Цитаты из книги «Манипулятор в овечьей шкуре. Как не стать жертвой его уловок», страница 9

Используйте «я-обращения». Избегайте обобщений. Говорите конкретно, что именно вам не нравится, чего вы ожидаете или требуете от другого человека.

вкладывают значительную энергию, пытаясь добиться того, чего они сделать не в состоянии. Заведомо проигранные битвы неизбежно порождают гнев, разочарование, отчаяние и, в конечном итоге, депрессию. Будучи подавленными, жертвы манипуляций не имеют ни силы духа, ни энергии, необходимой для того, чтобы постоять за себя.

избавить себя от невыносимой эмоциональной боли. • Страх оказаться отвергнутым обществом побуждает невротиков скрывать свое истинное «я» и носить фальшивую маску. • Психологические проявления эмоциональных переживаний невротиков являются эгодистоническими (т. е. неприятными, вызывающими недовольство и даже чувство горя). Поэтому, чтобы облегчить свои страдания, невротики часто добровольно обращаются за помощью. • В основе реакций, которые проявляют невротики, лежат эмоциональные конфликты. Они и становятся подходящим объектом терапии. • Невротики часто имеют травмированную или заниженную самооценку. • Невротики сверхчувствительны к неблагоприятным последствиям и общественному осуждению. • Внутренние эмоциональные конфликты, вызывающие тревогу у невротиков, и защитные механизмы, которые они используют для снижения этой тревоги, в значительной степени бессознательны.

Жертвы манипуляции часто сражаются за то, чтобы заставить манипулятора измениться, и потому «проигрывают битвы». Они попадают в ловушку постоянных попыток понять, что именно нужно сказать или сделать, чтобы заставить манипулятора вести себя иначе. Они вкладывают значительную энергию, пытаясь добиться того, чего они сделать не в состоянии. Заведомо проигранные битвы неизбежно порождают гнев, разочарование, отчаяние и, в конечном итоге, депрессию. Будучи подавленными, жертвы манипуляций не имеют ни силы духа, ни энергии, необходимой для того, чтобы постоять за себя.

тельно хотят и как действуют. Научиться распознавать их настолько хорошо, чтобы сразу заметить – перед вами один из них, когда вы сталкиваетесь с ними в повседневной жизни. Следующие главы построены и написаны таким образом, что ознакомившись с ними, мы надеемся, вы сможете легко «учуять запах» скрыто-агрессивной личности. 2. Познакомиться с излюбленными тактиками скрыто-агрессивных людей, которые те используют, чтобы манипулировать окружающими и контролировать их. Недостаточно только определить, что представляют из себя скрыто-агрессивные личности, необходимо еще и понимать, какого рода поведения стоит ожидать от них. Для нас уже не секрет – они сделают все возможное, чтобы «победить», но просто знать – этого слишком мало. Чтобы не стать жертвой манипуляторов, необходимо разобраться получше в их предпочтительных способах воздействия и научиться замечать, когда те используются. 3. Выявить присущие большинству человеческие страхи и слабые места, которые делают нас уязвимыми для уловок скрытого агрессора. Знание собственных слабостей поможет нам стать сильнее в сражении с манипулятором и противостоять ему более эффективно. 4. Узнать, как можно изменить собственное поведение, чтобы оказаться менее уязвимым и не допустить превращения себя в жертву, которой легко воспользоваться. С помощью техник, описанных в главе 10, вы сможете радикально изменить характер взаимодействий с другими людьми и более эффективно работать с теми, кто при иных обстоятельствах непременно манипулировал бы вами и контролировал вас.

Родители и окружающие люди иногда непреднамеренно способствуют возникновению завышенной самооценки у детей. Они хвалят их за ум, внешность, таланты – словом, за то, к чему ребенок не приложил никаких усилий. Они не признают «высшей силы» (то есть природы, Бога или любой другой сущности, в которую верят), ответственной за эти щедрые «дары», полученные ребенком с рождения. Кроме того, родители часто хвалят детей за успехи и достижения. Это нормально, если учитывать и другие факторы, но обычно на них никто не заостряет внимание, хотя они тоже играют не последнюю роль. Это и удачное стечение обстоятельств, и врожденный талант, и другие возможности, которые во многом помогают достигнуть результата.