Читать книгу: «Психолог на связи. Том 1-2. Избранные ответы на вопросы», страница 7

036. Первые шаги при освобождении от страха близости

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:

Евгений, здравствуйте. Меня мучает одна проблема, так как живу в селе, тут нет психологов, с кем я бы могла проконсультироваться. Помогите разобраться в себе. Проблема вот в чём: когда я в кого-то влюбляюсь, я, конечно же, жду взаимности, но как только это происходит (когда МЧ проявляет взаимную симпатию), то у меня резко отпадает интерес к нему. Не могу построить отношения вообще, хотя я понимаю, что человек для меня идеально подходит, я в него по-настоящему была влюблена. Что мне делать, подскажите пожалуйста. Боюсь так и остаться одна со своими проблемами. Искренне надеюсь на вашу помощь.

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Аманда, доброго времени суток. У вас, действительно, есть все шансы остаться одной, если вы уже сегодня не начнёте избавляться от всех токсичных привычек и активно работать над собой.

Страх близких отношений – глубокая и коварная проблема, берущая своё начало в раннем детстве от сбоев в базовых психологических процессов отделения и привязанности.

Данную тему я уже разбирал и тут в ответах на вопросы, и в своих аудио материалах «Что такое близость», «Как преодолеть одиночество», «Страх близости», а также в рамках нескольких тренингов.

В моей практике данный вопрос встречается достаточно часто, и поэтому мною были разработаны подробные стратегии терапевтической работы и помощи в таком случае.

Вам прежде всего нужно разобраться в себе, научиться осознавать ваши реакции и страхи, ответственно отказаться от излишнего контроля себя и других людей, принять неидеальность мира и обрести более гибкие границы.

Конечно, такие советы могу продолжать перечислять долго, но способны ли вы изменить жизнь самостоятельно? Вероятно. Только нужно будет пройти очень долгий путь, который может занять годы и десятилетия. Поэтому рекомендую вам довериться опыту профессионала и обратиться на психологические консультации.

И вот вам первое домашнее задание:

1) что для вас близкие отношения;

2) какие вы можете выделить мифы или «ошибки» в восприятии психологической близости других людей;

3) проанализируйте ваше поведения при построении близких отношений, найдите закономерности, нюансы повторяющегося сценария;

4) вспомните свои чувства, страхи, фантазии в те минуты, когда вы решаете прекратить отношения, выявите и тут привычные механизмы разрыва близкого общения;

5) составьте таблицу изменений, которые наступят в вашем привычном распорядке дня с появлением действительно серьёзных отношений в вашей жизни, и подумайте, готовы ли вы, например, ложиться и вставать не тогда, когда вам захочется, а по согласованному расписанию, есть, мыться, гулять… подчинить свой распорядок общему укладу, мириться с мужскими носками рядом с вашими трусиками, готовы ли вы изменить свою жизнь настолько, как вы будете договариваться с любимым о бытовых мелочах, выстраивать общее пространство, где хватит места каждому из вас.

Эти пять пунктов уже сегодня могут раскрыть вам очень и очень много причин вашего одиночества и путей его преодоления.

Реальная работа над собой – это долгий и глубокий процесс, которым нужно заниматься ответственно и регулярно. Тогда он принесёт эффект гораздо и гораздо быстрее, чем обыденное метание по кругу бытовой жизни. Можно барахтаться в трясине серых будней пять-десять лет, а то и всю жизнь, не видя выхода и теряя надежду. А можно за несколько недель или считанные месяцы кардинально изменить жизнь и обрести счастье. Только загвоздка в том, чтобы не лениться и проделать эту важную работу. Признайтесь, что 1 месяц или даже полгода самосовершенствования – это существенно меньше, чем пять, десять лет иллюзорных попыток и самообмана, а затем смирения своей судьбе на всю жизнь.

Лучше дышать полной грудью, лучше радоваться на полную катушку, лучше наслаждаться счастьем искренней любви и крепких отношений, всегда лучше обрести гармонию с самим собой и добиться всех поставленных целей!

037. Сепарация и нарушение внутренних границ семьи

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:

Евгений, здравствуйте. Ситуация такая. Сестренке 9 с половиной лет. Она всё спит с папой. И папу это, похоже, устраивает. Она жутко привязана к родителям. Малообщительна с детьми, несамостоятельна совершенно, сама себя развлечь где-либо за пределами дома не в состоянии. Но тут выходит так, что это уже доходит до абсурда. Она рыдает и отказывается ездить к бабушке с дедушкой, потому что боится не заснуть, или еще куда-либо без родителей (без отца в частности). Родители в 2-3 ночи готовы вернуться домой, потому что она им названивает и пишет, что не спит, хотя уже я, сестра, лежу рядом.

Не знаю, как они, но я с ней поговорила. Она ничего не боится. Совершенно. Она, цитирую: «просто привыкла спать рядом». У родителей уже на почве ее несамостоятельности ссоры и разлад. И меня очень беспокоит ее будущее психологическое состояние. Я загоняюсь или мои страхи действительно оправданы? И что я могу сделать в такой ситуации? Заранее спасибо.

Была попытка с ней поговорить и исправить всё. Родители легли раньше, осталась только я и она. Так вот, она начала плакать, я с ней всё обсудила – она успокоилась и нормально уснула. Сама. Но на следующий день отец сам предложил ей лечь рядом – и всё пошло крахом. Я ему всё высказала, потому что зла не хватило. Он проигнорировал, сказал: «Учить меня будешь? Сама своих детей воспитай», – и всё. То есть спать сестрёнка сама вполне может.

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Вероника, вы правильно полагаете, что есть психологические проблемы в развитии сестрёнки. Как ни было бы это трогательно или комфортно, но это свидетельствует о трудностях в отделении (сепарации) от родителей и в разрешении комплекса Электры, когда дочка как бы побеждает психологически маму и захватывает в своё единоличное владение отца, при этом складывается особенный баланс в отношениях между родителями. Когда ваша сестрёнка перестанет спать с родителями, у них возникнут некоторые трудности в том, чтобы заполнить эту пустоту. Например, нежелание крепко обнимать жену или редкий секс нельзя уже будет оправдать присутствием дочки. Да и низвержение фаворитки семейного короля будет затруднительно, потому что свои привилегии просто так никто не отдаёт. Боритесь за равенство в отношениях с сестрой, помогайте выстроить равенство в отношениях ваших родителей и гармонизируйте внутренние границы и отношения между детской и супружеской подсистемами в структуре вашей семьи.

Изучите данный вопрос, поскольку такая модель семьи накладывает отпечаток не только на вашу сестрёнку, но и на вас, и есть большая вероятность, что в своей будущей семье вы будете подсознательно стремиться повторить данный сценарий семейных отношений, чтобы ваш муж был занят ребёнком, а на вас внимание обращал меньше. Но мужчины увлечённые детьми не так часто встречаются, поэтому возможны болезненные трудности при поиске мужа, при построении с ним отношений и особенно в том, что вы будете находиться в роле второй после ребёнка или после любовницы, это уж как повезёт. Иной картины отношений между мужем и женой в своей родительской семье, как я понял, вы не видели. Начинайте уже сегодня анализировать ситуацию в семье и контролировать семейный сценарий, чтобы и ныне, и в дальнейшей жизни вы были счастливы и удовлетворены отношениями в семье.

038. «Не признаёшь меня несчастной?.. Расстреляю!!!»

АНКА ПУЛЕМЁТЧИЦА:

Евгений, здравствуйте, хотела бы услышать от вас совет, а точнее распутать мою жизненную ситуацию с мужем.

Мы с ним живем уже 3,5 года, при этом у него есть пагубная привычка ко всякой гадости. В начале отношений он курил дурь, но потом я отучила, точнее мой ультиматум, в итоге мы поженились и начали нормально жить. После двух месяцев в браке он стал меняться, в итоге я нашла таблетки, в общем, он пьет колёса и по сей день.

Ранее я очень тяжело всё это переносила, ругалась каждый раз, устраивала истерики. Я просто никогда не понимала такого. И в моей семье это было дикостью. Каждодневная ругань довела меня до больнице. В итоге – неврит лицевого нерва. После чего я перестала так ругаться с ним и начала закрывать глаза на всё, хоть для меня это и противно. А сейчас и вовсе мне становится противно от самой себя, потому что сейчас спокойно к этому отношусь и вообще перестала это замечать.

