Читать книгу: «Крик тела. Что мы прячем за лишним весом», страница 3

Висцеральный жир и типы ожирения

У среднестатистического здорового человека всегда есть висцеральный жир.

Словарь:

Висцеро – означает органный. Это тот жир, который окружает внутренние органы, в первую очередь – почки.

Они не имеют связок, и, грубо говоря, «висят» в организме. Условно, висцеральный жир – это «подушка» для почек, которая их поддерживает (если этой «жировой подушки» нет, у человека с низким индексом массы тела может наблюдаться опущение почек). Такими же «жировыми подушками», защищающими кишечник, являются большой и малый сальники. Небольшое количество жировой ткани окружает сердце.

Существует четыре типа ожирения:

• Алиментарный или алиментарно-конституционный: самый распространенный вид ожирения, связанный с повышением аппетита, перееданием, употреблением алкоголя – то бишь, неправильным образом жизни. Причина в основном психологическая: стресс. Такой тип ожирения чаще всего наблюдается у женщин 40+;

• Гипоталамический: если в гиполатамусе (главном регуляторе гомеостаза нашего организма, где находятся центры голода, дыхания и др.) происходят какие-либо нарушения, у человека появляется бесконтрольный повышенный аппетит, который ничем нельзя унять;

• Эндокринный: этот распространенный тип ожирения связан с нарушением функций эндокринных желез: поджелудочной, щитовидной, гипофиза, половых желез. Здесь продуцируются гормоны, способные изменить обмен веществ и повысить аппетит;

• Медикаментозный: провоцируется препаратами, которые повышают массу тела: глюкокортиостероиды, некоторые антидепрессанты, нейролептики, контрацептивы.

Ожирение так же бывает:

• Верхним (андроидным), это когда жир скапливается в верхней части туловища. Им страдают в основном мужчины;

• Нижним (гиноидным). Чаще наблюдается у женщин;

• Смешанным – объединяет признаки первых двух.

Мы с вами близки к завершению теоретической базы и скоро приступим к выполнению заданий. Но перед этим, в завершение, хочу вам рассказать еще про полезные и неполезные жиры – какие нам нужны, а каких стоит остерегаться.

Словарь:

Полезные жиры – это жизненно важные жирные кислоты, включают в себя ненасыщенные жиры.

Трансжиры – это пустышки, основной источник «плохого» холестерина, который приводит к образованию бляшек в сосудах.

Давайте сначала поговорим про полезные. Есть два вида ненасыщенных жиров: полиненасыщенные и мононенасыщенные. Первыми богаты растительные масла (например, кунжутное), орехи и семечки. Источник мононенасыщенных жиров – оливковое масло, авокадо, орехи, арахисовое масло.

Из чего состоит всем известная омега-3 и почему ее стоит употреблять каждому человеку? Омега-3 – это группа из трех жирных ненасыщенных кислот, оберегающих организм от сердечных заболеваний и болезни Альцгеймера. Омега-3 содержится в жирной рыбе – лососе, тунце, скумбрии, селедке (многие врачи рекомендуют потреблять мелкие сорта рыбы, так как в них содержится меньше ртути). Также ее можно найти в молотом льняном семени, грецких орехах, морских водорослях, соевых бобах.

Что касается вредных жиров: насыщенные жиры и трансжиры угрожают здоровью сосудов. Обычно они содержатся в фастфуде и полуфабрикатах, колбасах, сосисках, мороженом, молочных продуктах (сливочном масле, молоке, сметане) и красном мясе (рекомендуется есть не более двух-трех раз в неделю) – в так называемых животных жирах, а также кокосовом и пальмовом маслах, широко используемых в кондитерских изделиях.

Кроме того, трансжиры вызывают нарушение обмена веществ (люди привыкают к жирной пище, другая кажется им невкусной). А дальше следует стандартная цепочка:

Метаболический синдром → Ожирение → Диабет → Проблемы с сердцем и сосудами/ онкология.

Почему человечество изобрело эти гадкие трансжиры? Ответ прост: все натуральное быстро портится, поэтому были придуманы элементы, помогающие сохранять продукты свежими в течение нескольких месяцев, а значит, компании, производящие эти товары, несут гораздо меньше убытков из-за длительного срока хранения.

Если на этикетке написано «частично гидрогенизированные», «отвержденные», «модифицированные» жиры, знайте, все это трансжиры.

Ура, мои дорогие! Вы осилили внушительный объем информации про жир и его особенности, которая очень здорово поможет вам прийти к познанию себя и своей природы в совокупности с проработками, что даны в этой книге. Давайте скорее приступим к практической части этой главы.

Психологические причины накопления жира

Вы уже знаете, по каким причинам накапливается жир в вашем организме – съели лишнего, недостаточно двигались, принимали препараты, которые оказывают влияние на набор веса или у вас страдает эндокринная система… Но и у этого тоже имеется следствие! Я всегда говорила: «У любого прыща на попе есть причина». Накопление лишнего жира может быть связано со страхом растратить себя и свою энергию, что как раз часто встречается у людей, которые выбирают помогающие профессии.

Нередко жир защищает от избыточной боли, и здесь возникает замкнутый круг: человек не может признать, что у него есть эта боль, потому что тогда он признает свою полноту.

Также жир часто наделяется функцией барьера, когда у человека возникает необходимость выстроить границы между собой и окружающим миром. Именно по этой причине многие девочки начинают набирать вес в возрасте двенадцати-четырнадцати лет, когда появляются проблемы выстраивания границ с родителями.

Еще одна программа, которая ведет к лишнему весу, – «быть в коконе», «надеть на себя защитное одеяло», «быть в домике».

Жир для нас очень часто выполняет функцию безопасности. Эдакого домика, в буквальном смысле слова.

Замечено, что те, у кого нет своего жилья, очень часто обрастают жиром. Это, так называемая, карма бездомности, за которой стоят чувства одиночества, брошенности и ненужности. Например, человек снимает квартиру, у него нет особой возможности поправляться, но он толстеет. Жир в данном случае выполняет функцию собственного дома.

Иногда жир реагирует на какие-то наши паттерны, триггеры, желания и возникает для того, чтобы подарить нам чувство безопасности, комфорта и причастности к чему-то важному.

«Итак, дорогие леди! Начну рассказывать, какие изменения произошли в моей жизни и, возможно, кому-то откликнется. Все мои проработки тесно соприкасались с подругой детства, можно сказать «сестрой», моя мама была ее крестной. Сначала в возрасте 6–8 лет позавидовала ее складочкам на животе (у нее их оказалось больше, чем у меня). Кто бы мог подумать, но это так. Мне захотелось тоже такие и в таком количестве, Потом было еще пару ситуаций тоже связанных с ней. Но паттерн был заложен, быть похожей на нее. Чем больше уроков прохожу, тем больше нахожу нового в себе.

Работа с собой тоже приносит плоды, рыдала как белуга. Освобождала свою энергию и сегодня за завтраком поняла, что наелась гораздо меньшим количеством.

Я стала медленнее принимать пищу, больше пережевывать. Сегодня с мужем и дочерью даже не попробовала их десерты (круассан и брауни), мне было достаточно капучино».

Отзыв участницы

В процессе проработок вы будете часто попадать в истории нарушения границ, когда сами натянули на себя жировую прослойку, чтобы защититься от нападок близких и жить в «своем мире». Итак, начнем!

Задание № 5 «Отношение к жиру»

Цели и задачи: перестать сопротивляться тому, что несет вам пользу, и высвободить энергию.

Алгоритм работы:

1. Задайте себе вопрос: «Что я чувствую, когда вижу жировую ткань своего организма?»

2. Проработайте чувства по методу PWS.

Загрузки:

• как это – чувствовать опору внутри себя без того, чтобы удерживать себя с помощью лишнего веса;

• как это – ощущать себя в безопасности без того чтобы контролировать всех и защищаться латами из жира.

Задание № 6 «Замещение потребностей»

Вам необходимо проработать чувства ненужности и никчемности через затыкание потребностей пищей.

Алгоритм работы:

1. Представьте ситуацию, где мама кормит ребенка по требованию.

2. Проработайте чувства ребенка по методу PWS, когда мама игнорирует его истинные потребности и замещает их едой. Сделайте выгрузки и загрузки.

3. Проработайте по методу PWS чувства матери, осознавшей истинные чувства ребенка в момент, когда она его закармливала.

