Читать книгу: «Чувство жизни. 30-дневная программа, которая вернет управление реальностью», страница 3

Пять лучших вещей

Прежде чем вы начнете чрезмерно рефлексировать и слишком жалеть себя, давайте вернемся к истокам и немного покопаемся в вашем прошлом, которое сделало вас таким, с помощью одного упражнения.

Считаете, чересчур резкий переход? Но иногда резкие переходы – именно то, что нужно, чтобы пробудиться от транса, на погружение в который ушли годы.

Возьмите лист бумаги и запишите пять лучших вещей, которые с вами случились и которые сформировали вас сегодняшнего. Я начну первым и расскажу о своей работе в 2016 году, когда для меня настали трудные времена.

Пять лучших вещей, которые произошли в моей жизни

1. Женитьба.

2. Рождение близнецов.

3. Окончание колледжа.

4. Переезд в новый дом.

5. Степень магистра в Колумбийском университете.

Теперь ваша очередь. Запишите пять лучших вещей, которые произошли в вашей жизни.

1. _______________

2. _______________

3. _______________

4. _______________

5. _______________

Замечательно. Мы повторим еще раз, но с небольшим изменением.

Запишите пять лучших вещей, которые с вами происходили, исключив окончание колледжа, женитьбу, детей и другие традиционные признаки успеха. Дабы уточнить, что делает вас вами. А я опять буду первым.

Пять лучших вещей, которые произошли со мной (и только со мной)

1. Я переехал в Нью-Йорк, имея на банковском счете около восьмисот долларов.

2. Прервал десятилетнюю телевизионную карьеру, чтобы открыть собственную компанию по руководству и развитию.

3. Стал членом Национальной ассоциации студенческого спорта.

4. Провел выездной семинар для руководителей в Никарагуа.

5. Прошел обучение в Испании.

Теперь ваша очередь. Запишите пять лучших вещей, которые с вами произошли, исключая основные жизненные вехи, связанные с другими людьми.

1. _______________

2. _______________

3. _______________

4. _______________

5. _______________

Много ли ответов совпало? Если посмотреть на мои, то не очень.

Предполагаю, вам было сложно определить «самое лучшее», когда вы исключили окончание колледжа, женитьбу, рождение детей и другие важные жизненные события. Если так, это хорошо. Вы думаете. Вы стараетесь.

Почему данное упражнение оказалось трудным? Наверное, потому, что вам никто никогда не задавал подобный вопрос в такой форме. К сожалению, мы редко останавливаемся и размышляем над простыми, но столь важными вопросами, и иногда нам всем требуется небольшой тренинг.

Теперь давайте копнем еще глубже. Ведь пока мы только немного поскребли по поверхности.

Взгляните на второй список (тот, который не включает традиционные маркеры успеха) и вспомните основные чувства или эмоции, которые вы испытали, когда происходили эти события. И, как обычно, начнем с меня:

1. Я переехал в Нью-Йорк, имея на банковском счете около восьмисот долларов – страх.

2. Прервал десятилетнюю телевизионную карьеру, чтобы открыть собственную компанию по руководству и развитию – смелость.

3. Стал членом Национальной ассоциации студенческого спорта – вызов.

4. Провел выездной семинар для руководителей в Никарагуа – воодушевление.

5. Прошел обучение в Испании – возбуждение.

Ваша очередь. Какие чувства и эмоции вы испытали?

1. _______________

2. _______________

3. _______________

4. _______________

5. _______________

Причина, по которой важно определить пережитые эмоции заключается в том, что важные события вашей жизни не обязательно связаны с большим успехом, работой мечты или идеальной родственной душой.

В жизни вы гоняетесь за чувствами.

Они напоминают вам, что вы живы.

К чему вы стремитесь?

Вот несколько основополагающих вопросов, над которыми стоит задуматься. Ответьте на них по порядку:

К чему вы движетесь по вашему нынешнему жизненному пути?

То, к чему вы движетесь, – это будущее вашей мечты, или оно разобьет вам сердце? Почему?

Когда я ответил на все эти вопросы в момент кризиса в 2016 году, это разбило мне сердце – отчасти потому, что, потерпев крах и перегорев в двадцать с небольшим в начале своей телевизионной карьеры, я был уверен, что я во всем разобрался.

Мои ответы показали, что у меня возникли проблемы со здоровьем из-за плохого питания, а также алкоголя и курения, с помощью которых я пытался бороться со стрессом и тревогой. Мой брак двигался в сторону конфликтов, неразберих и обид. Мои отношения с младенцами-близнецами являлись больше разобщением, чем связью. Мне казалось, что моя карьера шла на спад, когда моя семья больше всего нуждалась в моей поддержке.

