Читать книгу: «Не хочу жить! Что делать, если потерян смысл жизни», страница 6

1. Как давно я верю в идею, что «Жена – всё моё счастье и без неё я не могу радоваться и наслаждаться жизнью»?

С 34 лет. (Мне сейчас 52, следовательно – 18 лет).

2. За это время (за все эти 18 лет), пока я верю в идею «Жена – всё моё счастье и без неё я не могу радоваться и наслаждаться жизнью», стал ли я в итоге по-настоящему счастливым? (Чувствую ли я всецелое и непоколебимое умиротворение и удовлетворение?)

Нет. Ведь даже когда она была рядом, я периодически ощущал душевную пустоту и другие неприятные чувства: иногда связанные с ней, а иногда – с другими лицами и событиями. А теперь, после её ухода, тем более.

3. С какими негативными последствиями веры в идею «Жена – всё моё счастье и без неё я не могу радоваться и наслаждаться жизнью», я сталкиваюсь в своей повседневности?

Я чувствую постоянный стресс, горе, обиду. Я чувствую утрату своего счастья. Я стал закрытым от других людей, холодным, эмоционально чёрствым. Я не вижу света ни в ком и ни в чём. В моей душе пустота. Никаким счастьем там и не пахнет. А когда я вспоминаю о нас вместе, мне становится больно от понимания, что этому больше никогда не бывать.

4. Подписывал ли я в своей жизни договор, в котором прописано, что я обязан верить и жить в соответствии с идеей «Жена – всё моё счастье и без неё я не могу радоваться и наслаждаться жизнью»? (Если нет, то почему я это делаю?)

Нет, не подписывал. А верю этой идее потому, что, скорее всего, не мыслю себя счастливым просто так. Если подумать, то я воспитан верить, что только рядом с другим человеком я могу чувствовать себя цельным и нормальным. А так – я как будто никто и ничто. Пустое место. Меня никогда не принимали таким, какой есть. Мне всегда приходилось доказывать свою значимость и право на счастье. Этот шаблон восприятия себя и мира закрепился во мне с самого детства.

5. Какой была бы моя жизнь, если бы у меня больше никогда не было идеи «Жена – всё моё счастье и без неё я не могу радоваться и наслаждаться жизнью»?

[Мужчина представил такое развитие событие, прожил это и понял]:

Мне стало бы легче и спокойнее. Больше внутри ничего не гнетёт, когда нет прежней идеи. Как будто стало легче дышать. Очень приятные ощущения.

6. Как бы я себя эмоционально чувствовал, если бы жил с противоположной идеей «Я могу всегда испытывать счастье, даже если рядом нет жены»?

[Мужчина представил такое развитие событие, прожил это и осознал]:

Это раскрывает во мне жизнь. Больше нет тяжести в сердце. Сразу становится легко. Удивительно, как от одной смены мысли становится всё по-другому. Внутри светлеет, боль уходит. Появляются силы, энергия, воодушевление. Волшебство какое-то, да и только.

7. Учитывая всё выше узнанное, если вдруг прежняя идея «Жена – всё моё счастье и без неё я не могу радоваться и наслаждаться жизнью» когда-нибудь в той или иной форме возникнет вновь, как я поступлю?

Мужчина пробежался взглядом по ответам, которые дал на предыдущие вопросы-пункты:

К своему ужасу понял, что вере в эту ложную мысль он отдал 18 лет своей жизни.

За это время нерушимого счастья он не обрёл; наоборот, в итоге потускнел его взгляд на себя и мир вокруг, следовательно, никакой радостью здесь и не пахнет.

Он осознал, что никто не заставляет его верить в этот образ счастья, и что его отсутствие приносит ему мир и покой в душе, а другая идея, что «Я могу всегда испытывать счастье, даже если рядом нет жены», создаёт чувство света и любви к себе и миру, сохраняя при этом светлую память о любимой и о годах, проведённых с ней вместе.

После чего мужчина ответил на последний вопрос: «Если однажды старая ограничивающая идея снова посетит меня, как я отреагирую на неё?»:

– Я ПРОСТО НЕ БУДУ ЕЙ ВЕРИТЬ!

Напоминание: При использовании Пробуждающего Вопросника вам не нужно повторять ответы из приведённого выше примера. Пусть ваши ответы будут именно вашими. Вы выявляете собственную правду.