Загрузки:

• как это – взять ответственность за свои потребности, за свою «нужду», стать взрослым без того, чтобы впадать в старые паттерны, в состояние маленького капризного ребенка и требовать подтверждение своей нужности извне;

• как это – чувствовать себя нужным по праву рождения без того, чтобы замещать эти потребности, обманывая себя и свою душу;

• как это чувствуется доверие пространству и богу внутри себя без того, чтобы сдаваться, впадать в уныние, затыкая эту боль едой;

• как это – чувствовать Божественный источник внутри себя, слышать себя и свою душу, свои истинные потребности и потребности других людей без того, чтобы идти на поводу ума и знать, как другим и мне лучше;

• как это – быть в контакте со своими потребностями, чувствовать момент здесь и сейчас без того, чтобы пропускать этот момент, запихивая в себя и других что попало.

«Это просто удивительно, как менялось мое состояние за время проработок – от дикого чувства голода (хотя была сытая) до тошноты! Никогда не было даже маленькой реакции на уроки/эфиры на первой ступени. И как много откликнулось, поднялось и вспомнилось того, что давно забыто… Просто поразительно и, в то же время чудесно, что все это можно проработать. И придет видимый в зеркале результат (с начала модуля я в плюсе), хотя результат – он же в мозгах, а там уже все с ног на голову! Спасибище за то, что делитесь знаниями и опытом!».

Отзыв участниц

Я снова хочу продемонстрировать вам пример того, как выполнение практической части упражнения влияет на жизнь и состояние человека. Обратите внимание, как глубоко и точно можно с помощью одной сессии обнаружить и обезвредить травматический опыт.

Проработка № 2. «От чего меня защищает жир?»

ЕЛЕНА: Закрывай глаза, сделай глубокий вдох и представь, что жир тебя защищает. От чего?

КЛИЕНТ: От сглаза, от других людей, от уязвимости.

ЕЛЕНА: А если бы жир был твоим домом, то как бы он выглядел?

КЛИЕНТ: Огромный, большой. Как будто бы он все отражает. Как такая оболочка вокруг меня, резиновый дом.

ЕЛЕНА: То есть, он тебя защищает от стрел негатива, которые попадают в твой…

КЛИЕНТ: От окружающих людей. Он словно отражает стрелы, и они отпрыгивают.

ЕЛЕНА: Представь, что этого дома у тебя не будет.

КЛИЕНТ: Страшно. Как будто камни в меня летят.

ЕЛЕНА: Какая ты, когда ты не защищена своим домом?

КЛИЕНТ: Уязвимая, бессильная, ничего не могу.

ЕЛЕНА: Беспомощная.

КЛИЕНТ: Да.

ЕЛЕНА: Сколько баллов чувство, когда ты без жира, без дома?

КЛИЕНТ: Там максимум, мне кажется.

ЕЛЕНА: 15, да?

КЛИЕНТ: Да, много.

ЕЛЕНА: Мы уже видим конфликт: если я похудею, то я буду уязвимая, бессильная, беспомощная на 15 баллов. Меня закидают камнями, и я просто не выживу. Через ассоциацию «жир – дом» мы вышли в такую историю. Скажи, пожалуйста, когда ты первый раз в жизни испытала такие чувства?

КЛИЕНТ: У меня картинка, как будто бы камнями кидают и ногами пинают. Но в жизни такого не было.

ЕЛЕНА: Пошли в эту историю. Ты мужчина или женщина там?

КЛИЕНТ: Женщина.

ЕЛЕНА: Сколько баллов боли, когда ты женщина, и в тебя кидают камнями?

КЛИЕНТ: Больше 10.

ЕЛЕНА: За что?

КЛИЕНТ: За предательство.

ЕЛЕНА: Почему?

КЛИЕНТ: Кого-то предала. Наверное, страну.

ЕЛЕНА: Религию, может?

КЛИЕНТ: Царя. На государственном уровне что-то.

ЕЛЕНА: Что ты чувствуешь, когда предала?

КЛИЕНТ: Вина, страх, хочется раствориться, исчезнуть. Очень сильный страх наказания.

ЕЛЕНА: Что бы делало животное, если бы оно так чувствовало?

КЛИЕНТ: Свернулось в комочек, зарылось в траву, в землю. Убежало.