Если бы подобная ситуация затянулась, я мог бы потерять все, что для меня важно. И страх остаться без всего, что я люблю, заставил меня понять: я недостаточно стараюсь ради себя самого, своей семьи и своей работы.

Теперь, когда вы знаете о моей личной жизни больше, чем некоторые из членов моей семьи, ваша очередь. Установите таймер и потратьте пять минут, отвечая на вопросы:

К чему вы движетесь по вашему нынешнему жизненному пути?

То, к чему вы стремитесь, – это будущее вашей мечты, или оно разобьет вам сердце? Почему?

Честно ответить на подобные вопросы непросто, но это поможет определить ваш дальнейший путь. Не думайте слишком долго. Не лгите. Не стыдитесь того, что пишете. Не поправляйте себя. Отвечайте прямо от сердца. Никто за вами не подсматривает. Просто пишите.

Если вы, судя по тому что написали, действительно движетесь к лучшему будущему, это хорошо. Отложите книгу, найдите водный мотоцикл и отправляйтесь кататься на ближайшее озеро.

Если же все не идеально и даже хуже, закатайте рукава. У вас много работы. Продолжайте читать, потому что в моей книге оставаться там, где вы находитесь, может оказаться формой побега.

Давайте ответим на следующие важные вопросы и определим знаменательные моменты вашей жизни, из-за которых вы попали туда, где находитесь сейчас, чтобы затем двинуться вперед.

Важные вопросы

1. Взгляните на второй составленный вами список из пяти лучших вещей, которые происходили в вашей жизни. Какие решения позволили произойти каждому из этих событий?

2. Какие эмоции вы испытывали, когда происходили все эти события? Когда вы в последний раз испытывали такие же эмоции?

3. К чему вы движетесь по вашему нынешнему жизненному пути?

4. То, к чему вы стремитесь, – это будущее вашей мечты, или оно разобьет вам сердце? Почему?

2. Ваши последние тридцать дней

Человек стоит в собственной тени и задается вопросом, почему здесь так темно.

Дзен-афоризм

Почему я закончил предыдущую главу, спросив, движется ли ваша жизнь к будущему, которое разобьет вам сердце? Потому, что в данной главе я собираюсь задать еще более важные вопросы.

Когда правильный вопрос возникает в нужное время и в нужном месте, он может стать отправной точкой на пути преобразования вашей жизни.

Много раз за годы работы оратором и коучем я задавал аудитории и клиентам один конкретный вопрос, который всегда заставлял их задуматься. Он переводится на все языки и находит отклик у людей всех культур и религий. Вопрос напрямую затрагивает суть того, что значит быть лучшей, худшей или средней версией самого себя. Он предельно откровенный и жесткий.

Впервые задав его на мероприятии по обучению и развитию для крупной международной компании в Амстердаме, я сразу понял, что нащупал нечто. В комнате стало тихо. Люди, которые раньше были вовлечены и смотрели мне в глаза, сейчас отводили взгляд. Они неловко ерзали на своих местах, кто-то даже нервно рассмеялся. Атмосфера в комнате стала некомфортной, напряженной и тревожной.

Вот этот вопрос в трех разных вариантах:

1. Если бы в вашей компании решали, принимать ли вас снова, основываясь на ваших последних тридцати рабочих днях, они бы сделали это?

2. Основываясь на последних тридцати днях вашего брака (или любых отношений, в которых вы состоите), ваш партнер согласился бы опять быть с вами?

3. Исходя из последних тридцати дней в роли родителя (если вы являетесь родителем), захотели бы ваши дети, чтобы вы оставались их родителем?

Возможно, прочитав эти вопросы, вам захочется отложить книгу и заняться чем-то попроще – например, просмотреть социальные сети, помыть холодильник или сравнить вафельницы различных марок. Но, пожалуйста, не делайте этого. Упомянутые вопросы неприятны, так ведь и массаж может оказаться болезненным, но вы все равно желаете избавиться от узлов и зажимов, которые причиняют вам еще большую боль.

Будьте честны с собой и серьезно подумайте о своих последних тридцати днях. Учитывая их опыт, наиболее значимые люди в вашей жизни снова доверились бы вам и согласились бы на отношения с вами?

Самое легкое – воскликнуть «Конечно!». Прекрасно, если вы действительно в это верите, а вот я не верю. И все потому, что в человеческой природе заложено стремление к комфорту и восприятие жизни, работы и семьи как должного. Но если вы честны с собой, у вас может возникнуть гнетущее чувство, что, судя по последним тридцати рабочим дням, вы действительно производите не лучшее впечатление, и большой вопрос – наймет ли ваша компания вас снова. Или вы осознаете, что в течение последних тридцати дней вы направляли свою энергию и слишком сосредотачивались на других вещах – и поэтому не факт, что ваш партнер согласится снова вступить с вами в отношения. Или подумаете, что в те же последние тридцать дней не всегда проявляли должные настойчивость и терпение как родитель, и теперь совсем не уверены, желают ли ваши дети, чтобы вы хотя бы забирали их из школы.