3. Техника «Возвращение инвестиций»

Ещё один рабочий способ, позволяющий в буквальном смысле извлечь вложенный в кого-то или во что-то смысл, – техника, которая называется «Возвращение инвестиций». Большая благодарность её создателю – Николаю Линде, основателю эмоционально-образной терапии.

Алгоритм проведения техники следующий:

1. Представьте тот объект, в который вы вложили смысл.

Это может быть человек, предмет, событие или вы сами в какой-то желанной вами «версии».

2. Теперь представьте образ тех чувств, которые вы вложили в этот самый объект в надежде получить какое-то благо, положительные эмоции, счастье.

На этом шаге осознайте, что вложив свой смысл во внешний объект или в какую-то идею, вы тем самым отдали частичку своего существа, души, раздробив себя психологически, чем и создали дистанцию между собой и счастьем – состоянием целостности.

Вообразите образ той части себя, тех чувств, которые вы пожертвовали и отдали. У каждого он будет свой. Это может быть сияющий шар, яркие лучи, сундук с драгоценностями или что-нибудь совершенно иное. Пусть будет именно тот образ, который возникнет в вашем воображении сам собой, легко и непринуждённо.

3. Верните образ вашего «вклада» обратно себе, станьте с ним единым целым.

Вы можете, например, на вдохе представить, как втягиваете образ вашего «вложения» в свою грудь, или соединиться с вашей частичкой любым другим комфортным вам образом.

Ощутите, как это хорошо и приятно – быть единым целым, не разрывать самого себя из-за ошибочных представлений. В конце поблагодарите образ из пункта 1, из которого вы забрали свои чувства, за тот ценный опыт, который он вам предоставил.

Каждый из нас внутри самодостаточен. Вы не должны испытывать вину за то, что вернули себе состояние целостности. Ведь данное качество вас никогда не покидало, вы лишь поверили, что это так. Поэтому вы просто восстановили естественный порядок вещей.

Шаг 4. Растворите душевную боль

Возможно, кому-то будет достаточно трёх предыдущих шагов, чтобы растворить острое ощущение бессмысленности и пойти по дороге жизни дальше. Но здесь опять появляется риск на волне облегчения увлечься какой-то фантазией счастья, но заключающейся уже в другом объекте или цели мира, и затем снова оказаться в ловушке разочарования.

Если вы заинтересованы в полном освобождении, важно отпустить душевную боль. Это то самое состояние, от которого ваша психика пыталась «ускользнуть» при помощи всевозможных смыслов и образов счастья, но на деле это были просто механизмы защиты.

Пока вы скрывались от чувств неполноценности, уязвимости и вины за маской всевозможных идей и целей, они всё время были внутри вас. Теперь вы можете перестать делать то, что никогда не приносит плодов, и, наконец, разобраться с истинной причиной, а именно – душевной болью.

Что же с ней делать?

Нужно устранить то, что формирует и укрепляет в нас душевную боль и мешает нам ощущать единство с собой, с миром.

И это – осуждение.

Пока мы разделяем себя и других при помощи всевозможных суждений и обвинений – мы остаёмся в прежней картине мире, подкрепляя в себе глубинное чувство собственной покинутости и отчуждённости. О состоянии счастья и целостности здесь не может идти и речи.

Как только мы отпускаем осуждение, меняя взгляд на тех, кто раньше вызывал внутри нас эмоциональную непогоду, мы чувствуем облегчение. И чем больше мы это делаем, тем легче и лучше нам становится.

Мы ничего не теряем; наоборот – только обретаем. Душевный покой, радость, умиротворение – здесь. А это то, чего мы и хотим в глубине души. Каждый из нас. Это яркие лучи того самого внутреннего источника счастья.

Когда мы кого-то осуждаем (явно или тайно), это закрывает нас от света нашего внутреннего источника счастья. Когда мы виним кого-то или что-то в чём бы то ни было (в проблемах нашей жизни или всей планеты), это закрепляет нас в состоянии отделённости, одиночества и обречённости, в удручающей позиции жертвы.

Но через единение с другими на уровне своего разума мы восстанавливаем нашу связь с Источником, который есть единство всех разумов.

Мы делаем это единство своей реальностью. И она отвечает нам соответствующими дарами – новым, более гармоничным и спокойным, самочувствием.

Но как избавиться от привычки осуждать и обвинять?