Я как бы считаю, что меня так воспитали, что для меня семья – это когда мы все-все трудности должны пережить и измены. Кстати, в том числе. Он мне изменил. Я об этом узнала и простила его через некоторое время. В итоге каждый день для меня был каторгой. Я его во всём подозревала. В итоге мне было тяжело, и ему тоже.

Мы вновь расстались на некоторое время. В итоге я ему тоже изменила, естественно, не на трезвую голову. После чего мне стало намного легче. И я думала, что с ним окончательно разошлась, ведь всё-таки для меня это считалось не изменой, ведь мы решили расстаться окончательно. В итоге он просил вернуться, мы вновь сошлись.

Сейчас мы вместе. Стали лучше друг друга понимать, но всё равно есть нюансы.

Мы живем у меня в квартире, мне нужно сидеть с больной бабушкой. Из-за этого я не могу выйти ни то что на работу, даже в магазин. Он, конечно, работает на износ, чтобы нас двоих прокормить. У бабушки есть пенсия, её мы не касаемся. Я полностью занимаюсь домашними делами. Естественно, он считает, что я ничего не делаю, а значит, и не устаю, но, как вы понимаете, это не так. Но я не спорю с ним, ведь он мужчина, хотя он понимает, что с моим заболеванием теперь мне тяжело найти работу.

Извините, что написала вам целую петицию, но просто хочу, чтобы вы поняли как можно лучше мою жизнь, чтобы вам проще было помочь мне.

В общем, жизнь моя в том, что я, как считаю я, устала всю ответственность нести на себе, в плане того, что он, конечно, приносит деньги в дом, ну и то я выпрашиваю, можно сказать, у него. Себе он многое покупает, про меня забывает, пока я не попрошу. По квартплате всё я иду плачу и разбираюсь. В любых проблемах я ищу выход, а он всегда молчит и ждет, чтобы я решила проблему, либо вовсе ее не решает, я втихаря ее, конечно, уже решила, а он начинает думать только, когда я напомню…

В общем, я сама путаюсь во всём, я не понимаю, что мне делать. Мне вроде с ним хочется быть и без него. А ещё хочу жутко на работу и, как бы цинична я ни показалась, но я держусь за него, зная, что хотя бы копейку он принесет, а я не смогу работать, даже если он уйдет. Но я так хочу реализоваться, сил моих больше нет сидеть в четырёх стенах с больной бабушкой, с больной собой и вечно ноющей, ещё и с проблемным мужем.

Как вы мне сможете помочь? Помогите разгрести эту кашу в моей голове, пожалуйста, я не знаю, что делать и как быть!

Заранее спасибо.

С уважением, Анна.

ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Анка, в своём вопросе вы описали классическую ситуацию созависимых отношений. Чтобы избавиться от наркотиков в семье не нужно кричать и доводить себя до больницы, нужно просто выполнять чёткую последовательность действий. Досконально разработаны принципы «требовательной любви», «двенадцатишаговой программы для созависимых» и многие другие методики освобождения отношений от наркотиков. Повсеместно ведутся специальные группы помощи, многие из которых бесплатны. Написаны сотни книг, тысячи статей… Поэтому говорить о безвыходности тут не приходится. Тем более путь исцеления отношений пройден уже миллионами людей на всех континентах планеты.

Тут ведь вопрос в другом: «Хотите ли вы на самом деле изменить положение вещей или вас всё устраивает?» Миллиарды людей за историю человечества работали, имея те или иные заболевания, особенно в послевоенные годы. Признайтесь хотя бы себе, что есть огромное количество специальностей, где вы можете работать. Писать тексты и дипломы, разрабатывать проекты и бизнес-планы, выполнять нехитрые движения руками. Тем более в наш компьютеризированный век многие вещи можно проделывать через интернет, не выходя из дома. Другой вопрос, что где-то сразу может и не получаться, а где-то будут платить маленькие деньги. Но это уже другая ситуация, с которой сталкивается лишь тот, кто действует, а не только жалуется на свою судьбу.

В жизни всегда есть место, где можно устроиться, только нужно оглянуться и взять на себя ответственность за свою судьбу.

