Читать книгу: «Практики, которые спасли жизнь в камере смертников. Высшая магия. История тройки из Мемфиса», страница 4

5. Тренировка ума

Несколько лет назад я гулял по улицам Нью-Йорка. В тот момент я переживал один из самых тяжелых периодов своей жизни, вынужденный справляться с серьезным посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) после того, как вышел из камеры смертников. Я проходил мимо велосипедного магазина и, не особо задумываясь, зашел внутрь и стал разглядывать велосипеды.

Ребенком я любил кататься на велике, но, выйдя из тюрьмы и переехав в Нью-Йорк, я был почти уверен, что те дни остались позади. Представляете, что значит кататься на велосипеде по улицам Нью-Йорка? Только самые отчаянные отваживаются на этот трюк, уворачиваясь от бесчисленных машин, грузовиков, мотоциклов, пешеходов. Наблюдая за велосипедистами, лавирующими в этом хаотичном потоке, можно подумать, что ими движет желание умереть.

Как бы то ни было, я зашел в магазин и засмотрелся на механизмы. В тот момент они показались мне больше чем просто средством передвижения – скорее, произведениями искусства. Восхитительные цвета, затейливая геометрия… Для меня они были предметами, которые можно ценить, которыми нужно восхищаться, а не просто машинами для езды.

И я купил велосипед. Не успев даже задуматься или поразмыслить, насколько экстремальной может оказаться поездка по улицам, я купил велик, вышел из магазина и вскочил на него. Моя первая поездка была совершенно ужасной, – не описать, до какой степени я потрепал себе нервы. Через пару минут одежда насквозь промокла, сердце билось в бешеном ритме, и я был совершенно истощен из-за выброса адреналина. И в то же время та первая поездка меня опьянила. Казалось, что я качусь по американским горкам, только теперь я мог ими управлять. В тот период жизни это стало для меня лекарством, и я немедленно «подсел» на него. Я катался на велосипеде практически каждый день, моя уверенность росла вместе с мастерством и сноровкой.

Этой историей я хочу подвести вас к разговору о медитации, так как быстро осознал, что катание на велосипеде по улицам Нью-Йорка – своеобразная форма медитации для меня. На западе живуч стереотип, что медитация – это пассивное занятие, когда вы сидите в позе лотоса на дорогущей подушке и какое-то время просто прибываете в тишине. Должно быть, люди именно так и делают, особенно в Северной Америке, но это лишь одна из форм медитации среди сотен и даже тысяч других, которые практикуются тысячелетиями.

Большинство людей не подозревают, как много упускают в жизни. Они постоянно отвлекаются на разные стимулы, увязают в петлях внутреннего диалога, заново проживают события прошлого, беспокоятся о том, что будет завтра. Так можно продолжать до самой могилы, так ни разу и не испытав всего богатства жизни, богатства настоящего момента. Медитация все это меняет. Она позволяет сохранять внимание в настоящем и тренировать ум, чтобы он делал то, что нужно вам. Попробуйте бездумно прокатиться на велосипеде по Пятой авеню – вы не сможете (хорошо, сможете – но недолго). Поездка на велосипеде в таких условиях требует невероятной осознанности, и, если вы не присутствуете своим вниманием в каждой секунде, очень скоро попадете под городской автобус. Кроме того, велосипед на самом деле будет поворачивать туда, куда направлено ваше внимание (вспомните о силе внимания). Если вы когда-нибудь учились водить мотоцикл, то знаете, насколько важен это принцип. Если будете смотреть на дерево, в которое вот-вот врежетесь, вместо того чтобы смотреть на дорогу и сообразить, как его объехать, вы врежетесь в дерево. По той же причине гонщиков учат никогда не смотреть на стену: они учатся фокусировать внимание на треке и на движении рядом с ними.

Вот почему медитация так важна. Если вы не осознаете, где именно находится ваше внимание, довольно сложно поменять фокус. Поездка по Нью-Йорку на велосипеде наглядно показывает принципы магии в действии. Медитация позволяет вам отмечать, куда утекает внимание, и направлять его. Практикуя магию, мы направляем внимание на то, чего хотим, а не на то, чего боимся.

Многие думают, что противоположностью веры является неверие. Это не так. Противоположностью веры является страх. Бояться – значит, направлять внимание на то, чего мы стараемся избежать. Верить – значит, наоборот, – направлять фокус на то, что мы хотим реализовать. Мы подпитываем то, чего боимся, точно так же, как то, на что надеемся и чего желаем. Медитация помогает увидеть, куда именно мы вкладываем энергию, и сменить отпечаток нашего внимания на астральном и ментальном плане. Поступая так, мы делаем намного более реальным воплощение своих желаний в материальном мире.

Практика – Пять основных медитаций

Возможно, кто-то из вас много лет практикует медитацию. Если так, просто пробегитесь дальше по тексту – возможно, отметите для себя что-то новое. В третьей части книги мы перейдем к более продвинутым медитативным практикам, начав с разных вариаций Дыхания «Квадрат».

