Цитаты из книги «Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе», страница 4

Одних только знака и награды недостаточно для формирования длительной привычки. Ваш мозг должен страстно желать награду. Знак должен запускать не только привычное действие, но и страстное желание награды.

Со временем эта петля — знак, привычные действия, награда... знак, привычные действия, награда — становится всё более автоматической. В конце концов рождается привычка.

некоторые привычки настолько сильные, что могут запустить цепную реакцию, меняя другие привычки по мере движения по компании. Другими словами, некоторые привычки важнее прочих, когда вы перестраиваете жизнь и работу. Это так называемые ключевые, или краеугольные, привычки, которые могут влиять на работу, питание, игру, жизнь, траты и общение людей. Ключевые привычки запускают процесс, который со временем меняет все вокруг.

Культура вырастает из ключевых привычек в любой компании, осознают это руководители или нет.

«Маленькие победы не складываются в четкую, линейную серию, где каждый шаг демонстративно ведет к какой-то заранее определенной цели, — писал Карл Вейк, выдающийся организационный психолог. — Чаще всего маленькие победы разрозненны... как миниатюрные эксперименты, которые проверяют скрытые теории сопротивления и возможности и раскрывают невидимые прежде ресурсы и препятствия».

«Физическая активность не ограничивается только физическим состоянием человека, — говорил Джеймс Прочаска, исследователь из университета Род-Айленда. — В ней есть что-то такое, что облегчает приобретение других полезных привычек».

Новые привычки формируются благодаря связи между знаком, привычным действием и наградой и благодаря последующему появлению страстного желания, которое замыкает петлю.

They tell researchers they don’t want to gamble, but they can’t resist the cravings. So why do we say that those gamblers are in control of their actions and the Parkinson’s patients aren’t?

… Once you know a habit exists, you have the responsibility to change it. If she had tried a bit harder, perhaps she could have reined them in. Others have done so, even in the face of greater temptations.

Once you understand that habits can be rebuilt, the power of habit becomes easier to grasp, and the only option left is to get to work.

Movements don’t emerge because everyone suddenly decides to face the same direction at once. They rely on social patterns that begin as the habits of friendship, grow through the habits of communities, and are sustained by new habits that change participants’ sense of self.

For an idea to grow beyond a community, it must become self-propelling. And the surest way to achieve that is to give people new habits that help them figure out where to go on their own.