АНКА ПУЛЕМЁТЧИЦА:

Евгений, спасибо за ответ, но видимо всё равно тяжело понять человеческие проблемы по написанному. Я не про то, что вы меня не пожалели, как это так, а про то, что вы так и не поняли суть глубокой моей проблемы, из которой выходят все последствия. Все равно спасибо, что не оставили без внимания.

ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Анка, ваша главная проблема, что вы постоянно занимаетесь саможалением, обвиняете других и не желаете взять ответственность за собственную жизнь на себя. У вас всегда кто-то виноват. Вам даю чёткую инструкцию, что нужно делать и где искать выход, вы же отказываетесь видеть очевидное. Все ваши проблемы можно решить в кратчайшие сроки. Я 5 лет проработал в кризисном центре с такими, как вы, женщинами и поэтому могу это утверждать весомо. Выход из созависимых отношений разработан досконально и у вас есть все шансы избавиться от всех своих проблем, как это сделали миллионы женщин, которые находились порою ещё в более тяжёлых ситуациях. Хватит себя жалеть! Хватит обвинять других! Ответственность всё равно лежит только на вас. И самое главное, что вы это прекрасно понимаете, но не хотите ничего менять, ведь быть жертвой так мило, все вас пожалеют, скажут: «Ай-ай-ай, вокруг одни негодяи», – и лежи себе спокойно, ничего не делая. Это вас всё устраивает. В ином случае вы давным-давно сделали а, б, в…, как миллионы до вас, и вышли из подобного рода отношений или гармонизировали их и устроили бы свою жизнь, самореализовались, добились успехов. Не обманывайте себя, ответственность только на вас! И вспоминается фраза Фрица Перлза, основателя гештальт-терапии: «Человек будет охотнее манипулировать другими людьми ради получения поддержки, чем согласится сам встать на собственные ноги, чтобы вытереть свою задницу» (Извините за выражение, но из песни слов не выкинешь).

АНКА ПУЛЕМЁТЧИЦА:

Евгений, ау, вы пишите совсем не то. Оправдываться не буду. Но я себя не жалею. Я вам так написала всё, потому что очень много проблем, которые порождают новые, а не потому что я села плакаться вам, самое главное не про работу, я работала, просто не важно, почему тогда ушла, а самое главное, как наладить эти отношения или вовсе уйти от них!? В общем, в любом случае спасибо, мне не нужно жалости, просто я не могу найти начало пути новой дороги.

ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Анка, что за фамильярность, что за «ау»? Не забывайте, где вы находитесь! Но это только ещё один симптом вашей проблемы. Вы легко нарушаете границы других людей и переходите рамки приличия. И пока вы свой комплекс жертвы не признаете, пока вы не увидите то, что у вас перед носом, вам ничто не сможет помочь, так и будете плакать и страдать.

Хотите быть несчастной? Да, ради Бога, я вас не держу. Флаг вам в руки и вперёд к вершинам унижений, самопрезрения и отчаяния! Вы сами выбираете свой путь. Хотите быть несчастной, хотите плакать по ночам, хотите грызть локти от отчаяния – это ваше право. Вы думаете, я буду вас спасать, жалеть? Ни за что! Я открыл вам путь к выходу. А идти к счастью и гармонии или катиться на чёрное дно горя и отчаяния – это только ваш выбор, ваше право и ваша ответственность. Только вы решаете свою судьбу, только вы можете изменить свою жизнь к лучшему. И уж точно никто вас спасать не будет! Продолжайте заниматься саможалением и искать везде виновных или следуйте пути к счастливой жизни – всё в ваших руках!

Чёткий план по выходу я писал ранее. Чуть выше в моих ответах вы найдёте ещё море советов, рекомендованные книги в подобных ситуациях, которые помогут гармонизировать отношения.