Трудно принять факт, что, если в вашей жизни ничего не изменится, в конечном итоге вас могут уволить, прекратить с вами отношения, или стать ужасным родителем для любимого ребенка. Короче говоря, ваша жизнь может сгнить изнутри.

В глубине души вы знаете ответы на данные вопросы – и, скорее всего, они доставляют вам дискомфорт. Тем не менее, вы приближаетесь к моменту, когда вам становится еще более неприятно из-за того, что вы так долго не признавали правду. Вполне возможно, вы уже давно сомневаетесь, хотите ли по-прежнему работать в своей компании, быть со своим партнером, или снова завели бы детей, если бы сумели отмотать время назад.

Конечно, эти вопросы можно сформулировать по-разному, не связывая их с карьерой, отношениями и воспитанием детей. Они могут касаться дружбы, физического и психического здоровья и даже финансового положения за последние тридцать дней. Тем не менее, они в любом случае затрагивают то, как вы выполняете что-то, что уже обязались сделать и пока еще не взяли на себя другое обязательство.

Почему только тридцать дней?

И тут вы наверняка захотите спросить: а почему именно тридцать дней?

Порой я недоумеваю, почему в области личного развития и коучинга принято спрашивать у людей, где они хотели бы оказаться через три-пять лет. «Каков ваш пятилетний план? Обрисуйте будущее своей мечты… Создайте доску визуализации того, что хотите воплотить… Кем вы себя видите, когда станете старым и седым и вам сделают вторую операцию по замене бедра?»

Такие вопросы достаточно невинны и задаются с благими намерениями. Однако планы на пять лет вперед способны унести многих людей слишком далеко в будущее. Настолько далеко, что это может парализовать наше мышление, таланты и способность мечтать. В состоянии, о котором идет речь, у нас с трудом получается нарисовать картину ближайших пяти недель. Что уж говорить о грядущих пяти годах?

Оглянитесь на то, что вы делали пять лет назад. Вы предполагали тогда, что окажетесь там, где находитесь сейчас? Убежден, что нет. Если да, то, скорее всего, вы умеете путешествовать во времени.

Согласно моему опыту – и с практической точки зрения, – чтобы узнать, куда вы движетесь по жизни, достаточно взглянуть на свои последние тридцать дней, и все станет ясно. В любой момент мы можем вернуться на месяц назад и оценить, что сделали и чего не сделали, чтобы оказаться на верном пути. Мы должны оглянуться, чтобы понять, куда направляемся, но не настолько, чтобы заблудиться в прошлом. Вот почему лучше всего подойдут именно тридцать дней.

И помните: приведенные выше вопросы – не суждение о вашем прошлом. Скорее, это честное признание. Вершина айсберга. Они просто приглашают оценить наше поведение и то, как мы воплощаем свои намерения, чему посвящаем свое рабочее и личное время, чувства, энергию и усилия. Это не совсем приглашение переосмыслить, кем вы являетесь – а, скорее, возможность представить, кем способны стать. Тогда и только тогда мы сможем предпринять нужные шаги, чтобы нажать кнопку «сброса» для настоящего и будущего.

Запах пробки

Чтобы стать тем, кем хотим, нам придется принимать решения, признавать свои ошибки, извлекать уроки по ходу дела и использовать их, создавая историю о том, кто мы есть. Все это – непременные составляющие нашей жизни.

Но как определить, кем мы хотим быть? Как изучать наш самый последний повседневный опыт, чтобы двигаться вперед?

Пожалуй, начну с рассказа о сыре и вине (который, кстати, не о том и не о другом).

Если бы меня спросили в детстве, кем я хочу стать, когда вырасту, я бы точно не сказал, улыбаясь: «Хочу быть продавцом сыра». Но именно им я и оказался в Южной Флориде после того, как в конце 1990-х окончил Университет Западного Мичигана со степенью по маркетингу.

Я жил в городе под названием Голливуд, к югу от Форт-Лодердейла. В возрасте двадцати двух лет я отвечал примерно за двадцать продуктовых магазинов Winn-Dixie, и частью моих обязанностей как раз и являлась продажа сыра.

Для моих родственников и друзей я жил американской мечтой. У меня была «хорошая работа», я встречался с замечательной женщиной, и моя семья не могла гордиться мной еще больше. «Я сделал это», – думал я. Ведь я был первым в семье, кто получил высшее образование и работу белого воротничка со льготами и перспективным пенсионным планом.