Для тех из вас, у кого не так много опыта в медитации или прошло много времени с тех пор, как вы последний раз практиковали, – попробуйте один из вариантов ниже.

1. Медитация стоя. Лучше выполнять без обуви и босиком. Найдите тихое место, где можно встать, расслабьте плечи, закройте глаза. Прочувствуйте, как это – стоять босиком на полу. Что вы чувствуете при этом? Возможно, какая-то область стоп лучше контактирует с землей? Отмечайте любые изменения в давлении и температуре. Если не замечаете ничего особенного, можете покачаться на носках вперед, а затем чуть назад, на пятках, чтобы отследить, как меняются ощущения. Отмечайте как можно больше деталей.

2. Медитация в ходьбе. Рекомендации практически те же, что для практики стоя, кроме важного исключения: глаза остаются открытыми, пока вы ходите. Эту медитацию можно делать в одиночестве или в людном месте, где вас не побеспокоят. Если решите практиковать в уединении, выберите тихую комнату, в которой сможете ходить туда-сюда достаточно медленно, но не слишком. Ощущайте противоположные движения стопами – когда они поднимаются и когда опускаются во время привычной ходьбы. Если это не слишком сложно, обращайте внимание на ощущения в ногах, когда двигаетесь по комнате. Уделяйте внимание ощущениям в лодыжках, икрах, коленях и бедрах. Осознайте, насколько подробно вы можете наблюдать за движениями, и продолжайте следить за тем, что происходит.

3. Слуховая медитация. Для этой практики найдите место, где есть различные звуки, – парк, ресторан, или аэропорт, пока ждете посадки на рейс. Выполняя эту практику, не закрывайте глаза, хотя кому-то это может помочь сосредоточиться. Прислушивайтесь к звукам вокруг вас. Уделите немного времени, чтобы начать различать их, обращая внимание на контрасты: одни будут вблизи – другие в отдалении, одни громче – другие тише; одни приятные – другие раздражающие. Уделите несколько секунд тому, чтобы оценить звуковое разнообразие вокруг вас, затем ненадолго остановитесь на одном звуке. Концентрируйтесь на нем несколько мгновений, исследуя, какой он – постоянный или прерывистый, высокий или низкий, механический или естественный, – затем переходите к другому звуку и т. д.

4. Зрительная медитация. Ее можно провести на улице, но подойдет и просторная комната. Найдите предмет недалеко от вас: чашку на другом краю стола или дерево в парке. Отследите все видимые детали: цвет, форма, модель, тени – все, что сможете увидеть. Уделите объекту несколько минут, а затем переместите внимание на более далекий, находящийся в нескольких десятках метров от вас. Рассматривайте его таким же образом, отмечая все детали, и через несколько минут вернитесь к первому предмету, который вы исследовали. Сможете ли вы увидеть новые детали, которые не заметили до этого?

5. Медитация во время приема пищи. Для этой практики не требуется ничего особенного: лишь замедлиться и уделить внимание процессу приема пищи. Возможно, вам захочется сделать это в одиночку, когда вы не будете по привычке куда-то спешить. Большинство из нас принимает пищу машинально и очень быстро, поэтому медитация поможет вам сполна насладиться и оценить этот восхитительный процесс. Нужно лишь замедлиться и по-настоящему сконцентрироваться на текстурах и вкусах, которые ощущаете, прочувствовать, каково это – глотать пищу. Эту медитацию можно проводить со стаканом сока, минеральной воды или бокалом вина. Правда, я не рекомендую практиковать больше чем с одним бокалом любимого алкогольного напитка: можно довольно быстро потерять фокус внимания.

Эти медитации, как и те, что описаны далее, вы можете добавить в повседневную практику, независимо от того, какой духовной культуре вы принадлежите. Возможно, вы заметили, что все пять медитаций завязаны на ощущениях, а значит, это действенный способ разогреться перед более сложными упражнениями, которые вам предстоит делать.

Потренируйте одну или несколько медитаций около недели минимум раз в день. Конечно, чем чаще вы практикуете, тем больше ясности ума и осознанности приходит. Пока делайте так, как можете, и наблюдайте, что происходит.

6. Магия визуализации

Самый важный инструмент, который можно применять, чтобы освоить высшую магию, это наше воображение. Когда маги говорят о визуализации, это стоит понимать буквально. Люди часто говорят, что у них не очень развито воображение, я слышу это каждый раз, когда провожу мастер-классы по магии. То визуализация кажется им совершенно недоступной, то они считают, что у них получается ужасно, но ни то, ни другое не является причиной. Вы постоянно используете воображение, ровно так же его нужно использовать и в магии.