Могу предложить два рабочих способа:

Способ 1: Метод «Кнопка Выбора»

Эта техника является одной из вариаций многофункционального метода «Карта», который я составил и описал в другой своей книге – «Карта, ведущая к покою». Данный инструмент не раз демонстрировал свою эффективность в работе с глубинными негативными чувствами и переживаниями.

Как же работает «Кнопка Выбора»?

При помощи вопроса «Что я чувствую, когда…?» в отношении любой беспокоящей нас ситуации мы выходим на изначальный уровень причинности. Так мы доходим до уровня глубинных чувств и убеждений – той самой душевной боли.

Например:

– Я злюсь на этого водителя автобуса, который резко тормозит, отчего меня бросает вперёд!

Что я чувствую, когда меня резко бросает вперёд?

– Что я могу пострадать.

Что я чувствую, когда думаю о том, что могу пострадать?

– Что я беззащитен.

И вот так мы добрались до глубинного чувства беззащитности.

Нащупав болезненное чувство или мысль, мы больше не убегаем от него, а удерживаем на нём всё своё внимание. И далее говорим вслух или про себя (как бы странно и нелепо это, возможно, ни звучало) следующее:

1. Я сам выбрал чувствовать… [подставьте нужное чувство; это может быть беззащитность, никчёмность, уязвимость и т. д.].

[Сделайте спокойный вдох и выдох]

2. Мне выгодно чувствовать… [подставьте нужное чувство].

[Сделайте спокойный вдох и выдох]

3. Но теперь вместо [подставьте негативное чувство] я выбираю чувствовать [укажите его противоположность]. (Например, вместо «беззащитности» можно выбрать «Полную безопасность и неуязвимость», вместо «неполноценности» – «Полноценность и самодостаточность», вместо «покинутости» – «Любовь и всеобъемлющее единство» и т. д.)

И когда вы проговорите третью фразу, представьте в уме Кнопку, олицетворяющую ваш новый выбор. Кнопку, нажав на которую вы обретёте положительное качество вместо прежнего негативного. И затем вообразите, как нажимаете на эту Кнопку. После чего проживите-впитайте новое и ресурсное качество всем своим существом. Призовите все добрые силы Вселенной, любящий высший разум, как бы вы его себе ни представляли, чтобы они помогли вам в принятии нового жизнеутверждающего состояния.

После всей работы проверьте, что вы чувствуете теперь в отношении беспокоившей вас проблемы. Изменилось ли что-нибудь в вашей негативной реакции на неё? Или она вовсе растворилась? Если нет, проделайте весь цикл заново, но только более вдумчиво и неторопливо.

Так при помощи метода «Кнопка Выбора» мы:

• Выходим из позиции жертвы и выбираем то, как хотим себя чувствовать.

• Отпускаем болезненные глубинные чувства и представления, составляющие суть душевной боли.

• Растворяем злость, обиду, ненависть к определённым людям и событиям – то есть те поверхностные эмоции, которые являются всего лишь защитными средствами, помогающими нам избегать душевной боли.

• Постепенно перестаём обвинять внешний мир и больше не воспринимаем его сквозь призму своих собственных подавленных переживаний и внутренних конфликтов.

Напоминание: Если вы чувствуете, что глубинные переживания слишком сильны и болезненны, не применяйте метод «Кнопка Выбора» самостоятельно. Помните: вы всегда можете обратиться к специалисту, который поможет вам смягчить этот процесс или даже вовремя его остановить. Действуйте по мере вашей внутренней готовности, без ущерба себе и своей психике.

Способ 2: Книга «Курс чудес», предлагающая практику истинного прощения

Курс чудес – это внушительный духовно-психологический документ, написанный в 70-х годах прошлого столетия. Он предназначен для самостоятельного обучения системе мышления, приводящей к внутреннему покою, гармонии, любви.

Как ни странно, начать изучение «Курса чудес» я настоятельно рекомендую с другой книги. Она называется «Исчезновение Вселенной», её автор – Гэри Ренард. Именно эта увлекательная книга с интригующим названием помогла мне понять, о чём на самом деле «Курс чудес», как его трактовать и самое главное – практиковать.

Без базовых сведений, переданных в «Исчезновении Вселенной», вы, возможно, как многие другие читатели, пытавшиеся изучать «Курс чудес» без подготовки, просто запутаетесь в его терминах и замысловатости. Что отпугнёт вас и лишит тех открытий, которые вы могли бы сделать в себе, если бы начали изучать и практиковать «Курс чудес» хотя бы с минимальным его пониманием. Так или иначе – решение за вами.