Мало того, у меня даже была служебная машина – крутой белый Ford Taurus. А чтобы увеличить свой доход, я подрабатывал по вечерам официантом в итальянском ресторане в Форт-Лодердейле, который имел отличное название «Antonio’s» и качество блюд выше среднего.

Иногда вечера в ресторане проходили очень оживленно, а иногда из-за отсутствия клиентов даже наблюдать за высыханием краски было интереснее, чем работать в столь вялую смену. И такие колебания сильно сказывались на размере моих чаевых. Однако кое-что в ресторане всегда пользовалось популярностью – это бар. В то время как для официантов вечера могли оказаться неудачными, бармены всегда неплохо зарабатывали, особенно во время счастливого часа.

Я хотел получать такие же деньги, как бармены, поэтому я поступил так, как любой нормальный человек в подобной ситуации, – записался в одну из «лучших» школ барменов Форт-Лодердейла, расположенную в сомнительном районе в старом торговом центре.

Наш инструктор, назовем его Винни, был родом из Квинса, Нью-Йорк, и разговаривал с сильным акцентом. Он выглядел как Эндрю Дайс Клэй и Джо Пеши одновременно. И при виде его сразу становилось очевидным, что он знает, как попасть за стойку бара, а алкоголь знает дорогу к его желудку даже в рабочее время.

Еще до того как узнать об этом, мы с одноклассниками оказались за импровизированным баром и смешивали напитки из разлитой по бутылкам воды, окрашенной пищевым красителем, чтобы имитировать оттенки виски, рома, лимонного сиропа, сладкого вермута и многого другого. Но тот день, когда мы изучали вина, я никогда не забуду.

В начале урока инструктор задал классу простой вопрос: «Зачем нюхать пробку, когда вы открываете бутылку вина?»

Все молчали и отводили глаза, в том числе и я. Я абсолютно ничего не знал о вине. Но вот один ученик начал медленно поднимать руку, но, прежде чем его рука полностью вытянулась вверх, инструктор указал на него и крикнул:

– Ты!

Можно сказать, бедолага сразу же пожалел о своем решении. Он глубоко вздохнул и предположил:

– Для воспоминаний?

– Громче! – рявкнул инструктор.

Собравшись с силами, ученик произнес четче:

– Мы нюхаем пробку… – затем сделал паузу, – …для воспоминаний.

Никто из нас не знал, прав он или нет, но мы все вместе затаили дыхание.

– Для воспоминаний, – благостно улыбнувшись, повторил инструктор. – Для воспоминаний. Отлично.

Ответивший выпрямился на стуле и засиял от гордости. Вот тогда инструктор сказал:

– Для воспоминаний. Вы слышали этого парня? Для воспоминаний. Знаешь, что? Вину плевать на твои воспоминания!

Мы все были обескуражены.

– Пробку нюхают, чтобы понять, не испортилось ли вино. Чтобы узнать, можно ли его пить, – продолжил Винни. – Не для чертовых воспоминаний. Только послушайте этого парня с его воспоминаниями.

А! Пробку надо нюхать, чтобы понять, хорошее вино или плохое. Ясно. А не ради воспоминаний. Но какое же отношение эта пробка имеет к вам?

Скажите, когда в последний раз вы нюхали «пробку» своей жизни, чтобы убедиться, хороша ли она?

Нам следует делать это, чтобы понять, сладка ли наша жизнь по-прежнему, или она завоняла и прокисла как испортившееся вино, ставшее дорогим уксусом.

Рассмотрите с помощью «колеса лайф-коучинга» ключевые области собственной жизни:

• Отношения

• Карьера

• Здоровье

• Финансы

• Семья

Все ли в порядке? Действует ли ваш подход к жизни вам на пользу или во вред? Вашу жизнь «можно пить» или вам следует вылить ее в канализацию и купить новую бутылку? Только вы знаете, в порядке она или нет.

Взглянув на свои две работы в Южной Флориде, на которых я продавал сыр и подавал блюда итальянской кухни, я понял, что дела идут плохо.

Но, что забавно, я относительно хорошо продавал сыр. Именно тогда я впервые усвоил трудный урок, который большинство из нас склонны игнорировать:

Если вы хороши в чем-то, это не означает, что вы должны этим заниматься.

Глубоко внутри я знал, что в конце концов мне придется предпринять что-то радикальное. Удивительно, на что вы готовы, когда жизнь идет не так, как вы планировали, и требуется принять решение. Так давайте вместе понюхаем «пробку» нашей жизни. Отдернем занавес последних тридцати дней, и – что мы обнаружим? Что пошло не так и перестало работать?

Причина, по которой я начал задавать аудитории все эти вопросы, заключается в том, что я действительно задавал их себе.

Итак, приступим.