Всякий раз, когда вы вспоминаете ситуацию из детства – например, чем вы с лучшим другом занимались в старших классах школы или ваше любимое рождественское утро, – вы используете воображение. И каждый раз, думая о том, чем собираетесь заняться в будущем – что приготовите на ужин, о планах на выходные, или большом путешествии, куда вы однажды хотели отправиться, – вы снова задействуете воображение. Каждый раз, представляя себе то, чего пока не происходит в маленьком уголке вашей физической реальности, вы используете воображение. В этом и состоит суть магии.

Процесс визуализации необязательно должен быть зрительным. То, что вы не можете представить чего-то в деталях, не значит, что вы не визуализируете. Для некоторых людей визуализация происходит без участия зрения, внутреннего или физического, и может осуществляться в самых разных формах, с применением визуальной составляющей или без нее. Для многих из нас визуализация предполагает активацию совершенно разных чувств, часто всех сразу.

Когда вы вспоминаете аромат бабушкиных духов или запах только что приготовленного печенья, который разносился по ее дому, то задействуете форму визуализации, основанную на запахах. Если можете вспомнить папин голос, когда он звал вас по имени, то визуализируете на основе звука (это основа для яснослышания). Другие люди визуализируют посредством интуиции или смутного ощущения «я просто это знаю». Именно это мы имеем в виду, когда говорим о «предчувствии».

Практика – Визуализация

Это упражнение нацелено не столько на практику визуализации, сколько на понимание того, как по-разному проявляется воображение. Практика не занимает много времени, и поэтому это отличный способ разогреться перед тем, как мы перейдем к масштабной визуализации. Хорошо, если вы будете записывать детали практики в блокноте или на бумаге, ничего страшного, если какие-то моменты будет сложно описать словами – можете делать рисунки, наброски или использовать любое средство, чтобы описать, как работает ваше воображение.

1. Вспомните какую-нибудь ситуацию из детства: особенное рождественское утро; дорогие сердцу моменты, проведенные с бабушкой и дедушкой; то, как вы играли с другом детства много лет назад. Представьте ситуацию в деталях – настолько четко, насколько сможете. Опишите все, что вспомните: запахи; как выглядела эта сцена; что вы слышали; кто был там; что вы чувствовали (были счастливы, напуганы, вам было тепло и т. д.). Уделите этому достаточно времени, чтобы выразить все, что можете вспомнить.

2. А теперь представьте важного для вас человека: он жив, но прямо сейчас не рядом с вами (может быть, он в другом городе, штате или стране). Постарайтесь представить, чем он занимается в то время, когда вы делаете упражнение. Запишите все детали, которые увидите. Где именно он находится? Как выглядит это место? Как он ощущает себя там, где сейчас находится, чем занят? Какие эмоции у вас появляются, когда вы представляете это? Какие звуки и запахи чувствуете в этом отдаленном месте? Кратко запишите все, что получится увидеть.

3. И наконец, подумайте о том, каким вы будете в будущем. Если вы молоды или среднего возраста, представьте, каким вы будете в 70–80 лет. А если вам уже 70–80 лет, представьте свою жизнь 10, 20 или 30 лет спустя. Уделите какое-то время тому, чтобы представить эту картинку. Где вы находитесь? Насколько ваша внешность отличается от той, что сейчас? Как это – быть настолько старше? Что вы чувствуете? Какие ощущения появляются, когда вы представляете себя в будущем? Проверьте, насколько подробно вы сможете описать то, что увидели.

4. Взгляните на свои заметки. Сравните записи. Вы чаще фиксировали зрительные или эмоциональные, психологические детали сцен, которые представляли? Проанализируйте, какие схожие линии и темы прослеживаются в этих деталях. Это расскажет о вашем персональном способе визуализации – как минимум о том, какой он в данный момент, – и о том, каким способом вам будет проще применять этот невероятно важный инструмент в предстоящей работе.

7. Энергия: подъем и управление

Хочу предложить вам еще одно упражнение, чтобы подготовиться к основным практикам, к которым мы перейдем в третьей части. Это вариант одного из самых распространенных упражнений, которому обучают в магических традициях, так как оно помогает начинающим впервые почувствовать тонкую энергию, и очень часто это получается с первой же попытки. Первое знакомство с энергией очень важно. Чем лучше вы понимаете, как ощущается энергия, тем легче вам будет с ней работать.

Это упражнение поможет убедиться в том, что работать с энергией просто, потому что она на самом деле осязаема. Это смогут почувствовать и те, кто настроен скептически или считает такие занятия странными, и те, кто лишь надеется на то, что магия действительно работает. В действительности в ней не больше странного, чем во всех других делах, которыми вы занимаетесь в течение дня, особенно если помнить, что все мы постоянно практикуем магию – хотим того или нет. Как только вы прочувствуете это на собственном опыте (если еще не успели), в психике произойдет решающая перемена и вам перестанет мешать неверие. По мере того как будет расти ваша уверенность в работе с энергией, будет улучшаться и эффективность ваших действий, а это значит, что работа с магией выйдет на новый уровень.

Следующее упражнение по подъему энергии состоит из двух частей. Практикуйте первую часть около недели, а затем переходите ко второй.