Читать книгу: «Фитнес-цели и как их достичь», страница 3
– 50 %= 20-25п
– 40 %= 30-40п
Едем дальше!
Силовая тренировка
Работа с отягощением, вырабатывает ряд гормон, таких как тестостерон, соматропин, адреналин, кортизол. Выработка гормонов происходит при любом стрессе на организм. Тренировка- это прежде всего стресс, только после этого организм адаптируется и продолжает прогрессировать по заданной траектории.
Выбор заданной траектории очень важен, если вы желаете достичь силовых способностей, то следует не игнорировать следующие факторы:
– суммарное время тренировки:
Само время тренировки для спортсмена и даже начинающего должно состоять от сорока минут до полутора час. В это время организм переживает стресс и выработку гормонов. Такой гормон, как кортизол, не следует испытывать и давать ему большое время для его действия. Сам гормон является разрушителем всех физиологических веществ, так как по природе нашего строения, организму не нужно больше чем ему надо. Высокая выносливость, силовая способность, даже большие мышцы, требуют огромное количество ресурсов для поддержания этих «скиллов».
Т. е., если хватает нам дойти до работы и подняться по лестнице, значит и не нужно больше. Наш организм- хитрая структура которая стремится экономить. Чем меньше, тем лучше. Часто это можно соотнести к лени. По природе мы ленивы и постоянно испытываем не желание делать что то, особенно не привычное. Даже сейчас, когда я пишу эту статью, я преодолеваю себя, заставляю работать свой мозг, формулируя для вас предложения и сам смысл.
Не отходя от темы!
Кортизол, тот самы зловещий гормон, начинает вырабатываться после длительно стресса, т е через минут сорок, когда понимает, что тут что то не так. Тем временем такие гормоны, как тестостерон и соматропин работают на полную катушку, что являются полезными и прогрессирующими гормонами для нашего организма. Именно они и дают нам «развитие». Так же во время тренировки нагружается иммунная система. На это этапе выделяют несколько этапов лейкоцитоза:
