Читать книгу: «Марафон тайм-менеджмента. Система управления временем для женщин», страница 2

Задайте себе следующие вопросы:

Вы работаете на той работе, которая вам нравится?

У вас есть бизнес, который вам нравится?

Довольны ли вы вообще тем, чем занимаетесь в течение дня в профессиональном плане?

Даже если вы мама в декрете, чувствуете ли вы, что реализуете себя?

Тут мы анализируем, как вы развиваетесь внутренне, личностно и как отдаете себя обществу. Очень важно ставить честную оценку, ведь это упражнение мы делаем не для кого-то, а только для себя. Давайте будем честными сами с собой, даже если состояние сферы вам кажется плачевным.

Например, когда я была в декрете с первым ребенком Платоном, моя реализация была практически на нуле. Я забеременела дочкой Миланой, с работы ушла, и у меня в принципе не было никаких дел и задач – только дети. Поэтому я честно поставила себе 0 баллов в этой сфере, когда занялась анализом себя.

Но это и неплохо, ведь я честно себе призналась, что у меня абсолютно никаких достижений в сфере самореализации. После этого я уже начала делать шаги в этом направлении, и сейчас, когда прошло всего 2 года, я могу честно поставить себе 10 из 10, так как довольна на все 100 % своим развитием в профессиональном плане.

• Мой балл в сфере «Самореализация»: ________________

4. Сфера «Достаток» – одна из животрепещущих тем, так как деньги волнуют вообще всех. Подумайте, насколько вы довольны не только вашими финансами и доходами, но деньгами в широком смысле.

Поразмышляйте:

Какую зарплату вы получаете за месяц? Есть ли доходы от бизнеса?

Нравится ли вам дом, в котором вы живете? Дом это или квартира?

Нравятся ли вам вещи, которые вас окружают?

Сколько у вас есть свободных денежных средств, которые вы можете тратить на себя?

Задумываетесь ли вы над ценами, когда ходите по продуктовому магазину или по магазинам с одеждой и обувью?

Часто ли вы в принципе смотрите на ценники? Можете ли позволить себе заказывать что-то в кафе или ресторане, глядя только на названия и не обращая внимания на цену?

Если вы живете вместе с супругом и он обеспечивает вашу жизнь, подумайте: вас это устраивает? Вам все нравится или вам хотелось бы, чтобы у вас был собственный доход, которым вы могли бы распоряжаться свободно?

• Мой балл в сфере «Достаток»: ________________

5. А теперь сфера «Друзья», про которую женщины, которые сконцентрированы на семье или карьере, часто забывают. У меня как раз такая ситуация: после рождения третьего ребенка я обнаружила, что в этой сфере у меня ноль. Поэтому я осознанно трачу время, энергию и силы на восстановление и поддержание дружеских связей. Любого человека общение и встречи с друзьями наполняют и заряжают энергией.

Задайте себе следующие вопросы:

Сколько у вас друзей, как часто вы с ними видитесь?

Хотели бы видеться чаще? Или, может быть, вы хотели бы с ними путешествовать?

Могут ли ваши близкие друзья поддержать вас в трудную минуту и подставить свое плечо? Или они с вами только в хорошие периоды жизни?

Радуются ли они, когда вы достигаете чего-то большего?

• Мой балл в сфере «Друзья»: ________________

6. Сфера «Отношения». Я ее называю «Любовь и отношения». Я бы хотела, чтобы вы сейчас сели и спокойно подумали, насколько у вас развита сфера любви:

Когда вам супруг или молодой человек последний раз дарил цветы или приятный презент просто так, без повода и праздника?

А когда вы для мужа или парня что-то делали не просто для галочки или потому что это ваша женская обязанность, а радовали его?

Довольны ли вы тем, как вы развиваетесь в этих отношениях духовно и физически?

Как часто вы устраиваете друг другу сюрпризы и свидания? Вас устраивает частота?

Ваши отношения год от года становятся лучше или хуже: сколько времени вы уделяете друг другу?

• Мой балл в сфере «Отношения»: ________________

7. После сферы «Отношения» переходим к «Семье». Это ваши дети, родители, ближайшие родственники, родители супруга или молодого человека. Нередко мои клиенты удивляются: «Чем можно заниматься в этой сфере?» Ведь многие рассуждают так: «Ну, родители живы, здоровы, все в порядке, разве надо что-то еще делать? Как можно развивать эти отношения? Дети в садик ходят, тоже все нормально». Но разве мы хотим прожить свою жизнь на «Нормально»? Или все-таки на «Отлично»? Подумайте вот над чем:

У вас составлен план, как вы хотите развивать детей?

Представляете ли вы себе их первый год жизни, второй, третий, пятый?

Как часто вы видитесь с родителями? Насколько качественное общение у вас происходит? Когда в последний раз вы ездили с ними в путешествие или просто навещали, если не живете вместе?

Как часто вы организовываете праздники для всей семьи? Видятся ли родители с внуками?

Когда последний раз вы говорили с мамой или папой по душам?

• Мой балл в сфере «Семья»: ________________

8. И последняя сфера «Яркость жизни». Многие женщины про нее не то чтобы забывают, а даже не знают. Что такое яркость жизни? Это впечатления, эмоции, события, которые дают вам адреналин, энергию и делают вашу жизнь ярче. Это путешествия, хобби, развлечения, отдых. К этой же сфере относятся и совсем экстремальные занятия: прыжки с парашютом, картинг, гонки на гироскутерах, мотоциклах, автомобилях, квадроциклах.

Но если вы спокойный человек и все экстремальное для вас чуждо, не нужно заставлять себя прыгать с парашютом. Возможно, вам хватит поездки в соседний город и парочки экскурсий. Обязательно подумайте, что у вас такого интересного и яркого происходит в жизни и происходит ли вообще.

• Мой балл в сфере «Яркость жизни»: ________________

Задание

Соберите оценки по всем сферам жизни, соедините их и заштрихуйте получившуюся фигуру.

• Какие сферы жизни нуждаются в дополнительном внимании?

__________________________

__________________________

__________________________

Оцениваем результат упражнения

Скорее всего, «колесо» у вас получится совсем не круглое (если вы честно отвечали себе на вопросы). Но мы этого и добивались – нам с вами очень важно научиться быть честными с собой. И если какая-то из сфер провалилась, то пусть так и будет – это просто объем работ, который нужно выполнить, если прагматично спланировать свой год.

Нужно стремиться к показателям 9–10 во всех сферах, чтобы вы сами понимали и ощущали, что живете полноценной жизнью, в которой есть место и любви, и отношениям, и семье, и самореализации, и друзьям. В 2012 году я работала руководителем отдела в крупной косметической компании, и все, что касается карьеры и самореализации, у меня было просто потрясающе.

Я проводила на работе 5 дней в неделю с 9 до 22 и была идеальным сотрудником, ведь моим главным девизом тогда было: «Выполнять любую задачу максимально качественно и быстро». В этих сферах у меня все было на высоте, и с доходами все было отлично, и с рабочими задачами.

Но когда я думала о семье, о своем любимом человеке, о родителях, я точно понимала, что времени и энергии им не уделяю совсем, ведь мне важнее всего много работать. Нарисовав в тот период времени «колесо баланса», я четко увидела и осознала, что категории самореализации и дохода заполнены на 10 баллов, а вот отношения – на 2, хотя у нас не было ссор и разногласий, просто отношения с молодым человеком постепенно сходили на нет, так как общих тем становилось все меньше, виделись мы примерно 1 раз в неделю, и все могло бы закончиться не тремя детьми, а совсем по-другому.

Я откровенно поговорила с любимым, мы вместе приняли решение, что я увольняюсь со своей работы и перехожу к нему в проект. Потеряла ли я что-то в это время? Возможно. Но я обрела семью, супруга, а работу в его проекте удалось совмещать с рождением детей.

Я прошу вас не принимать каких-то кардинальных решений и не совершать резких действий после данного упражнения. Мы будем работать с этим «колесом», но уже сейчас вы можете увидеть и оценить, что в вашей жизни отлично, а где вам не хватает энергии и времени.