ЕЛЕНА: Повторяй за мной: не быть, не жить, исчезнуть, провалиться сквозь землю, отказаться от своего мнения, отказаться от себя, проклинать себя за то, что я послушала себя. Три медленных вдоха и выдоха. Что сейчас?

КЛИЕНТ: Сейчас хочется встать на ноги и убежать.

ЕЛЕНА: Отлично. Повторяем. Бежать, нестись сломя голову, суетиться, метаться, повышенная тревожность. Вдох-выдох. Что сейчас там?

КЛИЕНТ: Я сейчас себя не вижу на этой площади, вижу себя на какой-то полянке.

ЕЛЕНА: И что там на этой полянке?

КЛИЕНТ: Я одна, цветы, я танцую и кружусь.

ЕЛЕНА: Повторяй. Уйти в другую реальность, быть не такой, как все, возможность существовать только вне социума. Три медленных вдоха и выдоха. Что сейчас?

КЛИЕНТ: Я возвращаюсь в этот город, но мне страшно. Я сейчас стою перед этими людьми, мне хочется к ним, но я не знаю, что с ними делать.

ЕЛЕНА: Повторяй за мной: выстроить границу между собой и людьми. Вырастить жировую прослойку, чтобы они до меня не дотянулись. Держаться в стороне, держаться поодаль. Можно загрузить в тебя, как это – находиться с людьми на безопасной дистанции без того, чтобы наращивать границу весом и жиром?

КЛИЕНТ: Да.

ЕЛЕНА: Вдох-выдох.

КЛИЕНТ: Интересно, я сейчас стою не напротив людей, а как бы вместе с ними. В одну сторону с ними смотрю.

ЕЛЕНА: Что чувствуешь?

КЛИЕНТ: Такое чувство, как на утренник первый раз пришел. Присматриваюсь, осматриваюсь.

ЕЛЕНА: Повторяй за мной: ощущать себя, быть в своей тарелке, быть начеку, сверхконтроль. Вдох-выдох. Можно загрузить в тебя, как это – ощущать себя защищенной, в энергетической поддержке Бога без того, чтобы наращивать жир? Вдох-выдох. И можно загрузить в тебя, как не путать божественную защиту с жировыми отложениями?

КЛИЕНТ: Да.

ЕЛЕНА: Вдох-выдох. Что сейчас на площади?

КЛИЕНТ: Все солнечно и светло. Такое ощущение, что мне комфортно с людьми, я вижу перед собой какое-то небольшое пространство, между ними, хочется пригласить туда кого-то, кто мне больше всего нравится.

ЕЛЕНА: Можно загрузить в тебя, как выбирать людей для коммуникации без того, чтобы делать это по принципу долженствования? Вдох-выдох. То есть, ты будешь общаться с теми, с кем ты хочешь, без того, чтобы общаться с теми, с кем должна.

КЛИЕНТ: Да.

ЕЛЕНА: Вдох-выдох. Возвращаемся в ситуацию, где мы лишили тебя дома.

КЛИЕНТ: Я сейчас там без дома, но он мне не нужен.

ЕЛЕНА: Если ты лишишься этого дома, как ты будешь себя чувствовать?

КЛИЕНТ: Спокойно.

ЕЛЕНА: Можно загрузить в тебя новые ощущения, как это – ощущать себя без того, чтобы наращивать бустер между собой и обществом?

КЛИЕНТ: Да.

ЕЛЕНА: Вдох-выдох. И как это – понимать, что, когда ты ощущаешь себя защищенной без того, чтобы наращивать границы, никто не может даже направить на тебя какие-то стрелы и камни, потому что у тебя нет программ, которые будут вызывать в людях такую реакцию.

КЛИЕНТ: Да.

ЕЛЕНА: Вдох-выдох.

КЛИЕНТ: Я не чувствую угрозы от людей, как будто бы они мне улыбаются.

ЕЛЕНА: Еще один вдох-выдох. Открывай глазки, рассказывай, как ты себя чувствуешь.

КЛИЕНТ: По-новому себя чувствую.

