Цитаты из книги «Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения», страница 2

Пять принципов разрешения конфликтов 1. Показать заинтересованность в благополучии любимого человека. 2. Не отклоняться от темы. 3. Не обобщать. 4. Полноценно участвовать в решении проблемы. 5. Конструктивно выражать чувства

В субботу Ларри получил неприятное письмо с работы. В это время Шейла, с которой они жили вместе семь лет, встречалась с подругой. Она зашла за формой для спортзала, и Ларри расстроился: «Опять уходишь? Ты же только пришла! Мы по выходным вообще не видимся!» Сказав это, Ларри сразу понял, что не прав. Шейла растерялась: он был в курсе ее планов, более того, сначала она предложила вместе остаться дома. Атмосфера накалилась, и оба некоторое время молчали. Ларри отвлекся на чтение, чтобы успокоиться, и понял, что хотел сказать на самом деле: он разволновался из-за письма и хотел побыть с Шейлой, но ему неудобно было просить ее изменить планы. Он привычно включил протестное поведение: затеял ссору, чтобы привлечь ее внимание. Он извинился перед Шейлой за то, что не смог сразу сказать, что ему нужно, и объяснил, в чем дело. Услышав это, Шейла тоже успокоилась. Она поддержала Ларри, ну а потом он сам настоял, чтобы она пошла в спортзал. Ларри начал с протестного поведения, но благодаря отзывчивости Шейлы понял, что конструктивно поговорить никогда не поздно.

Типичные мысли, эмоции и реакции тревожного человека Мысли • Чтение мыслей: ну вот, он/она меня бросает. • У меня больше никого не будет. • Это было слишком хорошо, чтобы быть правдой. • Все или ничего: я все испортил(а), ничего нельзя сделать. • Он/она не может так со мной обращаться! Я ему/ей покажу! • Я знал(а), что что-то не так: у меня никогда ничего не получается. • Мне надо увидеться и поговорить с ним/ней прямо сейчас. • Пусть на коленях умоляет о прощении или забудет обо мне навсегда. • Если я буду шикарно выглядеть и соблазнительно себя вести, все получится. • Я ему/ей в подметки не гожусь, с чего он/она захочет быть со мной?

вор красивый и обаятельный, но, по ее словам, «без искры». Рэйчел очень удивилась и не поняла ее. Зато мы теперь понимаем. Надежный тип производит на тревожных людей впечатление, противоположное эффекту общения с избегающим типом. Надежные люди излучают честность, прямодушие и предсказуемость, не боятся близости и уверены, что достойны любви. Изъясняться намеками и изображать недотрогу  – это не про них. С ними все понятно и нет никакой загадки. Поэтому механизм привязанности на них не реагирует. А привыкнув считать его сигналы любовью, тревожный тип заключает: раз фанфары не бьют, это не «мой человек». Спокойствие механизма привязанности ассоциируется со скукой и безразличием. Так мы и упускаем лучшие партии. Перепутав активность механизма привязанности с истинным чувством, Хлоя взвалила на себя тяжкое бремя. Она вышла замуж за Тони, уверенного в себе и интересного мужчину, который регулярно обманывал ее надежды. К счастью, в итоге у Хлои и Тревора все сложилось благополучно. Тревор

В отношениях с надежным типом не надо бороться за близость, она достается просто так. Можно просто наслаждаться и жить. Вас всегда выслушают и постараются найти приемлемое для обоих решение. Надежные люди интуитивно понимают, что личное счастье невозможно без счастья близкого человека. В отношениях с ними легко быть собой, а это, как подтверждают исследования, главное для личного благополучия.

Как стать несчастным в любви: убедить себя, что идеальные отношения остались в прошлом или вот-вот начнутся. Мысли об «идеале» эффективнее всего помогают держать дистанцию. Вы уверены, что проблема не в вас, а в другом человеке – он для вас недостаточно хорош. А жалуясь ему на тоску по бывшим или мечты о родственной душе, вы вводите его в заблуждение, что желаете истинной близости, тогда как на самом деле гоните ее от себя.

Обесценивая романтические отношения, после расставания вы забываете все недостатки бывших, а потом удивляетесь, что же пошло не так, и тоскуете по ушедшей любви. Это называется «фантомные отношения».

Согласно правилу привязанности, люди требуют столько, сколько недополучают. Удовлетворив свои эмоциональные потребности – и чем скорее, тем лучше, – они переносят внимание на внешний мир. В литературе это называется «парадокс зависимости»: чем больше двое зависят друг от друга, тем независимее и смелее себя ведут

Вы хотите близости / Они тоже хотят близости и не оттолкнут вас Вы восприимчивы к негативным сигналам (работа механизма привязанности) / Им свойственны последовательность и постоянство, их поступки не противоречат друг другу. Они умеют успокоить Вам трудно сформулировать свои желания и страхи (конструктивное общение), поэтому вы используете протестное поведение  / Ставят ваше счастье на первое место и стараются угадать ваше настроение Вы испытываете потребность в любви и надежности / Они сразу говорят о своих чувствах и не колеблются Вам надо точно знать, к чему идут отношения / Настроены на серьезные отношения

Они умеют подавлять чувства и быстрее забывают о бывших, поэтому почти сразу начинают новый поиск. Вывод: среди свободных людей избегающих больше, и они дольше остаются одни.