Итоги года

После первого упражнения (надеюсь, вы его не пропустили и честно оценили текущее состояние жизни по 8 сферам) предлагаю вам подвести итоги года. Почему это нам необходимо? Потому что включается осознанность. Очень важно завершать циклы: месяц, неделю, квартал, год; завершать то дело, которое вы начали. Если цикл не завершать, то все планы, мечты, цели, желания, которые были у вас в прошлом году, будут тянуться дальше, а энергии на новые свершения не появится или хватит только на первые 2 месяца.

Задание

Составьте список итогов года. Все достижения, пункт за пунктом. Обратите внимание: масштаб достижения не так важен, постарайтесь сравнить себя прошлогоднюю с настоящей и осознать, что изменилось с тех пор. Берите в список все то, что для вас важно. Например, если вы счастливы в материнстве, то запишите это в достижения. Если вы славно отметили свой день рождения, то отметьте это в списке. Открытия, инсайты – тоже вносим в список. Не важно, последний ли месяц года за окном. Это универсальное упражнение, которое можно выполнить просто потому, что у вас в руках эта книга.

Книги, фильмы, знакомства, путешествия, мероприятия, которые изменили вашу жизнь, – все вносим в список. И не забываем про благодарность. Я раньше не понимала, почему на всех тренингах и мастер-классах красной нитью проходит тема благодарности. Но чем более довольна я своей жизнью, тем больше мне дается. Я уже очень-очень давно ложусь спать с одной мыслью: «Боже, спасибо большое за то, что у меня есть дети, за то, что у меня есть супруг, за то, что у меня есть я, цельная, наполненная, сильная женщина». Благодарить можно и Вселенную, если религиозные убеждения другие. Важно напоминать себе о том, как много у вас уже есть, и не скатываться в недовольство. Без принятия текущей ситуации выйти на новую ступень не получится.

Мои итоги года

Составили список? А теперь выпишите топ-3 события года:

1. __________________________

2. __________________________

3. __________________________

Очищение пространства

Генеральная уборка – инструмент, который часто используют на марафонах желаний, личной эффективности, даже на бизнес-тренинге его задают. И это не просто расхламление, а упражнение, которое очищает от всего лишнего. По итогам моих онлайн-марафонов, больше всего благодарности я получаю от людей именно за то, что они просто глобально прибрались в своей жизни.

Убираться мы будем по простой методике, используя 2 вопроса:

1. Эта вещь мне необходима для жизни, понадобится ли она в ближайшее время?

2. Эта вещь меня вдохновляет, радует, доставляет эстетическое удовольствие?

Давайте разберем задачу на примерах. Если в вашей жизни есть чайник, пылесос, утюг и даже если они на данный момент вам не нравятся, но выполняют утилитарную функцию, то мы их оставляем. Мой пример – соковыжималки. У меня в семье в одно время пылились 3 соковыжималки, которые стояли без дела. От них я в итоге решила избавиться. То же самое с гардеробом: если в вашем шкафу огромная куча вещей, то пора оценить, во всех ли предметах одежды вы чувствуете себя красивой, успешной, счастливой женщиной? Или есть вещи, которые вы больше года не носили?

Вам нужно будет проинспектировать жилище, все разобрать и везде заглянуть. Я обычно делаю разбор по категориям: если появился свободный час, то перебираю аптечки, во второй заход – выкидываю старые чеки и ненужные бумаги, есть пара часов времени – выгружаю гардероб на кровать и решаю, что оставляю, а с чем расстаюсь.

Где нужна магическая уборка:

• дома;

• в салоне автомобиля;

• в офисе на рабочем месте;

• в кладовке;

• на чердаке;

• в гараже.

Когда вы полностью приберетесь на физическом уровне, когда вы пересмотрите все шампуни, гели для душа, бытовую химию, косметику, одежду, игрушки, посуду, технику, журналы, документы, то переходите к электронным хранилищам: почта, телефон, компьютер, списки контактов, подписки в социальных сетях, архивы фотографий.

Задание

1. Выбросите не менее 100 ненужных предметов из дома, офиса, авто, с чердака или заднего дворика. Составьте список выброшенных (подаренных, переданных на благотворительность или выставленных на продажу) вещей, чтобы проконтролировать себя и не халтурить во время уборки.