Глаза! Какие глаза! Вы бы видели их. Она сидела сначала в закрытой позе, потом раскрылась. Понимаете, какой здесь конфликт? Как можно похудеть с установкой: «Если у меня не будет жира, то меня закидают камнями»? Чему служит жир? «Когда я слушаю себя, я исчезаю». Клиент предала правительство, потому что пошла в историю: «Я выбрала себя, сделала так, как я хочу. Такие сильные чувства, что я исчезаю». Понимаете, как это интересно, – набрать вес, чтобы безопасно услышать себя и идти за собой. В чем парадокс? Чем меньше вы станете себя слышать, тем больше будете обрастать жиром. Соответственно, одна из главных задач в борьбе с лишними килограммами, – научиться слышать себя, позволять себе делать выбор и прощать себя за то, что она идет в разрез с социумом.

Чему еще служит жир? Жир – это бустер между человеком и обществом, выполняющий функцию границ. Здесь нужно дать себе выбор: с кем я хочу общаться, а с кем – нет.

Главная задача – выстроить адекватное поведение. Чтобы похудеть, мало «не жрать» и много двигаться, – нужно изменить свое поведение. В нашем случае сменой поведения будет: слышать себя, прощать себя за свой выбор, выстроить социальную дистанцию с людьми. Позволить себе общаться только с тем, с кем я хочу, не идти против себя.

Задание № 7. «От чего меня защищает жир? Жир – дом»

Здесь вам предстоит выявить истинные причины накопления жира и его функцию для подсознания.

Алгоритм работы:

1. Представьте, что ваш жир имеет защитную функцию. Задайте себе вопрос: «От чего меня защищает жир?»

2. Представьте, что ваш жир – это дом. Опишите, как он выглядит и как защищает вас от внешних факторов.

3. Представьте, что этого дома у вас больше нет. Задайте себе вопросы: «Какая я, если мой домик заберут? Что я чувствую, когда больше не защищена своим домом?»

4. Проработайте чувства по методу PWS.

Загрузки:

• как это – чувствовать себя в безопасности в своем теле;

• как это – простить людей, причинивших мне боль, осознав свои уроки;

• как это – защищать себя при нарушении границ, без того чтобы быть жертвой и молчать.

Задайте себе вопрос: «Чему служит жир?»

5. Пропишите шаги по смене поведения.

Ассоциация «жир – это дом» позволяет найти триггеры и травму, из-за которой жировая ткань начинает восприниматься человеком как защитная оболочка.

Рассмотрим пример из практики. Задаю клиентке вопрос: «Что ты будешь чувствовать, если твой домик заберут?»

Девушка проваливается в чувства, что без жира она будет уязвимой, беспомощной, бессильной. Это колоссальный конфликт под названием «Мне нельзя худеть».

Как это выглядит?

Допустим, клиентка говорит:

– Я хочу похудеть.

Это решает голова, а что говорит подсознание?

– Я хочу стать уязвимой, беспомощной, бессильной.

То есть желание похудеть равно желанию стать уязвимой, беспомощной, бессильной. Это называется конфликтом мотивации. Очень важно найти его.

Далее в процессе проработки мы находим триггеры, которые заставляют ее набирать вес. Чаще всего это стыд, вина и страх. Это и есть те чувства, из которых «состоит» жир. Каждый раз, когда девушка проваливается в них, у нее начинают нарастать жировые отложения.

Главная задача этого упражнения – не только найти триггеры и проработать чувства, но и выстроить новое поведение.

Психологические корни проблемы лишнего веса настолько глубоки, что диетой и усилением физических нагрузок достичь его снижения и стабильного поддержания на нужной отметке без смены поведения не получится. Именно непроработанные чувства приводят к срывам, компульсивному перееданию и т. д. Без проработки физические и волевые усилия уходят на то, чтобы вытеснять травмы, приведшие к набору лишнего веса.

Изменив поведение, вы приобретаете ресурс, который поможет вам придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни.

Существует также и обратная сторона проблемы – низкий вес. Когда человек имеет дефицит жировой ткани, это также негативно сказывается на здоровье. Отказ от жира у женщины – это, в том числе, и отказ от женственности. От природы у женщин больше жировой ткани, чем у мужчин. Ее много в молочных железах, бедрах и ягодицах. Накоплению и поддержанию нормального количества жира способствует женский половой гормон эстроген. У мужчин другие задачи и другие цели, поэтому строение их тела предусматривает больше мышечной ткани и меньше жировой.

Жир – это творческая женская энергия.