Вот, например, привожу ранее опубликованный ответ. Пункты терапевтической работы могут корректироваться в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и семейных отношений. Повторю ещё раз специально для вас основные этапы избавления от комплекса жертвы: 1) признать психологическую зависимость и научиться видеть созависимые модели поведения в отношениях; 2) научиться осознанности и ответственности; 3) научиться регулировать и защищать свои психологические границы; 4) выявить преимущества и недостатки роли жертвы; 5) научиться удовлетворять свои потребности без использования роли жертвы; 6) признать проявления как «хороших», так и «плохих» чувств, разрешить себе испытывать отвращение к агрессору, злиться и бороться; 7) научиться ясно выражать свои желания и претензии; 8) определить свои ценности и смысл жизни; 9) перестать всё контролировать и научиться доверять; 10) избавиться от токсичных чувств вины и стыда; 11) повысить свою самооценку и полюбить себя; 12) научиться разумно заботиться о себе и о других. Вот только несколько пунктов большой психотерапевтической стратегии исцеления от психологической зависимости в отношениях, которой я пользуюсь в своей практике. Также рекомендую прочитать книги: «Женщины, которые любят слишком сильно» (Р.Норвуд), «Освобождение от созависимости» (Берри и Дженей Уайнхолд) – и обратиться на психологические консультации, поскольку мой многолетний опыт показывает, что женщина может избавиться от психологической зависимости в отношениях чаще всего только с помощью квалифицированной поддержки.

АНКА ПУЛЕМЁТЧИЦА:

Евгений, все понятно, спасибо. Я оказывается оконченный человек, который, как ребёнок, ждёт пока его пожалеют. Спасибо за такое наипрекраснейшее сравнение. Очень благодарна за столько ответов, спасибо.

ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Анка, вы опять за прежнее? Иронизируете. Обвиняете. Выставляете себя жертвой. Вы можете продолжать это делать сколько угодно, вам ведь от этого хуже, только вам, никому больше. Вы можете выдумывать, что вас сравнили с ребёнком, – это ваши слова, не путайте, пожалуйста, себя со мной, я – это я, а вы – это вы. «Ай-ай-ай, меня обидели…» Да, ради Бога, сколько угодно можете выставлять себя жертвой. Вы просто ничего не хотите делать и ваши крики, обвинения, роль жертвы – банальные отмазки, не более. Возьмите и сделайте своими руками свою жизнь! Пошаговая инструкция у вас есть.

039. Спасательство до добра не доведёт…

ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:

Здравствуйте, Евгений. Я в браке 2 года. Этот мужчина был для меня первым. У нас есть годовалый сын и ужасные отношения. Он не работал всё это время, пил, курил, бил, связался с наркотой, набрал на мою маму кредитов, платила их я, и всё в этом роде.

Знаете, бывает ведь так, что деваться некуда, довериться некому. Вот и у меня сейчас такая ситуация, с ребенком, с двумя работами и с мыслями о разводе. Я не могу и не хочу быть с этим человеком.

Любые чувства можно убить, и у него это получилось. Вот только когда ни он, ни воспоминания о нём мне больше не нужны, он задумался и пытается что-то вернуть. А я не хочу и не могу.

Что мне делать? Надеяться на то, что изменится? Поверить тысячному обещанию? Или уже пора отпустить, наконец, и перестать цепляться за пустоту?

ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:

Алиса, вам важно разобраться, для чего вам нужен был на протяжении стольких лет этот мужчина, для чего вам нужно было его спасать и вытаскивать из различного рода проблем, для чего вам нужно было себя чувствовать благодетелем для него. Разобравшись в этом, вам будет проще принять взвешенное решение и насчёт будущих отношений с этим человеком. Но пока вы не осознаете все причины привязанности к нему, вы так и будете находиться в этих отношениях: устали – поссорились или даже разбежались; чуть передохнули – и опять возникли те же самые потребности спасать и быть нужным благодетелем; подумали, где это можно реализовать, – и вновь вернулись в прежние отношения, ибо там привычно, удобно и совершаете хорошие поступки. Такой сценарий может продолжаться всю жизнь.

Для того, чтобы вырваться из замкнутого круга, необходимо понять, для чего вам там быть и как удовлетворить эти потребности вне болезненных отношений. Здесь необходимо кардинальное изменение жизни, сформированных с детства моделей поведения и глубокое понимание себя, на что вам понадобятся десятилетия самостоятельной жизни или несколько консультаций психолога. Вы можете изменить жизнь к лучшему, избавиться от дискомфорта в отношениях и самореализоваться в жизни, только стоит действительно захотеть этого и неуклонно идти к своим целям. Да, с помощью психолога это быстрее, как быстрее на машине доехать до соседнего города, нежели идти туда пешком. Ваша жизнь в ваших руках!