобы сделать вас счастливыми. Любовь к себе превращает вас в увлекающее, вдохновляющее и любящее существо, которым вы на самом деле всегда были. Так что все мы что-то выигрываем от того, что вы женитесь на себе. Женитьба на себе – это охрана окружающей среды и мир в одном действии, потому что ваш внутренний мир излучается на ваше окружение.

Если вы это сделаете, а я надеюсь, что вы это сделаете, я хочу от всего сердца поздравить вас с вашим безумным выбором. С днем свадьбы с собой!

Теперь дверь к радикальной любви к себе широко открыта для вас. И вы можете с радостью практиковать шесть добродетелей любви к себе.

ВИРТУАЛЬНЫЙ ЗАГС

Знаете, что я делаю, когда принимаю важное решение и хочу убедиться, что никогда от него не отступлю? Я извещаю о нем весь мир!

Хотите официальный брачный сертификат от Вселенной для своей свадьбы? Тогда посетите виртуальный ЗАГС по адресу: www.heirate-dich-selbst.de. Здесь вы можете запросить свидетельство о браке и загрузить «подтверждающую фотографию» с вашей свадьбы. Пусть весь мир знает, что вы любите себя. Давайте все будем участвовать в том, где и как вы поженились. Позвольте себе сфотографировать его на вашей свадьбе и загрузить снимок, например, с помощью смартфона.

ШЕСТЬ ДОБРОДЕТЕЛЕЙ ЛЮБВИ К СЕБЕ

В этой главе я хочу вкратце познакомить вас с шестью добродетелями радикальной любви к себе. Чтобы понять их значение в вашей жизни, вам нужно узнать, как работает гипноз.

СЕКРЕТЫ МАСТЕРА ГИПНОЗА

Говоря простыми словами, гипноз заключается в том, чтобы привести человека в состояние глубокого расслабления, а затем ввести его подсознанию инструкции или убеждения – так называемые внушения. Если эти внушения будут приняты подсознанием, то после своего пробуждения человек будет твердо верить в них и ориентироваться на них в своих мыслях, действиях и ощущениях после этого – без включения сознания. Это главное, что нужно знать.

Пример: представьте, что гипнотизер погружает вас в глубокое расслабление, а затем внушает вам, что вы больше не можете вспомнить свое имя. Если гипноз срабатывает, то после пробуждения вы уже не знаете, как вас зовут. А главное, вы не можете объяснить себе, почему это так. Вы чувствуете себя некомфортно и подозреваете, что что-то не так, но вы не знаете, что именно. Потом гипнотизер щелкает пальцем, и вдруг ваше имя снова приходит на ум. Самое интересное в данном контексте: ваше знание собственного имени, по правде говоря, никогда не исчезало, оно блокировалось только убеждением: «Я не знаю своего имени».

Какое отношение все это имеет к любви к себе? Очень простое: вы тоже много лет практикуете гипноз, даже не осознавая этого. Если вы не любите себя полностью здесь и сейчас, то это не потому, что с вами что-то не так. Это также не зависит от обстоятельств и событий вашей жизни. Реальная причина, по которой человек отвергает себя, это внушения, то есть гипнотические убеждения, – которые он в какой-то момент принял за истину:

«Ты это не умеешь».

«Вечно от тебя одни неприятности».

«Так ты никогда не выйдешь замуж!»

«Постыдись!»

Вам знакома одна из этих фраз? Как и почему в детстве мы получаем такие внушения? Как родители заставляют своих детей или учителя заставляют своих учеников верить в собственное несовершенство? Это очень подробно описано в других книгах. Нам сейчас гораздо интереснее иная точка зрения. То обстоятельство, что мы, как взрослые, больше не нуждаемся в гипнотизере снаружи. То, что мы сами создаем свою ежедневную дозу вредных, ограничивающих внушений:

«Я никогда не справлюсь с этим».

«Я слишком толстый».

«Почему мне всегда так не везет?»

Это происходит во внутреннем диалоге так естественно! Кстати, мы даже не замечаем, что на самом деле себе говорим. Мы гипнотизируем себя до тех пор, пока твердо не убедимся, что нам чего-то не хватает; что мы несовершенны и уродливы; что другие лучше, а главное, что такие, какие есть, мы недостойны любви.

К сожалению, эти скрытые убеждения ощущаются настолько реальными для нас, что мы начинаем настраивать на них всю свою жизнь. Мы бессознательно снова и снова доказываем себе, что с нами что-то не так. И, как при хорошем гипнозе, загипнотизированный уже не помнит самовнушение, но думает, чувствует и действует на его основе.

Например, если сегодня вы посмотрите в зеркало, то увидите не свой реальный образ, а то, во что вы верите. Это ведь дает о себе знать, не так ли?

Короче говоря, если вам иногда кажется, что вам не хватает любви и уважения к себе, это не потому, что их действительно не хватает, они просто были заблокированы самовнушением. Поэтому первая добродетель радикальной любви к себе состоит в том, чтобы освободить свои мысли о себе. Таким образом вы постепенно растворяете старые, ограничивающие убеждения и даете себе разрешение открыть свою настоящую красоту и любить себя именно такими, какие вы есть. Вторая добродетель приносит в вашу жизнь принципиальное и благотворное расслабление. Больше не убегая от своих чувств, а сочувствуя и принимая их, исцеляясь, вы находите мир внутри себя.

Третья добродетель состоит в мощном искусстве с любовью понимать собственные потребности и разумно их удовлетворять.

Четвертая и пятая добродетели укрепляют ваше уважение к себе. Вы осознаете свои существенные ценности, то есть определяете то, что действительно важно для вас, а затем реализуете свои знания путем смелых, аутентичных поступков во внешнем мире.

Шестая добродетель приглашает вас в еще более широком смысле, чем первая добродетель, мягко, но радикально подвергнуть сомнению весь самогипноз вашей жизни и пробудиться в значительно бо́льшем измерении вашего Я.

Освободите свой дух.

Чувствуйте все.

Удовлетворяйте свои потребности.

Осознайте свои ценности.

Делайте свое дело.

Пробудитесь в своем истинном Я.

Давайте начнем!