Случай из моей практики. Как-то ко мне обратилась подтянутая, стройная девушка с запросом «хочу похудеть». Выяснилось, что она пыталась добиться появления кубиков на животе, потому что за их отсутствие ее гнобил собственный муж. О чем говорит такое желание мужчины? О том, что он хочет видеть перед собой… мужчину! О латентном гомосексуализме. И действительно, через полгода муж той девушки ушел от нее к коллеге по работе мужского пола.

Важно понимать, что психически здорового мужчину будет привлекать здоровая женщина. А здоровая – значит, с округлыми бедрами и грудью, наполненной не силиконом, а жировой тканью. Если мужчина любит мускулистых, подтянутых, сухих женщин, задайте вопрос: что с ним? И какие программы внутри вас заставляют его притягиваться в вашу жизнь? Когда женщина отказывается от жировой ткани, это может говорить о ее стремлении стать мужчиной.

Задание № 8. «Избыточная масса тела как способ конкурировать с мужчинами»

Ваша задача: наладить контакт со своей женской частью и начать чувствовать безопасность от мужчин вместо того, чтобы набирать вес.

Алгоритм работы:

1. Задайте себе вопрос: «Какая я, когда я большая, мощная, весомая и могу конкурировать с мужчинами?»

2. Запишите шаблон позитивных чувств. Затем представьте, что вы остаетесь в том же весе и размере, а все позитивное у вас отбирают, при этом взаимодействие с мужчиной остается для вас небезопасным.

3. Проработайте чувства по методу PWS.

Загрузка: как это – чувствовать себя важной, значимой, услышанной, без того чтобы подавлять своей массой.

4. Пропишите шаги по смене поведения.

Еще один важный пункт – проблема лишнего веса у мужчин. Представители мужского пола могут набирать вес по разным причинам. Одна из них – снижение тестостерона и увеличение эстрогена в организме. По сути, такой мужчина превращается в обрюзгшую женщину. Это говорит о потере волевого фактора, стремлений, ответственности за свою жизнь.

Задание № 9. «Расстановочная практика «Разговор с жиром»

Это последнее задание в этой главе, где вам необходимо осознать истинную причину удержания жира в вашем теле.

Практика помогает раскопать скрытые причины удержания веса. После ее проведения важно акцентировать внимание на смене поведения и выполнении обещания.

Алгоритм работы:

Подготовьте два листа бумаги формата А4. На одном напишите свое имя, на другом слово «ЖИР».

1. Встаньте или сядьте на лист со своим именем, посмотрите на «ЖИР» и задайте ему вопросы: «Жир, почему ты у меня есть? Зачем ты пришел в мое тело?»

2. Встаньте или сядьте на второй лист и из позиции жира ответьте на заданный вопрос. Ответ запишите.

3. Вернитесь на лист со своим именем и спросите: «Что я могу сделать, чтобы ты меня покинул, чтобы избавиться от тебя?»

4. Вернитесь на лист «ЖИР», пусть он ответит на этот вопрос. Ответ запишите.

5. Вернитесь обратно, поблагодарите жир и пообещайте ему сделать то, что он сказал в пункте 4.

Загрузки:

• как это – осознать, что мое тело есть храм моей души.

• как это – ощущать себя в своем теле, как в прекрасном доме для своей души.

«Меня «мурашит» и я решила поделиться!

Выполняла самостоятельно проработку «чему служит жир» на двух листах. Провалилась в картинку с грудным ребенком, никак не могла понять – почему. Потом…бинго! Я родилась восьмимесячная, очень маленькая и хрупкая. Потом всегда была полным ребенком. Меня аж шарашит от осознаний! Лена, спасибо за такие крутые методы работы с подсознанием».

Отзыв участницы

С помощью этих глубоких упражнений вы стали еще ближе к познанию себя, связи тела и души, жира и организма, гармонии и принятия. Я хочу искренне похвалить каждую, кто прошел эти две главы – вы большие молодцы! И уже можете собой гордиться, потому что прежними точно не станете. Дальше – больше. Советую хорошо отдохнуть, перезагрузиться и протанцевать все то, что вы на себе ощутили после проработок и полученных инстайтов. Обязательно выпейте воды и примите расслабляющий душ. Как только будете готовы – я вас жду с нетерпением в следующей главе.